2024年终总结来了！秉承着2023年终总结的精神，这一年里大家都是“勇敢去做不要内耗”的行动派：下定决心和多年的工作环境说再见，终于圆梦考到潜水证照，第一次独自出国旅行，尝试跳芭蕾、钢管舞，备战健美比赛……各自度过了精彩纷呈的一年。 在这一年的各种尝试以后，我们不禁询问自己：什么才是我们心中这一年最难忘的瞬间，以及什么才是我们真正的“人生主线”。跟随我们的脚步一起回顾这一年的精彩瞬间，和我们一起删繁就简，明确人生主线，迎接更加精彩的2025年吧！ 本期酒保/Judy 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：arachang-_AS_Corporate47_Pf_BPM100_Main TIMELINE： 00:03:00:将节目录制作为自己的学习功课:关注具体的问题，寻找具体的解法 00:06:42:印象最深刻的节目经历:提前24小时才确定的嘉宾直播，奇迹本身是每个人共同解决具体的问题 00:13:08:P人的胜利:只要还有1%的可能，我都会为了我想做而去完成 00:26:50:在大自然中体验宏大和纯粹:忘记人造的烦恼，让自己放松呼吸 00:32:34:努力追寻心中的灯塔:探索真挚喜欢的事情的决心与毅力 00:39:01:突破自己的舒适区:探索新领域和成就的秘诀 00:47:24:为变强做准备:做更难的事情和更充足的准备 00:53:44:控制情绪，完成目标:冥想和情绪管理的重要作用 01:01:42:肠道问题的解决之道:休息、训练和益生菌的综合效果 01:05:11:明年的小小规划:更加专一目标与训练计划 01:13:52:寻求满足感:从他人期待到自我认知的思考历程 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected] 或添加我们小客服VX：lesfemmesfatales 加入听友群。

本期女子酒社的话题是我们的租房买房血泪史。无论是租房还是买房，一个属于自己的房间永远是我们安全感的来源。20世纪初的女性主义先锋小说家伍尔夫在自己的散文集中写到【女人若想写作，一定要有自己的房间以及一年五百英镑的收入】。从此【自己的房间】成为著名的文化符号，标志女性觉醒与自主意识。我们从毕业开始独自租房生活，遇到形形色色的人，从租客变成房主。房屋不仅承载着我们人生中大大小小的选择，也见证了我们的成长。 在这一期节目中，我们从各自不同城市的视角出发，分享了我们在租房过程中遇到的奇妙的人和事，在不同城市截然不同的买房经历，以及一路换房的心路历程。我们为了拥有【自己的房间】各自经历过最为离奇心酸的故事是什么？又有什么想要分享的经验？本期节目就会和大家揭晓。 本期酒保/Wendy 主播/Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Serenity-paul werner TIMELINE： 00:01:42 独立空间的追求：女性房间的文化符号与自主意识 00:04:15 Seike的德国租房史：遇到的都是神仙室友！ 00:11:23 Jeudi的广州独居史：买房竟是因为蟑螂和老鼠 00:15:02 西西的湖北租房史：被奇葩房东逼走 00:20:00 Wendy的香港租房史：室友风波 00:27:24 租房时最心酸难过的瞬间 00:29:44 德国租房记：找到合适的住处的艰辛与惊喜 00:39:47 在香港买房：被优才高才抬升的租金、房贷降息、税费和装修等考量因素 00:45:46 在德国买房：保守的我为何突然转变为房地产投资者？ 00:54:04 揭秘购房流程：每个地区不一样的购房体验！ 00:54:37 广州购房经历：贷款、律所公正和房产证办理顺畅 00:56:30 德国购房经历：从确认意向到拿钥匙只要1个月！ 01:07:02 香港购房攻略：签订合约、缴付印花税和贷款申请，有哪些必须注意的小细节 01:17:01 各地入住习俗：暖房派对、新居过年、拜四角注意事项 01:19:43 重来一次，我们是否还是会选择买房？ 01:25:43 给刚毕业的新人的找房小建议：注意安全，了解自己要什么 延伸阅读： 《一间自己的房间》维吉尼亚·伍尔夫 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected] 或添加我们小客服VX：lesfemmesfatales 加入听友群。

在这个人人都渴望表达，渴望被看见和听见的时代中，I人和E人是不是注定一个在暗处一个在亮处？不同的性格如何维系现有的人际关系，又如何主动跟他人去建立连接？每个人总是生活在由他人构建的集体中的，无论是家庭，工作，社群，邻里，每个人都会根据自己的性格有跟他人建立关系的方式。在这期节目中，我们各自反思了自己平时的社交习惯和社交状态，又结合《零压力社交》一书对不同的方式进行总结。如果你也有在不同社交场合不知道如何打破冷场的困扰，或是不知道如何跟已有的朋友保持联系，可以听一听这期节目，翻一翻这本书。希望这一期节目可以帮助到你，在小酒社的我们跟你隔空干杯🍻。 本期酒保/Seike 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：soft-bgm TIMELINE： 00:02:11: 社交和独处，哪一种才能让你汲取能量？ 00:04:42: I人和E人的社交表现一览 00:14:04: I和E本身都是一个能量的正向循环 00:18:47: 从I变E是什么体验，一场对自己性格转变的剖析 00:23:31: 如何建立真正的联系：对他人有真诚的好奇和关心 00:28:09: 如何维护已经建立起的联系：主动联系、提供价值、持续跟进，1125原则 00:37:39: 两个人之间的故事，都来源于互相亏欠 00:45:50: 《零压力社交》的读书笔记：建立人际关系的五个方法 延伸阅读： 《零压力社交》唐文理 格雷戈里·M·福斯特 李奕 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected] 或添加我们小客服VX：lesfemmesfatales 加入听友群。

想了解当地人眼里的香港、武汉和广州吗？本期播客将带听众揭开这三座城市的隐藏面纱，并且你将得到主播推荐的香港、广州、武汉这三个城市的citywalk路线。无论你是旅游达人还是初来乍到，都能从中找到实用信息和新鲜体验。快来一探究竟，看看这三座城市还有哪些你不知道的小秘密。 本期酒保/Xixi 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy 音频后期/ Yuqing BGM：jiggy boogy— study group TIMELINE： 00:02:02:主播推荐：探索不同城市的经典吃喝玩乐路线，尝遍只有当地人才知道的小秘密！ 00:04:03:香港：国际化、落后、全球生活成本top1、酒吧文化。 00:06:06:玩转武汉：过早一个月不重样、人让车、萝卜快跑。 00:08:25:香港避坑指南：不要在自动贩卖机和7-11便利店买水。 00:11:13:揭秘香港城市背后的真相：比国内便宜的机票和你不知道的劳动法保护！ 00:13:07:香港茶餐厅并不歧视内地人（态度差是一视同仁的）。 00:14:26:武汉避坑指南与推荐：避雷户部巷，推荐购买湖北旅游年卡出行。 00:15:48:广州避坑指南：因天气原因广州飞机容易晚点，别坐飞机来。而且出门记得带伞。 00:17:08:香港经典路线：住在九龙油尖旺地区 ，逛香港艺术馆，→K11 musea 到达星光大道， 在尖沙咀海边拍李嘉诚同款照片 →坐天星小轮拍照 →去中环 经过中环街市 逛一下slowwood→中环阶梯拍照→兰桂坊 00:19:40:漫步香港中环：艺术、历史和美食的完美融合之旅。 00:22:27:武汉Citywalk路线：住在东湖附近，东湖→省美术馆→省博物馆→黄鹤楼→武汉长江大桥→武汉轮渡→江汉路步行街→汉口江滩 00:25:16:力量举爱好者必去——广州值得打卡的健身房：硬核的铁馆：野兽馆，位于珠江新城。更适合健美爱好者的铁馆，许多固定器械：魔山健身房。 00:28:04:广州热门书店推荐：1200bookshop的魅力所在！ 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected] 或添加我们小客服VX：lesfemmesfatales 加入听友群。

巴黎奥运会虽然结束了，但运动精神仍然感染着我们～奥运会中的优秀女性也让我们看到女性强大而有力量的一面，女性身穿肌肉铠甲，一样美得发光。 本期节目我们推荐了健身、跑步、球类运动，并讲述自己的运动故事以及如何快速入门一项运动、运动前应该做好哪些准备。运动不止是身体锻炼也是精神训练，一切的可能性，都在你坚持运动的路上。 来，动起来吧，暴汗九月！ 本期酒保/Judy 主播/ Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Sport Epic --DIMTRY TARAS TIMELINE： 00:01:03:聊一聊奥运会开幕式 00:08:03:主播们的推荐运动方式：你更爱哪一种？ 00:13:35:长达7年的健身之路：调整体态、减脂、增肌 00:21:30:找到运动节奏，中断后如何继续恢复训练？ 00:27:10:在跑步中投入多少并获得最大回报：探讨跑步的成本和收益。 00:33:58:选择舒适、质量好的运动装备，让运动更有效果！ 00:40:45:在自然中奔跑，体验力量与喜悦：探索运动带来的朴素快乐！ 00:47:32:力量训练与身体目标：增肌、减脂和训练计划建议 00:54:20:健身房的基本礼仪：初入健身房的注意事项 01:01:09:女性生理周期与运动表现；运动能缓解生理期疼痛？ 01:07:57:运动后的重生感：如何获得更好的睡眠和集中精力？ 01:15:01:如何愉快地开始跑步：起点、天气和心流状态的重要性 原图无p且是拍照黑洞的Seike在冰岛瀑布边跑步的随手拍 正在练胸的西西，图片动作为下斜俯卧撑动作。 赛场上的Judy 非常欢迎大家留言分享关于本期节目的一些看法、经验和问题，也可以加入听友群进行进一步讨论。也很希望大家留言，讲讲你们想收听的内容。如果你愿意和我们分享你的故事，也欢迎联系我们一起录制节目。观点、意见和投稿请联系邮箱：[email protected] 或添加我们小客服VX：lesfemmesfatales 加入听友群。

俗话说得好“忍一时乳腺结节，癫出来海阔天空”，“与其内耗，不如发疯”。 现代人常感到情绪内耗，需要释放。在发疯文学中，我们以无规律的表达宣泄情绪，重新评价日常琐事的价值。 本期节目我们探讨了发疯文学的定义、对“发疯”的态度、那些令我们印象深刻的“发疯”故事、以及“发疯”之后觉得后悔的时刻。如何在理性与情绪中寻找平衡，是选择发疯，还是继续维持表面的理智？这背后的细节或许才是我们需要深思的。 让我们一起发掘日常生活中发疯时刻的奥秘，并让我们通过解析那些最令我们抓狂的事情，学会在每一件小事中坚定捍卫自己的权利，而不是等到过度累积后爆发的那一刻。 一起发疯吧，发疯的人先享受世界！ 本期酒保/ Wendy 主播/ Xixi，Seike，Wendy 音频后期/ yuqing BGM：石野卓球-Starlights in Sunshine TIMELINE： 00:01:29: 属于味蕾的疯狂魔术时间：the original一口生蚝汁 00:03:12: 如何定义“发疯文学”： 也许只是你以为你在“发疯” 00:05:16: 从存在主义看发疯文学：揭发日常生活情境的荒谬，进而迫使旁观者追求较为真实而有意义的生命 00:07:50:发疯文学的魅力：从一个人的疯狂到大众创作，网络热词的符号力量 00:09:55: 法语：可能是世界上最接近发疯文学的语言 00:14:42:该疯还是不该疯？这是个问题：情绪发泄与逻辑思考的平衡之道 00:21:39:实习生的发疯故事：工作场合中的疯狂行为引发的职场风云 00:25:44:离职引起的发疯故事：一把椅子的争夺战 00:27:23:面对工作困境以发疯反击：吐槽上司和不合理的收入制度 00:36:01:那些让人难以承受的发疯行为：爱情、友情与职场中的疯狂案例 00:38:32:我们的发疯行为之一：转岗过程中情绪上头 00:41:12: 我们的发疯行为之二：面对无理要求的甲方 00:49:23:亲子关系与婚育观念：我们的反抗与父母的困惑 00:55:12:理性与感性的较量：何时该发疯，何时该保持冷静的思辨角度 01:01:29:何时应该发疯？那些我们认为应该情绪宣泄的合适时机 01:13:02: 宣泄情绪是否有代价？那些发疯后的后悔时刻 01:20:21:如何在工作场合保持心情愉快：兰花、发泄小纸条、workplace gossip和同事吐槽 延伸阅读： 桑德拉·吉尔伯特和苏珊·古芭《阁楼上的疯女人》 费奥多尔·陀思妥耶夫斯基 《地下室手记》 弗朗茨·卡夫卡的作品（有关于荒谬）（今年是卡夫卡逝世100周年，可以主题阅读） 马伯庸 《太白金星有点烦》

提起庆余年，你第一反应最喜欢的女性角色是谁? 本期女子酒社深挖《庆余年》的女性角色，讨论理想的女性形象，试图追寻新时代女性的多元角色和自我实现。通过真实与虚拟角色的双重探讨，绽放女性的野心与力量，寻找紧密结合现实的自我定位与未来憧憬。 但可能正如Wendy说的：“即使是在新自由主义的市场浪潮下，我们也必须意识到女性自身的无奈和瓶颈，看似我们拥有着无数的自由选择和光明不落俗套的未来，但最终大多数女性依然在催婚生孩子这样传统的夹缝度过一生。因此，我觉得我们并不需要一个标准的理想的大女主，无论是成功还是不成功，都可以成为大女主，我们需要的是更多的女性视角，由女性创作和阅读、反映女性欲望的作品。” 最后，希望听完这期节目的你们也可以都有所收获❤️ 本期酒保/ Xixi 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy 音频后期/ Yuqing BGM： TIMELINE： 01:53 聊一下庆余年中你喜欢的女性角色。 02:07 叶轻眉穿越古代，通过创造内容与外界帮助，改变政局的传奇故事 04:08 晋国的国民：每人都能成为统治者，成为独一无二的王！ 06:09 命运交错的女性角色：叶轻眉的权谋与爱情抉择 08:17《庆余年》中的女性角色：从轻眉到长公主，各有特色！ 10:58 男频文，男频剧与女频文，女频剧的区别是什么？ 11:04 男频与女频：起点中文网小说类型的性别差异与偏好分析 13:50 热血男主与女性角色的情感纠葛：成长与挑战的征程 16:36 解放内心，拥抱自由：小说中女性的自主选择与恋爱权力 18:03 你期待/理想的小说或是现代剧是什么样子的，有哪些要素，为什么你期待有这些内容呢？ 19:24《零诺》：一个自由独立的女性形象在小说中的表达 22:10寻找乌托邦的力量：浪漫小说中的男性角色与社会角色的冲突 24:55真实而强大的女性角色：追求权力与独立的叙事之旅 26:04 结合我们这些年看的剧，你理想的大女主角色是怎么样的呢？ 26:16 有血有肉，权力的、野心的、瑕疵的、阴暗的、不被喜欢的角色 27:43:追求进步与真实女性创作：探索文学与影视中的女性角色 28:03: 我们需要的是更多的女性视角，由女性创作和阅读、反映女性欲望的作品。 30:27:探寻女性角色的力量：从配角到主角，她的故事引发的思考 延伸阅读： 《阅读浪漫小说》珍妮斯•拉德威

在东亚文化中长大的我们，也许坚持最久的习惯就是内耗：被排名，被否定，被打上标签，被分到某一个等级。但是有没有一种可能，让我们在完成任务的时候可以获得快乐，获得成就感，让我们在面对失败的时候少一些害怕，多一些坦然？ 这期节目我们就一起聊了下“成长型思维”。这个概念由斯坦福大学的心理学教授Carol Dweck提出，简单来说，就是相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升，而不是固定不变的。 在节目的开始，我们从定义聊起，甚至还进行了播客建立以来的第一个随堂测试环节，来讨论一些常见的对成长型思维的误解。我们各自分享了生活中遇到的那些具有成长型思维的人，发现Ta们对生活往往充满好奇，也给周围的人带来了很多动力和能量。在诚实地对自己的常见思维模式进行反思以后，我们也讨论了在个人和团队层面，如何更好地运用成长型思维，来达到不同的目标。 “我所知道的唯一的自由，就是精神与行动的自由。真正重要的并不在于如何获得更好，而是在于尽可能地去经历”。 聊完这期节目的时候，我觉得自己充满了动力和能量，希望听完这期节目的你们也可以都有所收获❤️ 本期酒保/ Seike 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Happy_Inspiring_Corporate--Korandrino A-small-miracle-romarecord1973 TIMELINE： * 01:06 职场打工人的标配饮料：你一天喝几杯？ * 02:35 成长型思维是什么？ 03:13 成长型思维是让成功上岸的我找寻目标的自救 04:39 成长型思维是公司忽悠我们多干活的新型pua吗 06:44 成长型思维是另一种优绩主义吗？ * 11:37 成长型思维vs固定式思维 * 12:57 随机掉落的随堂测试：那些常见的对成长型思维的误区 13:03 一个人甚至每个人都同时拥有固定性思维和成长性思维 13:30 一个思想开放、灵活性高的人就拥有了成长型的思维模式 15:19 如果一个人很努力了，却收效甚微，我们仍然应该去夸奖他们的努力，这样他的成长型思维才能开始起作用 21:38 成长型思维重视在努力的过程，而不是结果 23:44 拥有成长型思维的人可以做任何事 * 25:00 那些我们身边有着成长型思维的人 26:46 生机勃勃的理想老年生活：做研究，写期刊，开研讨会 31:03 拥有足够的时间，足够资源，足够的网上教程，是不是就可以创造无数可能 * 34:25 主播们的自我评估 34:34 评估好代价之后直接开始：好奇和行动可以形成一个正向循环 36:03 成长型思维就像是健身：慢慢提高力量才能增长肌肉 39:02 固定性思维真的一无是处吗？那为什么我还是固执地在总是用这个思维困住自己？ 42:50 Agile和MVP：一个不知不觉培养成长型思维的项目管理流程 * 49:50 成长型思维给我们带来了什么？减少内耗，放手去做，增加体验，情绪稳定 * 55:28 那些我们尝试了一下并且有用的方法 55:32 来自Carol Dewek《终身成长》中的建议：找到，拥抱，超越那些激发固定性思维的情景 57:12 主播们凑的针对个人的初级锦囊 找到自己真正想要的目标 制定一个清晰具体的计划 找到一个能够支持自己的环境 挑一个最容易获得正反馈的目标开始 60:40 如果你是一个leader或者管理者，这里也有一篇帮助团队的论文研究 和专业者交谈，在对话中找到更多的可能性 对其战略目标，并且进行brain-storming 从top-down和bottom-up一起出发来解决问题 反思和精进：重新构建，重新审视，重新思考 或者，也许真的有这么一个锦囊真实存在 * 68:17 来自存在主义的解药：人生本身就是主观的，每个人都是自己宇宙的中心 延伸阅读： 《终身成长》卡罗尔·德韦克 《The Lean Startup》 Eric Ries 《加缪手记》阿尔贝·加缪 《存在主义心理治疗》欧文·亚隆 《How Big Things Get Done》Bent Flyvbjerg Huberman lab播客节目链：www.hubermanlab.com Wendy推荐的教授论文： Wright, R. P. (2023). CEO Report: The psychology of the unknown - what great problem-solvers do when they get stuck. Faculty of Business, The Hong Kong Polytechnic University. PDF下载：www.focused-polyu.com Focused Project：www.focused-polyu.com Youtube频道：youtube.com

欢迎来到女子酒社。这里是由5位不同城市女性发起的聊天酒局。我们希望能在这样的对话中创造出片刻逃离现实的出口，并且给予回到现实重新开始的支持和能量。 本期女子酒社的话题是养生。上一期节目提到了过一种幸福的老年生活最重要的就是健康的身体，在后疫情时代，一年四季各种变异的病毒、996的工作压力，不良的生活习惯等各种因素都会导致我们身体大不如前，但一些生活习惯因为太过于平常而被忽视，因此在本期节目中，酒保们特意记录了近一周的睡眠、饮食、运动情况。 本期酒保/Judy 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Corporate--AurbanniAudio TIMELINE： 00:02:05:健康生活指南：改善身体状况的饮食、运动和睡眠 00:05:46:从爬两公里到十公里，运动带来的正反馈让我欲罢不能！ 00:11:36:如何改善睡眠质量？经验与建议！ 00:17:25:工作高效时刻：如何应对午后的困意？ 00:23:13:尝试不同的食物组合：酸奶、水果、坚果和烤鸡等，探索健康美味的新途径！ 00:29:03:即使被观测，我的饮食依然疯狂！是我太饿了还是什么？ 00:34:51:碳水：情绪与饮食的平衡之道 00:40:40:运动后营养及时补充，助力肌肉伸展和身体恢复！ 00:46:29:找到适合自己的运动方式：平衡力、柔韧性和力量的平衡 00:52:17:运动后的三公里路，不只是疲惫，更是额外的训练过程。 01:03:54:如何在早上更有效地安排时间？一个详细的时间表分享！ 延伸阅读： 《斯坦福高效睡眠法》、《范志红写给女人的美丽健康书》 节目最后一部分还分享了油管爆火的斯坦福安德鲁·休伯曼教授晨间作息挑战，欢迎听众朋友参与挑战，可以在评论区留言分享或添加客服微信号加入听友群

对于在欧洲生活这件事，我们总是会有很多浪漫的想象。毕竟在这里生活的背景色是瑞士的梦幻山坡和小木屋，意大利的柠檬树，南法的紫色花园，还有永远蔚蓝的地中海。可是去掉休假滤镜的生活究竟是什么样？在一个新的城市开始一段新的生活，就像把生活中的所有日常物件退化到它本身的样子，包括我们自己。 本期以酒会友，主播Seike邀请了她在佛罗伦萨大学艺术史专业就读研究生学位的朋友7Q。她们在复活节假期中在米兰见面，一起闲聊分享了她们在欧洲留学生活的心路历程，高光时刻和emo瞬间。欧洲留学究竟有什么好处？在欧洲生活是不是每天都像在度假？在文艺复兴之都学习艺术史是一种什么体验？如果她特别想留住在佛罗伦萨的记忆，她想怎么带走它？ 如果听众们在听完节目后对于在留学申请，欧洲生活有任何问题，欢迎联系小助手加入听友群来向我们继续提问～ 本期酒保/Seike 主播/ Seike 嘉宾/ 7Q 音频后期/ Yuqing BGM：Magic_Piano--V_Production TIMELINE： 01:15 一位在意大利学习艺术史的神秘嘉宾 01:27 推荐饮品：粉粉的少女心和阳光海滩果然是南欧夏天的绝配 02:15 为什么来意大利留学？欧洲留学和英美留学的最大差异 06:13 留学欧洲的刻板印象：来测测你更适合去哪个国家 07:40 留学申请：DIY和留学中介都是什么体验 15:50 在一个新的地方重新生长带来的最大优势：是拥有找回自己的主体性的可能 21:34 生活中本身没有滤镜，那些让我们对欧洲生活失望的瞬间 26:40 长期居留那些事：明明不需要抽H1B，为什么还能让人头秃 32:20 生活中的不便真的完全是设计不好吗？ 35:20 在意大利上艺术史究竟是什么体验？ 37:10 “学酥”留学生的噩梦：口试是一种什么样的考试体验 45:40 欧洲人的天选技能：为什么他们真的可以那么松弛 52:50 离开欧洲时候让我们最最想念的东西，以及可以打包带走的一些可能 58:40 我们还想去哪些城市居住试试？ 延伸阅读： 本期因为是闲聊，所以没有什么学术方面的理论书籍推荐。但是因为在意大利推荐大家一些应景的书吧～ 《那不勒斯四部曲》埃莱娜·费兰特 《看得见风景的房间》 E·M·福斯特 《看不见的城市》 卡尔维诺 《树上的男爵》卡尔维诺 《神曲》但丁（这本书主播很想读但还没读过，如果有听众有兴趣一起读或者催我读请不要犹豫地联系我们！）

风险提示与免责声明：本节目不构成任何投资建议。投资有风险，入市需谨慎。 欢迎来到女子酒社。这里是由5位不同城市女性发起的聊天酒局。我们希望能在这样的对话中创造出片刻逃离现实的出口，并且给予回到现实重新开始的支持和能量。 本期女子酒社的话题是养老规划。996的工作压力和内卷，让“躺平”一度成为年轻人中的关键词；但在经济压力、996和内卷以及老龄化的趋势下，“无法躺平”似乎是我们注定的命运。 “我没有财，就不用理”似乎是一种饮鸩止渴，但庞大的养老计划似乎又是不可能的任务，我们在及时行乐和一步登天之间反复横跳，直到发现自己不再年轻。 什么是养老规划呢？就是有意识地填补退休前的投资和退休后获得的养老金的差异。通过今天的节目，你会发现，了解各种投资方式的底层逻辑，充分管理风险，拥有自己的投资规划体系比着急进入市场追逐一波又一波的市场行情更加重要。 本期请到了已实现FIRE的投资达人和联合家族办公室创始人与酒保们畅聊各自的理财规划。你会发现每个人都有自己不同的养老目标，也都有相应不同的规划和实现路径。养老规划是提早规划，让自己自己未来的生活有越来越清晰的过程。无论我们在养老规划上处于什么阶段，是一无所有还是已经在路上，从现在开始思考和行动，一定会让我们减少一些对未来的不确定和焦虑。 本期酒保/Wendy 嘉宾/Hannah、蘑菇 主播/ Xixi、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：summer weekend—codemusic 00:02:14 超强嘉宾来袭，会投资的理科奶爸和做过互联网的家族办公室创始人 00:06:16 主播们对退休生活的畅想 00:10:29 这届年轻人为什么开始对养老感到焦虑了 00:12:50 我们想在什么时候退休？我们认为要达到心目中比较理想的退休状态，需要满足怎样的条件？ 00:17:10 什么是FIRE？蘑菇老师的FIRE计划 00:32:59 情况大不同！欧洲、香港和大陆不同城市的养老金和医保制度 00:41:46 香港的强积金与个人养老金制度 00:50:49 保险、储蓄、股债平衡、AI概念股...，众多选择之下我们如何进行养老金的个人规划？ 00:53:21 投资并不是越早越好？原来早点意识到风险更重要 01:01:45普通人的抄作业思路：从配置理财金字塔的底层的低风险资产开始，以稳定收益穿越经济周期 01:09:34 做好养老规划，这些点对我们来说最重要！ 01:22:47 做好投资，读书并不重要？从生活目标、日常决策和考察公司、项目中复盘经验 01:27:29 总结：构筑体系、控制风险，走上稳健的躺平之路 本期关键词： FIRE 财富自由（英文：Financial Independence, Retire Early) 意思即「财务独立，提早退休」。 FIRE运动强调若想要成功FIRE财富自由，首先需要的是找到适合自已的退休模式，然后开始规划清晰明确的目标计划，最后就是按照所订制的计划一步一步来执行。 4%法则（英文Four Percent Rule): 一个经验法则，他代表我们在投入一笔投资后，想从中取出源源不绝的现金流，却不会让本金归零的比例数字，4%这个数字其实不是重点，重要的是它背后的观念，当你的投资组合有确定性高的长期报酬率时，以及低于报酬率的提取率时，就可以创造一个永远领不完、源源不绝的现金流。 现收现付制和基金制：从融资方面来说 ,养老金计划存在着两种制度安排 ,一种是现收现付制 ,另一种是基金制。现收现付制，以当下养老金支出来决定缴费收入，以实现当期养老金的收支平衡为主；完全积累制，参保人的缴纳养老金均存于其个人账户下，退休时依据个人账户进行周期性领取。 无风险利率（英语：risk-free interest rate），或称零风险利率，是指一项没有风险的投资可得到的理论投资回报率。现实中，通常使用伦敦同业拆放利率或美国国债利率作为无风险利率。 股债平衡：股债平衡策略最早出名是源于格雷厄姆的《聪明的投资者》一书，给出了一个简单有效的资产配置公式：半股半债。 按这个原则，建仓时配置50%股票和50%债券，一段时间后通过再平衡，将两者比例恢复至“股五债五”的目标仓位。具体股票仓位取多少则取决于投资者本身。 风险分散： 分散风险 (Risk Diversification)在证券投资上，是指将资金分配在多种资产上，而这些资产的回报率相互之间的关联性比较低，以达分散风险的目的。 黑天鹅和灰犀牛：黑天鹅指代的是超出认知的难以预料的风险，它极其罕见，却往往能引发颠覆性的后果。灰犀牛常常用来指代人们习以为常的风险，你清楚地知道它的存在，发生的概率极大，很容易习以为常，但是一旦爆发也会带来极大的破坏力。 护城河：企业的一种结构性竞争优势，它能使企业长期保持高资本回报率，避免竞争对手进行模仿或复制。 储蓄险：以储蓄功能为重点的保险，即投保人以一定年限缴纳保费，一定期限后，这笔保费将以年金/一次性的形式返还给投保人，简单地说上缴的保费并没有被消费掉，只是以另一种形式储蓄下来。 被动型基金：被动型基金不依靠基金经理的主动管理能力，而是通过跟踪指数，以希望获得市场平均收益。 理财金字塔：这一概念最早起源于美国，由著名理财大师罗伯特·清崎提出的。他强调理财应从三个层面进行考虑，最底层是风险管理，是理财规划的基石，目标是令个人及家人的生活获得保障；中层是财富管理，目标是为已累积的财富保值和增值，以达 致人生中不同的目标，例如子女的教育大计、个人的退休规划等；顶层是财富保存及分配，目标是为累积的资产进行财务规划，确保财富得到适当的管理，并转移给家人。 添加下方小酒社客服加入听友群，与主播、嘉宾和听友们随时互动，并可获得节目书单信息！

里尔克说「没有一种体验是过于渺小的，就是很小的事件的开展都像是一个大的命运，并且这命运本身像是一块奇异广大的织物，每条线都被一只无限温柔的手引来，排在另一条线的旁边，千百条互相持衡。」 在“三八”国际妇女节的特别节目里，我们给你写了封信讲述我们的命运和我们的体验。在信的最后，我们也希望和听着我们节目的你分享那些影响过我们，启蒙过我们，激励过我们的女性主义者的文字。希望我们在水池中投下的这块石头，也可以将影响蔓延出去。 国际妇女节快乐。 祝阅读愉快🍃 主播/ Wendy、Yuqing、Xixi、Judy、Seike 音频后期/ Yuqing BGM：Beautiful Time Lapse — Lexin_Music 夕阳下小心翼翼的你 — 拾光 “我们有时同样想要和需要烹饪、清扫、生子和哺育，并且经常自发地与我们身体、我们自己、其他女性、男性以及孩子玩耍，而不是变成“专门的家庭主妇”、某个人的母亲、一家之主或永远的孩子。”-艾莉森·贾格尔《女权主义政治与人的本质》 “妇女的解放只有在妇女可以大量地、社会规模地参加生产 而家务劳动只占她们极少功夫的时候，才有可能。”-弗里德里希·恩格斯《家庭、私有制和国家的起源》 “The principle which regulates the existing social relations between the two sexes—the legal subordination of one sex to the other—is wrong in itself, and now one of the chief hindrances to human improvement; and that it ought to be replaced by a principle of perfect equality, admitting no power or privilege on the one side, nor disability on the other.”—John Stuart Mill《The subjection of women》 “Reconnaître dans la femme un être humain, ce n'est pas appauvrir l'expérience de I'homme, c'est seulement demander que conduites, sentiments, passions soient fondés dans la vérité.” - Simone de Beauvoir《Le Deuxième Sexe》