找到你 Another Me - 节目列表

📝【本期要点】最近，一年一度的双十一购物节又打得火热，你“剁手”了吗？在充斥广告营销和商品快速更新迭代的时代，我们或多或少都成为了“消费主义”大军的一员。本期节目，我们就来聊聊消费主义到底是如何产生的？广告营销又是如何创造需求的呢？📍【时间戳】00:50 消费主义是什么？它有什么体现02:51 消费主义的体现之一：符号化的象征06:05 身份认同、个性化和自我表达的需要08:34 女性是如何被消费主义美学所绑架的13:49 消费主义时代我们真的拥有“选择的自由“吗？15:00 例子：吸烟是如何成为女性自由解放的象征的18:23 广告代言是一种转移价值的行为19:30 购物成了解压和自我补偿的行为24:32 过度消费造成的闲置和浪费29:15 纪录片《Brandy Hellville & The cult of fast fashion》揭露的畸形理念33:50 纪录片《无节制消费的元凶》：计划报废——故意设计“容易损坏”的产品37:00 如何摆脱消费主义对我们的影响1：Man in the box paradox “盒子中的人悖论”39:35 如何摆脱消费主义对我们的影响2：评估自己的快乐值43:01 如何摆脱消费主义对我们的影响3:：减少深夜的购物行为！43:53 了解消费主义的意义是什么📖【相关资料】📚阅读《工作、消费主义和新穷人》——齐格蒙特·鲍曼《制造消费者：消费主义全球史》——安东尼·加卢佐《金钱心理学》——摩根 · 豪泽尔🎬 纪录片《无节制消费的元凶》《Brandy Hellville & The cult of fast fashion》|《BM地狱和快时尚的畸形崇拜》🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】这期和以往的节目不太一样，揉合我们在日常生活中的一些新的感悟。国庆的一场婚礼让我们意识到同龄人已经开始走上不一样的人生轨道了，也让我们对于组建家庭、新的人生阶段、友谊的持续有了新的思考；学生时代和职场的表现一定画上等号吗？进入职场后如何重塑自我定位，拥抱“平庸”？「活在当下」是一种怎样的心境？如何能达到这种忘我、平和的状态？为什么说活在当下是幸福的秘诀呢？……本期节目我们就会来聊聊这些话题，欢迎收听👏📍【时间戳】00:40 国庆参加好友婚礼有感3:33 为什么参加婚礼会哭06:19 好像婚礼上总是女方亲友哭得多15:02 是否会因为没有按照社会时钟生活感到焦虑24:02 逐渐开始认识到自己的平庸25:49 从学生到职场面对的自我定位重塑31:02 剥离职场和生活，不要将自我价值建立他人的评价上36:41 “活在当下”的具象化43:37 为什么活在当下是幸福的秘诀📖【相关资料】🎧 播客不合时宜《人生研究50年：哪些选择改变的女性的一生》🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】“中午去哪儿吃？这件衣服哪个颜色好看？选A还是选B…”等等诸如此类的问题对选择困难症患者来说简直是世纪大拷问。看似简单的问题，我们却在心里已经列出了pros和cons的表格开始疯狂对比和纠结。对于我们这些选择困难或选择恐惧症“患者”来说，这似乎成了日常生活的一部分。无论是微小的生活琐事，还是人生中的重大抉择，我们总是陷入选择的迷宫，反复斟酌，犹豫不决。这种纠结的后果常常是拖延不决，甚至深陷自我怀疑的泥沼。我们究竟在害怕什么？为什么做决定对我们来说如此困难？本期就让我们一起来探索选择困难背后的原因到底是什么，以及有什么方法可以减少纠结带给我们的负面影响。📍【时间戳】00:20 选择恐惧症患者的日常06:35 为什么我们这么难做出选择?06:41 完美主义，既要又要08:27 害怕承担责任11:55 害怕选择背后的不确定性16:37 选择过载18:35 没有明确偏好/价值体系不明晰21:10 选择恐惧带来的坏处27:41 不要将选择困难和个人价值挂钩29:59 选择困难可以避免一些冲动决定31:45 改善选择困难和纠结的小方法43:33 takeaway📖【相关资料】📖 阅读《通透》杨天真《纳瓦尔宝典》｜The Almanack of Naval Ravikant: A guide to wealth and happiness🎧 播客纵横四海-EP47《对赌》🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】前段时间看了电影《泳者之心》，特鲁迪在第二次尝试横跨英吉利海峡时，前面大半程都有一旁船只上的家人和朋友一路指引她方向，提供帮助——姐姐帮她修泳镜、朋友递午餐，在她前行的速度明显减慢时，姐姐甚至跳下海鼓励她不断往前。但后面由于天气以及位置的原因，船只无法再陪伴她前行、指引方向，她只能靠自己，在苍茫辽阔的大海中，仅仅依靠着心中的信念前行。那一刻，我心中涌起的只有无限敬意。前18年的人生里，我们都既安排好的轨道，而在成为新鲜打工牛马的日子里，我们开始不断思考人生的目标、方向和意义感。没有了旁边“指引的船只”，就像一叶扁舟在时代的洪流里迷失了方向，自己好像在等待着什么，却不知道等的又是什么。Taylor Swift在NYU致辞演讲中说到：The scary news is： you’re on your own now.The cool news is： you’re on your own now.我们没有得出解决人生四分之一的最佳方案，但我们的人生本就没有标准答案。时间并不是线性的，我们永远正经历着过去，我们永远正经历着未来，也就是说，两者皆不存在，过去无法改变，未来无法预测，存在的只有当下，而我们要做的就是抓住当下，继续勇敢地探索、体验。或许在某个不经意的瞬间，我们曾怀着希望播下的种子，正悄然于时光中破土而出，它会倔强地生长、开花，终将以独特的姿态绽放。“生命不是安排，而是追求，人生的意义，也许永远也没有答案，但也要尽情感受这种没有答案的人生。”——伍尔夫📍【时间戳】00:16 我们的人生四分之一危机05:22 我们像“悬浮”的蜂鸟09:31 如何看待躺平12:00 在这个选择比努力更重要的时代，我们的焦虑和迷茫21:36 我们羡慕“世界上最糟糕的人”26:12 谈谈我们追求的“自由”29:05 退休不应是当下的借口 （抓住当下）36:22 出去闯闯 vs 平淡生活43:47 增大人生的方差，拥抱更多的随机性47:10 如果时光能重来，我们会…?📖【相关资料】📺 影视剧 日剧：《重启人生》 电影：《世界上最糟糕的人》📖 阅读 《多谈谈问题》 《项飚：中国人像蜂鸟，振动翅膀悬在空中》 《纳瓦尔宝典》/ The Almanack of Naval Ravikant: A guide to wealth and happiness🎧 播客 纵横四海 -《影响力》 无人知晓 -《E30 让奇迹发生》;《E32 孟岩对话成庆：如果生命只是大梦一场》🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】以前我们从没想过「好好吃饭」也是一种能力。当我们逐渐了解更多关于所谓营养结构与食物的知识后，它幻化成了我们心中一杆无形的称，食物不再仅仅只是食物，它的背后是一串串数字，是它的卡路里和营养成分占比。于是，我们开始有意识地减少对那些所谓“不健康”的食物的摄入，可欲望越是抑制，它的反噬效果就越剧烈。结果往往是：极度抑制-欲望膨胀-意志崩溃-疯狂放纵-深度自责-极度抑制…这样一个恶性循环，尤其体验过减肥，甚至是节食减肥的朋友们应该深有感触。渐渐地，我们好像失去了好好吃饭的能力。这期我们就想来聊聊我们是曾如何陷入这样的恶性循环、饮食习惯的养成和如何重新建立起和食物之间的关系。有兴趣一起建立好好吃饭社群的朋友，欢迎给我们留言或私信~ 希望我们都可以慢慢重新和食物成为好朋友！📍【时间戳】00:34 我们的饮食问题7:21 饮食问题产生的原因7:48 社会环境的影响（美的标准）10:05  情绪影响 （情绪性进食）12:40 受身边的人的影响18:06 我们的饮食习惯是如何建立的？23:21 为什么精准记录摄入消耗是会令人“上瘾”的？32:16 为什么尝试抑制食欲反而没用甚至有害？39:11 如何重新建立和食物的关系，学会好好吃饭39:55 深挖当下食欲产生的原因41:30 正念饮食，感受当下饮食的状态46:59 用正确的心态对待自己的食欲47:45 转移注意力49:33 充实自己的生活📖【相关资料】《The Hunger Habit》Judson Brewer《自控力》🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】在无数个忍不住熬夜的夜晚，控制不住暴食的时刻，无止境地刷着短视频的日子，曾有多少瞬间告诉自己“不能再这样下去了，我必须改变”它奏效了…那么一段时间，可极端“自律”后迎来的是更可怕的放纵于是我们陷入「堕落——改变——放纵——懊悔」的无尽循环中，可在网络上我们又看到如此多无比自律的人，ta们早睡早起，从不熬夜，热爱运动，健康饮食，坚持阅读…等等，每当看到这样的内容，我们忍不住想，为什么自己永远做不到自律呢？自律是天生的吗？我如何能真正改变自己的生活？本期，我们就来简单聊聊自律～📍【时间戳】00:22 为什么想来聊聊自律？01:34 自律有标准吗？什么才是真正的自律？05:08 过度抑制后是更猖狂的放纵——以减肥为例子07:54 多巴胺并不让你快乐，而是让你“更想要”11:05 我们追求自律的目的到底是什么12:40 自律是结果，不是原因18:56 为什么控制不住摆烂？为什么缺乏动力？24:24 道德许可效应27:59 关于意志力的实验——萝卜和饼干31:17 意志力到底是有限还是无限的？34:25 如何把外驱转换成内驱？36:34 给喜欢重新定义标签40:41 长期主义心态：找到自己的北极星指标41:44 最高级的自律是忘记自律46:27 我们需要偶尔的“摆烂”📖【相关资料】《贪婪的多巴胺》《自控力》《自驱力》《原子习惯》纵横四海- 驱动力🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】大家好，欢迎来到我们Her Story系列的第二期👋在最近火热的奥运会中，贾玲作为Prada的代言人出席引发了大家不少讨论。年初上映的《热浪滚烫》这部作品可谓是贾玲的一大转折点，在她带着崭新的面貌和精气神出现在公众视野的时候，掌声和鲜花先是涌向她，为她强大的意志力和行动力所折服，更为她翻天覆地的变化感到震撼；可这鲜花和掌声渐渐地幻化成一把把刀刃和利剑，想把捧上高位的她拉下泥潭。网上逐渐涌现出这样的评论——“她瘦了，没变丑，但是不讨喜了。““虽然好看，还是以前的面相看着舒服。”“给我这么多钱，我也能减。”甚至在贾玲官宣Prada代言人后，除了恭喜道贺之外，另一种声音甚嚣尘上：“她的气质不适合Prada！Prada以后不会买了！”成功瘦身后，贾玲无懈可击的路人缘开始松动。贾玲瘦了，怎么反倒惹人厌了呢？本期节目我们就想来聊聊贾玲，以及为什么在她瘦身后会出现这种“贾玲逆反现象”。贾玲从一个被男性包围的相声行业里闯出一条属于自己的路，逐渐成长蜕变成如今的模样，这个中酸楚或许只有她自己知道；作为胖胖的那个情商高又爱笑的女孩，她已经在喜剧界里收获了前所未有的观众缘，完全可以在这个舒适圈里生活，可她偏偏想要试一次，赢一次，走上一条艰难且结果未知的道路，且不论作品如何，单这份改变的勇气就十分打动我们。贾玲真的变了吗？“贾玲没变，她只是做回了全部的自己” ——鲁豫📍【时间戳】00:35 贾玲现身巴黎奥运会02:00 关于贾玲的争议10:25 一部好的艺术作品的标准是什么13:45 喜剧的内核是悲剧17:00 “贾玲没变，她只是做回了全部的自己”18:20 拍这部电影恰恰需要很大的勇气20:00 为什么大家对于贾玲瘦身成功会有这么多黑评？为什么对于男演员就更加宽容呢？21:17 沈老师：性别平等是在机会平等的时候同时需要情景平等22:30 关于过度营销25:15 厌女究竟是什么？28:13 性别的刻板印象是由社会构建的，对于女性的称赞“贤惠”“温柔”往往是利他性的，而对于男性的称赞更多是由于他们自身的价值29:55 【雌竞】厌女也会通过他者转移的形式体现：向上成为一个“女强人”或向下成为一个“丑女人”31:35 对同为女性的厌恶有时是来自于“自己做不到而对方做到了”的威胁和无措感33:40 电影结局乐莹拒绝昊坤的情节为何受到抨击？36:00 一部艺术作品一定要提供一个解决方案才算是好的作品吗？——激情被点燃的瞬间37:35 我们从贾玲身上学到了什么42:10 感谢贾玲为我们展现了一种可能性48:10 这期节目也是我们传递的那个激情被点燃的瞬间📖【相关资料】《厌女》——[日] 上野千鹤子《一间只属于自己的房间》——[英] 弗吉尼亚·伍尔夫【女性成功就有问题？贾玲被骂背后，我们需要警觉的是......｜为女性发声01】 🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】在上一期的节目中，我们聊了旅行的意义和各自印象深刻的旅行回忆EP8. 上｜旅行是对平淡生活的一次越狱这期节目中，我们继续围绕着旅行这个话题，来聊聊不同的旅行风格和各自的“旅行人设”，以及探讨了尽管我们如此向往和相信着旅行的意义，但现实中旅行是否一定程度上成了消费主义陷阱呢？在社交媒体的普及下，我们甚至无法想象在没有Red Book的时代大家是怎么旅行的。📍【时间戳】00:22 我们印象深刻的旅行回忆 （续上期）3:00 为什么壮阔的景致能让我们忘却烦恼5:05 旅行的危险- 时机错误6:01 我们的旅行风格和方式10:51 对于独自旅行 solo trip的向往13:25 关于旅行打卡拍照出片的看法19:17 旅行是消费主义还是投资自己？27:05 科技让旅行“变味”35:22 关于穷游的魅力39:01  不同国家的人的不同旅行偏好43:12 与旅游业从业者聊行业的意义🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

The world is a book, the people who don’t travel only read one page.在网上看到很喜欢的一段话：「旅行的意义，究竟是什么呢？是抵达未曾去过的远方，去欣赏不曾见过的风景，去邂逅不曾有过交集的人，去倾听不曾听过的故事，还是去品尝不曾吃过的新鲜食物？ ——是，却又都不是。这样的答案，很泛滥，不够独特，更不够精准。旅行的意义，是从一个鱼缸游到另一个鱼缸，在不同的水质里呼吸，体验，修复体察事物的能力，最后再回到自己原本的鱼缸的过程。当我们用慢镜头观察世界，放慢思维的脚步，玩味过程与细节的时候，这个包藏着荒芜与残酷的世界会立刻变得有意思起来。只有当你离开了自己习惯的环境，你才会随时保持观察，随时接收新的信息。太过熟悉的人和事，像消了磁性的磁石，无法吸引你的注意。旅行，能帮我们修复体察事物的能力，帮助我们去继续热爱这个世界。」本期节目我们就想来聊聊「旅行的意义」和让我们印象深刻的旅行回忆。这期播客我们也很荣幸地迎来节目的第一位嘉宾——从事旅游行业的好友田田，一起加入我们的聊天。作为三位旅行爱好者，我们希望用双腿丈量行走的土地，用双眼观察这个大千世界，在「观世界」的过程中塑造我们的「世界观」。旅行对于我们来说，是平淡生活中的越狱，是追求幸福的象征，也是平视世界的方式。“旅行就是从自己呆腻的地方去别人呆腻的地方”——为何别人呆腻的地方对我们仍有吸引力呢？可见重要的不是旅行的目的地而是旅行的心境，如果我们能将这种心境融入到我们的日常生活中，或许枯燥无味的日常也会平添几分生动可爱。📍【时间戳】1:13 波多黎各旅行奇遇分享7:30 旅行戒断反应11:42 我们爱旅行的原因和我们心目中旅行的意义11:50 旅行前-中-后：期盼动力-新鲜体验-回忆载体15:17 追求幸福的象征18:15 认识世界的方式，打破偏见24:03 读万卷书 vs 行万里路？27:19 旅行的心境33:31 我们印象深刻的旅行回忆40:30 旅行可以让我们进行”角色扮演“🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[[email protected]](mailto:[email protected])在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】完美主义这个词总会让人联想到焦虑、拖延、吹毛求疵等字眼，它成为你宅在家中、放弃尝试、拖延行动的理由，会让你误认为自己生活得特别凄惨，让你无法坚持自我，让你感觉压力巨大……许多完美主义者都体会过这种心态蕴含的巨大破坏性和杀伤力，希望自己能够摘去这个标签，活得更加肆意自由。但完美主义是我们思想、行为、感情和人际关系驱动的一种自然人类冲动，它是自然而然从我们内心萌发出来的。告诉自己不要做一个完美主义，其实是建立在自我否定的基础上；我们要意识到，完美主义是个gift，它是一种馈赠。追求完美本身并不是一件坏事，相反，它让我们永远保持着对这个世界的好奇心和自我提升的渴求，而这些宝贵的品质将化为我们不断前行的动力。因此，学会管理完美主义心态，正确认识和利用它——凡事发生必有利于我。We are not flawless but we are perfect.📍【时间戳】00:22 我们身上的完美主义3:34  完美主义的分类和表现8:25  完美主义的来源和成因12:28  完美主义的负面影响13:00  失败的象征和本质意义：当我们害怕失败时，我们在害怕什么18:00  如何正确的面对完美主义- 管理而不是扼杀18:25  两种心态-适应性完美主义和非适应性完美主义19:45  完美主义是一种礼物23:38  如何转变对完美主义的心态：给自己更多同理心而不是自我惩罚 (from self-punishment to self-compassion）28:31  造成完美主义拖延症的原因29:42  解决拖延症之 - 1. 改变对失败的认知（冒牌者综合征）31:15  建立自我内核33:06  关注过程而不是结果35:01  解决拖延症之 - 2. 设立合理的目标36:13  设立合理目标，高总体期待+低具体期待39:14  关注目标背后的意图39:44  解决拖延症之 - 3. 明确行动路径41:39  为什么女性更容易被完美主义裹挟？🌟 【本期高亮Highlight】 完成比完美重要。 令我们害怕的不是犯错这件事情本身，而是这个错误意味着我们是怎么样的人。 完美主义能保护我们免遭这种象征性的失败——与其接受失败的痛苦，不如在一开始的时候就不去尝试。如果你永远不做尝试，你就永远无法证明在某些方面你的能力“不行”。完美主义带来的神秘感让你可以永远活在完美的幻想中，不用接受考验，也不用被拒绝。 面对完美注意正确的心态： manage but not destroy! 去管理而不是扼杀 完美主义是我们思想、行为、感情和人际关系驱动的一种自然人类冲动，所以它是自然而然从我们内心里面冒出来的一个东西。 当我们能够利用完美主义的力量帮助和赐予自己的时候，这个叫做适应性完美主义 adaptive perfectionism，但当我们用完美主义去限制和伤害自己，其实就变成了一种maladaptive perfectionism(非适应性完美主义)。 我们的大脑其实是非常习惯于已经习惯做的事情的，如果我们已经习惯性的自我责备了，那么下一次在发生类似的事情的时候，我们大脑的优先选择就是自我责备，所以我们需要有意识的给自己更多的同理心。 冒牌者综合症指的是有些人看起来非常成功，但内心深处却有强烈的蒙骗他人的感觉，仿佛成就都是虚假的。当别人把你驾于高位捧上神坛的时候，有时我们感受到的不是成就感、骄傲、自豪，反而害怕自己跌落神坛的那一天。你永远觉得自己不够好，就会产生一种非常强烈的不配得感。 其实没有人能够知道我们最后究竟能不能成功，我们选择去庆祝和奖励自己的努力，其实就是一个很大的形态转。因为它告诉我们，我们是可以自主选择我们在乎的是什么的——We choose what we value. We value the process. We value the hard work.📖【相关资料】 《如何成为不完美主义者》斯蒂芬·盖斯｜英文： to Be an Imperfectionist: The New Way to Self-Acceptance, Fearless Living, and Freedom from Perfectionism —— by Stephen Guise 《The Perfectionist's Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power》—— by Katherine Morgan Schafler 纵横四海｜EP08《情商》：如何在人际关系中脱颖而出 找到你Another Me｜EP2. 别想太多！遇事不内耗，发疯更可靠!!!🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

📝【本期要点】作为工龄快满1年的职场新人，我们正经历着从学生到打工人之间身份的转变。在这个过程中，我们有过迷茫、有过挣扎，也有过茅塞顿开的时刻。在进入职场之前，我们曾在心里无数次幻想过自己未来工作的样子，是像《律政俏佳人》的女主一样在自己热爱的领域里闪闪发光？还是像《穿普拉达的女王》里一个个时尚高级的都市丽人呢？现实嘛…离“都市丽人”还有亿点点距离——成了“都市隶人”“班味“究竟是什么？为什么产生“厌班情绪”成了普遍现象？下班后常常觉得整个人被掏空，哪怕工作并没有很忙，也会莫名精疲力尽只想摆烂，摆烂后又后悔浪费时间，想要重振旗鼓，又到了该去上班的时间…就这样，开始了恶性循环这究竟是个人感受还是普遍现象呢？工作的疲惫感从何而来？该如何应对？工作内容、职场环境和工作年限对于产生厌班情绪会有多大影响呢？最后，虽然本期主题是讨论为什么会有厌班情绪，但作为职场新人的我们也想和大家分享一些我们在职场上的一些收获，祝大家都能找到自己喜欢、擅长且有价值的事情❤️📌【本期要点】01:30 理想中的工作状态 vs. 现实中的工作状态05:50 下班后的情绪性进食06:55  新加坡vs. 国内的职场文化11:08 为什么实习的时候不会产生这种厌班的感觉？13:45 从纵横四海的《毫无意义的工作》那期播客中的takeaway28:40 工作的疲惫感一定程度上是由于“被动参与”和“缺乏掌控感”30:40 养成“be your own boss”的心态，找到掌控感33:40 选择自己热爱的还是擅长的？38:52 迄今为止，我们从职场上学到了什么？🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿

【找到她-Her Story】是我们想要开启的新系列。成长路上，无论是看似遥远已功成名就的女性还是身边普通的女性角色，我们都看见了许多散发着炽热光芒与独特魅力的身影。她们如同璀璨的星辰，在浩瀚的夜空中熠熠生辉，成为无数人心中追逐的那束光。我们想找到这样的她们，与你们分享她们的人生故事，让她们的光也照亮我们一些，最终我们自己也能变得足够强大，成为那束光，传递这份力量在这个新系列的第一期，我们想聊聊Taylor Swift霉霉，正在进行中的The Eras Tour让她多次登上新闻头条，活跃在大众视野中。她取得的成就令世人惊叹，是乐坛里的一颗璀璨之星。我们初识霉霉大概都在初中的年纪，也算看着她一步步成长，所以我们想来聊聊Taylor Swift的成长故事以及她是如何蜕变为如今的现象级女歌手的02:00 什么时候知道Taylor Swift的？04:10 霉霉现在有多火？07:40 霉霉的成长背景12:33 Taylor Swift不仅是个唱作人，也是个优秀的商人15:25 Taylor Swift为啥这么火？17:48 霉霉是个优秀的社交媒体运营者23:48 Taylor Swift的“人设”29:30 霉霉符合主流价值观的形象33:33 Taylor Swift受欢迎的另外两个原因37:20 从霉霉身上得到的takeaway🎧【本期主播】小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员🎵 【BGM】片头：和你 - 余佳运片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley🌟【关于我们】嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇邮箱📮：[email protected]在小宇宙查看该单集文稿