你是否也曾陷入一种“停不下来”的循环？频繁地刷新社交媒体、查看数据、无法克制地消费、为一个又一个新爱好投入……像上了发条一样，拼命地想从外界抓住点什么，却总觉得不够。 这期节目，是一次向内的探索。我分享了从这种焦躁的“抓取”中刹车的亲身经历。所有这些行为的背后，并非只是野心或热爱那么简单，而是一个我们常常视而不见的真相——情感亏空。 那些我们试图用外物填补的，其实是内心未被看见、未被安抚的难过与失落。 在这期节目里，你会听到： * “抓取模式”的识别： 当焦虑驱动行为时，身体和内心发出的细微信号。 * 从行为回溯源头： 如何像侦探一样，从“想买东西”、“渴望数据反馈”这些表象，追踪到深层的情感需求。 * 与“情感亏空”面对面： 停下来，不去逃避，是一种什么样的体验？那份被掩埋的难过，真正想告诉我们什么？ * 从“填满”到“滋养”： 当我们不再向外索求“好的感觉”，什么才能真正地滋养我们，让内心恢复平静与充盈。 如果你也感到被某种无形的焦虑推着走，希望这期关于“停顿”与“觉察”的分享，能为你提供一个温柔的契机，让你有机会停下来，听听自己的心在说什么。 🌿 如果你也在频繁刷新、频繁想买点什么、频繁在等回应，希望这一期能让你听见：你并不孤单，你只是——在练习回到自己。

美神已经在耳边低语过很多次了，10.26是他的生日，那就狠狠祝他生日快乐吧！ 这期我分享了自己对他的喜欢，也跟自己念叨喜欢一个人到底是怎么回事儿，到底想要的是什么（还是一如既往的在自我探索） 希望能吸引到同样喜欢姜思达的人，你们喜欢他什么呢？你们又希望通过喜欢他自己获得些什么呢？ ➡️一键直达 美神的播客

冲过全马的终点线，只是一瞬间的狂喜。但42.195公里的旅程，真正教会我的是什么？ 这期节目，我想和你分享的，远不止于备赛策略和比赛日的激动，而是那些深深烙印在我生活里的人生隐喻——关于如何了解自己、管理预期、在痛苦中坚持，并最终肯定自我的价值。原来，真正的收获，在终点之后才刚刚开始。 【内容详情】 01:25 为什么会去跑全马 02:46 我的备赛过程、跑前焦虑、补给策略 07:44 比赛当天 * 海边的风大到让我感叹，站在起跑线上的每个人都是勇士！ * 对自己的了解：适合比赛，会被比赛的氛围打动忘记一些困难 * 比赛只是很短暂的一章，更多漫长的痛苦在日常训练中 15:16 过程中不要想着终点这个大目标，要拆分成很多个小目标 * 高敏感人的优点被我找到了！ 18:43 聆听身体的声音，跟身体对话 21:41 跑到痛苦的 36 公里后，支撑我慢跑下去的一些信念 26:39 看到并肯定自己的付出，为付出做好合理的预期 29:06 完成全马对我的意义就是证明我是一个可以完成这件事的人 32:30 那些运动让我学会的事 * 了解自己、接纳自己、聆听身体的声音 * 如何为一件事努力并做好预期管理 * 不跟太厉害的人比（你以为你没在比，但其实你就在比） 🎧希望这期能给你带来一些收获～

这一期，我想聊聊最近我很大的一个变化——我发现自己开始“在意”别人了。 从和朋友万万的相处开始，我第一次真切地体会到“爱”的流动。那种在意、体谅、想要顾及对方感受的心情，不再是理智上的“我该这样”，而是一种自然发生的情感。 更深的体会是： 原来我很难依恋，以前一直没意识到，也很难承认这一点。过去我总想通过“我可以离开”“我很好”来证明独立，现在我明白了，依赖并不等于软弱。 在长期心理咨询中，我终于能对陪伴、对依赖有了新的理解。我开始允许自己被陪着，也允许关系有来有往。 这份改变让我重新看待了所有的连接——不论是友情、爱情，还是和自己。原来“流动”就是：我可以在情感里自在地做自己。

也许在追求“自我”这条路上走的够久了，可以考虑往光谱的另一端挪一挪，那就是，自发的爱与责任。 十一发生的一些事情，在跟人的分享交流中，我获得了不同的视角去解读。也慢慢开始思考，也许曾经或者现在我过于强调“自我”了。也许那些所谓原生家庭的伤痛，换个视角看完全就是不一样的故事。 不是想否认痛苦的存在，只是觉得在我自己的经历里，好像治愈自己的过程就是一个不断从一个极端跳向另一个极端的过程。然后慢慢发现，平衡也许才是我想要的终点🏁 当然这一切都是自然发生的，是要求不来的。我们能做的，是主动积极的养育自己、治愈自己，先把自己养好，才有一切。

有一天晚上一个人在家憋不住，于是下楼遛弯儿 这种孤独到想找个墙角蹲着看人的感受，让我想到我奶奶，也让我想到小时候的一些记忆。不禁感慨，人真的是被成长经历塑造的。 我回想了一些小时候的夏天夜晚和成长经历，发现人对我来说非常重要，也体会到现在互联网在崇尚的一种独立，其实正在切断真实的情感表达，切断那些人和人原本应该有的链接。 🎧 听了这期，也许你会明白一些，为什么我是今天的我。欢迎收听～

这是一期无限靠近我内心恐惧的内容分享，很想做成付费内容（但条件不允许 😄 我在关系中体会到的好，正在改写我过去的体验。 当跟咨询师聊起那些让我放送的时刻，我发现原来我在害怕依赖、在控制对别人的依赖，这是一种很深层的恐惧。而当咨询师陪着我尝试无限地靠近那份关系中的恐惧，却意外地发现，当有勇气去真正地“看见”它时，看见的举动本身，就蕴含着巨大的治愈力。 除此之外，我也聊到了自己的某种“二极管”思维——仿佛状态只有“好”与“坏”两种开关。但真相是，人的状态本就是一条起伏的河流，即使在低潮时，那些“好”的部分也依然在背景中默默运行，从未消失。 🎧 如果你觉得这样的分享有意义，欢迎评论告诉我，你的反馈会成为我分享的动力～