个体进化论 - 节目列表

阿常和董小姐最近找到一本关于教育的好书——《教养的迷思》，这本书也在查理·芒格的书单上（不得不说，芒格推荐的书不踩雷），作者是美国心理学家朱迪斯・里奇・哈里斯。在这本书里，哈里斯挑战“父母教养决定孩子人格”的传统认知，提出群体社会化理论—— 基因与同辈群体对人格影响更大，父母教养方式并不起决定性作用。非常反直觉是吧？这期内容对我们影响很大，一如既往地希望能给你启发。 时间线： 00:01:13 孩子的人格养成与父母的教养几乎无关 00:03:00 所有父母都应该向付航的父亲学习 00:04:17 基因影响人格的直接证据 00:08:07 同伴对人格的影响 00:11:10 关于同伴环境的讨论 00:23:30 关于基因的讨论 00:24:58 父母能做什么 00:32:24 如你我般的普通人如何发现自己的天赋 00:38:16 以身边人为例，说明基因和同伴如何影响人格的养成 00:50:10 父母只需要成为更好的自己 00:51:36 如其所是 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

作为阅读者，阿常和董小姐在世界读书日来临之际录了这期播客，聊了聊这些年深刻影响过我们的书、那些我们从书里学到的思想，以及我们是怎么读书的。读书是天下第一件好事，至今我们还是这样认为。希望这期播客能带给你一点启发，如果能成为你捧起一本书的契机，那真是功德无量。 时间线： 00:00:58 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（一） 00:19:13 哪些思维方式深深地影响了我们 00:33:55 读书这些年，哪些书彻彻底底地改变了我们（二） 00:50:10 我们是怎么读书的 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

今天我们讨论一本关于消费的书，书名叫《不消费的一年》。作者在书中记录了不消费的一年里，她的生活发生了怎样的变化。本以为不消费带来的只是经济条件的好转，没想到，不消费的这一年，最终改变了作者之后的工作和人生选择，她放弃了工作，转而成为一名自由撰稿人，做自己真正想做的事。 可能我们小看了消费、存钱这些与生俱来的、不得不面对的人生琐事，处理好和钱的关系，我们就可以获得重新思考人生走向的机会，获得某种程度的自由。 时间线： 00:02:10 为“未来更好版本的自己”和“万一呢”花出去的钱 00:11:20 你不只选择了一种生活方式，同时也选择了一批人 00:15:13 配得感陷阱 00:20:03 自信从何而来 00:25:16 关于审美的讨论 00:29:26 如何断舍离 00:33:13 不消费后，你真正想做的是什么？ 00:43:47 为什么我们会陷入“工作-消费-工作-消费”的循环？ 00:46:47 不消费一年后，作者的收获 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

今天讲一个非常重要的思维模型：塔勒布。这个名字既是多本畅销书的作者，又是不确定性的代名词。塔勒布的《黑天鹅》《反脆弱》躺在很多人的书单里，丹尼尔·卡尼曼（《思考快与慢》的作者）说，《反脆弱》这本书改变了他对世界如何运作的看法。这期播客，阿常和董小姐将塔勒布的思想用生物进化和日常生活中的例子讲明白，值得一听。 时间线： 00:01:06 塔勒布的生平 00:06:10 不要害怕波动，拥抱随机性 00:12:15 用杠铃策略在波动中获益 00:17:18 阅读中的杠铃策略 00:21:46 生物进化中的杠铃策略 00:29:14 工作中的杠铃策略 00:37:35 塔勒布的不确定性五部曲 00:42:15 黑天鹅事件才是决定历史走向与人类命运的关键 00:53:18 塔勒布的智慧箴言 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

阿常近期从0开始学网球，并且坚持每周运动4次（不同的运动项目），对运动有了新的感悟，董小姐读过很多运动相关的书，我们凑在一起就有了这一期。这一期基于《身心合一的奇迹力量》和《你到底有多想要》两本书，希望这期播客能帮助每一个运动的普通人往前多走一步。 时间线： 00:01:33 自我一和自我二，你该听谁的 00:16:00 如其所是，不要评判 00:19:20 称赞是伪装起来的评判 00:26:16 不要与旧习惯战斗，直接开启新习惯 00:30:41 我们要提防个人成就感 00:33:14 对努力的感知决定耐力运动员能否再坚持一下 00:45:25 提高“走炭火路”能力的方法 00:57:40 值得吗？ 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

今天讲成功学，令人生厌的主题对吧（摊手），但这回，我们找到了实现成功的新路径：放弃目标，搭建系统。不是蝇营狗苟的奇技淫巧，而是一种普适的思维模型。 这期播客基于两本书：《我的人生样样稀松照样赢》和《系统之美》。前者帮助我们重新审视“目标”的作用，手把手教我们怎样在日常生活中搭建“系统”，后者在这期播客里作为前者的补充，非常有价值。 如果说人生确有成功的标准，大家普遍认同的是有权或有钱，权可控制别人，钱可让肉体舒适，但我们认为的成功，远在这两者之上，那就是获得智慧。保持学习，掌握查理·芒格所说的多元思维模型，在“智”上取得进步，以“智”为素材，融会贯通以求“慧”的示现。“搭建一个系统，而非目标”就是我们新学到的思维模型，希望对你有启发。 00:02:50 系统与目标的区别 00:19:00 如何搭建运动系统 00:22:07 如何搭建饮食系统 00:29:33 董小姐的人生系统：身体健康，精神愉悦 00:35:50 子系统之间没有清晰的边界，保护好你的系统 00:38:19 系统有迟滞，你要有耐心 00:39:27 整体大于部分之和 00:44:03 关于运气 来这里找我们 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

这期我们讲普通人的活法，从普通人的生活中汲取力量。同时，我们也试图探讨普通人与不普通的人的临界点在哪里。 这期播客讲到很多人物，有外卖骑手、家庭妇女，还有物理学家，以及阿常和董小姐现身说法，希望能给你力量。 时间线： 00:01:08 普通人很容易被困在永恒的当下-——外卖女骑手的故事 00:11:25 去选择过另一种生活，不论当下如何 00:16:45 董小姐的考研经历 00:24:16 《泥中记》中普通家庭妇女的故事 00:27:05 普通人如何逾越当下的困境 00:35:27 董小姐身边的普通人的故事 00:40:42 对普通人而言，活着就是最大的胜利 00:42:36 法拉第——永远能把烂牌打好的普通人 00:54:47 普通人之所以普通，是价值观使然 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

这一期我们讲进化论，从达尔文本人，到进化论的理论体系，再到进化论对人类的启示，可以说非常全面了。能用一期播客把进化论讲明白，对我们来说既是挑战又是奖励，把它传播出去，是一件功德无量的事。这期播客基于两本书：《进化论讲义》（主）和《科学的历程》（辅），感兴趣的朋友可以找来读一读。 我们每读一本书都像是给自己（抽象意义上）的容身之所添砖加瓦，把这所房子盖好的过程，就是成为一个有智慧的人的过程，一个有智慧的人，天下之大四海之内任我畅游，不必在意一砖一瓦的庇护。也就是说，阅读帮我们搭建了精神的庇护所，而精神的愉悦和饱满，能让我们摆脱物质的牢笼。读书真是天下第一等好事。 一起来听听进化论如何解释和预测人类的世界： 时间线： 00:01:13 达尔文简介 00:07:54 生物能持续进化40亿年的源动力是什么？生物的自私和环境的匮乏 00:12:34 生物进化的第一个车轮：可遗传的变异 00:17:53 拉马克与达尔文的理论分歧 00:20:30 达尔文进化理论的实验证据 00:23:00 拉马克的可遗传变异理论也是对的，饥饿和恐惧也是可遗传的！ 00:29:36 生物进化的第二个车轮：自然选择 00:35:50 达尔文的伟大之处 00:39:50 生物进化的第三个车轮：生存竞争 00:43:03 生物进化的第四个车轮：生殖隔离 00:49:27 你只有不停地奔跑，才能停在原地 00:52:23 生物都是缝缝补补将将就就地过日子 00:58:49 生物进化过程中的路径依赖：在现有基础上微小改动 01:03:08 物种因何灭绝？关于对冲风险的思考 01:06:43 警惕社会达尔文主义 01:10:40 进化的方向不以人的意志为转移 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

读完500页的《脑科学讲义》，我们终于厘清了大脑的结构和运行机制，解锁了人类心智的深层奥秘。根据脑科学的基础知识，我们可以得出日常生活的科学解法：该如何学习？应不应该鸡娃？如何鸡娃？那些吸引我们的东西何以如此吸引人？面对大脑的衰老我们可以做些什么？ 在阅读《脑科学讲义》和录这期播客的过程中，阿常和董小姐频频赞叹：“太有意思了”、“原来是这样”...通过阅读和输出，我们对自己又多了一些了解，对人类的共通性又多了些把握。就像在海边拾贝壳的牛顿，我们反复揣摩到手的每一个新知，也经历过很多个尤里卡时刻，我们既为新知欢呼，又为自己的无知窃喜，因为无知，我们渴望探索这个世界，把无知变成新知，这辈子就不会太无聊。相信听这期播客的你也会有这种感受。 时间线： 00:01:05 关于大脑的几个数据 00:03:46 神经细胞学说的开端：高尔基和卡哈尔的争论 00:05:13 神经细胞的结构 00:11:48 单个神经元细胞中信号是怎么传递的 00:15:39 两个神经元细胞之间的信号是怎么传递的 00:22:48 大脑如何学习 00:33:32 如何形成持久记忆 00:38:49 应不应该“鸡娃”？如何“鸡娃”？ 00:48:19 从脑科学的角度解释“预期差” 00:54:29 减肥为什么这么难 00:56:44 男性和女性有没有实质性的差异 01:00:46 男女两性在繁殖方面有何区别 01:04:43 人类大脑的衰老和死亡 01:14:55 关于神经元信号传递机制的详解 可以来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记

2025年12月读完梁宁的《真需求》，阿常和董小姐拍案叫绝，心心念念想讲给大家，今天终于上线了。听这期的过程中，你可能会会心一笑，董小姐讲得太有意思了；你可能会惊叹于书中案例的精妙，那些真实发生在我们这个时代的商业故事近乎神话；你可能还会惊讶于商业思维的普适性，用于我们的工作中竟也毫不违和。在这期播客中，你会听到关于人性、本质、关系等的新思考，一如既往地希望对你有启发～ 时间线： 00:02:16 价值与需求 00:04:55 为什么我们在一段关系中会受伤？因为共识没有达成 00:12:55 把长板拉长，找到自己生存和发展的道路，构建自己的模式 00:13:40 情绪价值=生理唤起+认知标记+心理账户 00:18:47 我们为什么而付费？保障感、愉悦还是自卑？ 00:26:58 什么样的资产有价值？有交易市场，且有集体共识 00:32:23 共识的结果是关系，关系有四个层次 00:42:00 用KANO模型分析你的“产品” 00:51:53 关于共识的商业故事：脑白金 01:02:49 能力的顶和底 01:07:01 应然和实然：清华学霸和县城网管的故事

这期播客讲2025年终总结和2026新年发愿，阿常和董小姐总结了2025年的体验和体会，也想好了要如何度过2026年，希望对你有启发。 时间线： 00:02:30 董小姐的广州马拉松赛后感 00:16:40 更高水平地活在当下 00:29:33 盲信和盲从都是危险和愚蠢的 00:32:20 人是在一次次的选择中重新建构了自己 00:35:00 勇气是奢侈品 00:41:00 真知和真行 00:54:00 如无必要，勿增实体 00:59:26 年度最佳：《筚路维艰》 00:14:09 2026年打算怎么过

这期阿常和董小姐聊一种做事、生活，甚至是存在于世的状态，那就是“在场”。”在场“不是术，是一种与当下合为一体的道，是存在于当下，随当下一起流动的状态。这么说可能很抽象，那就点开播放按钮，来听听我们的感受吧。 本期不设时间线，摘几句话帮助你快速了解这期内容： “专注于能改变的，对于那些我不能改变的事情，我就任由他去。” “读书的‘在场’是一种道，此刻，这个环境，这个时间，这个节点，种种因素促成了我能阅读一本书的机缘，那我就把整个身心都和这本书融合在一起。” “活着就是要这样活着，工作就是要这样工作，哪怕吃一口饭我都要这样去吃。” “你在人生当中的每一个时刻、每一个场域、每一件事情当中都保持在场，你会获得一种平静的喜悦。” 来这里找我们： 董小姐的小红书：董懂的日常 阿常的小红书：常老师的笔记