启程向内看 - 节目列表

爱炫耀”是肤浅，还是未被满足的深层呐喊？本期《启程向内看》，直面“有点东西就显摆”背后的心理源头：深埋的匮乏感、模糊的自我认知、存在焦虑与比较游戏。我们将一同修炼四门“能量转化心法”，这不是教你压抑，而是引导你让每一次“拥有”，都沉淀为生命底层的底气与光华。 * 时间轴 * 01:43 第一部分：破题——“爱炫耀”的真相：渴望的呐喊，而非拥有的证明 * 05:38 第二部分：为什么我总想亮出“底牌”？——“爱炫耀”的四大心理源头 * 11:23 第三部分：学习内在水利工程——四门“能量转化心法” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

你是否常因他人一言一行而情绪失控，活像个“提线木偶”？本期《启程向内看》，直指“高敏感”的根源。我们将一同解码 “价值绑定”、“模糊自我”、“思维反刍”、“观众效应”​ 四大心理源代码，并安装四套“心智重塑功法”：建立评价过滤器、绘制自我认知地图、练习课题分离、培养内在父母。这不是教你麻木，而是引领你从被外界操控的木偶，蜕变为自己人生剧目的清醒导演。 * 时间轴 * 02:02 第一部分：破题—“玻璃心”的真相：敏感是天赋，依赖评价是牢笼 * 04:52 第二部分：为什么我的情绪被控制在别人手里？—“高敏感”的四大心理底层逻辑 * 10:53 第三部分：如何避免高敏感带来的精神内耗——四套“心智重塑功法” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

是否总因他人的一个眼神、一句话而内心地震？我们自嘲的“玻璃心”，真的是脆弱吗？本期《启程向内看》，我们将重新定义“玻璃心”——它并非缺陷，而是守护内心秩序、敏锐感知世界的隐秘哨兵。节目将带你探察敏感背后的深层渴望与恐惧，并提供一套完整的“合作指南”：从建立评价的翻译机制，到组建你的内在董事会，直至培育不被打扰的观察性自我。这不是教你变得麻木，而是助你将易扰的“玻璃心”，在感知万物纷繁的同时，安住于内在的稳定与清晰。 * 时间轴 * 04:34 第一部分：玻璃心的肖像——那些被外界轻易拨动的心弦 职场的“价值感震荡”、关系中的“连接焦虑”、无处不在的“隐形观众” * 13:12 第二部分：评价的背后，我们在恐惧与渴望什么？ 评价，是关系的温度计；是自我认知的一面“模糊的镜子” 与“失控感”的触发器 * 20:39 第三部分：重塑内心秩序——暂停、分辨、开会、实践、观察 第一步：建立“评价”的隔离与翻译机制；（方法：情绪标注与物理隔离） 第二步：启动“翻译器”——追问三个问题 第三步：进行“认知重评”——建立你的“内在董事会” 第四步：在行动中构建“新经验”——（方法：设计你的“微出轨”实验） 第五步：培育“内在的见证者”——（方法：日常正念呼吸） * 35:24 第四部分：复盘环节——敏感的力量（当玻璃折射出独特的光芒） * 39:59 第五部分：主播的心里话以及对听众朋友们留言的回复（观点升华与总结） 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

善良，是否总要伴随着伤痕？本期《启程向内看》，主播叶延许将进行一次深度的“心灵锻造”。我们将正视 “没心眼”​ 背后的珍贵天赋与心理漏洞，剖析为何真诚常常遭遇辜负。节目不灌输厚黑学，而是传授四套 “护心功法”​ ：从建立人际结界、发展认知双轨，到完成价值内求、敢于设定止损。这是一场从“易碎玻璃心”到“柔韧玉壶心”​ 的进化之旅，教你为永不磨灭的天真，披上智慧的铠甲，从此温暖而有力量地行走人间。 * 时间轴 * 00:48 第一部分：破题——“没心眼”的真相：是天赋，也是弱点 * 03:51 第二部分：为什么受伤的总是我？——“没心眼”的四大心理漏洞 * 09:38 第三部分：锻造智慧铠甲——四套“护心功法” * 16:54 总结（给大家的祝福） 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

你的每一句话，都在为自己画像。本期《启程向内看》，主播叶延许将进行一场关于“信息主权”的深度警报与系统重建，犀利指出：“嘴不严”，等同于将100%的自我置于“社会性裸奔”的危险境地。我们将诊断 “倾诉成瘾”、“边界模糊”、“炫耀虚荣”​ 等心理漏洞，重现“嘴不严”在职场、家庭、社交中的灾难现场，并传授构建 “信息分级”、“延迟话术”、“安全倾诉”​ 的“言语结界”心法。这不是教你沉默，而是教你掌握 “在喧嚣世界中，建造一座只属于你的、绝对安全的静默圣殿”​ 的终极自保艺术。 * 时间轴 * 01:53 第一部分：破题——我们为什么管不住自己的嘴？ * 05:04 第二部分：灾难现场直播——“嘴不严”的N种死法 * 12:44 第三部分：建造你的“言语结界”——从“信息裸奔”到“有选择地透明” * 18:58 总结：沉默不是软弱，是强大的内在秩序 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

赞美的语言，是社交维生素，还是精神鸦片？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你潜入“语言能量”的深层场域，解析那句江湖传言：“捧杀与夸奖，能博得40%的好”。我们将用5小时，像品鉴师一样拆解 “捧杀毒酒”的虚幻配方​ 与 “真诚夸奖”的滋养成分，修炼“鉴毒”与“酿酒”的核心心法，并最终摆脱“赞美饥渴症”，学会构建并主宰属于自己的、清醒而有力的“语言能量场”。 * 时间轴 * 01:06 第一部分：破题——我们为什么对“好话”毫无抵抗力？ * 04:18 第二部分：甜蜜的毒药——“捧杀”的配方与药效 * 10:10 第三部分：空气里的维生素——“真诚夸奖”的配方与功效 * 16:41 第四部分：鉴毒术与酿酒术——如何分辨与运用 * 26:01 总结（心里话） 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

本期《启程向内看》，主播叶延许将带你进行一场颠覆性的“正确观”松绑，提出：“装傻”，是一种能主动绕开40%无谓纷争的顶级处世智慧。我们将用5小时，剖析 “正确癖”的自我囚禁，识别那些本可避免的“面子战争”，并修炼 “示弱”、“请教”、“谈感情”​ 三大高阶装傻心法，厘清 “可糊涂”与“不可退”​ 的清晰边界。这不是教你懦弱，而是帮你从紧绷的“是非裁判”，蜕变为心境松弛、关系融洽的“自在生活家”。 * 时间轴 * 01:22 第一部分：破题——我们为什么不“傻”？论“正确癖”的自我囚禁 * 03:28 第二部分：40%纷争的画像——那些本可以不发生的战争 * 07:46 第三部分：高阶装傻心法——如何“傻”得真诚，“憨”得可爱 包含（认怂、捧杀、情感绑架） * 11:47 第四部分：装傻的边界——什么时候绝对不能傻？ 包含：尊严被践踏（霸凌/PUA）、核心利益受损（骗钱/抢功）、法律红线（犯罪） * 14:00 复盘环节 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

努力，是万能的解药，还是有限的燃料？本期《启程向内看》，将进行一次颠覆性的“努力观”祛魅，提出并深度论证：努力，能够成就你50%的事业——不多，也不少。我们将拆解 “伪努力”的自我感动，识别那“消失的50%”（天赋、运气、风口），并传授 “杠杆式努力”​ 三大心法，帮助你从在跑步机上耗尽全力的“苦情戏主角”，蜕变为耕耘可控、接纳无常、精力饱满的“清醒实干家”。这不是躺平哲学，而是关于如何与人生中那50%的绝对不确定性，达成清醒而务实的和解。 * 时间轴 * 02:00 第一部分：破题——那“消失的50%努力”去哪儿了？ 包含（把“努力”当成“结果”本身，而不是“变量”之一；“赛道红利”、“生理天花板”、“运气与随机性”） * 04:23 第二部分：50%里的“伪努力”——你是在“干活”还是在“产出”？ 包含（“低水平勤奋”“战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰”“情绪消耗型努力”） * 07:22 第三部分：如何聪明地拿下这50%——“杠杆式努力”心法 包含（只做“幂律分布”里的前20%；把“努力”变成“资产”；利用“临界点”效应） * 10:53 第四部分：剩下的50%怎么破？——与无常共舞的智慧 * 13:25 复盘环节 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

善良，是否总要以自我透支为代价？本期《启程向内看》，主播叶延许将带你进行一次颠覆性的心理重构：“冷漠”，是一种能省去你80%麻烦的高阶生存智慧。我们将犀利剖析 “过度共情”、“讨好型人格”、“边界缺失”​ 如何将你拖入人际泥潭，并重新定义“冷漠”为 “积极的精力管理”与“温和的心理防身术”​ 。这不是教你冷酷，而是传授一套从“能量审计”、“课题分离”到“物理静音”的完整心法，帮你从疲于应付的“老好人”，蜕变为内核稳定、精力饱满的“人间清醒者”。 * 时间轴 * 01:56 第一部分：破题-我们为什么不“冷漠”？揭开“过度共情”与“讨好型”的自我绞杀 * 包含（“被喜欢的执念”、“过度共情的诅咒”、“沉没成本谬误”在人际关系中的应用） * 05:17 第二部分：80%的麻烦长什么样？—全能幻觉与边界感的集体缺失 * 包含（解释自己、拯救他人、世俗标准的绑架） * 09:52 第三部分：“高阶冷漠”与“消极冷漠”的分野—如何做到“温和的无视”？ * 13:49 第四部分：成为“冷漠力”的修炼者——日常生活中的“心理防身术” * 包含（“能量审计”、“课题归属”、培养“钝感力”、“物理隔离”与“静音处理”） * 19:03 复盘环节 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

在这个掠夺注意力的时代，如何保持专注？本期《启程向内看》，主播叶延许将提出并深度论证：深度专注，能破解你人生中80%的难题。我们将诊断 “数字榨取”、“多任务幻觉”、“内心思绪”​ 三大专注力天敌，传授四阶修炼心法，并揭示专注所赋予的 “透视本质”、“突破屏障”、“积累复利”​ 三重破解威力。 * 时间轴 * 01:11 第一部分：破题——80%的“难题”本质：它们为何惧怕专注？ * 04:19 第二部分：专注力的三大“天敌”与深度剖析 * 天敌一：数字时代的“注意力榨取”机制——你的大脑不是浏览器 * 天敌二：“多任务”的卓越幻觉——人脑是单核CPU，不是超级计算机 * 天敌三：内心的“猴子思维”——未被驯服的思绪流 * 12:04 第三部分：锻造“深度专注”的四阶修炼——从抵御干扰到进入心流 * 第一阶：打造你的“专注圣殿” * 第二阶：掌握“时间块”的魔法 * 第三阶：进入“深度沉浸”的至高体验 * 第四阶：修炼“随时聚焦，随时放松”的弹性 * 19:52 第四部分：专注破解难题的“三重威力”——当激光照射坚冰 * 威力一：透视本质——专注赋予“显微镜”与“隧道视野” * 威力二：突破屏障——专注产生“认知突破”与“创造涌现” * 威力三：积累势能——专注实现“复利效应”与“压倒性优势” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

本期《启程向内看》，我们将毫不回避地承认金钱在解决 生存、便利、机会​ 等90%现实问题上的“碾压性”力量，同时深刻潜入它在其 意义、真爱、内心安宁、生死​ 等10%领域前的“沉默”与“失灵”。这不是财富攻略，也不是心灵鸡汤，而是一场关于 如何清醒地富足、完整地活着​ 的深度思辨——探讨如何用金钱守护生活，更用超越金钱的智慧定义生命。 * 时间轴 * 01:16 第一部分：破题——金钱解决90%问题的方式 * 02:43 第二部分：金钱的“神通”与具体案例 * 第一重：生存与安全——金钱构筑的“生活地板” * 第二重：舒适与便利——金钱熨平的“生活褶皱” * 第三重：机会与可能性——金钱打开的“人生选项” * 08:07 第三部分：金钱的“沉默”与“失灵” * 第一重：意义与价值感——金钱买不到的“人生坐标” * 第二重：深度关系与真爱——金钱无法“编程”的情感 * 第三重：内心安宁与幸福能力——金钱无法“下载”的软件 * 第四重：时间、健康与死亡——金钱的终极边界 * 14:34 第四部分：成为“完整的富足者”——平衡90%与10%的人生艺术 * 心法一：用90%守护10%——让金钱为你的精神生活“站岗” * 心法二：在追逐90%时，不典当10%——警惕“代价思维” * 心法三：用10%的智慧，驾驭90%的财富——避免“财富的诅咒” * 心法四：在匮乏中，依然培育10%的微光——保有“精神的韧性” 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM

读书真的能够改写命运吗？本期《启程向内看》，主播叶延许将提出一个严肃论断并深度论证：系统性的深度阅读，能重塑一个人60%的命运轨迹。我们将破除 “表演性阅读”、“干货沉迷”、“认知偏食”​ 三大时代幻象，揭示阅读如何在 认知系统、核心技能、精神抗逆、决策远见​ 四大维度发挥“改命”之力，并传授从“知识搬运工”到“阅读炼金术士”的完整心法。 * 时间轴 * 01:13 第一部分：破题——60%的“命”与“运”：读书改写的是什么？ * （认知系统的版本；技能与工具的仓库；精神世界的疆域与韧性；选择与决策的算法） * 03:00 第二部分：三大“阅读幻象”与读书的真相 * 幻象一：读书即高尚——“道德光环”下的无效阅读 * 07:35 深度思考 * 08:47 幻象二：速成与干货——“知识胶囊”的幻觉与深度理解的流失 * 13:15 深度思考 * 14:55 幻象三：单一维度崇拜——“偏食”带来的认知畸形 * 17:33 深度思考 * 18:58 第三部分：60%的命运重塑——阅读的四重“改命之力” * 第一重：认知重启力——为你安装“思维操作系统”的升级补丁 * 第二重：技能迁移力——为你打造“可随身携带的黄金技能” * 第三重：精神抗逆力——为你构建“内在的避难所”与“意义发生器” * 第四重：决策预见力——为你装备“时光望远镜”与“道德罗盘” * 深度思考 * 28:09 第四部分：成为“阅读炼金术士”——将纸张化为命运的实践艺术 * 心法一：以“我”为主，构建“个人知识体系” * 心法二：读写合一，完成“认知闭环” * 心法三：建立“阅读-行动”的最小闭环 * 心法四：打造“沉浸式”阅读环境与习惯 * 深度思考 商务合作：微信添加qichengxiangneikan 听众投稿与反馈(商务合作):邮箱[email protected] 加听友群：微信添加qichengxiangneikan 播客精彩切片：抖音、小红书、快手、B站搜叶延许 音频同步收听平台：小宇宙、苹果播客、豆瓣播客、喜马拉雅、蜻蜓FM､ QQ音乐、荔枝FM