漂浮于山海 - 节目列表

Hello我的亲爱的朋友们，Janet和泥考拉分别在北京生活了6和15年，这些年，对于北京的“食”我们已经摸出门道了，若你愿意相信我们的“淘金”节目，那就不要犹豫的收下我们这期探索式“吃播”吧，叫吃播是因为——美食+播客。怎么样哈哈，这个创意还不错哈？ 以下时间线处处隐藏着我们的私藏宝藏餐厅，快来和我们一起寻宝吧！🐙😊 02:00 无论你是否生活在北京，这期节目都我和泥考拉将我们6年-15年的觅食宝藏分享给你，让你看到原来美食对我们来说是那么走心的😍 05:00 海淀苏州桥作为15年泥考拉的京食旅途之始：最大的莫过于家乡的味道，云南菜之精品傣味餐厅——“金孔雀” 10:45 每个北京大学生都对这么一道“四川口味”很熟悉，但为什么偏偏是这家？用人情味和江湖气筛选出那个心中的最佳，隐藏着温暖的故事 15:40 北京最多的面馆，兰州牛肉面肯定不输，但是最好吃的牛肉面原来在苏州桥。Janet和泥考拉都吃过这家清真牛肉面，泥考拉还曾经在那里被阔气的程序员哥哥shock和炫耀到。只因为这一款碗面！ 19:15 在北方不能不吃驴肉火烧吧，那么多家火烧该怎么选呢？一家人气爆旺的驴肉火烧神秘店铺突然神奇消失，学生们想念了很久两年之后又突然地强势回归。为何长久存在？原来是立住脚的美味。 26:00 生活在宇宙中心五道口的Janet 推荐两款元老级美食：一个是清华大学室友买回家之后让Janet入坑的甜点；第二个是在五道口的韩国学生们人人皆知的韩国料理，学生们的挚爱----逗思都吃韩国料理 31:00 绝对特色的只有北京才有的【驻京办】，那么多家怎么选，我们推荐的这几家绝对是真情实意的哈 32:00 【推荐之一】大理驻京办：蝴蝶泉，这家泥考拉吃了十多次的驻京办到底怎么样？ 36:40 【推荐之二】贵州驻京办，Janet老家的菜系，酸汤鱼、折耳根，竟然没有达到贵州的平均水准。不过提示各位听众朋友这也是个人主观评价哈（不过我还是有土著的自信哦） 39:33 【推荐之三】黑龙江驻京办，北京市交通“重灾区”儿童医院附近（驾车不推荐）；锅包肉、豆角焖面超推荐，要是你在金融街附近请吃饭，推荐去这家！绝对有东北水准 41:35 【推荐之四】克拉玛依驻京办，如此小众、隐藏起来的驻京办原来也是新疆朋友们的选择，那里竟然有一款“隐藏款”乌苏啤酒，还有我们很少在外面吃到的小馕饼 44:00 海南驻京办，这家你们绝对要听哈，不要在shownotes里问为什么，听就懂了… 46:50 非土著的北京居民们，亲朋好友们来找你，什么地方既有北京特色，服务及综合体验还有口味都是超优质选择：原来“日坛区域”是最完美的选择，是管理良好、有停车位、环境优美的北京大使馆区。听听Janet和泥考拉怎么分析… 52:18 在北京邀请朋友小聚，靠近北京最时尚的区域，在最方便的商圈，竟然精致、清新、有档次还美味：原来是“莆田”是最完美的选择，闽南菜系适合喜欢健康、又没有异味的朋友小聚哦，是一家很舒服的餐厅（三里屯、金融街购物中心、国贸、王府中环都有店） 55:00 哪里特别适合小两口约会！这家云南菜绝对可以，它装修雅致、有云南特色、调高很好，座位宽松舒适、非常安静。菜品新鲜程度好，口味也是大家能够接受的，还具有强烈的云南特色——原来是【山茶餐厅】 59:20 南方的小伙伴看这里，南方人筛选出来的北京优秀面点，回购带回老家大家都喜欢：原来是【宫门口馒头】最朴实的就是最美味的，白面馒头超优秀 64:00 北京烘焙之王（有一家一直被模仿，从未被超越） 66:30 北京最优秀的瑞士卷，奶油的厚重和轻薄都把握得很好，原来是“卷时” 69:40 北京最优秀的我老家的美食（贵州遵义）：闵四遵义羊肉粉，已经是我在北京吃到的最贴近家乡味道的羊肉粉了。羊肉炖制的粉汤底，辣椒非常地道。地址在：朝阳区朝外街道朝阳门外大街昆泰国际大厦底商，注意看标牌在二层，在金刚米线的楼上。都去冲！！ 73:00 食不仅仅在于食之有味，而在于情感链接、与城市的交互、生活的态度、那份美好的记忆和甜蜜。 隐藏菜单： * 【北京最美味的西北餐厅】：滩羊铺子南北疆特色汇 房山区、门头沟区的两家都很推荐 * 【北京优秀的新疆餐厅/清真餐厅】：新疆阿里餐厅（清真餐厅） 老板是地道维族人，一定要点他家羊肉串和手抓羊肉，肉质鲜美。就连清真美味大V “王东四”老师也称赞过的优秀餐厅哈 * 【北京打工人最爱吃的健康餐】：超级碗Foodbowl；加州叉子；油梨树Avocado Tree * 【北京环境美好，适合三两好友聚会的日料家常美食】：铃木食堂（丽都店），楼上还可以逛逛他们家的隐藏精致“杂物”，都小有品位 * 【北京最好喝的鸡汤】皖南水乡，这家有一定要去试，真的是让人想家的味道。 * 【北京的陕西面馆之神】在我和泥考拉心里都是最佳的 西府面馆，一定要尝试油泼面；酸汤扯面也特别好吃！ * 【北京优秀的闽南菜/福建菜餐厅】沁旺达，这家在西城区和丰台区的交界，随便盲点，我们从来没失败过。非常值得一试 好啦今天说太多宝藏了，简直不慷慨不为快，这就是本期新时代美食播客，简称“吃播”。谢谢收到到现在的你，想必吃到美食了你都想谢谢我 哈哈哈哈哈。开玩笑~ 吃不惯不要冲上来拍砖昂… 本期音乐：Bruises (by Chairlift)

朋友们新春快乐！希望大家都度过了一个乐呵美满的春节，节目“拖延症”在迎上新。上一期预告的“泉州walk”的单集因对谈嘉宾安排有变暂时搁置了。取而代之，本期播客个人认为是有意思亦有价值的对谈。 关于在国外留学工作学习的“无敌真诚系列指南”，Janet的妹妹Winni今年在澳就读研究生二年级，农历大年三十从大洋彼岸的远道回家过年，一同享受充满烟火气和欢声笑语的家庭团聚的同时，我也与她开启了深度聊天模式。细数那些她在澳洲留学读研究生期间，生活、学习的故事、经验和感受。这场讨论有特别值得聚焦的社会话题，也有值得留学生借鉴部分经验和建议。 当前，出国留学成为了越来越多中国孩子和家庭的选择。在开启美好篇章的同时不容忽视的是，中国留学生在海外遭遇电信诈骗、网络诈骗似乎也困扰着许多学生和家长。原本，我们以为自己不会成为不幸的一员，但是悲剧却往往发生在身边。 随着与Winni讨论初次抵达澳洲（墨尔本）的感受，她分享了身边同学遭遇电诈并化解惊险一刻的案例，让我们听她讲讲，这些诈骗往往具备哪些特征，发生时又该怎么应对？ 2:00 飞机抵达墨尔本，一个人拖着行李箱，下着雨。发现Google map失灵，在找不到路的焦急时刻，忽然出现的韩国小姐姐 6:50 初来澳洲就遇到“歧视”？被路上本土青少年大声咆哮呼喊，或是留学生日常生活会遭遇的常见现象，韩国小姐姐怎么看？ 9:10 【电诈Case 1】之室友遭遇惊魂“绑架”，家长被陌生人添加微信索要200万元人民币，留学生遭遇电信诈骗的戏剧性开始 13:00 在澳洲报警及本土警局带来的culture shock 16:30 犯罪团伙如何实施的诈骗？ 17:55 协调澳洲警察局和远在国内的家长之间，最关键的一步是打好“时间战”，家长要稳住情绪，避免向勒索方转账 19:00 诈骗往往始于初来乍到的“信息差”，很多案例起始于学生办贷款、办银行卡等 24:00 留学生电信诈骗的常见套路：接到电话就说是“紧急情况”，将你潜移默化的带入一个“故事场景”，掌握留学生或者其家人的敏感个人信息，不断强调让“你”保密，对方告诉你只能自己知道，绝对不能告诉身边的家人、朋友 27:00 孤身在海外应该如何预防电信诈骗，真诚的tips和建议请收好 28:40 【网络诈骗Case 2】之Winni差点遭遇澳洲本地White people的诈骗，这个故事始于在墨尔本租房 33:00 澳洲留学生（海外留学生）租房防骗策略和指南分享，论做好事前事中调查的重要性 36:30 原来海外留学考验的不仅仅是学习能力，为什么这么讲？ 39:00 我们呼吁留学中介机构、中国驻国外大使馆这样做 —————————————————————————————————————— 以上一大半时间，Winni分享了关于留学生预防电信诈骗、网络诈骗的故事和经验。接下来我们说点开心的，不过同样值得思考的话题 40:00 留学澳洲，生活及学业两方面，哪些地方最吸引人？ 48:00 留学澳洲vs英国的体验对比 51:00 澳洲大学读研究生，会遇到这些具体的挑战？应该如何挖掘和利用开放且有价值的资源和信息？ 56:00 学生社团也是个很棒的求职渠道？Winni谈谈她如何通过探索找到墨尔本本土大企业的实习机会 65:00 海外留学最大的价值，果然是… 67:00 有这样一首歌可以代表Winni在澳留学的心境 本期节目到这里就告一段落了。希望通过这次的对谈内容，能帮助到身边或将出国留学，正在准备出国及已经身处海外的你。我们都共同生活在这个复杂美丽的地球上，每个人都在探索成长路径中不断经历酸甜苦辣。身边的故事 或许和你所经历的有些类似，若是如此，听到这里，希望我们能在某些时刻与你产生共振，一起做彼此的陪伴！ 本期音乐： 开头 Stargirl Interlude-Lana Del Rey/The Weeknd 结尾 Where’s My Love-SYML

亲爱的听友们，新年好！ 好久不见，2023年末实在太忙啦，还得了一场流感，一直想和你们分享关于去年我看过的书，选出了最最推荐的4本书。这不，新一期马上来了，后续我还会做关于中英文播客推荐的内容。若感兴趣请各位客官持续保持关注呀！废话不多说了，shownotes起菜啦！ 02:00 2023年订阅《读库》M计划，是我做过最正确的决定；今年的口味稍微调整，为《读库》mook +上海译文出版社书籍 04:00 2023整年，我读了历史、虚构、非虚构、古代建筑类、 漫画、文学 04:28 《入关》张明扬 05:05 《营造法式》王南 05:55 《平成时代》吉见俊哉，洪云鑫[译] 07:10 《寂静连绵的山脉》彭剑斌 09:00 《水下之人》吕晓宇 10:40 《双重时间：与西方文学的对话》柏琳 12:30 《平原上的摩西》双雪涛 15:38 《小地方》（漫画）单独&漫象集 17:47 《丽江：被遗忘的王国》顾彼得，李茂春[译] 20:35 这四本书是我最最推荐的 20:59《入关》 这是读库M计划第一册的随本，非常惊喜的一本。以辽人的视角，讲后金的崛起，压死明朝的“最后一根稻草”。努尔哈赤敏锐的政治嗅觉和耐心等待各种合适的时机，善用计谋，时而拉进时而反叛。从朝鲜写起，到与明朝的博弈、拉拢并收服蒙古的东北亚争霸过程，值得来回反复看。有意思的是其中关于努尔哈赤女真骑兵的精锐、几乎战无不胜的描述，书中对红夷大炮短暂却高光入场的一段着墨大呼精彩，让鲜少吃败仗的努尔哈赤在宁远之战中受重挫。 23:28《丽江：被遗忘的王国》 这本是我在逛最喜欢的书店（中国美术馆旁边三联韬奋书店）翻开后第一章引人入胜遂而购回。作者仿佛就是带我穿越到不可能看到的场景和时空中去观、听、嗅、思。他把他的眼睛、思考和记忆借给了我们。俄国作者顾彼得，建国以前于云南丽江融入本土的人和生活之中，他因为孔祥熙的这层关系被中国工业合作社派到丽江创办以本土手工品为主小商铺合作社。作者长时间并深入观察本土少数民族信仰、生活习惯、风俗、社群关系等，算得上为深度田野的社会学加局部少数民族近代历史。作者对当地少数民族女性的描述也颇有意思，将理论上或历史中男女地位的不平等和他感受到的实际生活中女性在备受尊重，有强大的气质和体魄形成反差。 24:17 《水下之人》 作者吕晓宇和单读的关系比较近，2023年文学节也来到现场，新书《水下之人》介于虚构和非虚构之间，文体类型多样，有对话、书信、信件；有跨越时间的对谈和描述，在魔幻和现实之间。作者毕业于牛津大学政治系，以年轻读书人的视角描述友情、爱情、对待政治、时事、战争的看法。是一本蛮精彩的书。推荐配合 跳岛FM“163 和晓宇谈出路：必须保卫世界 独上阁楼” 这期播客。除此外，作者做的政治相关研究也很有意思，延伸播客推荐听 忽左忽右 ”282 基辅无战事：吕晓宇的乌克兰亲历记“。推荐配合作者吕晓宇的播客来看。 26:00《平原上的摩西》 双雪涛的虚构作品。2023年去沈阳，为此专门做了东北文学的铺垫。一个是东北”文艺复兴“这个表述这两三年有些热度，东北这几位年轻作家，辛爽这样的优秀年轻导演，让大家看到上一代的有一点熟悉但同样也带着陌生的话题，是蛮有意思的切入点。另一个是，到一个陌生的地方行走，总是想先找到附着的方向，通常这是我感兴趣和触发我从一个枝干好寻找到更多的方式。旅行，在我看来同样也是需要方法的，和读书、听播客并无二异。平原上的摩西书名，其实只是内文中的小短篇之一，整本书由十个短篇组成，都是描述特定模样的东北，在这片土地生活的具体的人、发生的事。从文学性来说，我很难评论什么，因为没有给我留下特别深刻的文字上的印象，但是故事本身是不错的，很喜欢”我的朋友安德烈“这篇。 下一期预告：在泉州暴走三天，我收货得盆满钵满 （与当地居住的嘉宾对谈），我们下期再见👋🏻 本期音乐：101 （Portico feat. Joe Newman）

本期播客请到了一位重量级嘉宾，撒花🌻🌻🌻 Janet借着到上海出差的机会与多年未见面的老友见面畅聊，并决定做一期播客专门讲述职场这些年的经历和经验 他是Janet初入职场时的“贵人”，现在优秀的他从985高校毕业后用了十年左右的时间，完成了关键的几次职业探索和转型，现在成为了TOP外资金融机构的管理层 在Janet看来，他是一位具备理想、方法、勤奋充斥全身的能量型个体，但却又有着一颗平稳、善良的内心。他擅于与人交流，擅于发现和提问，热爱思考。总之，从他身上吸收到的正能量可以滋养身边很多人。 02:35大学毕业第一份工作及十三年职业发展，如何成为多面手 08:30 从体制内到做记者，为什么它成为了最宝贵的职业经历 12:00 工作一段时候后选择读MBA，这是一个深思熟虑的决策；突破自己的认知范围和emerge到多样性的学习；中国新加坡两国关系的紧密性; 体验新的生活，慢下来 18:00 当前作为外资银行管理者，是否认为MBA对职业帮助非常大，是否契合最初走出去的想法？ 18:50 秘诀是要保持策略性的思考习惯，学会发现不太能轻易看到的问题 21:30 职场多面手贺哥是如何科学规划的？怎么打破对规划的认知误区，要带有策略性的思维意识；探讨抓大放小的重要性~ 29:00 避免职场焦虑，其实每个人都具备规划的能力，关键点在于听从内心，小心被“从众情绪”和“自我怀疑”阻碍 33:45 在京沪打拼多年的贺哥，如何看到城市选择对职业决策的影响？选择“北上广深”，还是“不卷”的城市？ 41:50 分享一本书/作品 45:20 关于《你当像鸟飞往你的山》 的读后感和如何批判性的思考自己的过去，展望未来？ 本期对谈提及的书刊reference * 丹尼尔.卡尼曼（Daniel Kahneman）的各类书籍，比如《思考，快与慢》 * 米歇尔.渥克（Michele Wucker）《灰犀牛》 * 彼得.德鲁克（Peter F Drucker）《管理的实践》 * 西蒙.蒙蒂菲奥里《耶路撒冷三千年》 * 塔拉.韦斯特弗《你当像鸟飞往你的山》 感谢您的收听和支持！我们下期节目见~💐

四川，一个我从十一年前开始生活和学习了四年的地方。自工作后，逾七年未回到这片土地。我这次和老友约定好，一起回到“根”土寻找我们学生时代的记忆。 01:15 四川旅途的开门见山，我去了川南宜宾、一直心心念念的大足石刻、回到广汉和成都、首次前往卧龙熊猫基地 03:25 寻找自己的“根”，文科生的起点，探讨四川对我来说“物”和“人”的重要性；回到飞行员的摇篮四川广汉、孕育民航人的平原 06:25 广汉的变与不变，它还是很平、四川的三轮车夫依旧很多、三星堆博物馆霸气外露带来更多流量 07:35 成都的变与不变，这座城市充斥着年轻人，地铁线路从两条激增到十多条；不变的是空气的味道、城市的节奏、河边喝茶的爷爷奶奶、锅气十足的地摊小吃 10:45 让我们聚焦四川的“人”：英语专业毕业生的进击之路和回家看英专老师的喜悦，认知到成长路上的阻碍，但也看到了无限的“可塑性”和启蒙时刻 17:45 如果重返11年前大一新生，文科生的我会作出什么决定？我们到底面临着什么阻碍？ 21:45 与其说是重返四川，不如换作重返寻找自己，与自己和解的旅途；若时光倒流，我希望外探的认知和方法充斥头脑 28:00 Janet和泥考拉，一个是普通院校文科生，一个是重点大学理科生，两类人怎么能够成为朋友，成为爱人，组成家庭；我们尝试找到自己的人生哲学 播客到这里就结束了，这一期很不一样，但依然是在路上。此时已经更新到第五期播客节目了，很欣慰自己的初心保持得非常好。本期虽然时长仅30分钟，却是我自己最喜欢的一期节目。不知道你们此刻听到这期节目又有没有会想到自己的过去，那找个机会也回去看看吧~ 背景音乐🎵 A Gentle Rian [Monster Rally] 一些美好的川渝时刻📷 👆🏻川南宜宾，有种重庆+四川的混合元素 👆🏻三星堆铜人像，可以想象三千多年前就有这样的审美和工艺吗？ 👆🏻大足石刻宝顶山摩岩造像，四百多米的石刻画卷，逾800年历史，太值得一去了 👆🏻卧龙熊猫基地，边逛公园熊猫就边在你旁边玩耍，各种视觉体验的炸裂 👆🏻苏三祠的“披风榭”凉亭，首次来到眉山，是一座雅致又颇接地气的小城

又见面啦朋友！ 旅途02之我和泥考拉第二次来到东北，这一次我们选择了【沈阳】 关于为什么选择沈阳？ 也许是因为看到了东北作家的短篇文学，因为一个切口的窥视和想要深入的好奇及欲望。目前我最喜欢的还是“我的朋友安德烈”，是我看过的既熟悉，却又陌生的故事。平原上的摩西更多是进一步触发我了解东北这片土地的门 我和泥考拉在黄金周假期抢到了加塞车次，凌晨抵达沈阳市中心车站的动车，此时他在我身旁睡着，期间他手机滑落在地面上，惊到了左右两边的我和另一位朋友。车厢除了驰骋在夜里的声音，要比以往安静很多 3:20 从文学出发，在铁锈地带寻找平原上的摩西 5:10 第一站，中秋月圆之日，今天没有看到圆月，北京貌似花好月圆，的确是在最美的季节。沈阳的第一天非常放松，去了大帅府，人多到只看了中院东院，也没有去沈阳故宫。不过有好食好人好洗浴。 11:00 大帅府的建筑值得一看，和我们在长春看到的伪满皇宫有一点气势上的差别 15:00 奉天私人金库——边业银行，窥探当时军阀阶层的地下私藏，柏林制造的墙门 17:00 浑河沿岸的艺术圈看到了沈阳集中地商业地产带和奢侈品，探讨东北消费能力 25:30 来自丹东的搓澡阿姨，人生第一次用辉山牛奶搓全身五面，作为澡堂里唯一的非东北人，我假装淡定 37:00 走进铁西区，从铁锈地带到变电厂，看工业色彩和时间的痕迹 52:40 从歼5到歼11，逐一触碰国产战斗机，走进沈飞集团 59:30 清昭陵的参天古树，明亮的琉璃瓦和精致的角楼、雕刻。走进清太宗皇太极以及孝端文博尔济吉特氏的陵墓 62:00 沈阳食之味（小干杯烧烤的烤鸡架、刘文祥麻辣烫和炸串、徐姨焖饭饭包、熏肉大饼、老式锅包肉） 65:00 泥考拉回应如果高考重来一次会不会选择东北大学 67:00 思考：年轻人们10年、20年后还会回到自己的故乡吗？如果不会，故乡该怎么办？ 一些东北随笔粘贴： 继在延边被洗浴体验震撼到后 我终于有勇气躺上了搓澡床 来了一次牛奶浴，给我搓澡的是一位56岁的丹东阿姨。她的笑容很和善，肤色有点黑黑的，但是因为长期在澡堂工作 不小心碰到肌肤的时候觉得非常细腻柔软，我告诉她这是第一次搓澡 她说，哎哟要轻轻的擦我就老高兴了… 我问，这个牛奶浴是真的牛奶真没有添加任何其他的成分吗，她展示给我看一盒子牛奶，说这个牌子不差 在东北质量不错，洒在身上的时候我能闻到牛奶带一点点油脂的味道，在身上和皮肤摩擦着，想象它浸入到表层。有一刻我仿佛要睡着了，还是很放松的。【关于牛奶搓】 铁锈地带的铁西.三公里的二手地摊.工厂里的大物件.1905文创园.呐喊的两小时.心念已久的东北麻辣烫和炸串.变电厂substation.劲舞池里的穿裙子和抹胸的“哥哥” 铁西区是曾经重工业聚集地，一五时期和二五到达了顶峰。生产钢铁、玻璃、鼓风机、航天器、电厂、纺织厂。曾经的铁西就是中国工业的核心，是人们最受压迫的时代，也是最倍感骄傲的时代。冶金厂的涡轮、变压器、工厂保留的老建筑体都还在，还有钢铁打造的坦克模型，尽可能保留着铁西区的细节。【在铁西区的那日】 适宜的温度和充斥阳光的天空.沈飞航空展览馆.皇太极和其皇后的北陵公园.浑河两岸.只有两条点评的工人们聚集的春饼店和东北菜.徐姨菜包饭带头巾🧕的阿姨和让我张嘴尝一口的好吃饭包.路边的青年公园和藏在树荫里的步道.两盒菠萝蜜嘎嘎甜.【随笔第三日】 从小食店的烧饼摊背后溜进东北大学.70年的信息学院老楼.张学良创办的学校. 呐喊书店进门左排第三层的书架（东北三人组）书店门口的镜子. 切两半的熏肉大饼抹上辣椒油.清水带孜然的豆泡麻辣烫. 葡萄5元一斤，先尝后买，老甜老甜叻.有些混乱的交通和布满灰尘的地面.【翌日和东北大学】 一些画面的记录： 凌晨2点半抵达的沈阳站 铁西区被发泡的墙皮 大帅府大青楼 变电厂 时光雕刻下的东北大学信息楼 本期音乐：Purple Coral <by.Botanicalia> 感谢收听，下次见~

运动是我们当代年轻人生活模式中重要的“参与者”，生活在北京/上海/广州/深圳，亦或是其他城市，无论你是不是年轻人，平衡好运动与工作、生活，都是我们常绕不开的话题。我们一直摸索着，尝试着，产生过焦虑、快乐，也遇到过瓶颈。Janet作为规律运动六年的都市打工人，走过的坎儿、掉过的坑，看到的阳光和彩虹，最后找到了平衡之术。这期播客来谈一谈个人的经历和看法。欢迎评论区讨论~ 1:50 打工人如何找到运动的平衡之道，我的运动触发点？ 5:00 论健身房优良环境和氛围对小白的重要性和启发 7:40 健身餐搭配规律运动就真的能瘦吗？看来只是运动起点的第一步.. 8:45 当代年轻人为什么会有运动焦虑？ 13:05 从焦灼——蜜月期——瓶颈期——蜜月期 21:00 如何寻找到适合自己的运动模式和节奏？ 24:30 运动数据重要吗？我推荐哪些工具 27:30 每年尝试一项全新的运动作为外部激励，为运动做一笔值得的投资 29:50 在新运动中我看到了那些潜能？认识了全新的自己？ 32:00 运动带给我最大的改变是什么？甚至我还影响到身边的人.. 37:00 我的运动“引路人” 40:00 找到适合自己的运动博主在家就不无聊了 41:45 运动了六年，我会强推的物品 本期播客提及的reference: 【运动博主】 Sydney Cumming、Caroline Girvan、growingannanas、Heather Roberson、梅林Fit 【运动软件】 训记、薄荷、Keep、Nike Training 【健身房和健身馆】 25小时健身工作室、首泰拳馆、方圆CrossFit、丽泽体育馆、广安门体育馆 【物品】 亚瑟士GEL-CONTEND女子训练鞋 Lululemon Align 瑜伽裤 七分、九分、膝盖以上 都可

这一期是我的第二系列--【单人口述】之关于生活日常议题的思考和侃侃，这一集是关于你我都喜欢的咖啡☕️ 02:40 为什么要讲咖啡议题，几个思考和连环发问 04:00 瑞幸爆火营销案例让我来列一列 12:00 哪款饮品是支撑了瑞幸销售额的中流砥柱 17:00 小面积快取店成为致胜法宝？ 21:30 浑水做空的噩梦让快步前进的小鹿猛刹车 26:00 咖啡作为社会议题和身份认同的初思考 31:30 健康生活大势所趋（0糖0卡还提神醒脑） 36:00 北京最卷咖啡角在哪儿？ 42:00 瑞幸 x 飞天茅台怎么就可以拿捏住我们？ 47:00 酱香拿铁作为饮品本身 如果你收听到了最后，Janet向你表达真挚的感谢，单口因为纯纯自我对话，议题要足够有意思才敢斗胆尝试。欢迎对此话题感兴趣的听众随时抛出你的观点一同探讨，讲得不对的地方也尽管请指出。 Many Thanks!!

马来西亚 三年“放开后” 选择的异国旅行第一站 和Nikola一起 **初来乍到，从中国的南来到北半球的南** 我们从昆明出发，启程前往吉隆坡。 第一次来到东南亚，来到北半球的最南端。 一切都很顺利，我们乘坐的廉航Airasia，没有延误也没有晚点，飞行也算整体平稳抵达KL时入关非常丝滑，就这样我们开启了期待已久的旅程。飞机上可以闻到东南亚特有的咖喱味，但也还好仅仅是咖喱味。 吉隆坡的夜空气中有点点水蒸气，没有热风阵阵，从机场出发到武吉免登区大概有50公里的样子，一路上，车来车往也还算是忙碌，唯独这里人们似乎更习惯在黑暗中穿梭，仅仅依靠摩托车、机动车上的灯光来辨识路况，但一切也有条不紊。 04:00 东南亚那么多国家，为什么选马来西亚（入关和飞行） 08:20 选择住宿的“黄金准则”，我们怎么避坑的？Nikola踩坑经历 20:00 吉隆坡之旅我们遇到了一位“历史学家”和citywalk绝佳导游 26:00 马来西亚东、西两个半岛的文化简介 30:00 吉隆坡的超高建筑双子塔真的好抓人眼球，但为什么现代建筑密集度那么高？ 40:00 观看清真美术馆的感受 **Amazing Borneo** 我们将行程分成了两个部分，一段在西边停留在吉隆坡，另一段是东边，婆罗洲，即沙巴首府哥打京那巴奴，简称亚庇。东边的这部分我非常喜欢，沙巴的海、山和人都很棒，自己摸索路线的就是一种不断接触和找到有缘人的过程，在沙巴的头两天，即我们的下海日，都需要前往码头坐船，我们临时决定这两天每天一个岛屿，就不跟随别人那样跳岛了，节奏慢下来。售票处人其实不多，我们刚到的时候 因为已经接近中午，所以去了比较近的马努干岛，第二天，则去了环滩岛，这是海上活动做的最正确的决定，虽然玩水时间不长，但是第一次感受到了海水的透明纯净，海里生物的色彩和可爱，还遇到了很nice 友善的工作人员alex带着我潜水，体验真正的snorkelling. 他鼓励我卸下救身衣，尝试和海水真正接触，学会用浮潜镜吐水换气，学会用双腿打水，学会身体往下潜入水中，虽然后面两项学得不好，但我依然记得并珍惜每一个细节，记得看到nemo的瞬间，他捡到海星给我的瞬间。无论是和自然还是人接触，那种时刻都很美妙。 46:00 沙巴州是我们在东马的目的地，亚庇的海和山是精华 50:00 浮潜的美好体验及我们的真切建议（不会游泳也可！） 57:00 哥打巴鲁神山里的植物园和天然温泉怎么可以那么好玩，为什么它叫“神山” 60:00 亚庇看马来西亚最美的日落？我们去怎么找到的免费绝佳打卡地？ 65:00 马来西亚的吃怎么样？年轻人可以推荐什么，带小孩呢？我发现了一个超级惊艳的本地水果TARAQ 72:00 如何总结马来西亚的文化、生活、包容度？（对于想要来马来西亚旅游/旅居的建议） 77:00 马来西亚推荐指数分析 这档播客的第一期是一个我很喜欢的开始，未来希望分享我们对当下生活和社会议题的思考，分享我们和朋友在不同行业的跨领域对话，谈一谈喜欢的书和电影以及音乐。当然还有我们最最期待和喜欢的，旅行。 开头/结尾音乐：Tadow (Masego & FKJ） 感谢您的陪伴和收听，比心