运动是我们当代年轻人生活模式中重要的“参与者”，生活在北京/上海/广州/深圳，亦或是其他城市，无论你是不是年轻人，平衡好运动与工作、生活，都是我们常绕不开的话题。我们一直摸索着，尝试着，产生过焦虑、快乐，也遇到过瓶颈。Janet作为规律运动六年的都市打工人，走过的坎儿、掉过的坑，看到的阳光和彩虹，最后找到了平衡之术。这期播客来谈一谈个人的经历和看法。欢迎评论区讨论~

1:50 打工人如何找到运动的平衡之道，我的运动触发点？

5:00 论健身房优良环境和氛围对小白的重要性和启发

7:40 健身餐搭配规律运动就真的能瘦吗？看来只是运动起点的第一步..

8:45 当代年轻人为什么会有运动焦虑？

13:05 从焦灼——蜜月期——瓶颈期——蜜月期

21:00 如何寻找到适合自己的运动模式和节奏？

24:30 运动数据重要吗？我推荐哪些工具

27:30 每年尝试一项全新的运动作为外部激励，为运动做一笔值得的投资

29:50 在新运动中我看到了那些潜能？认识了全新的自己？

32:00 运动带给我最大的改变是什么？甚至我还影响到身边的人..

37:00 我的运动“引路人”

40:00 找到适合自己的运动博主在家就不无聊了

41:45 运动了六年，我会强推的物品

本期播客提及的reference:

【运动博主】

Sydney Cumming、Caroline Girvan、growingannanas、Heather Roberson、梅林Fit

【运动软件】

训记、薄荷、Keep、Nike Training 

【健身房和健身馆】        

25小时健身工作室、首泰拳馆、方圆CrossFit、丽泽体育馆、广安门体育馆

【物品】    

亚瑟士GEL-CONTEND女子训练鞋

Lululemon Align 瑜伽裤 七分、九分、膝盖以上 都可