Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊豆米连续两周的马拉松比赛经历，有好玩的故事，也有充满能量的思考，送给大家也给自己留下一个关于马拉松的珍藏 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区来夸夸小豆米，也可以分享你的运动故事~如果有愿意自付邮费的豆花儿，送果汁电解质水（有超多！）大家积极评论互动我立马去催嘉宾Ralph来和我录制加更半中半英播客！ 贵阳马拉松vlog可在小红书看「一只小豆米」，添加小豆米微信围观我朋友圈：xdmjiligulu 【火锅主厨】 半马PB202的小豆米！ 【金句菜品】 * 如果你一直在奋力奔跑，那偶尔休息一下，影响真的不大 * 有上坡就一定会有下坡 * 坚持和放弃同样重要 【火锅菜单】 * 02:20 首马遗憾没中签，但我靠小作文赢来了名额 * 05:50 首马千万别选这里…魔鬼十八坡赛道太虐 * 07:50 人生清单系列：站在马拉松起点你就赢了 * 11:38 学会放弃也是能力，有时候放弃真没啥影响 * 15:02 “可去可不去等于去”，但不去也别内耗 * 17:30 以跑步的形式重新去感受一座城市 * 24:33 出发前暴雨预警，第一次遇到高铁晚点2小时 * 27:28 赛前实际睡眠小时2小时…我怎么敢的 * 31:15 追上兔子拍视频成为我上坡不降速的唯一动力 * 34:20 节省能量和信念精力：追上清晰而明确的目标 * 38:11 哪个好人一边跑马一边练英语听力口语啊 * 40:41 下坡是可以利用的宝贵财富：调整自我重新出发 * 42:45 步调一致一起跑，成为彼此充电宝 * 45:00 PB17分钟，冲过终点线那一瞬间我真棒！ * 47:53 比赛之外：我真是翻译大师+高铁失物招领MVP * 51:30 150瓶电解质水，求求豆花儿们带走！！！ 🎧 BGM： * Running to Victory - toppop * 飞松-陈粒 🌄 本期封面：两次比赛唯一一张花钱买了的照片！用！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊野心和无痛高效卷自己，充满鸡血和干货！ 【食用指南】 ✍🏻 别被我们卷到！卷和躺都随自己的节奏~欢迎你在评论区和我们分享你的卷/躺心得！我将在评论区抽一位豆花儿送出上海线下活动同款全套周边（本期封面图！）添加小豆米：xdmjiligulu 【火锅主厨】 同为INTJ自我成长主播的雨霖铃 她的节目「破罐不摔」 【金句菜品】 * 决定去踏出舒适圈的时刻，好运就开始向你聚拢了 * 尝试从未做过但内心埋有种子的事，命运的齿轮就转起来了，你的野心也就有了更多可能性 * 当你自己做得足够好的时候，可能抬头就能看到天 * DDL不是第一生产力，迫切需求才是 * 让实力配得上野心，首先你要先敢展现野心 * 野心最内核的定义可能在于做自己 【火锅菜单】 * 02:02 线下活动话题延展：multi-task如何自我管理 * 05:57 怎么越长大越没野心了？野心真是贬义词吗 * 08:38 大胆站C位 VS 藏拙式教育，展示自我≠炫耀 * 13:54 人生母题北极星，找到愿意全情投入去“卷”的领域 * 16:59 行动试错二选一，明确可为与不可为 * 18:26 天才的车票理论：痴迷程度与价值 * 20:20 和有野心的人待在一起，获得天然高能量 * 23:22 主动为自己找正反馈，发现自己的天赋技能点 * 25:22 多对自己说 “我怎么这么厉害！” * 27:10 拒绝自证与解释，多点行动与实战 * 28:50 完成比完美重要，done is better than perfect * 30:41 解决收藏夹吃灰的绝招：不要收藏 * 35:12 野心的精神助燃剂：迭代自己和爱自己同步进行 * 39:01 学会放过自己，给能量留足保养时间 * 41:30 用专属自己的仪式感为自己造势 * 43:26 停下来，复盘思考，感恩成长 * 45:55 科学卷自己是向内生长，对比项只是自己 * 48:20 科学卷自己是劳逸结合，锻炼精神容量 * 51:50 迫切需求激活实战场景 * 56:01 螺旋式上升的野心和实力公式 * 58:31 常怀野心，多说yes，收获自洽和体验惊喜 在上海圆满举办的线下活动感谢「BR光电保养」医疗美容机构提供场地支持，在上海的豆花儿欢迎了解支持~ 线下活动的戏剧游戏设计感谢我的好朋友们创办的「人类幸福剧团」提供的大力支持，欢迎大家关注并支持他们的作品（公众号和b站同名） 📒 本期提到的书/影/音：《精力管理》 🎧 BGM：La gloire à mes genoux - Côme 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！6月是属于毕业的季节，本期节目来和聊聊那些独属于毕业的仪式感 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区留下你的毕业难忘瞬间，如果你今年即将毕业，祝福你有一个圆满的毕业季~添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 share同一段毕业回忆的小豆米和绿草莓 【金句菜品】 * 毕业季既是告别，也是重逢 * 人生总要向前，在必定经历的变化中，积攒仪式感、看到美好的一面是毕业乃至人生的意义之一 【火锅菜单】 * 01:59 有毕业实感的瞬间，不真正在毕业典礼 * 03:45 别让“最后一次”从毕业的时光缝隙里溜走 * 09:30 毕业季的手机相册真的满到恐怖 * 12:57 精简社交和活动，毕业凸显的才是真正重要的 * 16:15 毕业大戏，大学戏剧的开始和结束都是白月光 * 19:47 先完成再完美对毕业同样适用，人生没有如果 * 24:34 做点不一样的开创性的，总要留下点什么 * 27:52 参与毕业MV录制，咱也是有过单曲的人了 * 29:35 毕业是打破舒适圈的好时机 * 35:35 是谁在毕业旅行仿拍甄嬛传滴血验亲 * 40:15 在那些瞬间，有了毕业难过和不舍的情绪 * 43:05 变化必定经历，在奔涌向前的生活中收获圆满 * 47:48 如果毕业只能做一件事：拥抱每一位朋友 * 48:48 如果毕业只能做一件事：感受当下每一个瞬间 * 51:49 毕业祝福：结束上一段旅程后勇敢地开启下一段冒险 🎧 BGM： * Youth - Troye Sivan * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：一束属于毕业的鲜花 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是千呼万唤始出来的学习主题！继英语学习底层逻辑之后，本次将从备考、技能/兴趣、工作三个场景聊聊分别适用的学习技巧 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区留下你的学习小技巧，卷起来！制造一个学习氛围浓厚的评论区！我会抽出一位豆花儿送出一本微信读书的电子书（任选）（截止时间：6月7日晚11点）6月10日上海线下听友活动详情可扫码查看~欢迎添加小豆米：xdmjiligulu 【火锅菜单】 * 01:34 上海线下听友活动来啦！ 备考学习：科学规划，主动思考 * 04:39 磨刀不误砍柴工，掌握决定备考效率的关键 * 12:45 强大明确的目标：备考期间的无限精力充电宝 * 15:03 备考约等于备赛，科学规划事半功倍 * 20:15 小步起跑，迭代中内化方法，稳稳next level * 24:40 做计划的忠告：永远要“悲观预估” * 26:43 坚持学习固定小习惯最难的点在哪里？ * 29:54 每天无痛学十几小时但节省精力的秘密 * 32:07 知识不进脑子？主动学习无痛背记的妙招 * 40:40 身体带来的学习利器：学会利用你的睡眠 自主学习：多面拓展，立刻行动 * 42:45 谨记一个原则：不真心喜欢的东西难以坚持 * 44:10 行动最重要，done is better than perfect * 47:47 碎片化、学得浅也没关系，学就完了！ * 50:26 重视搭子和社群的作用 工作学习：多想多做，倒逼学习 * 52:30 遇事多想一步，会有工作外终身受益的收获 * 55:47 AI无法代替的强者和管理思维 * 57:13 “现学现卖”，结果导向性的高效学习 * 01:02:18 own the job，主人翁意识能让你有所突破 📒 本期提到的书/影/音： * 《精力管理》 * 《我们为什么要睡觉》 🎧 BGM： * Hallucinogenics - Matt Maeson/Lana Dek Rey * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：偶遇的展览偶遇的一句话 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目由浅入深聊聊摸鱼这件事，我们将会和你分享浅层、进阶和最高级摸鱼大法，摸鱼也能摸出花！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享你的摸鱼大法，或者给我们补充还有什么可以「偷」的东西！祝大家摸鱼开心，工作也开心！添加小豆米：xdmjiligulu；关注我的小红书：一只小豆米 【火锅主厨】 丧心病狂卷摸鱼三人组：豆米、夏同学&小姚老师 「真的很响」「真的很响」是一档关注自我成长的女生对谈节目，这里是小姚老师和夏同学的成长游乐园，热聊我们成长路上的酸甜苦辣，节目内容涵盖个人成长、健康养生、工作生活以及情感玄学等。如果你渴望成长，喜欢深入交流，希望在人海中找到和你很像的人。那么欢迎来到我们的游乐园「真的很响」，希望你能玩的开心：） 【金句菜品】 * 用尽在公司的每一分钟 * 把聚光灯放在工作能给我们什么，我们就可以常怀感恩之心 * 如果你愿意专心自我成长，这本身也是一种摸鱼 * 做自己工作游戏的主人 * 改变自己的想法，一定比改变环境容易得多 【火锅菜单】 摸鱼初阶版：上班时间treat自己 * 01:05 上班暂停，来留个言，今日摸鱼指标完成！ * 01:35 谁懂啊，上班摸鱼看的书比平时还多 * 03:58 我有一整套护手霜摸鱼SOP * 05:00 我们在厕所：玩手机、找灵感、做冥想 * 07:50 在公司楼下的小花园挖呀挖呀挖 * 11:34 重生之都市丽人在夜市看城管抓小贩 摸鱼高阶版：上班时间制造下班后的期待 * 14:51 人还在工位，脑子已上演下班后的十件事 * 17:47 公司电脑做旅游攻略效率是100% * 20:20 上班搭子：上班秒回，下班消失 * 22:30 吃喝拉撒都在公司解决，回家专注自己 摸鱼最高级：偷公司东西，占公司便宜 * 25:50 偷文具偷衣服偷文创，小东西应拿尽拿 * 27:30 公费旅游，谢谢公司让我看世界 * 30:20 谁给我的勇气让男模脱裤子？是公司 * 33:10 离职半年多还在用前司模板，我是不合格的“前任” * 40:26 明面上暗地里的羊毛，我都要薅到！ * 44:10 在公司“偷人”，势必要偷到公司最重要的资产 当不得不工作：像玩游戏一样全情投入 * 49:10 或许我们都需要掌握一些“自我PUA” * 52:05 没有一份白打的工 * 54:07 以游戏心态工作：你缺的只是自愿参与的动机 之前上班摸鱼做的好看攻略 📒 本期提到的书/影/音： * 《游戏改变世界》 * 《有限游戏与无限游戏》 🎧 BGM： * Not so bad - Yves V/Ilkay Semcan/Emie * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：一只完全没有班味儿的猫 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅 B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目和大家聊聊运动，结合自己的经验体会+刚紧急学习完的《超越百岁》中关于健康和运动的理念，希望可以为你打开认知和带来马上动起来的精神动力！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区和我分享你的运动体会/习惯，我会抽出3位朋友送出Grow APP的年会员~本期节目感谢Grow APP的大力支持，Grow APP是一款轻松养成微习惯的好帮手，还有多种活动挑战可参与，专业性趣味性兼具！可戳www.xiaohongshu.com 了解详情 【火锅主厨】 备战首半马中的小豆米（最近整理了其他账号，欢迎关注！尽量多更！） 小红书：一只小豆米；微博：豆米折腾日记；添加豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu （小红书会发布该期播客精华图文版） 【金句菜品】 * 想要控制、改变你的身体，请先认识和感受你的身体 * 能不能抽出时间做事，关键看你真的想不想 * 每一个未知的领域，都是危险又迷人的 【火锅菜单】 * 02:15 在哪里还可以听到/看到豆米（多来关注我！） * 05:43 长寿？抗衰？渴望长命百岁到底意味着什么 * 08:44 百岁老人十项全能，重新定义晚年的可能性 * 12:18 抗衰法宝：容易上手也容易被忽略的有氧二区 * 16:42 现在立刻开始有氧二区，其实真的不难！ * 23:05 最大摄氧量，你的生理年龄能做/不能做什么 * 25:55 如何在80岁的时候拥有一个至少60岁的身体 * 30:04 男女都需要力量训练，如果一定要说，女孩子更务必多练！ * 34:17 力量训练就是我们给自己身体存的“养老金” * 37:20 “瘦腿先练臀”，练得好不受伤，要理解牵一发而动全身的肌群 * 41:39 稳定性训练之前，竟然要先练这件事！ * 43:30 瑜伽里的“猫”式，原来正确打开方式是这样 * 45:16 我们需要时不时创造机会和自己的身体对话 * 47:56 真的忙到没有时间运动吗：how bad do you want it * 50:08 无痛运动秘诀：动得开心舒服，融入生活，动了就好！ * 53:05 无痛计划原则：每天routine、周维度计划、时而chill * 55:55 提升整体精力水平，不要把运动当成额外消耗和负担 * 58:37 为什么想跑马拉松：以跑者的身份去感受世界 * 01:03:26 “可去可不去等于去”的黄金定律拯救我的第一个10km * 01:06:55 “一旦放弃的话，比赛就结束了” 🏃‍♀️ 提到的跟练推荐： * 韩小四AprilHan - 臀腿燃脂 | 提臀瘦腿+改善膝超伸 * 周六野 - 10分钟久坐肩颈腰背拉伸瑜伽 🤸🏻‍♀️ 最大摄氧量数据参考： 📒 本期提到的书/影/音： * 书-《超越百岁》 * 播客：纵横四海-《超越百岁》 * 播客：自习室-抗衰入门指南 🎧 BGM： * 直到世界的尽头 - WANDS * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：井上亲绘奔跑中的三井，希望把这份永不言弃的力量带给大家 Grow APP 功能展示： 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 | 微博 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 小红书：一只小豆米 微博：豆米折腾日记（更新日常Plog、随笔感悟） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来和大家分享一本书《不忙不慌》，也和大家聊聊最近提到过很多次的我的记录生活小习惯。本期节目开始，shownote中会新增一个模块【金句菜品】，为大家mark本期我觉得值得品味的句子，最近我就是金句摘录狂魔！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区进行你的记录和分享，和我分享你当下的心得体会，让此刻成为你的不忙不慌的一个瞬间。评论区将抽一位豆花儿送出《不忙不慌》纸质书一本（截止时间：5月18日22点）添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢中信出版社的支持！想要购买《不忙不慌》纸质书的豆花儿，可点击专属优惠链接：s.click.taobao.com 进行购买~ 【火锅主厨】 最近沉迷notion做自我管理的小豆米 【金句菜品】 * 我们每个人或许都可以不忙不慌地写一本属于自己生活的小书。 * 当你抱有感恩的态度检索自己的生活，会发现任何小事都值得感恩。 * 当你不断分享好事，那好事就会来到你的身边。 * 写日记本身，是一场宝贵的和自己内心的对话。 * 有输入就要试着有输出，一句话也行。 【火锅菜单】 * 02:37 人生理想状态：工作不慌，生活不忙 * 04:10 我为什么会开始沉迷收集金句？ * 06:19 “最美的境，在最深的海” * 11:50 五年日记计划大破产，但会以另一种方式继续 * 21:05 分享，何尝不是一种形式的记录呢？ * 24:42 我们都渴望故事有人倾听，有人见证自己的成长 * 26:58 记录生活，现在可以开始的行动建议 * 30:00 在记的那一瞬间，记录的意义就已经实现了 * 32:49 从现在开始，一起来记录今天的感恩三件小事吧 * 37:10 此刻在评论区留下记录吧，让此刻成为不慌不忙瞬间 📒 本期提到的书/影/音： * 书 -《不忙不慌》 * 书 -《习惯的力量》 * 播客：自习室02期：卷王的年终复盘 * 播客：我的11期：教你逻辑闭环的规划新年法 * 本期提到的APP：I am、好事发生、flomo 🎧 BGM： * 虚拟 - 陈粒 * 飞松 - 陈粒 * 各自远扬 - 吕圣斐 🌄 本期封面：我的notion电子日志页面 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/商务合作） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是我的第三十期节目，今天也是小豆米的24岁生日，这期节目送给自己，也送给一直支持我的豆花儿们！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区和我分享你的生日故事/成长体会，或者来为我送上生日祝福或节目祝福！评论区抽两位朋友送上节目专属的手写明信片呀~每个听友群也抽1位朋友送！谢谢你们的陪伴和支持！ 加小豆米微信&加入听友群：xdmjiligulu 【火锅主厨】 做了30期播客的24岁小豆米！ 【火锅菜单】 * 00:23 离18和30岁一样近的24岁和播客30期撞到了一起！ * 03:27 我的18岁生日故事：高考倒计时一个月 * 07:38 我的19岁生日故事：充满惊喜的戏剧相遇（我说哭了） * 13:50 我的22岁生日故事：坚持和浪漫的邂逅 * 19:30 我的播客30期回顾：感谢所有相遇和正反馈 * 22:20 考古过往节目，所有嘉宾返场祝福从这里开始 * 37:03 人生遗愿清单，我到底想成为什么样的人 * 43:07 读书、干活、见众生，并持续见证自己的巨大成长 * 46:36 如何爱自己之一：多夸奖和肯定自己 * 48:47 如何爱自己之二：学会休息，放过自己 * 51:16 如何爱自己之三：拥有属于自己的精神力量 * 53:25 如何爱自己之四：常常记录、复盘和思考 * 56:14 豆花儿们的祝福在这里！ * 59:50 感谢友台主播们送上的祝福！ 节目中送上祝福的豆花儿（排名不分先后）：洛熙、小樱、记昨日书、雅雅、杨小治 节目中送上祝福主播的节目（排名不分前后）：碳基生物生存指南 盘腿儿坐 做个海女 肆意妄为 京疆肉丝 三分饱 充电时间 破罐不摔 杏子鸡尾酒 皮囊独白 脑力有限 懒象沙发 Cake and 朋友走慢点 听听看吧 成人礼 📒 本期提到的书/影/音：电影-《遗愿清单》 🎧 BGM： * Big Time Operator - Bid Dad Voodoo Daddy * 飞松 - 陈粒 * Happy Place - Thomas Greenberg 🌄 本期封面：很喜欢的一张南迦巴瓦峰，愿此圣山伴你我平安喜乐 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是EP26找工焦虑抗压指南的姊妹篇，分享一些求职过程中的小干货~ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区分享你找工作中遇到的糟心事，让我们来一起为你排解~也欢迎分享你的求职小tip！ 下周即将更新第30期节目的当天正好是豆米的24岁生日，提前来和大家征集祝福呀~欢迎你来用文字/音频形式和我说生日快乐，或是任何想和我说的话，都会在下期节目中放出来呀！也欢迎评论告诉我想听我在这期特别节目中聊点什么成长思考~提前谢谢大家的祝福啦！发送祝福请添加豆米：xdmjiligulu 【火锅主厨】 23岁豆米的最后一期节目！ 【火锅菜单】 节目正式开始前两件小事 * 01:35 豆米的新尝试！求职咨询在这里~ * 02:30 来提前征集大家给豆米的生日祝福啦 STEP 1：选择工作，认识自我 * 05:08 你真的了解自己吗？建立个人素材库 * 07:32 磨刀不误砍柴工，做好准备再前行 STEP 2：管理自我，规划行动 * 09:54 靠谱的求职信息上哪儿找？ * 14:20 这家笔试那家面试？管理好最核心的三件事 * 17:58 具象化做事永远是对抗焦虑的良药 * 19:38 常被忽视的自我复盘：有记录才有东西可盘 STEP 3：优化简历，包装个人 * 21:47 STAR法则，讲好个人故事的利器 * 23:47 0实习经验也是可以找出闪光点的 * 28:05 深入挖掘经历，真实、有力量地呈现自我 * 30:20 为简历“配菜”：学会selling yourself STEP 4：准备面试，训练表达 * 37:02 准备行为面的黄金工具：宝洁八大问 * 40:19 让STAR式表达成为刻意练习后的习惯 * 46:11 群面抢角色？我说有的人真的别太尴尬 * 49:58 群面的精髓：真实做自己，积极去互动 📒 本期提到的工具：宝洁八大问 🎧 BGM： * Petit Succes - Barbara Carlotti/Olivier Libaux * 飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：上周找到的七颗幸运草之一 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！聊聊筹备了许久的MBTI，希望可以从不一样的角度，带给你新的认识~ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区留下你的MBTI或完成Big 5之后的体验，也欢迎和我们分享任何认识自己中的困惑~豆米的听友群已开放最新的3群啦~欢迎扫码加入，也欢迎添加小豆米微信：xdmjiligulu 本期节目感谢小雨伞保险经纪赞助播出！ 【💗来自小雨伞的特别福利】 如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了听友的专属福利！ 🎁 一分钱保险咨询：点击www.xiaoyusan.com，花一分钱领取1对1保险咨询服务 🎁 免费女性特定防癌险：关注小雨伞公众号并回复「碳基豆米」，预约咨询的同时还可领取一份1年期女性特定防癌险～保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。 【火锅主厨】 * INTJ/ENTJ摇摆豆米 * INFJ梦妮 碳基生物生存指南 【火锅菜单】 * 03:24 上头！给全家人测了一遍MBTI！ * 06:07 谢谢赞助我们的小雨伞！本期专属福利在这里~ * 09:51 灵魂拷问：说出MBTI的全称是什么 * 12:42 MBTI帮我们高效社交：“标签化”自己和别人 * 14:31 有趣的小科普：MBTI到底是如何诞生的？ * 17:46 MBTI诞生小八卦：粉丝写同人不成后的另类狂欢 * 19:43 Every individual is an exception to the rule，我们天生不同 * 22:30 为什么我的MBTI会频繁变化：警惕二元对立 * 26:13 别把自己框定在那四个字母里！ * 27:45 MBTI真的可以指导我们的职业和择偶吗？ * 31:34 每种性格都有闪光点，你定可以胜任想做的事 * 33:57 警惕庸俗心理学传播：别把经验当结论 * 38:08 来个小测试！是不是和星座一样越听越上头？ * 44:31 推荐性格测评：大五人格 The Big 5 * 50:16 性格从来不是极端，处于平衡才是最好的状态 * 54:40 和我一样容易焦虑的朋友集合！ * 59:09 内核强大：足够坦然接受你自己是谁 希望大家都可以拥有强大的人格和健康的身体！ 📒 本期提到的书/影/音： * 书-The quiet * 书-亲密关系 📝 参考文献：（Big 5测试链接在这里） * MBTI 官网：www.myersbriggs.org * MBTI 的不稳定性：aps.onlinelibrary.wiley.com * MBTI 与职业的相关性有限：jobtalk.indiana.edu * MBTI 回应关于 MBTI 的争议：www.themyersbriggs.com * MBTI 不能指导伴侣选择：onlinelibrary.wiley.com * 人格测试描述性话术的误导性：www.swanpsych.com * 大五人格测试: openpsychometrics.org * 大五人格的稳定性：www.sciencedirect.com * 大五人格与职业成功的相关性：www.sciencedirect.com * 大五人格与人际交往关系满意度的相关性：onlinelibrary.wiley.com * 大五人格与脑补健康的相关性：www.ncbi.nlm.nih.gov * Science VS 对于 MBTI 的讨论，以及心理学者的采访：gimletmedia.com 🎧 BGM： * Dream State by Pyrosion soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: tinyurl.com Music promoted by Audio Library tinyurl.com * Coast to Coast by Tokyo Music Walker soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: tinyurl.com Music promoted by Audio Library tinyurl.com * Cape Verde by Scandinavianz soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly Music promoted by Audio Library bit.ly * Dreamer by Roa soundcloud.com Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly Music promoted by Audio Library bit.ly 🌄 本期封面：昨天翻相册翻到的去年内蒙彩虹 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊消费和省钱，分享一些实用的理念和技巧，帮助你在消费的世界中找到更平衡、更理性的立场 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你在评论区分享你觉得花得最值/最不值的一笔钱，评论区抽两位宝送手写节目定制明信片~希望大家花钱省钱都开心！ 添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 一个小通知：豆米的英语社群第三期开放报名中~本周四截止哦！有感兴趣的宝欢迎戳我咨询，这期错过要等很久啦，接下来几个月暂时不再开了！（希望这能成为你觉得花得值的一笔小钱！） 【火锅主厨】 * 花钱竟然既不值又值的豆米 * 戒谷后连夜狂攒3w的妄为 她的播客「肆意妄为」 【火锅菜单】 * 01:11 投稿1-画师也花钱约稿，创作者灵魂交汇的快乐 * 04:45 投稿2-为省钱羽绒服打补丁，不比洞洞鞋DIY快乐吗！ * 07:26 投稿3-读书永远是最值得的投资，一切都会变好呀 * 11:40 微信读书小妙招：省钱+养成读书一举两得的秘籍！ * 15:34 没等到报销考试费就离职，我是大怨种？ * 18:40 美容仪这种东西买来真的有人用吗！ * 26:09 护肤美妆真的可以幸福极简，用完最重要啊！ * 29:40 刻意“快消”：社会发展制造出来的消费需求 * 34:48 极简真的好吗？警惕“营销极简”陷阱 * 37:56 所谓“智商税”“包装税”，有时候也可以略微一交 * 41:30 记账：不能直接省钱但一定能优化你的消费习惯 * 45:29 定投：限制可支配总额，无意中省下惊天财富 * 47:54 延时决策：自动化解不必要的消费项 * 51:04 省钱也不要带来纠结和内耗，有时候该花花！ “消费意识形态就像水一样，把消费者浸泡在其中，如此显而易见，却经常不被发现、不被人们考虑到。” 📒 本期提到的书/影/音： * 纪录片-《无节制消费的元凶》（B站可看） * 书-安东尼·加卢佐《制造消费者·消费主义全球史》 🎧 BGM： * Yankee Doodle - Paralyzed Veterans of America * I just need fun - marlboro * 如果有一天我变得很有钱 - 毛不易 🌄 本期封面：“我就是吸引金钱的磁石” 该图为「好事发生」APP iWatch版表盘语录~也有手机版哦，可在各APP Store、微博、即刻、小红书搜索「好事发生」找到！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！希望这期节目能成为你的电子鸡汤/电子鸡血，一起摆脱焦虑吧！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区给投稿的豆花儿支支招，也欢迎分享对于求职/人生规划的任何看法~添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu 本期节目感谢Tezo陪伴播出~感谢Tezo的邀请，上周小豆米到深圳参加了Tezo「雀」的产品发布会，这款主动降噪且造型好看佩戴舒适的蓝牙耳机体验真的很不错！点击专属优惠链接购买，并报暗号「叽里咕噜豆米火锅」，前三名购买的豆花儿可获得本节目专属定制耳羽一副~前十名购买的豆花儿均可获得原价109元的小挎包+120元的额外优惠券！心动的豆花儿行动起来呀~佩戴定制耳羽实拍如图 【火锅主厨】 又是豆米的久违单口！ 【火锅菜单】 * 00:48 出息了！咱节目有专属定制耳机配件啦~ * 03:55 “金三银四”？你是否也在为工作和人生规划焦虑？ * 08:45 留子的苦：一边入学一边秋招 * 10:06 打败焦虑最大利器：行动起来！做远比想重要 * 18:41 问问自己到底有多想要？灌鸡汤打鸡血真的有用！ * 22:18 大环境消极又如何，内心强大才有可能成为强者 * 23:45 热爱真的可抵岁月漫长，有热情就大胆去做吧 * 27:48 内在生长：要做，就一定要做到最好 * 31:34 外在探索：俗称“走一步看一步”，但是别放弃探索 * 33:04 准备简历，不止是一张A4纸的事儿 * 35:45 没有无用功，所有走过的路才塑造了今天的你 * 37:55 我好像真的很擅长PPT！ * 44:12 读书、干活、见众生，为自我唤醒而保留的等待 * 48:50 小时候的梦想：我想成为... 最后送给大家一句《自习室》里听到Guxi的话：我们的梦也许并不真正属于我们自己，它也许只是霸权在我们脑海中的投影。所以在这个无数的隐性霸权交织的世界里，读书、干活、见众生，都只是一种为自我唤醒而保留的等待 📒 本期提到的书/影/音： * 《自习室》02：卷王的年终复盘 * 《自习室》09：你到底有多想要 * fit4life 407：不硬撑也别过度自怜 * 我的第一期：关于人生规划的漫谈 * 电影《银河写手》 🎧 BGM： * 小美满 - 周深 * 热辣滚烫 - 摩登兄弟刘宇宁 * Happy place - Thomas Greenberg 🌄 本期封面：我的专属耳羽！ 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 公众号：叽里咕噜豆米火锅 视频号：小豆米煮火锅 邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾） 小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号） B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜