Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目聊聊豆米连续两周的马拉松比赛经历，有好玩的故事，也有充满能量的思考，送给大家也给自己留下一个关于马拉松的珍藏

【食用指南】

✍🏻 欢迎在评论区来夸夸小豆米，也可以分享你的运动故事~如果有愿意自付邮费的豆花儿，送果汁电解质水（有超多！）大家积极评论互动我立马去催嘉宾Ralph来和我录制加更半中半英播客！

贵阳马拉松vlog可在小红书看「一只小豆米」，添加小豆米微信围观我朋友圈：xdmjiligulu

【火锅主厨】

半马PB202的小豆米！

【金句菜品】

• 如果你一直在奋力奔跑，那偶尔休息一下，影响真的不大


• 有上坡就一定会有下坡


• 坚持和放弃同样重要

【火锅菜单】

• 02:20  首马遗憾没中签，但我靠小作文赢来了名额


• 05:50  首马千万别选这里…魔鬼十八坡赛道太虐


• 07:50  人生清单系列：站在马拉松起点你就赢了


• 11:38  学会放弃也是能力，有时候放弃真没啥影响


• 15:02  “可去可不去等于去”，但不去也别内耗


• 17:30  以跑步的形式重新去感受一座城市


• 24:33  出发前暴雨预警，第一次遇到高铁晚点2小时


• 27:28  赛前实际睡眠小时2小时…我怎么敢的


• 31:15  追上兔子拍视频成为我上坡不降速的唯一动力


• 34:20  节省能量和信念精力：追上清晰而明确的目标


• 38:11  哪个好人一边跑马一边练英语听力口语啊


• 40:41  下坡是可以利用的宝贵财富：调整自我重新出发


• 42:45  步调一致一起跑，成为彼此充电宝


• 45:00  PB17分钟，冲过终点线那一瞬间我真棒！


• 47:53  比赛之外：我真是翻译大师+高铁失物招领MVP


• 51:30  150瓶电解质水，求求豆花儿们带走！！！

🎧 BGM：

• Running to Victory - toppop


• 飞松-陈粒

🌄 本期封面：两次比赛唯一一张花钱买了的照片！用！

【关于本火锅】

叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿

希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长

时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！

主播小豆米：

有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall🇺🇸留子

做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫

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