这期和大家分享我的新年魔幻旅行，目的地：重庆——一座导航会沉默、地图画不出来、电梯上上下下都还在 “一楼” 的 8D 山城。 你将听到： * 落地即被重庆立体地形震撼：山在城中，城在山上，导航失灵，走路像探险 * 满街飘香的重庆火锅，空气里都是火锅味 * 打卡人民大礼堂、三峡博物馆、解放碑、十八梯、洪崖洞，听洪崖洞从军事要塞到网红地标的千年变迁 * 被武隆天坑・天生三桥惊艳：世界自然遗产、喀斯特地貌、《满城尽带黄金甲》《变形金刚 4》取景地 * 走进龚滩古镇：1800 年历史，整体搬迁复建的 “活着的千年古镇”，乌江画廊如在画中游 * 探访蚩尤九黎城，了解苗族与蚩尤的渊源，遇见被贬仍办学育人的黄庭坚 * 漫步磁器口古镇，听建文帝隐居的故事 * 收官行程：三峡游轮，过葛洲坝船闸，感受大国工程与国之重器 * 同一片三峡，李白的轻快与杜甫的苍凉：山川依旧，心境不同 见天地，见众生，见自己，新的春天，愿你我都能走过属于自己的万重山。 🎵【背景音乐】 林海《远方的寂静》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客大部分时间周更，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

风风雨雨暖暖寒寒处处寻寻觅觅 莺莺燕燕花花叶叶卿卿暮暮朝朝 ——苏州「网师园」看松读画轩抱柱对联 🎵【背景音乐】 《走》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客大部分时间周更，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

爱你老己，但别让老己活成一座孤岛。 欢迎来到第 48 期「头脑散步」，我是你的散步伙伴木小棉。 最近你一定被 “老己” 刷屏了吧 —— 我一杯，老己一杯；老己嘴馋，火锅安排；第三人称的温柔对话，藏着当代人最朴素的自我和解。可当全网都在用力宠爱老己时，我却读到了一个完全相反的人：一个 59 岁、失去挚爱、丢掉工作，一心只想杀死老己的倔老头欧维。 他是小区里令人头疼的纪律委员，固执、暴躁、不近人情，却一次又一次策划自杀，又一次又一次被邻居的 “麻烦” 意外打断。上吊遇绳子断裂，卧轨被突发晕倒的路人打乱，吞药被受伤的流浪猫叫停，这个连死亡都难以如愿的老头，在不断被打扰、不断伸出援手的过程里，慢慢找回了活下去的理由。 这期节目，我们不聊鸡汤式的爱老己，只和欧维一起，重新理解什么是真正的自我关怀。 * 火爆全网的 “老己” 梗，到底在表达什么？ * 欧维反复自杀的背后，是怎样的绝望与深情？ * 那些打断他死亡计划的 “麻烦”，如何成为救赎他的光？ * 我们对 “爱老己” 的常见误区，以及欧维给出的全新答案 * 爱出者爱返，原来给予与被需要，才是对老己最深的滋养 很多时候，我们以为爱老己，就是把自己牢牢保护起来，远离麻烦，拒绝打扰。可欧维让我们看见，老己从来不是一座孤岛。那些看似消耗我们的琐碎、那些不请自来的麻烦、那些人与人之间的羁绊，恰恰是照亮生命、支撑我们走下去的光。 愿听完这期的你，既能好好宠爱自己，也敢敞开心扉，接纳人间的细碎温暖，不让老己在孤岛上慢慢枯萎。 如果你也被欧维打动，或对 “爱你老己” 有不一样的思考，欢迎在评论区留言分享。别忘了点赞、收藏、订阅「头脑散步」，和我一起，在文字与思考里，慢慢散步，慢慢治愈。 📖本期书籍信息 作品关键词：治愈、温情、孤独、救赎、人间烟火、爱与陪伴 书名：《一个叫欧维的男人决定去死》 作者：【瑞典】弗雷德里克・巴克曼 译者：宁蒙 推荐人群：喜欢治愈系文学、关注自我成长与人际关系、对生命与孤独有思考的听友 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

本期和大家分享最近生活里的四个小故事，关于善意，关于爱出者爱返，关于在场，关于奖励......希望你喜欢：） 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

🎵本期有音乐剧《玛蒂尔达》门票的专属优惠哦，感谢「七幕人生」对本期节目的赞助！ 冬天的寒意，总需要一点温暖来消解。与其刷着碎片化的短视频，不如集齐这冬日治愈四件套—— 影、书、歌、剧，本期节目和你分享冬日治愈系特辑。 一份影单，是裹着毛毯的沉浸式陪伴，节奏舒缓的治愈系韩剧《请回答1988》，美剧《This is us》，不必追求烧脑的剧情，就看平凡人物的悲欢里藏着的细碎美好； 一本好书，是独属于自己的精神收容所，选一本汪曾祺的《生活，是很好玩的》窝在沙发里，让文字代替脚步，去丈量那些没去过的远方，感受那些藏在字里行间的温柔与力量； 一首暖歌，是流淌在空气里的治愈剂，翻出收藏夹里的老歌单《你不要担心》，旋律舒缓，温柔的唱腔裹着暖意，那些藏在心底的疲惫，都会在旋律里慢慢舒展，静静听就好，音乐是冬日里最暖心的陪伴。 一场好剧，是和角色共度的慢时光，获奖无数的伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》重磅回归！ （欢迎微信扫码进入小程序抢购优惠早鸟票） 二轮开票时间： 上海、深圳：2026年1月7日星期三11:00 早鸟优惠时间： 自开票时间起至 2026年1月16日星期五23:59（共10天） .❅·𝓝𝓸𝓽𝓲𝓬𝓮 .ᐟ.ᐟ ———🔔早鸟优惠提示🔔——— 🎫1280/1180 赠送高净值礼包 🎫980票档第三张半价立减492 🎫680票档第三张75折立减171 🎫880票档第二张半价立减440 🎫580票档第二张75折立减145 👪适合人群： ▫️ 曾为故事动容的原著读者 ▫️ 渴望高质量亲子时光的家庭 ▫️ 追求剧场魔幻体验的视觉控 ▫️ 所有相信“微小力量改变世界”的你 📒站点时间： 📍上海·上海大剧院🗓️2026/2/11-2026/3/29 📍西安·陕西大剧院🗓️2026/4/3-2026/4/12 📍深圳·深圳滨海艺术中心🗓️2026/5/1-2026/6/21 📍苏州·狮山大剧院🗓️2026/6/26-2026/7/5 影是视觉的暖，书是精神的暖，歌是听觉的暖，剧是时光的暖。四件套，凑齐的是一整个冬天的治愈。愿你在这个冬日，被这些细碎的美好包裹，身体舒适，精神愉悦。 🎵【背景音乐】 《你不要担心》《Naughty》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

《猫鱼》是陈冲创作的自传性散文集，首次出版于2024年6月。 这本个人回忆录，内容相当丰富，涵盖了陈冲的诸多人生经历和感悟。祖辈与母亲的故事、平江路老房子的岁月，《小花》摄制组大篷车的日子，独自踏上异国留学之旅，每一部电影不为人知的幕后，生命中的爱与痛楚、挣扎，经由作者的回望，跃然纸上。 本期节目与你分享这一本《猫鱼》，所有的爱从一开始就在走向终将的失去，生命只是向宇宙暂借的星尘，有意识的原子，我们的确从尘土而来，归尘土而去。只有面对如此的失去，我们才又一次被提醒，一切转瞬即逝，唯有爱跟地心引力一样永恒地主宰着一切。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

你从来没有失去钱，它只是换了一种方式陪伴你。在我喜欢的事物上花的钱，统称为“精神维护费”，本期节目和大家分享我这一年的维护费：） 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

愿你多多观照自己的内心，怀着一份热爱和温柔，去感受每一天的生活。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《远方的寂静》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

这本书是李辛医师开设过的6次精神健康话题课程的内容改编而成的，主要从中医的视角来看当今时代一些典型的精神心理疾病，并且帮助大家理清调理思路，回归健康。书里作者以自身的实践经验和学习经历，分享了很多有益身心健康的练习，帮我们从熟悉的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的链接，一步步展开自己的精神世界，最终获得全面的身心健康。 这一期节目和大家分享我的读书所得，并更真切的觉得，作为成年人，学到的各种知识，一定要把有触动的付诸实践，学以致用，不要成为知障。把心中的意愿变成行动，也是一种精神层面的运动。因为如果心里有意愿，但总是不行动，身体也会处在能量瘀滞的状态。当知行合一，身和心的能量都处在顺畅流通的状态下，我们就能够在一个比较健康的状态中去与这个世界交互。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

本期播客将和你分享关于30元保温杯和200元保温杯之争的故事，讲述如何把亲子小矛盾变成科普教育机会，并聊聊关于育儿的那些事，聊聊如何从权威的命令者转型为信息的引导者、陪伴的探索者。我们不是想要赢过孩子，而是想和孩子一起，赢得真理。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

今年，我即将迎来我的40岁生日。这一期，恰巧是「头脑散步」的第40期播客。而今年，也正好是我和他相识、相爱，携手走过的第20年。 40不惑，或许是因为生命中有20年的时光，是与另一个人共同成长的。 在这期特别的节目里，一位i人与一位e人，在相爱20年后，回望他们的真实故事。这不仅仅是一段爱情故事，更是一场关于理解、妥协与丰盈自我的探索。 我们探讨：当沉静遇见热烈，内向遇见外向，差异带来的究竟是冲突的根源，还是拼图的互补？欢迎收听，两个独立灵魂在性格光谱的两端，如何彼此照亮，走向同一条河流。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《爱的路上千万里》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

长期的炎症会唤醒癌细胞？小白兔是失控的繁殖狂？小龙虾是生物武器？千杯不醉的基因你有吗？银杏是核弹也炸不死的“活化石”？本期节目，我们一起解锁有趣、有料、有用的《生命密码》，领略不一样的生命科学世界。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️