🎵本期有音乐剧《玛蒂尔达》门票的专属优惠哦，感谢「七幕人生」对本期节目的赞助！ 冬天的寒意，总需要一点温暖来消解。与其刷着碎片化的短视频，不如集齐这冬日治愈四件套—— 影、书、歌、剧，本期节目和你分享冬日治愈系特辑。 一份影单，是裹着毛毯的沉浸式陪伴，节奏舒缓的治愈系韩剧《请回答1988》，美剧《This is us》，不必追求烧脑的剧情，就看平凡人物的悲欢里藏着的细碎美好； 一本好书，是独属于自己的精神收容所，选一本汪曾祺的《生活，是很好玩的》窝在沙发里，让文字代替脚步，去丈量那些没去过的远方，感受那些藏在字里行间的温柔与力量； 一首暖歌，是流淌在空气里的治愈剂，翻出收藏夹里的老歌单《你不要担心》，旋律舒缓，温柔的唱腔裹着暖意，那些藏在心底的疲惫，都会在旋律里慢慢舒展，静静听就好，音乐是冬日里最暖心的陪伴。 一场好剧，是和角色共度的慢时光，获奖无数的伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》重磅回归！ （欢迎微信扫码进入小程序抢购优惠早鸟票） 二轮开票时间： 上海、深圳：2026年1月7日星期三11:00 早鸟优惠时间： 自开票时间起至 2026年1月16日星期五23:59（共10天） .❅·𝓝𝓸𝓽𝓲𝓬𝓮 .ᐟ.ᐟ ———🔔早鸟优惠提示🔔——— 🎫1280/1180 赠送高净值礼包 🎫980票档第三张半价立减492 🎫680票档第三张75折立减171 🎫880票档第二张半价立减440 🎫580票档第二张75折立减145 👪适合人群： ▫️ 曾为故事动容的原著读者 ▫️ 渴望高质量亲子时光的家庭 ▫️ 追求剧场魔幻体验的视觉控 ▫️ 所有相信“微小力量改变世界”的你 📒站点时间： 📍上海·上海大剧院🗓️2026/2/11-2026/3/29 📍西安·陕西大剧院🗓️2026/4/3-2026/4/12 📍深圳·深圳滨海艺术中心🗓️2026/5/1-2026/6/21 📍苏州·狮山大剧院🗓️2026/6/26-2026/7/5 影是视觉的暖，书是精神的暖，歌是听觉的暖，剧是时光的暖。四件套，凑齐的是一整个冬天的治愈。愿你在这个冬日，被这些细碎的美好包裹，身体舒适，精神愉悦。 🎵【背景音乐】 《你不要担心》《Naughty》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

《猫鱼》是陈冲创作的自传性散文集，首次出版于2024年6月。 这本个人回忆录，内容相当丰富，涵盖了陈冲的诸多人生经历和感悟。祖辈与母亲的故事、平江路老房子的岁月，《小花》摄制组大篷车的日子，独自踏上异国留学之旅，每一部电影不为人知的幕后，生命中的爱与痛楚、挣扎，经由作者的回望，跃然纸上。 本期节目与你分享这一本《猫鱼》，所有的爱从一开始就在走向终将的失去，生命只是向宇宙暂借的星尘，有意识的原子，我们的确从尘土而来，归尘土而去。只有面对如此的失去，我们才又一次被提醒，一切转瞬即逝，唯有爱跟地心引力一样永恒地主宰着一切。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

你从来没有失去钱，它只是换了一种方式陪伴你。在我喜欢的事物上花的钱，统称为“精神维护费”，本期节目和大家分享我这一年的维护费：） 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

愿你多多观照自己的内心，怀着一份热爱和温柔，去感受每一天的生活。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《远方的寂静》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

这本书是李辛医师开设过的6次精神健康话题课程的内容改编而成的，主要从中医的视角来看当今时代一些典型的精神心理疾病，并且帮助大家理清调理思路，回归健康。书里作者以自身的实践经验和学习经历，分享了很多有益身心健康的练习，帮我们从熟悉的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的链接，一步步展开自己的精神世界，最终获得全面的身心健康。 这一期节目和大家分享我的读书所得，并更真切的觉得，作为成年人，学到的各种知识，一定要把有触动的付诸实践，学以致用，不要成为知障。把心中的意愿变成行动，也是一种精神层面的运动。因为如果心里有意愿，但总是不行动，身体也会处在能量瘀滞的状态。当知行合一，身和心的能量都处在顺畅流通的状态下，我们就能够在一个比较健康的状态中去与这个世界交互。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

本期播客将和你分享关于30元保温杯和200元保温杯之争的故事，讲述如何把亲子小矛盾变成科普教育机会，并聊聊关于育儿的那些事，聊聊如何从权威的命令者转型为信息的引导者、陪伴的探索者。我们不是想要赢过孩子，而是想和孩子一起，赢得真理。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

今年，我即将迎来我的40岁生日。这一期，恰巧是「头脑散步」的第40期播客。而今年，也正好是我和他相识、相爱，携手走过的第20年。 40不惑，或许是因为生命中有20年的时光，是与另一个人共同成长的。 在这期特别的节目里，一位i人与一位e人，在相爱20年后，回望他们的真实故事。这不仅仅是一段爱情故事，更是一场关于理解、妥协与丰盈自我的探索。 我们探讨：当沉静遇见热烈，内向遇见外向，差异带来的究竟是冲突的根源，还是拼图的互补？欢迎收听，两个独立灵魂在性格光谱的两端，如何彼此照亮，走向同一条河流。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《爱的路上千万里》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

长期的炎症会唤醒癌细胞？小白兔是失控的繁殖狂？小龙虾是生物武器？千杯不醉的基因你有吗？银杏是核弹也炸不死的“活化石”？本期节目，我们一起解锁有趣、有料、有用的《生命密码》，领略不一样的生命科学世界。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

你好，这里是头脑散步，我是你的散步伙伴木小棉。读书是向无数个平行宇宙伸出触角，今天是小宇宙5周年，也是三毛诞辰82周年，所以今天我们要把触角伸向这位「她时代」的先行者——永不落幕的追梦人！ 🎧【你将听到】 1、读大学时对三毛狠狠上瘾； 2、边读边听，三毛、齐豫、潘越云等人共同创作的专辑《回声-三毛作品第15号》； 3、从《轨外》到《谜》诉说少女故事； 4、从《七点钟》、《飞》到《晓梦蝴蝶》，三毛的初恋记录； 5、从《沙漠》开始的崭新世界是三毛传奇的高潮； 6、《今世》和《孀》，唱给故去恋人的悲歌； 7、《说给自己听》、《远方》到《梦田》，是在漫漫黑夜中乍现的黎明曙光； 8、三毛三次自杀，最后一次，台湾医院尼龙丝袜吊颈，终年47岁； 9、三毛留在这世上最后的声音：打给眭澔平的电话录音； 10、三毛不死，《回声》不断。 🎵【背景音乐】 1、《回声—三毛作品第15号》专辑 第一阶段：《轨外》、《谜》 第二阶段：《七点钟》、《飞》、《晓梦蝴蝶》 第三阶段：《沙漠》、《今世》、《孀》 第四阶段：《说给自己听》、《远方》、《梦田》 2、《追梦人》，演唱：凤飞飞 1991年，罗大佑创作了这首《追梦人》悼念台湾作家三毛 🌻主播：H2木小棉 微信公众号：我阚 小红书：木小棉/木小棉读书 抖音：小金毛大米呀

聊完这期播客回到家，我的肚子一阵一阵的疼，不知道是在公园里受了风寒，还是被一些陈旧的情绪堵住了。我发信息告诉晓露，她很耐心的回复我，她说，有一些童年的伤可能还在，其实人一辈子也不一定能够把所有的创伤都给处理完了。但那个小小的你也真的很有力量啊，带着你走到了今天，她其实是很棒的，不是你想象的弱的去值得你去同情她，或者说可怜她。我倒觉得说，你该向她致敬，谢谢她这么有力量，支撑你走到了今天，而且走的这么好。 四十岁的我们回望来时路去看看曾经的她们，也许还有心疼，怜惜，都是可以的，但今天的我们比从前更强有力，可以照顾好那个小小的自己，她的脆弱，撒娇，任性……都可以稳稳的接住她。 有那么一瞬间，我忽然看见了一座坍塌了的冰山。我们受过的伤就好像一大块冰，每一次我们带着觉知去回望，就像带着爱用光和暖去融化冰块，直到有一天它们变成生命之河中的浮冰块。是的，它们不会尽然消失，但是散落的浮动的冰块也不会再让我们的生命僵住。 敬自己，敬我们，敬所有的人。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《醉鬼的敬酒曲》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

这不是一本摩托车维修手册，也不只是一场公路旅行随笔 —— 它是被 121 家出版商拒绝的 “天才之作”，是横跨美国大陆的精神朝圣，更是一本教我们打破理性与感性二元对立、在日常中修 “禅心” 的生命之书。本期播客，跟着我一起走进《禅与摩托车维修艺术》，解锁 “良质” 的奥秘，学会在工作、陪伴、独处中活在当下。 🎧【你将听到】 1. 1、一本书的逆袭：被 121 家出版商拒绝，却成为 20 世纪 70 年代最具影响力的书之一，畅销千万册、入选美国大学必读书单的背后故事； 2. 3. 2、禅与摩托车的关联：为什么 “修摩托车” 是禅修？作者如何用机械维修比喻人生修行，拆解 “古典思维” 与 “浪漫思维” 的核心差异； 4. 5. 3、核心概念 “良质”：既非主观也非客观，作为 “第三种实体” 的良质，如何连接理性与感性、消解二元对立； 6. 7. 4、生活禅修指南：洗碗、吃饭、爬山、工作时，如何通过 “专注、觉察、不评判” 修炼当下心，摆脱身心分离的内耗； 8. 9. 5、自我与亲情的和解：作者与前人格 “斐德洛” 的对抗、与儿子克里斯的旅途羁绊，如何在接纳中完成心灵救赎； 10. 11. 6、延伸思考：《道德经》与 “良质” 的共鸣、“活在当下” 不是口号，而是具体的生活选择。 📝【互动邀请】 1. 你是否也有 “身心分离” 的时刻？读完 / 听完这本书，你对 “良质” 有什么新理解？欢迎加入听友群，和木小棉一起每月共读好书，分享你的生活禅修故事。 愿我们都能像书中的骑行者一样，既懂理性拆解生活的 “零件”，也能感受沿途的 “风景”，在古典与浪漫的融合中，触摸 “良质” 的本质，活出自在通透的人生。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️

育儿从来不是单向的付出，而是和孩子一起，在日常里互相滋养、慢慢成长。 这一期单口，想和大家聊聊我陪 12 岁女儿长大的这些年 —— 那些被她的天真戳中、被她的坚持打动的瞬间，那些她无意间教会我的人生小事：关于专注，关于真诚，关于如何在琐碎里保持热爱。 没有复杂的育儿道理，只有真实的故事和松弛的感悟。或许你也是妈妈，或许你正陪伴着某个小生命成长，相信这些藏在细节里的双向成长，会让你想起自己的故事。 🎵【背景音乐】 《What a Wonderful World》《女人与小孩》 🌻主播：H2木小棉 小红书：头脑散步 微信号：kanyouqing（联系我进听友读书群） 商务合作：添加上方微信或发送至邮箱 [email protected] 🌈关于《头脑散步》 在《头脑散步》，多数时候我会从书架上抽出一本 “精神零食”—— 可能是治愈的文学、解惑的心理学、有趣的历史、实用的理财，也可能是小众的艺术画册、鲜活的人物传记，或是一本少有人知的冷门小书。​ 学海无涯，读不完也没关系，毕竟 “怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。偶尔呢，我也会暂时放下书本唠唠闲嗑，把当下最想说的心里话，轻轻说给你听。​ 谢谢你愿意花时间，陪我在声音里，慢慢散会儿步：） 👉本档播客每周四更新，欢迎在小宇宙/喜马拉雅/网易云音乐等平台订阅，谢谢你的陪伴，祝你收听愉快♥️