我们常常一边看离婚综艺，一边吐槽，一边又忍不住追下去。明明知道这是被剪辑过的叙事，是高压镜头下放大的情绪片段，却还是会在某些瞬间，被深深触动。那些争吵，拉扯，受伤，失望与期待，像极了我们身边发生过的故事，也像极了某个阶段的自己。也许我们对这类节目如此着迷，并不只是为了吃瓜，而是在别人的亲密关系里，投射，代入，反思，试着理解爱为什么会走到如此艰难的地步。 本期播客，小艇和花花从《再见爱人5》的两段关系出发，尝试走进亲密关系更深的结构与脉络之中。我们聊到自我分化、心智化能力与在场感，聊到性别社会化、成长创伤与传统婚姻制度如何一起塑造一个人的爱的方式，也讨论了在父权文化的长期影响下，为什么女性更容易走向关系的深度反思，而许多男性却更习惯回避复杂的情绪现场。我们相信，亲密关系里的困境，从来不是单一原因造成的，而是心理状态，生命经验与社会期待交织而成的结果。爱，不是与生俱来的本能，而是一种需要被学习，被修炼，被反复练习的能力。 这一期的讨论，依然只是我们基于有限素材与个人经验的理解与思考。我们很清楚，节目呈现出来的只是被剪辑过的片段，是某个阶段的切片，而不等同于完整的人生。所以，我们并不急着评判谁对谁错，更关心的是去理解那些反复出现的关系模式，去拆解那些痛苦却牢固的互动结构，看看它们是如何被一点一点编织出来的。好在真实的生活没有“大结局”，关系也始终处在流动与变化之中。曾经困在有毒关系里的人，或许正在慢慢走出来；正在挣扎的人，也许会在别人的故事里，看见自己。我们希望，这一集能陪你一起把亲密关系看得更清楚一点，把自己理解得更深一点，也为继续思考爱的可能性，留下一点温柔而开放的空间。 本期Highlight： 03:59 亲密关系困境背后的成因，复杂因素交织的网 09:21 像是两个没长大成人的人，用亲密关系逃避成长 13:05 当爱妻人设和家庭和睦的戏码取代了对于真实和自我的探索 15:30 The demand-withdraw pattern：一方越追，一方越逃，关系模式的脚本变成谁对不起谁，而不是“我们”共同面对问题 17:13 自我分化是成为成熟大人的关键：在关系里面既有我们，又能保持完整的自我 24:10 先处理与自我的关系：我负责自己的人生 26:16 被驯化的爱：婚姻不是为爱而生的制度，制度本身就会压缩爱的复杂性 29:44 爱很复杂，爱会流动，爱没有单一的标准 32:55 人类的集体潜意识：对爱的想象，对爱的力量的向往 35:35 心智化能力：理解他人，理解自己，思考“思考” 38:08 关系里的创伤重现：无意识地内化父母对待自己的方式 42:21 在亲密关系里，我们对待伴侣的方式，本质上就是我们对待自己的方式 45:34 筛选比改变更容易，真正的改变来自于内部 50:22 不再苛责曾经的自己做出的选择 51:13 一个观察：父权制下，为什么女性更倾向深挖关系的复杂性？为什么男性似乎更惧怕面对复杂？ 01:01:08 伴侣缺席，在场感（presence）的缺失：在场感本身就是有力量的 01:04:47 勇敢走进关系的深处：亲密关系里，性别规训，心理状态，社会化过程，创伤史，如何一起塑造一个人的爱的能力 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 与我们一起，走入亲密关系的深水区🌊 -- Hosting provided by SoundOn

2025年对我们来说，有两件坚持做且喜欢做的事：攀岩和播客。攀岩是身体的创作，播客是语言的创作。一个在岩壁上，一个在麦克风前，不同媒介，却都在构建一种「我正在这里」的存在体验。它们都不是立刻见效的事，而是需要时间，耐心与反复回到现场的长期练习，是我们的身体和心理，一点一点累积复利的过程。 本期播客，小艇和花花先是一起回顾了这一年攀岩带来的生命体验：有高点，也有低谷，有突破的瞬间，也有反复怀疑自己的时刻。我们也一起回望了 2025 年录制过的播客主题，聊到各自最喜欢的一期，以及那些随着时间推移，慢慢发生变化的理解。临近年末，我们问自己：今年我们真的“找到”自己了吗？不过聊着聊着，比起去预设一个早已存在却走失的自我，我们更愿意相信另一种说法：自我不是被找回的，而是被创造的。存在，是在一次次选择，练习与经验里，被慢慢写出来的。 这一年的创作练习教会我们的，也许正是这一点：任何时刻，都是创造自己的存在的时刻，任何时刻，也都还能为自己打开新的选项。既然宇宙让我们相遇，就意味着或许你也正走在创作自己，靠近自由的路上。感谢你的聆听与陪伴💞。也许我们无法替彼此照亮整片夜空，但即便只是微弱的月光，也能陪对方在黑暗中走一小段路。这关于「自我」的创作，愿我们丰富，勇敢，充盈，自在。 本期Highlight： 01:49 种下攀岩的种子，一起看它生根发芽 04:30 攀岩社区文化：温暖滋养，发自内心的鼓励，恰到好处的距离 10:15 运动成长不是线性的：起起伏伏才是常态，面对低谷允许自己休息 17:33 从虐待自己到善待自己的长期主义健身心态 25:19 2025年，我们各自最喜欢的一期播客是… 28:30 做播客的过程是疗愈的，即兴的火花是珍贵的 30:49 一旦把「找自己」替换成「创造自己」，那么任何时刻，都是创造自己的存在的时刻 39:26 推翻过去的自己：过去的一些主题，我们现在又有了新的思考 45:14 感恩相遇，感谢陪伴，拥抱宇宙浪漫主义✨ 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 何其有幸，成为彼此的月光🌙 -- Hosting provided by SoundOn

我们的人生好像一直在城市之间漂流：搬家、旅居、暂住、久住……回头看，好像我们曾生活过的每一座城市，都悄悄成为了自己的某一部分。旅居让我们不断观察世界，也不断观察自己。它让我们意识到：「家」不是某个固定的坐标，而是一种我们与世界相处的方式。 本期播客是我们在旅行途中录制的，我们从彼此的城市聊起：花花眼中的新加坡，小艇眼中的巴塞罗那。初次落脚在对方生活的城市，我们看到的是最直观的文化冲击和最真实的日常细节。有些观察轻盈，有些又有点好笑。从城市观察聊到何为「思乡」何为「归属」何为「家」，食物，街道，气味像是载体，而真正牵动我们的，是与过去的自己，某段生命状态，某种心境之间微弱又深刻的连结。 或许，漂流不是失根，而是让人生变得更宽广。每一座我们曾生活过的城市，都是人生路上的一个驿站，在不同阶段接住我们，陪我们成长，再让我们带着新的自己继续流动。真正的归属感，也许不是“终于找到一个地方”，而是让每一段旅居经历，每一份珍贵的关系，慢慢融进自己的血液和故事里。也许，漂流本身，就是一种归属。 本期Highlight： 02:54 散落在世界各地的自我存档 04:57 花花眼中的新加坡：秩序，安全，古早味，全年热带气候，人文关怀细节 10:55 小艇眼中的巴塞罗那：分贝，日照，夜半垃圾车，花钱上厕所，气候疗愈，有山有海，个性艺术，活在当下，轻盈 30:30 两地活法观察，秩序与混乱之间的拉扯 42:37 我们思念的，或许不是某个坐标，而是过去的自己，某段生命状态，某种感觉 50:43 「家」的构建建立在与人的关系上 52:07 归属在途中：每座生活过的城市都是人生路上的驿站 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 你住过的城市，留下了什么样的你？🏙️ -- Hosting provided by SoundOn

《我可能错了》是在我们心中非常珍贵的一本身心灵经典之书。薄薄一本，却威力惊人。小艇更是称之为迄今为止最喜欢，最有缘的一本书。我们在读这本书的时候都是又哭又笑，有时读到一些句子，会不自觉停下来，久久回味。之所以特别喜欢这本书，是因为它在刚刚好的时机，触碰到了我们尚未展开，但已经准备好展开的某种可能性。不知道你有没有这样的时刻：明明按部就班「成功」了，却依旧感受不到快乐？这几年，我们也因为类似的心情，走上了对自我和心灵的内在探索旅程。在生命的内在转化过程中，这本书就像是一个温柔的老友，它真诚，幽默，充满智慧，用最坦诚的方式，把一些让人生豁然开朗，自在随喜，安处当下的处事智慧娓娓道来。 本期播客，我们从森林智者比约恩的禅修故事与人生起伏，聊到我们的人生故事与从比约恩身上学到的生命哲学。这些打动我们的人生智慧：觉察，内观，转念，如是，放下，无常，让我们得以重新思考人际关系，自我关系，身心关系。录制的过程中，我们也感受到了安处当下，享受深度对谈的平静喜悦。希望这份温度，也能伴你一起，安静地陪你一会。 我们相信，生命自会找到当下的智慧。这并不代表我们对生活马虎，而是选择在认真生活的同时对生活多一点信任，不忘给奇迹留下空间。我们选择不再相信我们的每一个念头，这并不代表否定自己，不允许念头升起，而是当心的空间变得广阔，念头便不再会占据填满我们的心。想爱的人就去爱，想做的事就去做，想说的话就去说。人生最重要的是，对自己诚实。没有什么是理所当然，因为，这也会过去。 本期Highlight： 02:55 小艇回忆遇到《我可能错了》的时机 11:26 当我们读到一段我们真正感兴趣的内容，我们是被未来的自己所吸引，因为它触碰到了我们尚未展开，但已经准备好展开的某种可能性 15:43 作者比约恩（Björn）的传奇人生 22:36 比约恩如何看待自己的一生 26:00 随时觉察，持续觉察，当下觉察，我们是否活在当下？ 29:43 练习冥想：我有念头，但我的念头不是我，我们无法操控念头，但我们可以选择是否要相信它们 32:44 臣服与如是：知道了自己是微不足道的存在，却让我们获得了前所未有的自由与轻盈 39:51 我可能错了：允许自己「错」，享受自己「错」，放下我执的练习，「我们最放不下的念头，往往伤害我们最深」 49:26 在压力大的时候渴望控制，是人之常情，但别忘记给奇迹留下空间 51:31 好奇心与人际关系：不再因为别人不是我们期待的样子就去疯狂折磨自己的内心 56:46 「一切都会过去」：痛苦会过去，快乐也会过去，一切都是无常的，这是坏消息，但也是个好消息 01:03:23 不是因为他人的眼光，因为「我会知道」，不对自己撒谎，这就是我们想要为自己的人生负责的方式 01:06:42 「身体啊，谢谢你」 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 本期提到的书籍： 《我可能错了》/ I May Be Wrong: And Other Wisdoms From Life as a Forest Monk 《当下的力量》/ The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment 《禅与摩托车维修艺术》/ Zen and the Art of Motorcycle Maintenance 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 试着松开紧握的拳头。You will know what you need to know when you need to know it. -- Hosting provided by SoundOn