Sobremesa 说吧，没啥！

我们好像已经不知不觉进入了一种新的生活节奏：遇到问题，下意识先问AI；写东西，做分析，想点子，也越来越习惯让AI先给一个方向。有时候甚至会有一种恍惚，这真的只是工具吗，还是某种正在慢慢参与我们思考方式的存在？也许你已经听过很多关于AI的讨论，从效率到焦虑，从替代到未来，从最夯的名词agent到vibe coding，但你有没有想过一个更微妙的问题：在日常的互动里，我们和AI，正在形成一种怎样的关系？ 本期播客，小艇和花花从最具体的使用经验聊起：从智能体工作流的搭建，到vibe coding的创作，从「问问题的人」，到「设计解决问题的系统的人」，我们试着描述这段关系在自己身上发生的变化。聊着聊着，对话也慢慢走向更深的地方：AI更像是一个放大器，真正愿意主动去领导AI的人，可能获得认知上的跃迁，被赋能；而习惯被动接收的人，则可能在不知不觉中，让渡出越来越多的权力。更微妙的是，和AI的互动几乎是零摩擦的。当「放弃思考也能获得答案」这个选项变得空前容易，我们是否也在不知不觉中，把一部分思考外包了出去？当判断、注意力与选择这些本该属于我们的权力，被悄悄让渡时，我们究竟交出了什么？从MIT的研究，到现实中的「人机」工作状态，再到科技极度乐观主义背后的叙事逻辑，我们试着去理解，这些变化不只是技术层面的升级，而是关于人如何在系统中被塑造，被引导，甚至被奖励性地失权的过程。 如果智能不再稀缺，在AI的时代，自知变得更加必要。因为可以外包的边界越来越宽，你必须更清楚地知道自己想留住什么体验。比如玩，比如沉浸，比如在某一刻真实地活着。也许我们并不急着给这段人机关系下定义，而是更在意，在这段不断变化、尚未定型的关系里，我们是否仍然是清醒的、主动的，是否知道自己在做选择，也愿意为这些选择负责。在一个充满不确定的时代里，我们无法控制规则的变化，但或许可以决定，如何玩好属于自己的这一局游戏。 本期Highlight： 01:46 我们都在用AI做什么？ 12:20 Agentic Workflow：设计工作流，上班上出B2B的感觉 15:07 Vibe Coding：赋能创意者，好玩到上瘾 18:21 生活中遇到问题，第一反应是和AI互动？ 20:00 感受到自己和AI的关系在进化 21:55 你是韩信，刘邦，还是刘禅？用历史比喻看人机互动模式 26:44 从MIT研究《Your Brain on ChatGPT》到认知权力的让渡变得空前容易 30:31 当一个早就被系统驯化成人机的人，遇到了一个让不思考变得空前便利的工具 32:57 思考是一种权力：当你外包思考，表面上交出去的是一个耗能的任务，实际上让出的到底是什么？ 34:00 失权的过程极其舒适，因为失权本身被设计得像一种奖励 35:33 《AI 2041》的科技乐观主义，是给谁服务的？ 40:41 超级个体：AI的放大器效应 46:08 后人类中心主义：与不同生命形态共生 48:14 玩，是过程即是目的的事，是生命真正无法被外包的状态 53:47 和AI的零摩擦互动：一旦习惯，低质量的人际消耗就更难忍受了，但同时也更珍惜真正同频的人 58:31 在不确定里，玩自己的游戏：保持清醒，觉察和主动，一起看人机关系如何生长 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim AI混沌时代，祝我们玩得尽兴🤖 -- Hosting provided by SoundOn

如果请你现在把私藏的人生好剧推荐给我，那个刷过不止一遍，忍不住见人就推的好故事，会是哪一部呢？是什么样的题材，什么样的元素，让你一看到就走不动道？总觉得，有时候，我们喜欢的片单，比我们的自我介绍更诚实。哪些画面让你起鸡皮疙瘩，哪些结局让你看完要缓好久，哪些台词会在某一天突然从记忆里浮现？那些反复追看的故事，悄悄绘出了一张你自己都不一定完全察觉到的内心地图。 本期播客，小艇和花花互相安利了各自的私藏好剧。小艇的心头好是《暗黑》：时间循环、平行宇宙、因果纠缠，那种找不到源头的感觉，那种烧脑又逻辑严密的爽感，那种看完之后要独自坐一会才能回过神的哲学厚度。没想到，相似的感觉在小成本古装科幻《海市蜃楼》里也体验到了，大乱炖的外壳下，是一个在认真讲故事的剧组。也爱看质感浓郁的日常群像，像是《悠长假期》里人与人之间微小却真实的连结，那些微妙的，温暖的，拧巴的，说不清道不明的关系，让人回味无穷。花花钟情于人性的深水区，无论是《午夜弥撒》对生命意义的灵魂拷问，《纸钞屋》对人性复杂性的刻画，还是《夜班经理》中关于抉择与人性幽暗面的探讨……我们的片单都在用不同的方式触碰类似的核心：我们内心最深层的困惑和渴望。 那些说不太清楚的困惑和渴望，有时候会在一个好故事里，忽然变得轮廓清晰。一个人会反复被某类故事吸引，也许因为那些故事在触碰他内心某个未被满足的问题，或者开启了未来某种新的可能性。你喜欢的题材，可能是你真正感兴趣的问题。你被某个人物打动，可能是因为他身上有一部分你自己。那个让你在片尾独自久坐的瞬间，那份莫名的眼泪，可能是你内心最柔软的地方在轻轻应答。我们选择的故事，不只是在吸引我们，也是在回应我们，一点点补足，映照，并参与重塑我们的内心宇宙。这一期我们互相把片单递给对方，邀请对方走进自己的内心世界，让彼此的宇宙，慢慢丰盈。✨ 本期Highlight： 02:24 我们各自的看剧口味 10:48 暗黑：时间循环，因果纠缠，平行宇宙，哲学与爱 21:13 午夜弥撒：生与死，人性与神性，直击灵魂，回味无穷 28:00 悠长假期：贯穿全剧的自然轻盈，人生总有失意的时候，就当这是个天赐的假期 37:48 夜班经理：紧张的猫鼠游戏，在线的演技，关于人性，关于抉择 43:46 海市蜃楼：古装版三体，烧脑反转，虽然穷但认真打磨的剧本 47:32 纸钞屋：西班牙擅长的风格，写实又癫狂，复杂人性刻画 50:55 我们选择的故事，正在参与建构我们的内心宇宙 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 本期提到的影视剧： Dark 暗黑 Midnight Mass 午夜弥撒 Long Vacation 悠长假期 The Night Manager 夜班经理 海市蜃楼 Money Heist 纸钞屋 花花推荐的导演： Mike Flanagan 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 你非推不可的好剧是？📺 -- Hosting provided by SoundOn

你最近有好好照顾自己吗？不是出自鞭策的那种「我应该变得更好」，而是真正停下来，温柔地问问自己：我现在是什么感觉？这些感觉反映了我什么心理需求？我愿不愿意给自己保留时间和空间？在这个吵闹又疯癫的世界，信息密度高得像一锅快要沸腾的水，累和焦虑几乎成了一种背景音。从小到大，我们常被训练要做有用的事，被鼓励去努力、去输出、去进步，但没有人认真教过我们怎么补充能量，享受闲暇。于是，当真正有了一点自己的时间，要么「休息耻辱」让我们坐立难安，要么就是报复性刷手机、报复性消费，以为这是在给自己放假，却发现被抽得更空了。「我需要奖励自己」，「我值得拥有更好的东西」，这些不过是消费主义狭隘框架下对自我照顾的包装，而我们更感兴趣的，是另一种更安静的定义：self-care是我愿意和自己待在一起。就算不完美，不发光，不高效，也没有在世俗意义上「变得更好」。 本期播客，小艇和花花聊了各自那些低成本的自我照顾方式：沉浸式地吃一顿饭，泡澡，随地大小躺，画画，自己和自己玩…我们深入探讨：那些看起来很微小的事，为什么会让人觉得被好好照顾了？我们也发现，有时候「少做」，「不做」，本身就是一种自我照顾。 倾听自己的需求，感受自己的状态，这件事，其实需要花心力去练习，但这样的时间，是值得为自己留出来的。没有人比你更了解自己的身心。这件事，没有人会比你做得更好了。如果最近有好好照顾自己，记得多谢那个你。谢谢你没有忘记，自己有多值得被温柔对待。如果暂时还做不到也不要紧，这条路本就没有对错，每个人的方式也不一样，跟着自己的节奏慢慢觉察，本身就是自我照顾。好好照顾自己，我们一起练习。 本期Highlight： 06:36 先从照顾好自己的身体开始：运动，探索身体喜欢的活动方式 08:15 泡泡澡，吸吸猫 10:58 调暗灯光，减少刺激，享受一个人的独处时刻 19:06 沉浸式洗澡，沉浸式吃饭 24:33 注意力的回归本身就是一种自我照顾：生活不在别处，当下即是全部 28:17 内在极简，清净，做减法的自我关照 30:07 从工具性到主体性：关注，接纳我们内心的需求 38:22 当我们照顾好自己，我们会有余裕把爱带给他人 40:24 随地大小躺：从“有用”中解放出来，享受活着本身 44:25 自己和自己玩游戏，恢复能量，其乐无穷 47:18 图画日记，跳舞，做饭，照顾花花草草 52:11 给自己时间和空间，允许自己停一会 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 好好照顾自己💞 -- Hosting provided by SoundOn

我们每天都在用很多身份生活：职业、角色、关系、成就、标签。于是当被问到“介绍一下你自己”时，我们几乎是下意识地说出自己是做什么的，站在什么位置上。可越是这样回答，越容易忽略一个更有意思，也更难回答的问题：如果暂时不谈你的职业，不谈你被如何定义，你会如何描述自己？你是一个怎样的人类？本期播客，我们邀请自己，也邀请你，把注意力从“我做什么”，慢慢移回到“我是谁”，回到这个看似简单，却始终耐人寻味的问题。 在本期节目里，小艇和花花以普鲁斯特问卷作为入手工具，展开了一场关于自我认知与价值排序的对谈。我们并不试图给出“好的答案”或“正确的版本”，只是诚实地分享各自的回答，以及在回答过程中浮现的迟疑，质疑与惊喜。有些问题让人会心一笑，有些问题让人停下来重新思考，也有些问题，会把人带向那些无法轻易回避的终极命题：这一生，我为何而存在？我真正珍惜的是什么？也许最重要的从来不是答案本身，而是你是否愿意为这些问题停下来，为自己保留一块不被社会角色占满的内在空间。 自我探索从来不是一条直线，更不是一次性完成的任务。它更像是一种持续的练习：在不同的人生阶段，用不同的心境与语言，一次又一次地，重新回答同一个问题。我们希望这期节目，能为你提供一些入门问题：不是为了得出结论，而是为了更有意识地靠近自己一点点。就像《世界尽头的咖啡馆》的作者说的，人生原本就是一段正在展开的精彩故事，只是有时候，我们忘了自己就是作者。那么，就用好问题作为锚点，试着拿回对自己人生的著作权，去做真正想做的事，去成为自己喜欢的人。当你再次感到迷路时，也许可以把这些问题重新拿出来，它们会陪你确认脚下的位置，陪你和真正的自己，继续走下去。 本期Highlight： 03:40 What is your idea of perfect happiness? 你心中最完美的幸福是怎样的？ 07:18 What is your greatest fear? 你最大的恐惧是什么？ 10:40 What is the trait you most deplore in yourself? 你最无法接受自己的哪一个特质？ 17:36 What is the trait you most deplore in others? 你最无法接受他人身上的哪一个特质？ 19:22 Which living person do you most admire? 还在世的人中你最欣赏的是谁？ 20:47 What is your greatest extravagance? 你最奢侈的一件事是什么？ 22:44 What is your current state of mind? 你目前的心境是什么样的？ 24:50 What do you consider the most overrated virtue? 你认为最被高估的美德是什么？ 26:31 On what occasion do you lie? 什么情况下你会撒谎？ 28:41 What do you most dislike about your appearance? 你最不喜欢自己外表的哪一点？ 30:19 Which living person do you most despise? 还在世的人中，你最鄙视谁？ 31:24 What is the quality you most like in a human? 你最欣赏一个人身上的什么特质？ 33:27 Which words or phrases do you most overuse? 你最常使用的词或短语是什么？ 34:42 What or who is the greatest love of your life? 你生命中最重要的爱是什么／是谁？ 35:45 When and where were you happiest? 何时何地让你感觉到最快乐？ 37:24 Which talent would you most like to have? 你最想拥有哪种天赋？ 39:03 If you could change one thing about yourself, what would it be? 如果你能够改变自己的一件事，你会选什么？ 40:27 What do you consider your greatest achievement? 你认为自己最大的成就是什么？ 42:31 If you were to die and come back as a person or a thing, what would it be? 如果可以转世，你希望成为什么人/物？ 44:52 Where would you most like to live? 你最想住在哪里? 46:47 What is your most treasured possession? 你最珍贵的一样物品是什么？ 47:48 What do you regard as the lowest depth of misery? 你认为最深层的痛苦是什么？ 50:20 What is your favorite occupation? 你最喜欢的职业是？ 52:08 What is your most marked characteristic? 你最鲜明的特质是？ 53:02 What do you most value in your friends? 你在朋友身上最看重什么？ 53:26 Who are your favorite writers? 你最喜欢的作家是？ 56:46 Who is your hero of fiction? 谁是你心目中小说的英雄？Which historical figure do you most identify with? 你最认同哪位历史人物？Who are your heroes in real life? 谁是你现实生活里的英雄？ 58:39 What are your favorite names? 你最喜欢的名字是什么？ 59:45 What is it that you most dislike? 你最不喜欢什么？ 01:00:37 What is your greatest regret? 你最大的遗憾是什么？ 01:01:36 How would you like to die? 你想以何种方式死去？ 01:03:10 What is your motto? 你的座右铭是什么？ 01:04:23 我为什么在这里？我是否畏惧死亡？我对现在的生活，真的心满意足吗？ 主播：@一只漂流艇 & @一朵野花花 文案：@一只漂流艇 剪辑：@一只漂流艇 封面设计师：@Squidjim 本期提到的书籍： 《世界尽头的咖啡馆》John Strelecky 在这里也可以找到我们： 小红书：@Dr Meme Cat @脏乎乎的渣花花 @squidjim 与自己并肩同行💞 -- Hosting provided by SoundOn