我要问中医 - 节目列表

一长痘、起溃疡、便秘、烦躁，我们第一反应永远是：“坏了，我上火了！” 但天天被我们挂在嘴边的“火”，到底是个什么玄学？为什么有时候吃清火药立刻见效，有时候却越吃越虚？补铁补不进去，竟然也是因为身体里的“火”在捣乱？ 本期【中医闺蜜白话局】，我们不仅要教你分辨真假“上火”，还解锁了一份意想不到的夏日防燥指南 【剧透一下】 最适合年轻人的夏日养生居然是去看音乐节？这个“火”年竟然是中女搞事业的黄金期？ 整个流年的火运出现，它就是一个中女的时代，这个运气就是在帮每一个女性。我们就放平心态，减少内耗，用一个很平和的心态去迎接这个很火的夏天！ 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 01:12 万物皆有火，“上火”到底是个什么火？ 03:27 实火 vs 虚火，千万别吃错药 08:44 便秘不一定是上火，小心越清火越堵 12:34 你关注过你的小肠吗？ 20:17 夏天最酷的养生，竟然是去看音乐节？ 28:07 中女终于迎来了搞事业的黄金期 30:40 夏天滋阴防燥指南：苦菊、莲子心，乌梅汤

外表看起来挺拔坚硬，实际上一捅就破？这大概就是当代脆皮牛马的真实写照。熬着最深的夜，扛着最大的KPI，结果睡个觉都能崴脚，换个季就感冒不断，连体检报告上的结节都成了年轻人的标配。 本期节目，我们来好好聊聊那些身体出现小状况的瞬间。放下对“情绪稳定”的执念，允许自己拥有不完美的养生计划，从今晚12点前躺下开始，开启我们的大龄儿童自救计划。 你在日常生活中，最容易忽视、或者经常被当作正常疲惫的身体小异常是什么？ 欢迎在评论区和我们留言互动！ 今天也请给自己松松绑，我们一起慢慢重建身体的防线！ 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:44 身体的报警信号，别再当笑话听了 08:24 硬核比喻秒懂免疫力：盾牌与小兵 14:09 不要假装情绪稳定，小心憋出内伤 22:52 接纳自我，承认自己脆皮 27:34 别逃避体检，你不仅是你自己 29:13 允许自己不完美地开始 31:23 终极禁忌：脆皮就别吃冰了！

保温杯里泡枸杞，熬最深的夜吃最贵的护肝片；严格计算每一克碳水，却在深夜爆发性撸串……这届年轻人的养生，怎么越养越焦虑？ 本期节目我们要聊聊：为什么把养生当成一种打卡任务，反而是在找虐？如何识破那些针对年轻人的养生陷阱，回归到最朴实、最有效的养身之道？ 【你将听到】 养生乱象大赏： 碎片化养生、朋克养生、精准化养生，你中招了吗？ 养生没有KPI： 为什么赵老师说，每天按闹钟喝水、掐表排便，身体会反抗？ 中医眼里的干货： 别迷信那些提炼出的补剂，大道至简，最好的养生只有九个字。 极简早餐大法： 专门拯救“懒癌晚期”的赵氏早餐方案（懒到连锅都不想洗的必听！）。 情绪才是底色： 为什么说养身先养心，所有的纠结和焦虑才是健康的头号杀手？ 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。 【后期】 麦麦 【收听指南】 02:27 盘点年轻人养生的大坑 08:14 养生不是强迫打卡 10:04 拯救打工人的极简早餐法（微波炉打鸡蛋学起来！） 14:08 吃好、睡够、适度锻炼，外加不纠结 24:47抛弃噱头，中医推崇顺节气养生 36:13别听博主的，听身体的！ 37:47 养生是做减法不是做加法

春天到了，万物复苏，朋友圈里大家似乎都在迎着春风“生发”：跑步、攀岩、立下宏大的年度计划……在“一年之计在于春”的全民BGM里，你是不是偶尔也会感到一丝力不从心，甚至因为自己卡在原地而产生同辈压力——为什么别人都支棱起来了，我却只想“淡淡地躺着”？ 本期节目，我们聊聊春天里的那些情绪内耗与身材焦虑。结合中医的视角我们会发现，身体和情绪的反馈往往比头脑更诚实。 如果此时此刻的你觉得能量不足，别急着自责，也别急着盲目跟风。大自然有它的时令，但每个人都有自己的节奏。这期节目，想给正在内耗的你一个温暖的拥抱。 点击播放，和我们一起卸下春日KPI，在这个生机勃勃的季节里，找到自己最舒服的节奏，慢慢来！ 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 小忘 ：00后新闻人，当代脆皮打工人嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 01:01春天是绝佳的许愿季！ 04:41 为什么春天容易丧？ 07:00 把叹气时的“哎”换成疏肝的“呼” 09:42 中医硬核解压法：大哭一场 15:15 为什么生理期情绪容易大崩溃？ 22:46脾胃是土壤，节食只会让身体干裂枯瘦 27:19 每天大汗淋漓，伤的都是你的“心液” 32:09错过春天的花期怎么办？ 33:18 从每天观察自己的情绪开始 39:00 允许我们在春天，慢慢地生发，慢慢地开花

俗话说“春困秋乏夏打盹”，到了春天，你是不是也每天哈欠连天、脑雾频发，甚至觉得浑身沉重？ 但中医却告诉你一个反常识的真相：春天根本就不该困！ 春天对应着东方青龙七宿的“角、亢、氐”，正是阳气如飞龙在天般生发、万物支棱起来的季节。如果你在这个时候感到困倦不堪，你冬天的电没充好，或者你当下的气血被熬夜和冰饮冻住了。 本期节目是一场干货满满的春日回血局。我们将为你揭开越喝水越渴的“虚火”假象，拆解冰饮刺客是如何搞垮脾胃的，并送上一份保姆级的春季内调养颜指南。 听完这期短短的节目，今天就试着早点睡吧！比起做点什么，有时候“不做什么”（不熬夜、不吃冰）对身体更重要哦。 【嘉宾】 超超：95后中医世家传承人，脆皮牛马的闺蜜中医 小忘：00后新闻人，当代脆皮打工人嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 00:41 从东方青龙星宿，看懂立春的由来与节气变化 02:38 打破常识！春困其实是不对的 06:30 口渴而不欲饮的背后 12:17 菊花、麦冬、桑葚、乌梅怎么搭 16:29 备孕期暖脚、引火下行有多重要？ 19:32 养生第一要义：五谷为养 21:05 比起做点什么，不做什么更重要、

前段时间关于张雪峰老师突然离世的新闻，让不少人的朋友圈都破防了。我们总以为自己还年轻，总以为忙完这个项目就能停下来，却不知道当身体真正拉响警报时，根本不会给我们讨价还价的机会。 所有的突然告别与病倒，其实都是蓄谋已久。本期节目，我们结合中医里最基础的“望闻问切”，聊聊那些被我们长久忽视的身体求救信号。不贩卖焦虑，也不讲晦涩难懂的医理，只教你如何在每天早晨照镜子的一分钟里，听懂身体的潜台词。 拼命是为了更好的生活，但如果命没了，一切都将归零。如果今天的你刚好也觉得很累，请在下班路上点开这期节目，给自己的身体一个拥抱。 【嘉宾】 超超：95后中医世家传承人 小忘：自驱型内耗的00后新闻人 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part1：被突然按下的暂停键 00:18 猝死从来不是一瞬间 04:35 耳朵里突然打雷? 9:13 打工人的日常觉察瞬间 Part2：职场高压下的气血与情绪大营救 14:15 一边敲键盘一边叹气 16:26 去晒太阳！把身体里拧着的气化开 17:55 办公室疏肝茶饮推荐 26:35 睡得久不等于睡得好 Part3：听懂身体的强制休假申请 35:28别急着乱吃补药 36:47 随时随地可做的办公室微运动 44:33 运动是为了强身健体 46:00拼命是为了更好的生活

你是否也隐隐觉得，身体的掌控感正在慢慢流失？莫名烦躁、睡不踏实、喝水都长肉……面对这些不对劲，我们总是容易陷入焦虑：我是不是老了？ 其实，比起对抗岁月的流逝，我们更需要学会如何在新阶段照顾好自己。本期节目，我们特别邀请到了拥有四十余年临床经验的赵莉老师，为大家带来一份专属的《女性下半场悦己说明书》。 赵老师想告诉所有女性：围绝经期不是衰老的断崖，而是我们一生中宝贵的第三次体质重建期。与其在恐惧中紧绷，不如慢下来，听听身体的潜台词。从一日三餐的拳头法则，到戒掉一杯冰美式的温柔坚持；从微汗的慢运动，到睡前的安心泡脚。 这一季，让我们收下这份说明书，解开身体的卡点，不再为了迎合外界而消耗自己，用通透、自洽的姿态，去拥抱人生更加璀璨的第二春。 【嘉宾】 赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。 来来：曾经对中医无感、如今却想靠食疗夺回身体主导权的听众专属嘴替 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part1：停止内耗，接纳全新的自己 02:09 请千万抓住女性最后一次体质重建期 05:31 月经紊乱、潮热盗汗、情绪起伏，这是围绝经期在敲门。 11:18 万物皆有平衡 Part2：顺势养藏，把厨房变成药房 16:02 吃饭的拳头法则 25:10 打工人的备餐智慧 42:02 气血一时的卡壳不是真老 Part3：慢养生息，给身体松松绑 48:01 居家随手按保养 51:13 结节体质看过来：别再乱吃乱想了！ 55:15 气血不足怎么补：中医推荐“三红汤” 60:57 日常无痛补钙法

每天陷在工位里，是不是感觉自己正慢慢变成一个弓着背的牛马？本以为瘫着是最省力的放松，结果却越歇越累，甚至悄悄长出了富贵包、加深了法令纹…… 其实，含胸驼背根本不是身体在休息，而是水湿淤堵在腠理间的紧绷警报；你以为的富贵包也不仅仅是单纯的脂肪堆积，而是阳气受阻、肥则气滞的求救信号。我们的体态，从来都不只关乎美丑，它更是情绪代谢和生活习惯的实体记事本。 本期节目，我们将抛开制造焦虑的形体课，用传统中医的视角重新审视体态。从一步走出身心通达的自信步法，到一杯疏肝解郁的春季特调茶饮，我们不教你咬牙切齿地痛苦自律，只分享如何顺应四时规律，把身体里淤堵的气血，痛痛快快地彻底打通。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 阳阳 ：向阳而生的中医大学在读学生 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：紧绷的体态，其实是身体在求救 01:32 含胸驼背不是松弛 08:48 富贵包的真相：肥则气滞 09:29 练背等于面部抗衰 Part 2：情绪与习惯，体态变形的幕后推手 12:02 春季烦躁、眼疼易过敏？是冬天的阳气没藏好 14:20 走路腰疼的真相：核心没有收紧，腰部在代偿发力 17:05 7早上不吃饭，身体也会生气 Part 3：顺应四时，如何让身体彻底通畅？ 18:15 拯救肩膀内扣：一个甩头发耍帅动作轻松打开胸腔 25:32 春季特调神仙水：疏肝明目的玫瑰菊花茶 & 补充电解质的淡盐水 30:45 办公室排浊指南：按揉云门穴，敲打胆经，闻一闻治愈的艾草香 35:40 遇到讨厌的人，不如在心里优雅地呵呵

三月春回，万物生发，你的身体苏醒了吗？ 过完一个年，回归工位，你是否感觉身体比心还沉重？面色蜡黄、脑子不清醒、身体沉重，这种人人都能意会的班味儿，其实是身体里的浊气在作祟。 春天是疏通和排浊的黄金季节。本期节目，我们邀请【95后中医世家传承人】超超，教你如何利用餐桌上最常见的几样平价高手，给身体来一次彻底的大扫除，轻松排出积累在身体里的浊气。 让我们从一盘简单的蔬菜开始，告别沉重与晦暗，以一身清爽和活力，迎接真正的春天。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 小忘 ：资深去班味体验官 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：班味儿到底是一种什么味？ 00:35 一次饭局引发的班味大讨论 01:45 你的憔悴，是因为气不足以温养皮毛 3:10 班味的本质就是一种瘀堵 Part 2：我们为什么会堵住？ 5:55 中医如何看待我们身上的浊气？ 7:45 班味的两大制造机：心情不好，吃得不对 13:20 肠道罢工的问题不在肠道 Part 3：如何给身体排浊，轻松去班味？ 14:20 网红通便法为何时灵时不灵 15:24 八段锦、揉腹：比乱吃药更舒服的通畅秘籍 18:28 春日清火利器：枸杞芽、菠菜、大白菜、油菜苔 35:18 打工人的饮食自救

“没有几年好蹦跶了，你马上就要进入围绝经期了。” 听到这句话，你是不是也心里一沉，仿佛衰老的警钟被猛然敲响？我们从小被社会、文化乃至身边的人告知，更年期是一个与情绪失控、价值丧失挂钩的负面词汇。我们害怕的，究竟是身体的变化，还是被赋予的衰老标签？ 本期「予她时光，予她力量」，我们邀请到【中日医院中医妇科】刘宝琴医生与【资深媒体人】小蕾，一同进行一场关于围绝经期的深度对话。你将听到，这并非一场无可奈何的衰退，而是一次卸下枷锁、回归自我的重生契机。 它在告诉我们：前半生为孕育生命而活，后半生，是时候把身体和灵魂的自由，还给自己了。 【嘉宾】 宝琴：中医妇科医生，总能用最平和的方式，点醒女性听众的医者 小蕾：资深媒体人，用植物的香气重新把自己养了一遍的疗愈分享者 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：我们到底在害怕什么？ 00:52 当围绝经期这个词第一次被怼到眼前 04:18 我们怕的是衰老，还是失去价值？ 08:44 阴虚火旺是 Part 2：一场身体的告别，还是灵魂的重生？ 19:02 围绝经期VS更年期：两个概念 20:04 中医如何理解这一过程——“天癸”的来与去。 21:29 这不是病！ Part 3：如何与身体和解，优雅地软着陆？ 24:15 大道至简：延缓衰老的终极法则 26:50 肌肉是老年生活质量的终极保障 27:39 补钙、晒太阳、查维生素D：你为骨骼做的三件小事。 44:24 老年享福，才是真福气

女性的一生会经历几个独特的季节：从月经初潮，到孕育新生；从产后修复，到迎接更自由的下半场。在这些深刻变化的关口，我们常常缺少一本导航手册，只能独自摸索，被动接受挑战。 所以，我们开启了这个全新系列——「予她时光，予她力量」。其实，我们无需独自前行。在这个系列里，我们将邀请最懂女性的中医，用温暖、科学且可行的方法，陪伴我们走过每一个关键的生命周期，为我们递上一份穿越人生四季的智慧地图。 而这个旅程的第一站，选择了一个充满希望与挑战的起点——备孕。 【重点来了】 也许你会问：我暂时不打算要宝宝，为什么要听一期关于备孕的节目？ 因为，那些困扰你日常的小毛病——比如月经不调、手脚冰凉、持续性疲惫、情绪内耗——它们的根源，都与生育力息息相关。 这期节目，我们想聊的，恰恰是如何通过养护生育力这个终极方法，来解决当下的困扰，拿回身体的掌控权。 保护生育力，从来不是为了马上怀孕，而是关乎我们当下的气色、精力、情绪，和未来10年、20年的人生选择权。它是一场关于如何爱自己的深度探索。 本期节目，资深中医妇科医生带你打破认知误区，从源头解决那些让你不舒服的小毛病。 在本期节目，你将听到： ● 【高能预警】正在悄悄消耗你的3大生育力杀手，你中招了吗？ ● 为什么说月经是你身体的月报？如何从这份报告里读懂健康信号？ ● 瘦胖子体质的真相：过度运动 + 不吃主食 = 无效刷脂？ ● 手脚冰凉=宫寒？别急着下结论！教你真正让身体暖起来的方法。 ● 超实用跟随后月经周期饮食指南，懒人也能轻松照做！ 💪 无论你处在哪个生命阶段，都值得拥有一个能量满满的自己。 欢迎在评论区聊聊你的备孕故事或养生困惑，期待与你温暖互动！ 【嘉宾】 余碧波 ：资深中医妇科医生 小忘： 媒体人，00后高能量女孩 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：别等孕气，先懂自己 02:11 原来身体早就有了自己的时间表 07:21 保护生育力是在保护当下的生活质量和未来选择权 Part 2：高能预警！年轻女孩最该警惕的「三大生育力杀手」 09:41 灵魂拷问：你的月经周期，真的算对了吗？ 17:32 警惕！过度追求低体脂率，可能换来卵巢早衰 21:39 请立刻停止妖魔化碳水！ 32:21你的所有坏情绪，身体都记得。 34:53允许生活失控，是掌控情绪的开始。 Part 3：【行动篇】从今天起，养出温暖好体质 36:18 宫寒自测与调理指南 48:46 跟随月经4阶段吃对饭，养出好气色！ 52:54 比起“吃什么”，“不吃什么”更重要！ 01:03:25 用今天的改变，去关照明天的自己

春节，是一半期待，一半害怕？ 是一边渴望家人的团聚与美食，一边又对亲戚的灵魂拷问感到心累？是看着一桌子丰盛年菜，肠胃却提前罢工？是假期综合征提前上演，越到最后越焦虑失眠？ 本期春节特辑，我们邀请到【中医世家传承人】超超和【传媒专业准毕业生】妍妍，一起聊聊如何“过个好年，不给身体添堵”。你将听到朴素的中医智慧：对于被信息和压力填满的现代人来说，通远比补更重要。 这不只是一份养生指南，更是一份帮你理顺情绪、清扫身体拥堵的春节自救手册。让我们一起，学会给身心放个假，轻盈地迎接新一年。 【嘉宾】 超超 ：95后中医世家传承人 妍妍 ：传媒专业准毕业生 【后期】 麦麦 【收听指南】 Part 1：春节的AB面——一半是团圆，一半是内耗 03:15 如何优雅又不失礼貌地回应“找对象了吗”？ 05:30 “妈妈总在过年时生气，你家也这样吗？ 08:55 按下中冲穴，把坏情绪冲出去！ Part 2：身体的“劫”——你的肠胃还好吗？ 10:18 两种过年吃不好的真相 11:17 一碗救命姜茶，帮你理顺肠胃。 12:31 如何“健康”地喝酒？（答案可能出乎意料） Part 3：春节通关指南 23:03 睡前揉腹，不仅助眠还能瘦肚子。 24:47 甘麦大枣汤，安抚你疲惫的神经。 28:00 养生不是考试 28:56 通比补更重要！