五一假期嗖一下结束了，在昨天下午，我和红姐说“怎么又要上班了，如果明天是世界末日就好了！” 红姐立刻从床上跳起来拉我录了这期节目，我们一起疯狂畅想世界末日来临之前，我们可以抛开一切享受短暂的快乐，虽然这样的快乐不持久，但是总比持久的几十年的焦虑要好很多！ 虽然网上总说世界很大，但是这些美好世界和我们好像没啥关系，只有在末日来临之前，我们才能抛开经济压力、生活压力，一起抬头看看星空，享受炽热的阳光，希望在第一天上班的早高峰，我们一起拥有这短暂的快乐吧！ 【Shownotes】 01:20 末日来临，我们第一件事要做什么 04:36 竟然还有人想上班 07:29 这时候找对象，需要考虑的是够不够强壮 12:00 末世小说在手，天下我有 12:41 末日职业发展大预测 16:17 还有什么未完成的遗憾么 18:45 社会秩序崩塌了，我们才有可能开始旅行 21:49 突然不厌世了 22:40 “急匆匆”的生活，让我们一直紧绷 38:07 终于不用忍受“社交”了 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

今天想和大家聊聊“上班搭子”，对于我这种社恐人士来说，没有上班搭子我活不下去。搭子离职，我等于被断崖式分手，我想对我所有的工作搭子说“你虽然和公司过不下去了，但是看在我的份上，你能不能冷静一下再说。” 搭子屁股离开凳子，我都得问问对方要干啥去，生怕她离职跑了。可以说搭子是我对抗无解的、痛苦的职场的最好途径。 社恐的我竟然拥有数量庞大的上班搭子们，善用工作搭子群，成就摸鱼打工人！大家有没有上班搭子呢，欢迎在评论区和我们分享。 【Shownotes】 00:28 工作搭子可太重要了，离了你我活不了 01:37 虽然和公司过不下去了，但是看在我的份上，你能不能冷静一下再说 03:18 职场=社畜的“屠宰场” 06:14 善用工作搭子群，成就摸鱼打工人 08:23 渣女选择工作搭子的标准，怎么谁都行？ 12:26 “傻白甜”，工作搭子的第一人选 15:35 “幼儿园水平”的职场厚黑学 17:13 上班搭子比我先离职，敲响了我职场丧钟 20:35 “超绝钝感力”成就天选职场搭子 24:53 “午饭搭子”：办公室政治我好累 27:36 爱“蛐蛐”人的才不是我们女人：爱背后造黄谣的抽烟搭子 29:11 要不要和工作搭子做朋友 31:26 和工作搭子整点“地下情” 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【机械工业出版社】赞助播出！ 为什么我们总在内耗，控制不住的反思自己，被快速切换的情绪拽入痛苦的漩涡？ 今天作为一个“内耗患者”，我想和大家这聊聊，这几年我是如何通过找到“内在小孩”，解决内耗情绪的问题，更好面对由此引发出的“逃避型人格”、“羞耻感”等问题。我逐渐感受到，“在我感到失落、羞耻、紧张的时候，是因为我内心的‘内在小孩’被触动了，我理解它的感受，这不是我的错，我需要做的要接纳它。” 甚至于，我还在逐渐学习掌控“内耗”这种情绪，让它成为应对职场、感情、生活中诸多问题的有效动力。 希望今天也是我们电量满满的一天。 【Shownotes】 01:04 高敏内耗到底什么感觉 03:59 内耗其实是“更为丰沛的情绪感知” 07:57 内在小孩：在童年时期形成的情感模式、防御机制和核心信念的总和 09:52 我们为什么内耗？因为童年时期未被满足的情感需求、未被处理的创伤和情绪 11:56 领导的一个眼神、同事的一句话，都能触发我们内心深处 “内在小孩” 对认可的渴望 12:45 内耗人隐秘的“羞耻感” 13:41 “内在小孩” 的补偿机制：一旦安全感稍有缺失，就会反应过度 16:35 为什么有人从来不敢表达自己的真实想法 17:38 那些“社交悍匪”会不会内耗 20:18 其实内耗在职场和生活中是有很强优势的 22:08 如何把内耗转化为积极的动力 23:59 感情里，如何运用“内耗”的优势 25:46 “社交悍匪”亲测有效的“反内耗”策略 在此，特别感谢机械工业出版社对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，交流那些让我们精神内耗的时刻，即日起截止5月7日中午12点，我们会在评论区选出五位最戳中我们的朋友，各免费赠送一本对解决我们精神内耗很有用的书，小红姐会在后台与中奖的听友进行联系并赠书。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

这几年我感觉网络世界和现实生活的距离越来越远了，网络世界好像只对“爽”感兴趣。 网上到处都是“00后整顿职场”的爽文，但是现实世界“00后都在喝酒赔笑”；网上完美企业都是“百亿总裁和善亲民、企业合规纳税”，但现实生活中再完美的企业也都关注“怎么规避女员工生育风险、如何税收优化”；网络世界里到处都是非黑即白的评价标准，劝人“离婚保平安”，现实生活中对婚姻、职场、感情都充满了不得已的妥协。 网上的「极端反派」把现实生活简化，但现实生活中真正的「恶」很可能藏小小的一句伤人的话里，还有很多「可以选择善良却没有」的瞬间。 所以今天，我想抛弃那些在网上“爽翻了”的时刻，在虚拟的“爽感叙事”中保持清醒，从而在现实的“不完美”里发现真实的力量。 【Shownotes】 00:29 现在的网络世界和现实世界好像割裂了 03:19 网络上的「完美叙事」正在影响我们的价值观 04:11 短视频宣扬“离婚保平安”，现实世界为了学区房、成活成本等等妥协 05:52 网络小说都要求「双洁文」「追妻火葬场」，简直把恋爱写成了「无菌实验室」 08:44 刻板印象：人们都倾向于用简化的标签认知事物 14:53 极端认知下，粉丝对流量明星「造神-毁神」循环 18:18 「拟剧理论」：我们在网络世界扮演「理想自我」，在现实世界里展现「真实自我」 19:56 很多极端化认知已经从网络世界渗透到现实生活里中 22:55 影视叙事中对「恶」的简化 28:21 去“别当键盘侠”培训班看看吧 30:49 如何在虚拟的「理想国」与现实的「烟火气」之间找到平衡 34:57 恶的平庸性，在于它往往不是极端的，而是日常的 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

成年人的报复性熬夜，本质上是对‘失控感’的反抗。很多白天我们能理性看待的事，到了深夜会被放大成‘灾难现场’，而现代社会的快节奏和过度的信息摄入，也在加剧着这种焦虑性失眠。 不知道有多少朋友和我有过一样的感受，“凌晨两点，突然想起五年前面试失败的场景，手心还会冒冷汗”又或者“明明困得睁不开眼，却忍不住刷手机到凌晨”，其实这是大脑在‘逃避’—— 我们用熬夜来拖延‘必须面对明天’的时刻。 我认识一位喜欢深夜散步的听友，她说：每天凌晨一点，我会绕着小区走一圈，听树叶的沙沙声，看路灯下自己的影子。那一刻，我不是谁的员工、谁的朋友，只是我自己。当我们不再把孤独视为‘缺陷’，而是看作‘与自己相处的契机’，反而能在寂静中听见内心真实的声音。 所以今天，我们就来聊聊这些‘睡不着的理由’，或许在别人的故事里，我们能找到与自己和解的勇气。 【Shownotes】 01:11 在别人的故事里，找到与失眠和解的勇气 01:33 为明天焦虑的凌晨：我们在恐惧什么 02:14 预期性焦虑：我们对‘不确定性’的抗拒 03:26 认知行为疗法：刺激控制疗法，应对因焦虑引发的失眠 04:40 碎片化睡眠，可能是焦虑症发出的预警信号 08:16 现代社会的快节奏和过度的信息摄入，也在加剧焦虑性失眠 09:51 三个“非对抗性”解决失眠的办法 12:28 情感未完成事件：被回忆困住的深夜，那些未完成的遗憾在说什么 13:59 白天能理性看待的事，到了深夜却变得‘不可饶恕’ 15:42 寂静夜里的孤独感：为什么越安静越清醒 17:24 孤独也是生命赐给我们的‘自我对话时间’ 18:19 孤独感与失眠的关联，和人类的进化本能有关 19:17 身体的诚实信号：你忽略了哪些失眠预警 21:50 与失眠和解：允许自己做个‘不完美睡眠者’ 23:19 愿每个夜晚，都有属于你的温柔陪伴 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

这几年，“躺平”这个词越来越多的出现在我们的视野中，当"反内卷人生"变成流量密码，甚至"gap year"都被包装成中产通往人生旷野的必修课，我真的怀疑，难道只有我们普通人在计算这些美好幻想背后的生存成本吗？ 真正的成熟，是学会在理想和现实之间找到平衡。我们不反对躺平，但我们反对盲目躺平。在做出躺平决定之前，一定要认真审视自己的 Plan B，确保它能够为我们的人生提供坚实的保障。 就像是《百岁人生》里的警示：在人类寿命突破百岁的时代，35岁可能只是人生中场休息。那些过早退出社会化进程的人，将在65岁面临比职场压力更残酷的长寿风险。 【Shownotes】 Part1：为什么没人计算“躺平”背后的生存成本？ 00:26 我想从这样操蛋的生活里逃离，哪怕只有5分钟 03:14 真正的成熟，是学会在理想和现实之间找到平衡 05:50 《2024中国职场生态报告》显示：尝试过'躺平'的人群中，68%在18个月内被迫重返职场，其中43%遭遇薪资降级。更残酷的是，这些人的社保断缴率高达91%，医疗风险指数飙升3.2倍。 Part 2：那些被包装成plan B的美好陷阱 06:30 一切心理学都解决不了，“钱从哪来”这个问题 08:01 plan B的三大误区：把逃避当 Plan B/把“0基础暴富神话”当做 Plan B 14:49 如果你像我一样，需要寻找天赋，那很可能我们就是没啥天赋 16:12 少年心气，一文不值 Part 3：不同人生阶段的plan B策略指南（亲测有效） 20:16 要不要因为领导傻逼，同事使绊子，工作没有价值感，而选择离职躺平 27:14 躺平，其实是一种去“社会化”的过程 29:16 人生的主旋律：我们的钱主要从什么地方来 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

今天小红姐突然问我：焦虑是只有现代人这样，还是从古至今一直如此？其实我想说，是因为媒体的发达，让我们有了能够发声的机会，普通人的一生，甚至于更聚焦一点“二线城市35岁打工人的一生”，从古至今都是痛苦的。快乐和爱情，在任何时代，都只是属于权贵阶级的奢侈品。 不要用宏大叙事去看待我们普通人生活中的问题，因为宏大叙事这个角度，就不是我们这个人生剧本里应该聚焦的。所以我们今天不打算聊如何对抗焦虑：因为能对抗工作焦虑的人，很可能是你只是偶然选择了一个风口行业；能对抗裁员焦虑的人，很可能只是恰好选择了一个逆势上行的企业；能对抗婚姻焦虑的人，很可能只是因为幸运选择了一个合适的人。 这种幸运是小概率事件，我们小民用宏观视角研究小概率事件，试图在小概率事件中找出适合自己的道路，太难了。想要一个光鲜亮丽的人生，很多时候是90%“偶然”因素的叠加和10%的个人努力，一味放大这种努力，有时候让我感觉可笑和荒谬。那今天，我就祝所有听众朋友们，和我们一起拥有这份“小概率”的幸运吧。 【Shownotes】 00:45 35岁二线城市的我们，上穷碧落下黄泉，焦虑注定天天见 02:33 快乐和爱情，在任何时代，都只是属于权贵阶级的奢侈品 04:26 我们就是韩愈口中不出粟米麻丝就得宰的那些老百姓，就是简单的民 04:51 不要用宏大叙事去看待普通人生活中的问题 05:09 穿越历史，看明清时期“民”的一生 07:19 焦虑是白领的娇喘 08:16 网约车和外卖已经成为了很多行业的泄洪口 08:41 大家默认不断给自己加码的“人均副业”成为常态 10:17 我们此时此刻正在经历的焦虑：脑袋秃秃，睡不着觉 11:49 “因为朋友过的比我好”，我焦虑了 18:16 身边的暗战：学习成为一种选拔赛，不仅选拔的是具有天赋的孩子，更选拔具有经济实力和社会地位的家长 22:00 幸运是小概率事件，不要试图在小概率事件中找出适合自己的道路 23:50 由《州县之民：治乱之间的小民命运》这本书想到的 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

今天想和大家聊最近几年比较火的一个话题：单身养老。作为高敏社恐人的我们在谈起这个话题时，远不止于财务规划这么简单，因为其实我们在说三种人生剧本：主动或被动选择不婚不育、伴侣不幸离世、子女分身乏术无法顾及的普通人们。 在人均寿命突破80岁的今天，每个人都要回答这道必答题：当传统家庭养老模式逐渐瓦解，我们该如何体面地独自走向人生终章？ 作为高敏社恐人本身，我们与生俱来对未来更加迷茫，对未知也更怀抱着一份恐惧，所以这期节目我们站在和我性格差不多的朋友们的视角，从物质、情绪、健康、社会关系等层面来探讨“单身养老”需要提前做好哪些规划。 也欢迎大家把本期节目转发给你未来的“养老搭子”，和我们一起提前做好体面老去的准备。 【Shownotes】 00:37 为什么我们高敏社恐人要讨论“单身养老”？ 02:22 高敏社恐人为了体面老去，要做哪些准备 03:08 高敏社恐人更难走入婚姻，但无论是否结婚、生育，我们终归要自己面对“老去” 05:06 “养儿防老”代表的传统养老模式已经被颠覆 09:30 高敏社恐人单身养老指南：熟悉的地方+健康的身体+信赖的亲友+随心所欲的生活 10:25 高敏社恐人单身养老指南之经济准备 11:19 “到底活到死”需要多少钱，这是一笔难算的经济账 12:01 25年前，赚到100万就可以幸福养老 13:13 对通货膨胀的准确预期 15:21 调研 现有养老方式，分别需要多少钱 16:32 完善的社保+商保体系，隔离可能发生的风险 20:56 高敏社恐人单身养老指南之居住准备 22:00 主流养老机构的居住困局：位置偏僻、军训式统一管理 23:06 越发达的城市，才会滋生多元化的养老机构 23:41 高敏社恐人单身养老指南之健康准备 26:24 毫无痛苦的走向死亡：对猝死的隐隐期待 27:05 高敏社恐人单身养老指南之情绪准备 27:27 养老搭子：为我们的养老账户储值 29:09 主动选择适合自己的养老方式，为情绪注入“强心针” 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

最近和小红姐聊天，突然发现我们竟然工作十年了。我们两个人这十年“为奴为婢”的经历可以说相当刺激：有三年跳槽六次的小元，有从大厂裸辞gap的小红，有高敏社恐人的华丽蜕变，也有大企业、小企业、国企、个人工作室的不同从业经历。 在这十年中，我们感受过初入职场的喜悦和进取，也在职场厚黑学中看透了为什么大家都在无奈的躺平。我们就在快乐、痛苦、厌倦中不断轮回。所以今天我们两个坐下来，聊聊十年前我们对职场的期待，为什么当年的我们会无知的认为依靠好好上班就可以实现财富自由，以及在职场上我们做出过的最正确、最错误、最勇敢的选择。这些对我们高敏社恐人来说，惊心动魄的时刻，都浓缩在短短40分钟的节目中。 如果这期节目，让听友朋友们也想到自己的职场生涯，欢迎大家在评论区和我们一起交流分享。 【Shownotes】 00:31 我们竟然在社会上“为奴为婢”整整十年了 02:20 刚走进社会时，对职场的期待，今天都实现了么？ 06:43 高敏社恐人初入市场的惊恐时刻 13:16 为什么“初入职场”和“职场老油条”会有这么大的心态转变？ 20:20 职场生活上的正确选择是什么？ 23:14 最勇敢的职场选择 25:37 职场上“敢于掀桌子”的勇气 34:22 职场上的关键转折点通常都发现在这种时刻 41:28 工作十年带给我们的颠覆性认知 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

嘲讽别人的快乐“不够高级”，是因为：没有获得世俗的成功，所以得找到自己的与众不同。 现在很多人愿意给快乐贴标签，把经典文学、哲学思辨划为‘高级’，把段子、爽文、擦边视频贬为‘低级’。其实，读书和看擦边视频，本质上都是欲望的投射。在朋友圈晒哲学书的本质上和在抖音上看女主播擦边，真的有高低贵贱之分么？ 还有人妄想把快乐分阶级，谁给TA定义高级的权利？真相是：所有的鄙视链都在掩盖恐惧。所以这种“文化装逼犯”的本质是：没有世俗的成功，他们需要构建新的价值评估体系来维持自尊。 希望我们一起，做一个快乐的文化流氓，用心感受到野蛮快乐的力量。 00:30 为什么我们会因为不够高级的喜好而羞耻 04:16 读书和看擦边视频，本质上都是欲望的投射 05:32 文化双标：当我们给快乐划分等级时，其实是在拒绝承认他人精神世界的完整性 07:01 隐形的傲慢：没有世俗的成功，但是我得找到自己的与众不同 文化傲慢、知识傲慢、思维傲慢 09:58 为什么我们总想给快乐分阶级 17:42 真相是：所有鄙视链都在掩盖恐惧 18:38 “无知的自信”和“有知的自卑” 22:30 做一个文化流氓：让快乐重新野蛮生长 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

五险一金究竟是人生保障还是隐形负担？当养老金空账危机遇上延迟退休，我们交的钱真能撑到领退休金那天吗？ 两位人力资源服务行业从业者，用八年行业底牌，撕开社保迷局——无论你是被HR套路压榨的职场人，还是挣扎在gap期的裸辞青年，这份'0基础五险一金'生存指南，教你用最小成本守住最大保障！ 别嫌弃社保了，全民都有资格参保时代，其实是我们努力争取的结果。 【Shownotes】 02:27 社会保险的定义 03:32 五险一金是什么？ 04:33 为什么同样工资，我每月社保比朋友要多交2000块？ 06:55 你的社保合规缴纳了么？ （1）社会保险缴费基数三重门 合规门：企业应按职工上年度月平均工资申报 下限门：社会保险缴纳基数不得低于当地社平工资60% 上限门：社会保险的缴纳基数不能高于社平工资300% （2）企业让员工和第三方机构签外包/派遣合同的那些猫腻 10:21 想gap一段时间或失业后没有工作的朋友应该如何选择社保？ 11:08 社会保险体系分类 14:57 是不是可以只缴纳医保，不缴纳养老保险？ 16:26 灵活就业保险和城镇职工保险的区别？ 17:18 我为什么不推荐现实中的朋友缴纳灵活就业保险？ 19:20 体制内不用自己交养老保险，你才知道啊？ 19:49 社保“双轨制”的起源和影响 22:02 为什么总说养老金有缺口，缺口怎么产生的？ 23:19 养老金的本质是国家强制建立的「代际赡养」机制 23:59 我交的钱到底哪去了？ 27:21 延迟退休的真正原因 29:00 怎么选择医疗保险最合适？ 30:02 不同的人生阶段，医疗保险应该如何选择？ 30:22 医保卡竟然不是每个人都有？ 31:59 医疗保险和百万医疗的关系？ 34:55 随便用医保卡买药竟然还有这个危害！ 35:52 “我现在还年轻，社保先不交了，等老了再一次性补缴！”最危险的想法 39:09 别嫌弃社保了，全民都有资格参保时代，其实是我们努力争取的结果 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【中国出版集团中译出版社】赞助播出！ 高敏社恐人对精神内耗的突围战，就是驯服本我与超我的永恒厮杀。 如果你也经历过和曾经的我一样的这些内耗时刻：[对他人的评价超级敏感]、[社交中极度压抑情绪]、[长期将攻击性转向自身]、[形成深度自我否定]，那恭喜你，因为我们才是人际关系中的“掌控者”。 从唯唯诺诺到职场大女主，怎么样才能用3年时间，实现高敏社恐人的成功蜕变？今天我们一起分享「反内耗生存法则」。 01:36 高敏社恐人对精神内耗的突围战：驯服本我与超我的永恒厮杀 03:47 高敏社恐人在精神内耗时的一些具象化表现 （1）对他人的评价极度敏感 （2）社交中极度压抑情绪 （3）长期将攻击性转向自身 （4）形成深度自我否定 10:11 高敏社恐人产生精神内耗的原因 （1）过度自我批评 （2）限制性思维 （3）过度关注别人的评价 14:49 学会隐藏真正的自我 17:52 迷茫和内耗根本不是一回事 22:09 你是在教会别人怎么杀死你的凶手 27:09 我们其实是人际关系中的“掌控者” 高敏社恐人反精神内耗行动清单（亲测有效） 32:45 课题分离：甩掉职场玻璃心？ 35:20 不要聚焦情绪，而要解决导致你产生情绪的“问题” 37:10 学会驾驭和你本质相对立的性格 感谢中国出版集团中译出版社对本期节目的支持，欢迎大家在评论区留言，交流高敏社恐人精神内耗的时刻，即日起截止4月11日中午12时，我们会在评论区选出三位最戳中我们的朋友，各免费赠送一本我们觉得对解决高敏社恐人精神内耗很有用的书，届时小红姐会在后台与中奖的听友进行联系并免费赠书。 【两个主播】 主播1：小元 小宇宙@是小元呀 主播2：小红 小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 剪辑制作：小元 【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos 【进听友群】 期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群 【商务合作】 如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】 【音频平台】 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM