我三十而已 - 节目列表

这一期，想跟所有职场女生聊聊最隐蔽的职场软骚扰。 作为儿童干预老师，我遭遇了一位 比我大七八岁的家长的刻意试探：年前就偷偷窥探、留意我的一举一动，年后用暧昧话语越界，被指正后装无辜打太极，甚至拿工作、家长服务道德绑架，逼我回应私人骚扰。 他比我年长 8 岁，有体制内阅历，精准拿捏职场女性的职业顾虑与脸皮薄的心理，用最低成本步步试探。 我 30 岁尚能清醒拒绝，可刚毕业的 00 后女孩，又该如何识破这种披着 “关心” 外衣的恶意？ 他将婚姻问题转嫁他人，借着工作关系释放龌龊心思，这种看不见、却耗尽心神的隐性恶，远比直白冒犯更伤人。 愿所有女生听完，都能守住边界，别让任何人消耗你的时间与情绪，你的不适，从来都不是敏感。

复工这一个月，我的职场认知真的被狠狠刷新了！这期就以我的真实经历跟大家唠唠，不管是年度汇报被主任点醒的干货，还是团队优化后悟到的识人带团队门道，全是我实打实踩坑、被点拨后总结的实用思路，打工人听了绝对有共鸣，也能直接用得上～ 本期播客内容大纲 * 1.汇报认知重构：打破职场 “避卷” 心态，汇报不用被固定框架束缚，要重视每一次展示机会，毕竟没人能有第二次给别人留第一印象的机会；职场做事不能只低头赶路，更要抬头看路，找准领导的核心需求，让做出来的内容精准贴合期待。 * 2.团队管理认知升级：因心软录用的成员，最终因和岗位不匹配被优化，这件事让我内耗了很久，也逼着我重新思考自己的识人用人能力；请教后学到了核心的识人技巧 —— 以好奇心为关键，通过层层追问挖出候选人的真实信息，再结合需求做录用决策；带人时对积极性弱的新人要直接明确要求，同时也反思到自己 “高控型” 的管理风格容易让下属产生依赖，培养人才就得给他们留好可控范围内的试错空间。 * 3.能力成长与带教方法论：真切感受到不同岗位能带来完全不同的能力成长，这次降岗做新项目，从后台统筹转到一线实操，练就了适配一线的全新能力；基于自身的核心竞争力，我敢对团队无保留带教，还总结出了三层带教法 —— 专业层高效拉齐执行标准、逻辑层通过复盘教决策思路、权术层用引导式提问传思路；也彻底想明白，能力提升不能泛泛而谈，一定要锚定具体岗位的实际要求才有用。 本期播客金句 * 1.你没有第二次给别人留下第一印象的机会，每一次展示都要真诚全力以赴。 * 2.职场无需避卷，全力以赴展现能力，才是对自己负责。 * 3.心软在职场用人中，反而是耽误别人的时间。 * 4.真正的竞争力，不在于藏起地图，而在于我永远能画出新地图。 * 5.职场没有突如其来的顿悟，只有日积月累的经历和反思。 * 6.培养人才，要在可控范围内让他们去犯错，犯错才会有真成长。 * 7.脱离具体岗位谈能力提升，全是空谈。

本期适合人群：即将毕业入职的应届生、工作 1-5 年仍在适应职场的新人、负责带教新人的管理者、想提升职场竞争力的职场人 你是否有过这样的困惑？刚入职场明明专业扎实、做事踏实，却总陷入 “被动等待安排”“遇问题只会问怎么办”“埋头苦干却不被看见” 的困境？甚至觉得 “主动维护关系就是巴结”“只要专业好就够了”，结果在不知不觉中走了很多弯路？ 本期播客，我将结合大量真实带教案例，用真诚亲切的分享风格，帮你彻底理清学生思维与职场思维的核心差异。 首先，我会精准拆解新人最易踩的 4 大核心痛点： * 被动执行缺闭环：做完任务不主动反馈，等领导追问才回应，忽略自己是团队运作的关键一环； * 缺乏独立思考：遇问题直接抛给领导要答案，不提前梳理背景、不准备解决方案，错失成长机会； * 不懂价值变现：坚信 “是金子总会发光”，闷头苦干不爱表现，过度实诚不懂适度包装，导致努力被埋没； * 无职场人设：对领导、同事、客户用同一种相处模式，死板生硬，难以让人留下深刻印象。 紧接着，从管理层视角出发，我将把复杂的职场思维转型，提炼为 4 个可直接落地的核心方向，每个方向都搭配具体做法与场景案例： * 建立闭环思维 + 正向价值联结：教你跳出被动执行，用利他心态主动沟通，让工作推进更顺畅； * 正视沟通价值：拆解 “沟通占职场能力 60%” 的底层逻辑，分享 “带方案请教” 的实用技巧； * 正向表现 + 打造职场人设：区分 “正向表现” 与 “邀功” 的边界，教你提炼个人标签，让价值被看见； * 锤炼综合能力：打破 “专业至上” 误区，强调专业硬技能 + 软技能的双重驱动，同时培养感恩心态与主观能动性。 全程无空洞说教，全是能直接套用的职场技巧与成长感悟 —— 既肯定新人 “纯粹有底线、专注专业” 的宝贵特质，也告诉你如何在保留初心的基础上，补充职场生存的灵活智慧。 无论你是即将踏入职场的应届生，还是正在适应期挣扎的新人，都能从本期内容中找到共鸣与方向，快速完成思维转型，让你的能力被看见、价值被认可，少走 2-3 年的职场弯路！ 收听收获： * 精准识别自身的学生思维误区； * 掌握 4 个可落地的职场思维转型方法； * 学会 “让价值被看见” 的正向表现技巧； * 理解职场沟通、协作的底层逻辑，提升综合竞争力。

哈喽～我是邵邵！2026 如约而至，你的 2025 年度复盘，还在执着于 KPI 有没有完成、目标清单划了多少勾吗？ 从前的我，每到年底必陷「复盘焦虑」，盯着密密麻麻的年度计划自我苛责，怕自己一年到头「无所成」。直到今年静下心回望，才猛然醒悟：一个人真正的变强，从来不是活成无坚不摧的超人，也不是拥有呼风唤雨的能力，而是藏在日常选择、情绪起伏、职场相处里，那些自己能真切感知的心理蜕变。 从执念「被所有人喜欢」，到守住内在平静，明白「做自己」才是终极答案。这一期播客，我带着自己 2025 年最真实的经历 —— 从深耕 6 年的公司果断离职，跨省奔赴心仪新岗位，从零搭建团队、推进项目；在职场博弈中化解领导敌意，读懂「示弱也是底气」；从嫌弃自己敏感内向，到读懂自身特质的珍贵；从纠结遗憾、内耗自我，到接纳人生局限、与过往和解，和你深度拆解普通人真正变强的 6 个核心心理迹象： ✅ 从依赖外界评价，到确立自己的「内部权威」，敢为自己的选择全权负责； ✅ 从死撑装完美，到坦然暴露弱点、主动求助，懂得借力才是更高级的强大； ✅ 从否定自我特质，到欣赏接纳敏感、内向、较真，解锁自身专属优势； ✅ 从美化未选之路、耿耿于怀遗憾，到接纳人生局限，与过往温柔和解； ✅ 从被「谦虚」绑架，到大方为小事喝彩，用微小胜利积攒内心底气； 没有鸡汤空话，全是亲身走过的感悟、踩过的坑、悟透的理。那些看似不起眼的「心理小变化」，串联起日复一日的日常，才是我们对抗焦虑、稳步前行的底气。 愿你听完这期播客，也能在回望 2025 时，看见自己悄悄扎根、默默成长的痕迹；愿我们在 2026 年，都能放下外界的评判标准，守住内心的笃定与自洽，活成更松弛、更坚定、更像自己的模样～ ✨ 如果你也在成长中慢慢蜕变，欢迎评论区分享你的「变强迹象」，我们一起互相见证，向阳而行～

哈喽听友！消失 1 个月的我带着真心话回归啦～ 不灌鸡汤，只聊最真实的生活与感悟！ 你是不是也这样？职场上硬扛着不切实际的目标，明明做不到却不敢说 “怂” 心里超爱工作带来的成就感，却怕被贴 “卷王” 标签不敢承认 生活里揪着掌控欲不放，一点失控就焦虑到失眠？ 作为一个职场牛马，这一个月里我被 “做行业标杆” 的目标压到太阳穴疼，也因捡不起运动习惯陷入失控恐慌，更在人际交往中因过分坦诚被说 “傻”。但这 1 个月，我彻底想通了： ✅ 坦诚面对掌控欲才从容 —— 人际交往中不用猜来猜去，坦诚沟通既能筛选同频的人，又能省时省力，连家长都成了愿意主动分享的 “铁杆支持者”！ ✅ 坦诚认怂不是软弱 —— 承认 “做不到行业标杆”，转而聚焦教学效果与家长需求，产品推进更顺，还收获了不少家长的正向反馈；健身时认怂高难度动作，不跟别人硬比，反而坚持得更久，收获了健康与松弛感； ✅ 坦诚爱工作不丢人 —— 那种看着特殊孩子一点点进步、被家长信任的充实感，是刷手机、躺平都给不了的治愈； 原来成年人最顶级的智慧，是对自己坦诚。不用硬撑、不用伪装、不用内耗，接纳不完美的自己，才能活得舒展又有力量～ 这期播客，我会拆解 3 个坦诚心法，分享我在工作、健身日常、人际交往中的真实故事，带你一起告别拧巴，找到属于自己的舒服活法！

这是一本很有争议的书，有说它是神作，让人醍醐灌顶、茅塞顿开，有说它是各种观点拼凑而成的毒鸡汤，你怎么看？ 本书共有12.7万字，我本期逐字稿1.2万字，明显我只提取了精华部分，比如我会分享我是如何对待焦虑，如何进行知识匹配、如何深度学习以及跨领域的知识关联，这几个能力让我这两年的学习力迅速提高了一大截。还有为什么写作是超级生产力，当然一定避不开的就是元认知这个概念了，其他未提到的在章节推荐大家自己去翻阅。 本期内容如下： 1、重新认识你的大脑： * 憨厚的老大-本能脑 * 敏感的老二-情绪脑 * 聪明又最弱的幼崽-理智脑 * 正视焦虑：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑和难度焦虑 2、元认知-人体之外的智能指挥中心，人类终极能力 * 元认知的概念和重要性 * 如何获得元认知能力？从过去中学习、元认知动态监控当下、去输出（反馈的重要性）） * 上帝视角和第三视角的区别 3、学习力7讲：匹配、深度、关联、体系、打卡、反馈、休息 * 匹配：舒适区、拉伸区、困难区 * 深度：学习金字塔和阅读金字塔 * 关联：新知识需要缝接才能为我所用 * 体系：知识体系≠认知体系、“学术知识体系”和“个人知识体系”的区别 * 打卡和休息：建议自己理解 * 反馈：无反馈，不学习，持续正向的反馈是产生学习差异的关键。“跳过原理、直接实操”是可行的 4、人生五件套-写作：巨大的生产力 * 费曼技巧：用自己的语言，且是最简单的语言去表达一件事 * 1）别人没理解我们所说的那一定是我们的表述有问题 * 2）学习的本质是以一种事物认知另一种事物，人类只能通过已知事物解释未知事物，类比就是连接他们的桥梁。 5、为什么《认知觉醒》的评价会两极分化？ * 期待、认知水平、实践程度和个人经历不一样 6、“看书讲究缘分”这种说法，到底有没有道理？ * 看书确实讲究“缘分”，但这种“缘分”并不是玄学，而是时机、状态和成长的结合

你是否也有过这样的时刻：和家人朋友相处时，笑着闹着，心里却清楚“这不是完全真实的我”？ 说话前反复斟酌，情绪里藏着分寸，连小动作都在不自觉“端着”——我们像戴着一副无形的面具，社交时下意识启动“完美模式”，结束后却累到只想独处。更困惑的是，这份“伪装”早已成了本能，往往事后复盘才惊觉：“刚才的我，好像在演别人。” 这副面具从哪儿来？为什么连最亲近的人面前，我们都不敢卸下防备？怕出错、怕被嫌弃、怕真实的自己不被喜欢？ 在这期播客里，我会带你走进一场深度自我探索：从朋友一句“你出门就端着”的提醒说起，到用AI拆解童年经历里的“生存法则”；从发现“怕被抛弃”的核心恐惧，到学会和内心的“安全卫士”对话；更会分享那些“敢说真实想法”的小尝试，以及如何让“自我觉察”帮你成为面具的主人，而非奴隶。 没有复杂的心理学理论，只有真实的自我剖析和可落地的觉察方法。如果你也困在“社交伪装”里，如果你也想找回做自己的轻松，不妨坐下来听听——毕竟，任何时候开始看见真实的自己，都不算晚。

你是否也有过这样的时刻？睡前刷手机，明明只想看 10 分钟，却不知不觉耗掉 1 小时，头脑被信息塞满，回味时却只剩空虚；面对满屏招聘信息、收藏夹里的干货文章、衣柜里的衣服，明明选择很多，却总陷入 “不知道选什么” 的焦虑？ 我们活在一个信息、商品、机会都极大富足的时代，可这份富足没带来从容，反而让 “选择困难” 成了普遍困境。本期播客，我们就来拆解现代社会的核心悖论，聊聊破解它的关键能力 ——筛选力。 它不是简单的 “做选择”，而是你人生的 “建筑师” 与 “守门员”：帮你筛选进入大脑的信息、走进内心的关系、值得投入的机会、稀缺宝贵的注意力，更帮你找到所有筛选的底层标尺 —— 价值观。 我会带你看清：为什么父辈不需要筛选力，而我们却离不开它？信息爆炸、算法喂养、消费主义如何偷走我们的筛选能力？从信息、关系、机会、注意力、价值观五个维度，又该如何刻意练习筛选力？ 更会和你探讨：过度筛选会不会让我们变得狭隘？真正的筛选力，该如何平衡 “主动建构” 与 “智慧开放”？ 最后，我们还准备了超具体的行动挑战，帮你从 “知道” 筛选力，落地到 “做到” 筛选力。 如果你也受困于信息过载、选择焦虑，渴望在繁杂世界里找回从容，这一期，一定别错过。

今天这期就来跟大家分享一下我8月去埃及旅游的以及入职新公司的感受 埃及旅行： 1-出发前的感受：成了朋友圈的“议题设置者” 2-人生观察课-来自我的团友们： * 没人陪不会成为自己不能看世界的理由：一群独自出发的女性 * gap2年的研究生：把生活当成一场开放式实验 * 不惜违约也要换城市的高中老师：人际关系是自我认知的镜子 * 埃及旅行总结：见过生存的底色后，才懂我们的烦恼多奢侈 职场部分： 1-前同事被动离职：从2年后倒推职业规划 2-入职三周最大的收获：稳住节奏，比急着出成果更重要 3-作为新人，入职应该少说多做吗？ 4-同事好奇心引起的思考： * “你为什么离职？为什么来这么远？”—— 关于选择的底层逻辑 * “怎么做能像你一样优秀？你觉得什么能力最重要？”—— 关于成长的核心答案 如果内容有让你觉得有收获别忘了点赞、评论或者收藏我的单集，当然你也可以去关注我的公众号【发光的邵邵】获取更多内容。

在上期内容里我主要分享了跳槽的前期准备，这个阶段主要是明确跳槽的必要性和方向，一共有4个事项，分别是跳槽原因识别、跳槽最佳时机、确定练手和目标公司以及非常重要的如何写简历。详细的内容大家可以移步上一期，本期内容主要分享面试中、面试后以及试用期管理环节这三个部分的内容 面试中：前期准备、正式面试、面试后复盘 * 面试为什么要多轮？用人单位要从不同维度把候选人 “看透”，确保 “人 - 岗 - 组织” 能高度匹配。 * 面对不同面试官该如何准备话术？ * 自我介绍--姜Dora英雄之旅的自我介绍 * 练手公司的重要和必要性 面试后：谈薪、确认offer * 关于薪资的7个概念 * 影响企业定薪的4个因素 * 6个谈薪技巧 * offer确认-关键点：第三方评价 * 离职背调和竞业协议 试用期管理： * 立人设 * 适当加班 * 偶尔和同事吃饭或者办公室买奶茶分零食 * 结识老员工 * 工作留痕 * 定期记录工作成果 欢迎大家到我的公众号【发光的邵邵】与我交流你的跳槽经历或者职业困惑

7月底刚离职，9月再去上班，现在属于自由身，正好有时间把我跳槽拿到涨50%offer的经验分享给大家，要分享干货有点多，所以我分了上下期，大家请注意查收 无论你是职场新人、有经验的骨干，只要对现状不满或关注 “职场下一步”，都适合这期内容。​ 我会按面试前、中、后顺序分享跳槽流程。本期重点讲跳槽的前期准备，这一阶段主要是明确跳槽的必要性和方向，为后续行动奠定基础。一共有4个事项： * 1-跳槽原因识别 * 2-跳槽最佳月份和时机 * 3-确定练手公司、目标公司和岗位 * 4-更新包装简历 跳槽原因识别，职场中常见的跳槽原因有三类： * 必须果断跳的「硬伤型原因」-薪资严重失衡、公司明显危机和职场PUA * 需理性评估的「发展型原因」-职业瓶颈、行业赛道下滑、工作生活失衡 * 需先解决自身问题的「伪需求型原因」-情绪冲动和盲目跟风跳槽 最佳跳槽月份和时机 * 先说普遍情况。每年的2-4 月和8-10 月，算是招聘市场的 “旺季”，具体还得看行业；另外，还要避开一些 “淡季”。比如12 月到次年 1 月，以及7月。 * 但更重要的是，“最佳时机” 不仅看月份，还得看你自身的准备状态。所以我的建议是：别盲目跟风 “金三银四”，先做好自己的准备 —— 明确目标、优化简历、积累面试经验。当你自身状态到位了，再结合行业的招聘旺季发力，成功率自然会更高。毕竟，对个人来说，“准备充分的时刻”，才是真正的最佳时机。 写简历前：列出练手公司和目标公司清单 * 什么是练手公司？ * 为什么要面试要练手？ * 如何选择练手公司？ 正式写简历 * 如何利用AI写简历 * 包装简历的必要性和参考维度 * boss直聘投简历的技巧 * 多渠道发力：内推的重要性 后续还会涉及面试行动、谈薪、试用期管理等，也会分享 AI 在求职中的实用技巧。欢迎留言互动，别忘了点赞转发哦。

半年度总结拖拖拉拉的终于和大家见面啦，让大家久等啦~ 本期内容你将听到： 职场-如何做年度计划以及职场新认知： * 1-职场中会讲故事真的太重要了；会讲故事的核心就是用人类最天然的接受方式 ，去解决沟通中的三大难题：让信息被记住、让信任被建立、让意义被感知 * 2-职场中的成长和觉醒始于你敢于拒绝，敢于包装和周旋 职业规划：相信自己的可塑性，别太早定义自己的人生 * 选择大于努力以及选择的局限性 * 一线岗位也要做职业规划 * 钱很重要 * 不要指望老板喜欢你 做个人IP： * 做自媒体，按时出摊比保持高质量的内容更重要 * 大量的记录可以增加自己对生活的感知 * 相信自己才是人生的第一生产力 社交关系：主体性是即使关系停滞，但我的故事从未停止 30岁，我终于与我的中专学历和解：人生真的不会轻易完蛋 AI使用分享：谁更会用工具放大优势