哈喽听友！消失 1 个月的我带着真心话回归啦～ 不灌鸡汤，只聊最真实的生活与感悟！ 你是不是也这样？职场上硬扛着不切实际的目标，明明做不到却不敢说 “怂” 心里超爱工作带来的成就感，却怕被贴 “卷王” 标签不敢承认 生活里揪着掌控欲不放，一点失控就焦虑到失眠？ 作为一个职场牛马，这一个月里我被 “做行业标杆” 的目标压到太阳穴疼，也因捡不起运动习惯陷入失控恐慌，更在人际交往中因过分坦诚被说 “傻”。但这 1 个月，我彻底想通了： ✅ 坦诚面对掌控欲才从容 —— 人际交往中不用猜来猜去，坦诚沟通既能筛选同频的人，又能省时省力，连家长都成了愿意主动分享的 “铁杆支持者”！ ✅ 坦诚认怂不是软弱 —— 承认 “做不到行业标杆”，转而聚焦教学效果与家长需求，产品推进更顺，还收获了不少家长的正向反馈；健身时认怂高难度动作，不跟别人硬比，反而坚持得更久，收获了健康与松弛感； ✅ 坦诚爱工作不丢人 —— 那种看着特殊孩子一点点进步、被家长信任的充实感，是刷手机、躺平都给不了的治愈； 原来成年人最顶级的智慧，是对自己坦诚。不用硬撑、不用伪装、不用内耗，接纳不完美的自己，才能活得舒展又有力量～ 这期播客，我会拆解 3 个坦诚心法，分享我在工作、健身日常、人际交往中的真实故事，带你一起告别拧巴，找到属于自己的舒服活法！

这是一本很有争议的书，有说它是神作，让人醍醐灌顶、茅塞顿开，有说它是各种观点拼凑而成的毒鸡汤，你怎么看？ 本书共有12.7万字，我本期逐字稿1.2万字，明显我只提取了精华部分，比如我会分享我是如何对待焦虑，如何进行知识匹配、如何深度学习以及跨领域的知识关联，这几个能力让我这两年的学习力迅速提高了一大截。还有为什么写作是超级生产力，当然一定避不开的就是元认知这个概念了，其他未提到的在章节推荐大家自己去翻阅。 本期内容如下： 1、重新认识你的大脑： * 憨厚的老大-本能脑 * 敏感的老二-情绪脑 * 聪明又最弱的幼崽-理智脑 * 正视焦虑：完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑和难度焦虑 2、元认知-人体之外的智能指挥中心，人类终极能力 * 元认知的概念和重要性 * 如何获得元认知能力？从过去中学习、元认知动态监控当下、去输出（反馈的重要性）） * 上帝视角和第三视角的区别 3、学习力7讲：匹配、深度、关联、体系、打卡、反馈、休息 * 匹配：舒适区、拉伸区、困难区 * 深度：学习金字塔和阅读金字塔 * 关联：新知识需要缝接才能为我所用 * 体系：知识体系≠认知体系、“学术知识体系”和“个人知识体系”的区别 * 打卡和休息：建议自己理解 * 反馈：无反馈，不学习，持续正向的反馈是产生学习差异的关键。“跳过原理、直接实操”是可行的 4、人生五件套-写作：巨大的生产力 * 费曼技巧：用自己的语言，且是最简单的语言去表达一件事 * 1）别人没理解我们所说的那一定是我们的表述有问题 * 2）学习的本质是以一种事物认知另一种事物，人类只能通过已知事物解释未知事物，类比就是连接他们的桥梁。 5、为什么《认知觉醒》的评价会两极分化？ * 期待、认知水平、实践程度和个人经历不一样 6、“看书讲究缘分”这种说法，到底有没有道理？ * 看书确实讲究“缘分”，但这种“缘分”并不是玄学，而是时机、状态和成长的结合

你是否也有过这样的时刻：和家人朋友相处时，笑着闹着，心里却清楚“这不是完全真实的我”？ 说话前反复斟酌，情绪里藏着分寸，连小动作都在不自觉“端着”——我们像戴着一副无形的面具，社交时下意识启动“完美模式”，结束后却累到只想独处。更困惑的是，这份“伪装”早已成了本能，往往事后复盘才惊觉：“刚才的我，好像在演别人。” 这副面具从哪儿来？为什么连最亲近的人面前，我们都不敢卸下防备？怕出错、怕被嫌弃、怕真实的自己不被喜欢？ 在这期播客里，我会带你走进一场深度自我探索：从朋友一句“你出门就端着”的提醒说起，到用AI拆解童年经历里的“生存法则”；从发现“怕被抛弃”的核心恐惧，到学会和内心的“安全卫士”对话；更会分享那些“敢说真实想法”的小尝试，以及如何让“自我觉察”帮你成为面具的主人，而非奴隶。 没有复杂的心理学理论，只有真实的自我剖析和可落地的觉察方法。如果你也困在“社交伪装”里，如果你也想找回做自己的轻松，不妨坐下来听听——毕竟，任何时候开始看见真实的自己，都不算晚。

你是否也有过这样的时刻？睡前刷手机，明明只想看 10 分钟，却不知不觉耗掉 1 小时，头脑被信息塞满，回味时却只剩空虚；面对满屏招聘信息、收藏夹里的干货文章、衣柜里的衣服，明明选择很多，却总陷入 “不知道选什么” 的焦虑？ 我们活在一个信息、商品、机会都极大富足的时代，可这份富足没带来从容，反而让 “选择困难” 成了普遍困境。本期播客，我们就来拆解现代社会的核心悖论，聊聊破解它的关键能力 ——筛选力。 它不是简单的 “做选择”，而是你人生的 “建筑师” 与 “守门员”：帮你筛选进入大脑的信息、走进内心的关系、值得投入的机会、稀缺宝贵的注意力，更帮你找到所有筛选的底层标尺 —— 价值观。 我会带你看清：为什么父辈不需要筛选力，而我们却离不开它？信息爆炸、算法喂养、消费主义如何偷走我们的筛选能力？从信息、关系、机会、注意力、价值观五个维度，又该如何刻意练习筛选力？ 更会和你探讨：过度筛选会不会让我们变得狭隘？真正的筛选力，该如何平衡 “主动建构” 与 “智慧开放”？ 最后，我们还准备了超具体的行动挑战，帮你从 “知道” 筛选力，落地到 “做到” 筛选力。 如果你也受困于信息过载、选择焦虑，渴望在繁杂世界里找回从容，这一期，一定别错过。

今天这期就来跟大家分享一下我8月去埃及旅游的以及入职新公司的感受 埃及旅行： 1-出发前的感受：成了朋友圈的“议题设置者” 2-人生观察课-来自我的团友们： * 没人陪不会成为自己不能看世界的理由：一群独自出发的女性 * gap2年的研究生：把生活当成一场开放式实验 * 不惜违约也要换城市的高中老师：人际关系是自我认知的镜子 * 埃及旅行总结：见过生存的底色后，才懂我们的烦恼多奢侈 职场部分： 1-前同事被动离职：从2年后倒推职业规划 2-入职三周最大的收获：稳住节奏，比急着出成果更重要 3-作为新人，入职应该少说多做吗？ 4-同事好奇心引起的思考： * “你为什么离职？为什么来这么远？”—— 关于选择的底层逻辑 * “怎么做能像你一样优秀？你觉得什么能力最重要？”—— 关于成长的核心答案 如果内容有让你觉得有收获别忘了点赞、评论或者收藏我的单集，当然你也可以去关注我的公众号【发光的邵邵】获取更多内容。

在上期内容里我主要分享了跳槽的前期准备，这个阶段主要是明确跳槽的必要性和方向，一共有4个事项，分别是跳槽原因识别、跳槽最佳时机、确定练手和目标公司以及非常重要的如何写简历。详细的内容大家可以移步上一期，本期内容主要分享面试中、面试后以及试用期管理环节这三个部分的内容 面试中：前期准备、正式面试、面试后复盘 * 面试为什么要多轮？用人单位要从不同维度把候选人 “看透”，确保 “人 - 岗 - 组织” 能高度匹配。 * 面对不同面试官该如何准备话术？ * 自我介绍--姜Dora英雄之旅的自我介绍 * 练手公司的重要和必要性 面试后：谈薪、确认offer * 关于薪资的7个概念 * 影响企业定薪的4个因素 * 6个谈薪技巧 * offer确认-关键点：第三方评价 * 离职背调和竞业协议 试用期管理： * 立人设 * 适当加班 * 偶尔和同事吃饭或者办公室买奶茶分零食 * 结识老员工 * 工作留痕 * 定期记录工作成果 欢迎大家到我的公众号【发光的邵邵】与我交流你的跳槽经历或者职业困惑

7月底刚离职，9月再去上班，现在属于自由身，正好有时间把我跳槽拿到涨50%offer的经验分享给大家，要分享干货有点多，所以我分了上下期，大家请注意查收 无论你是职场新人、有经验的骨干，只要对现状不满或关注 “职场下一步”，都适合这期内容。​ 我会按面试前、中、后顺序分享跳槽流程。本期重点讲跳槽的前期准备，这一阶段主要是明确跳槽的必要性和方向，为后续行动奠定基础。一共有4个事项： * 1-跳槽原因识别 * 2-跳槽最佳月份和时机 * 3-确定练手公司、目标公司和岗位 * 4-更新包装简历 跳槽原因识别，职场中常见的跳槽原因有三类： * 必须果断跳的「硬伤型原因」-薪资严重失衡、公司明显危机和职场PUA * 需理性评估的「发展型原因」-职业瓶颈、行业赛道下滑、工作生活失衡 * 需先解决自身问题的「伪需求型原因」-情绪冲动和盲目跟风跳槽 最佳跳槽月份和时机 * 先说普遍情况。每年的2-4 月和8-10 月，算是招聘市场的 “旺季”，具体还得看行业；另外，还要避开一些 “淡季”。比如12 月到次年 1 月，以及7月。 * 但更重要的是，“最佳时机” 不仅看月份，还得看你自身的准备状态。所以我的建议是：别盲目跟风 “金三银四”，先做好自己的准备 —— 明确目标、优化简历、积累面试经验。当你自身状态到位了，再结合行业的招聘旺季发力，成功率自然会更高。毕竟，对个人来说，“准备充分的时刻”，才是真正的最佳时机。 写简历前：列出练手公司和目标公司清单 * 什么是练手公司？ * 为什么要面试要练手？ * 如何选择练手公司？ 正式写简历 * 如何利用AI写简历 * 包装简历的必要性和参考维度 * boss直聘投简历的技巧 * 多渠道发力：内推的重要性 后续还会涉及面试行动、谈薪、试用期管理等，也会分享 AI 在求职中的实用技巧。欢迎留言互动，别忘了点赞转发哦。

半年度总结拖拖拉拉的终于和大家见面啦，让大家久等啦~ 本期内容你将听到： 职场-如何做年度计划以及职场新认知： * 1-职场中会讲故事真的太重要了；会讲故事的核心就是用人类最天然的接受方式 ，去解决沟通中的三大难题：让信息被记住、让信任被建立、让意义被感知 * 2-职场中的成长和觉醒始于你敢于拒绝，敢于包装和周旋 职业规划：相信自己的可塑性，别太早定义自己的人生 * 选择大于努力以及选择的局限性 * 一线岗位也要做职业规划 * 钱很重要 * 不要指望老板喜欢你 做个人IP： * 做自媒体，按时出摊比保持高质量的内容更重要 * 大量的记录可以增加自己对生活的感知 * 相信自己才是人生的第一生产力 社交关系：主体性是即使关系停滞，但我的故事从未停止 30岁，我终于与我的中专学历和解：人生真的不会轻易完蛋 AI使用分享：谁更会用工具放大优势

7月第一天更新啦 在本期播客里同样跟大家分享我近期的职场生活和洞察，比如我如何看待职业规划的这件事、如何去训练同事让她们对接工作更有重点，还有我如何应对别人在背后说我坏话哈哈哈，是的，我本月被人在背后说坏话了~ 希望能给职场打工人带来一些干货和思考，听到有共鸣的地方别忘了给我点赞或留言，当然你也可以去我的公众号发光的邵邵私信我交流具体的问题 另外，想和大家分享一个新计划 —— 我发现自己在帮人解决人生关键议题上，有着独特的能力。不管是在职业规划中，或是在个人成长路上，亦或是在原生家庭的影响下，难以摆脱情绪内耗…… 过去2年，我已经帮助 不下20为朋友理清思路，做出了让他们不后悔的改变。 有的从简历调整开始，帮她分析岗位要求、做面试准备，最终拿到offer；也有梳理职场环境和人情世故，让她察觉自己的岗位被架空，提前做好裁员准备，还有如何做向上管理等等 现在，我决定把这份经验和能力开放出来，推出一对一付费咨询。199 元就能享受不限时长的专属服务，前三位预约只要99，形式可以选择语音或者是文字，我会带着系统化的分析方法、真实案例库和共情力，陪你抽丝剥茧，找到最适合自己的解决方案。 如果你正被职业、成长、情感或家庭难题困住，欢迎来我的公众号「发光的邵邵」私信预约。期待和第一位伙伴碰撞出思维火花！

五一回来我发起了第二期的投稿，问题是： * 你是做什么的 * 你具体如何做的 * 给刚入行的人一个建议 吸取上次的经验，本期只接受了三位小伙伴的投稿，分别是： * 跟我同在特教行业从事言语治疗师的清风 * 做前端开发的枫哥 * 因为播客而认识的从事酒店行业人事部经理的玲姐 * 加上我自己：特教行业的邵邵 希望大家听到这里能给我们本期播客留言和点赞，让他们看到你们的支持和认同 6月毕业季，我还是有一些祝福想要给到收听我播客的小伙伴： 无论你是刚刚走出考场的高考学子，还是即将踏入社会的毕业生，又或是已经在职场中摸索前行的年轻人，或许这两句话，能给你们一些温柔的指引： “人会被环境重塑，而环境永远在门外。” ——你的学校、职场、社会规则，都在“门外”影响着你，但请记住：你永远拥有调整自己与它们关系的能力。分数、offer、KPI……它们定义不了完整的你。 “愿有清风起，送你入青云。” ——人生不会永远顺风，但当你保持轻盈与开放，总有一股力量会托起你的选择。可能是某个机遇，可能是某次顿悟，也可能是你默默积累的某一天。所以，无论你此刻站在哪一扇门前—— 如果风未至，先让自己成为能御风的人。 如果风正劲，别忘了问问自己：这阵风，要带我去向何方？ 我是邵邵，愿你们在每一次起风时，都能稳稳地握住自己的方向。我们下次见。

没更新的日子都在给大家积累素材，积累了一个月，邵邵终于更新啦~ 本期你将会听到邵邵如何应对架构大调整带来的工作内容、工作模式的改变以及我在这个月里头的深度思考，具体如下： “走旧路，到不了新地方”的理解： * 1-路径依赖的局限：走旧路指的是我们习惯重复过去的做法，这样只能得到相同的结果。 * 2-创新需要勇气：选择新路径意味着要面对不确定性，可能需要试错、承担风险。但正是这种勇气推动了科技突破、个人转型或社会变革 * 3-环境变化的必然性：世界始终在变化，旧方法可能不再适应新问题。 新的工作内容新的模式我在行动上和心态上的调整： * 1-从“表单管理”到“抓关键数据” * 2-从“灭火”到“预防” * 3-从“后端支持”到“参与市场” * 4、给旧习惯一个“告别仪式” * 5、允许自己“笨拙”一段时间 如何快速摸清新领导的风格：观察、询问、分析和互动 5月引发思考的两件事： * 1-努力和运气之间的关系 * 2-职场不是学校，没人按‘科目’打分 说在最后：职业能力的进化，往往发生在“不适区” 以上就是我5月的所有内容啦 不知道大家近期在职场上有没有遇到‘走旧路’却行不通的时刻？欢迎你在评论区留言。 本期我还想发起一个行动挑战：本周做一件“不像你”的事（例如：主动争取一次跨部门合作、主动提出承接项目中某个部分）记录结果，同样来我评论区分享

这是我的第32期播客，今天这期节目很特别——没有干货，只有邀请嘿嘿。在上期播客的结尾以及我的公众号发起了一个音频投稿活动，我给出了三个问题，这三个问题分别是： * 1、倘若能重启 2024，你会率先去做什么呢？ * 2、 今年，你偶然发现了哪些残酷或者温暖的真相呢？ * 3、 你曾暗自羡慕过别人怎样的生活？ 本期一共收到8位小伙伴的投稿，这8位小伙伴里，有即将踏上社会的大学生、有工作了5年的小伙伴，有跟我认识十来年的、也有从没见过的，有分享创业的也有聊家庭的，还有个做过播音主持的，看看大家能不能听出来哈哈哈~ 在开始听大家的投稿之前，我想跟大家聊两个本次投稿过程中的观察和感受：性别不同展示出来的配得感、不同年龄的关注点真的不一样！ 其次会按照阿原、武大的弟弟、林雨、赵老师、清风、洋洋洋、susu、CZ这个顺序给大家展示听友们的投稿，当然我自己也会分享我这三个问题的答案 咱们下期的投稿话题预告：这个灵感来自于【当幸福来敲门】 你是做什么的？ 你是如何做的？ 投稿截止时间是5.31号 投稿方式音频，具体信息和要求可以关注我的公众号发光邵邵私信我获取 当然在这期间我也会更新一期我的单口，大家期待一下，咱们下期再见，拜拜~