最近有个退伍的朋友来找我，去年说要专升本，今年又想考公。这件事让我发现很多人在人生重大选择时都像他一样： ❌ 该抓大方向时纠结细节 ❌ 该优化细节时又空谈理想 ❌ 总在"直接干就完了"和"想太多"之间反复横跳 这期节目，我要分享一套亲测有效的科学决策法，帮你： 🔍 看清自己：用"回馈分析法"扒开潜意识（比MBTI、星座实用100倍） 📊 量化选择：3步建立你的"决策档案库"（含模板） 👑 精准借力：找到值得深交的3类人+避开消耗你的3种关系 🚦 分层决策：高/中/低优势领域的不同策略 你会听到： 1. 为什么退伍朋友两个月就放弃专升本？（90%人都会犯的决策误区） 2. 我的"决策成功率体检表"长什么样？（可直接照搬的Excel模板） 3. 向高手请教时最该问什么？--《学会提问》 4. 炒股总亏钱/职场转型总失败的人该怎么破局？（两个真实场景拆解） 适合这些时候听： ▷ 面临升学/转行/跳槽等重大选择时 ▷ 发现自己总在同样问题上栽跟头时 ▷ 需要拒绝别人但又不想撕破脸时 “让更多人听到你的故事”--问题征集： * ① 如果能重启2024，你第一件事做什么？ * ② 今年你意外发现了什么残酷真相或者温暖真相 * ③ 你偷偷羡慕过别人的哪种生活？ 发送文字或音频给我（公众号"发光的邵邵"私聊我），优质回答会剪进下期节目~ （订阅防走失，我们不止聊职场，更聊如何清醒地活着）

哈喽小伙伴们，你们近期状态怎么样呢？我这边的天气让我想到“连雨不知春去，一晴方觉夏深”这首诗，多有意境呀~ 我这周在总结我近期的状态，再加上我出差看到的一个同事的状态，让我感叹“忙碌让人失去思考”的同时也惊觉我年后回来深度思考的次数特别少，基于此，产生了本期的内容。 本期内容你将听到邵邵分享： 第一部分：我们明明在拼命奔跑，为什么反而失去了方向感？是什么吞噬了我们的思考？ 吞噬我们思考能力的三个黑洞： 1、注意力瘫痪——注意力被撕碎 2、认知过载——大脑在"省电模式" 3、自我绑架——自我PUA，被"我应该"和"我想要"撕裂了 * 认知劫持：算法用"信息茧房"圈养我们， * 情绪劫持：社交媒体制造的焦虑循环 * 生理劫持：蓝光偷走睡眠质量，让大脑变浆糊 第二部分：经验分享，当忙碌吞噬思考——我是如何察觉我自己的状态 1、提升觉察力的好处： * 破解「自动化反应」 * 减少内耗 * 更了解自己 * 提升决策质量 2、是否要提升觉察力-自测题： * ✅ 经常事后后悔：例如一件事之后你脑子经常会想「刚才为什么那样说/做？」 * ✅ 情绪像过山车，但说不清为什么。 * ✅ 身体莫名疼痛/疲劳，检查却没病 * ✅ 总被类似的事情触发（比如别人一忽视就暴怒） 3、提升觉察小方法 第一步，建立「觉察的基础习惯」：定时检查法、呼吸锚定法 第二步，深化觉察练习：情绪标签化、身体扫描练习、记录触发点 第三步，进阶-提升灵敏度：正念冥想、日常活动觉察、对话觉察练习 4、关键心态和常见障碍 * 不评判：觉察的目的是观察，而非批评 * 小步积累：即使每天只记住1次觉察瞬间，也是进步 * 联结深层需求：察觉不是关键，关键是察觉后如何解决 5、“能力配不上自己的野心”和“能力与认知不匹配”的区别 第三部分：清醒工具箱，在信息爆炸的时代抢回我们的脑子 1、主动卡顿：给大脑按暂停键。人脑不是永动机，得定期死机重启 2、脑子里开董事会。人是一种自我欺骗动物，所以得找几个"旁观者"来戳破你 3、给思考搞点仪式感，思考得像煲汤，小火慢炖才出味儿 4、修个心灵小岛，焦虑像海啸，你得先给自己垒个躲浪的地方 记住：真正的醒不是永远在线，而是敢随时下线。咱们缺的不是时间，是让脑子喘口气的空白。 最后送给大家一段我很喜欢的话： 我们总在追赶时间，却忘了时间也需要被浪费 我们拼命填充每一秒，却忽略了空白处的价值。 下次当你觉得被信息洪流冲得晕头转向时，不妨试试今天聊的这些方法——哪怕只是其中最简单的一个。 同样，如果你觉得本期内容对你有帮助别忘了点赞评论或分享本期单集给你的好友，如果你觉得半个月的更新会让你很思念我，可以去关注我的公众号发光的邵邵了解我播客之外的更多思考。 愿我们都能在喧嚣中，保有清醒的勇气。下期见~

这是一期刻意控制语速的内容，还不太习惯哈哈哈 刚结束两周出差回来，迫不及待想跟你们分享这趟行程中的职场观察。 这期节目，你会听到： 1⃣ "老师，你真的不用这么拼！" 为什么越负责任的老师越焦虑？那些加班到崩溃的职场人，到底在证明什么？我们聊"清白感陷阱"——当你越努力自证，别人反而越盯着你的不足... 2⃣ "这事我早料到了" 预判能力才是职场隐形分水岭。分享我的2个方法： 记录：手机备忘录的另类用法 偷师：高手的"拆解术" 3⃣ "吃麻辣烫的同事，第二天就抢了我项目" 新同事如何用三个自然动作就掌控了主导权？解析职场"抢椅子游戏"的潜规则，以及我的反制策略。 这期没有枯燥理论，全是真实案例和接地气的生存智慧。适合这些时候听： ☕ 早上通勤时 🧹 做家务时 😩 遇到职场困惑时 也欢迎大家关注我的公众号“发光的邵邵”了解我播客之外的更多思考～

这是一本很有争议的书，有说它是神作，让人醍醐灌顶、茅塞顿开，有说它是各种观点拼凑而成的毒鸡汤，你怎么看？ 在上期我给大家分享了大脑三兄弟、焦虑的本质以及元认知，在本期我会给大家分享学习力、我对写作的看法、看一本书是不是真的讲究缘分，以及听到干货的播客要不要做笔记 本期内容如下： 在AI时代我们学习的意义发生了2个转变。从“记忆知识”到“运用知识”、从“学习知识”到“学习如何学习，因此，学习的核心不再是掌握某个具体的知识，而是培养“元学习能力”——即快速学习新知识的能力。我总结出来的非常深刻的一点就是：只要你学习力够强，再加上长期主义，这世上就没有你啃不下的事情 专注-学习的基石，三个问题帮助你更清楚地了解自己的专注力和学习状态 * 1. 你的注意力是被动吸引，还是主动选择？你是被手机、社交媒体牵着走，还是能主动选择对自己有用的信息？ * 2. 你的沉浸度如何？是分心走神，还是极度专注？你能全身心投入到一件事中，还是总是三心二意？ * 3. 你的练习量够吗？是浅尝辄止，还是大量投入？你是稍微学一下就停下，还是愿意花大量时间刻意练习？ 学习力7讲：匹配、深度、关联、体系、打卡、反馈、休息 * 匹配：舒适区、拉伸区、困难区 * 深度：学习金字塔和阅读金字塔 * 关联：新知识需要缝接才能为我所用 * 体系：知识体系≠认知体系、“学术知识体系”和“个人知识体系”的区别 * 打卡和休息：建议自己理解 * 反馈：无反馈，不学习，持续正向的反馈是产生学习差异的关键。“跳过原理、直接实操”是可行的 4、人生五件套-写作：巨大的生产力 * 费曼技巧：用自己的语言，且是最简单的语言去表达一件事 * 1）别人没理解我们所说的那一定是我们的表述有问题 * 2）学习的本质是以一种事物认知另一种事物，人类只能通过已知事物解释未知事物，类比就是连接他们的桥梁。 5、为什么《认知觉醒》的评价会两极分化？ * 期待、认知水平、实践程度和个人经历不一样 6、“看书讲究缘分”这种说法，到底有没有道理？ * 看书确实讲究“缘分”，但这种“缘分”并不是玄学，而是时机、状态和成长的结合 7、听播客听到喜欢的内容，想做笔记，应该怎么做？ 回忆法：直接回忆今天听过的内容，能回忆多少就记多少

本期内容语速有点快，因为邵邵是中午录制的，赶着上班哈哈哈哈~ 90%的人都不会复盘，如果你想要变优秀、想要效率翻倍，那你一定要修炼自己的复盘思维、要提升自己的复盘能力，这样你就甩开那90% 的人！ 本期内容如下： 1、复盘从两个方面入手：知识体系和行动迭代 2、什么情况需要复盘： * 新的事物 * 重要的事 * 有价值的事 * 没达到预期的事 3、个人复盘和职场项目复盘-本期重点 1）个人复盘的目标：自我迭代 三问法：今天哪些事做得好？（记下来重复做）。哪些事可以改进？（具体怎么改）。如果重来一次会怎么做？（模拟演练）+行动指南：继续做什么？停止做什么？开始做什么？ 2）费曼学习法-教是最好的学： * 把新学的知识用大白话讲给别人听 * 讲不通的地方就是你的知识漏洞 * 针对知识漏洞重新学习并简化，直到能讲明白。 3）个人成长三大核心能力 * 元认知能力：识别思维盲区，推荐书籍《认知觉醒》 * 学习迁移能力：将某一领域的知识应用到另一领域。推荐书籍《好好思考》 * 情绪韧性：面对挫折时快速恢复并持续成长的能力 携隐Melody 追求专精和追求完美有什么区别？ 职场项目复盘：把团队经验变成个人成长利器 工作中常问自己： * 1、团队协作中有什么问题是反复出现的？领导是发现了没解决还是没发现？为什么发现了没解决，如果是你，你会如何做？ * 2、最近做的项目或者跟同事接触过程中有没有发现什么提高效率的小技巧？这些技巧能用在哪里？你能看出来同事在项目上踩了坑吗？如果是你，你下次能规避吗 * 3、你最近工作上最大的进步是什么？你是怎么做到的？有没有什么失误？这些失误能避免吗？ * 4、团队中谁的能力最强？每个人擅长的是什么？自己在中间处于什么水平？ 4）PDCA循环法：又称戴明环。它包括计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、处理（Act） 5）5W1H分析法 6）四步落地法：对齐目标、回放过程、挖根本原因、制定作战手册 小白也能上手的复盘小技巧 * 1、语音或文字复盘法 * 2、宫格日记法 * 3、颜色区分法 * 4、接力提问法 * 5、AI复盘 本期金句： 1、有时，我们缺乏的不是某种特殊能力，而是自我审视的习惯。有时，不是你不知道答案，而是你不知道问题所在 2、我们低估了一些东西对我们成长的重要性，很多东西平常到以为不用去学习 3、复盘是“回头看+向前走”，不仅要回顾过去，还要分析“为什么”，并且设计“未来怎么做” 4、一个人最大的浪费，就是经验和资源的浪费 5、复盘既是在重新理解过去，也是在酝酿未来。复盘能带来复利，不复盘只是随机。 6、其实真正的复盘需要从记录开始，通过记录生活中的细节，自然而然地延伸到反思。人的信念、情绪、模式都隐藏在细节中，只有回到这些细节，才能进行有效的反思 7、人分为两个系统：行动系统和指挥系统 8、失败是需要复盘但不是所有失败都需要反思，复盘的意义在于找到改进方向，而不是自我否定 9、如果一个问题反复出现，责任可能不在别人，而在你自己 10、工作就是学习，学习就是工作 11、AI不会取代你的工作，但会用AI复盘的人会取代你

这是一个关于回归的故事 三年半前，因为工作调动，我离开了熟悉的办公点 三年半过去了，我以新的身份回到这里 上班那天站在走廊上，看到几个熟悉的面孔，我感到既亲切又陌生。整个办公布局其实没有大变化，但每个角落都透着一种新的气息。这让我忍不住感慨，时间真的改变了很多东西。 本期你会听到以下内容： 1、关于职场成长和晋升-职场成长的三个真实案例 1）从公司发展阶段分析晋升背后的逻辑，晋升与以下这几个要素有关： * 市场环境：公司处于增量市场还是存量市场？ * 业务需求：你所掌握的技能是否符合公司当前业务的需求？ * 个人能力：你的向上管理能力和实际能力如何？ 在公司扩张期，机会多、门槛低；而在稳定期，竞争激烈，这时候就不是如何赢了，而是保证如何不输，只有不断提升个人价值，才能避免被淘汰。 2）哪种人最容易成为一线钉子户 * 1. 只关注八卦，忽视对高手的观察学习。 * 2. 说话做事抓不到重点，输出能力不足 * 3. 做事从不做规划 * 4. 习惯找借口、负能量 * 5. 拒绝深度思考 3）警惕“请教却否定”的语言模式 说多了‘但是’，就是说多了拒绝 察觉限制我们成长的口头语，警惕自相矛盾的语言模式，打破“请教却否定”的怪圈 思维、语言和行为之间的关系：没有思维的言语是机械重复，没有行动的思维是空想，没有语言和思维的行动则是本能反应。三者通过“表达→实践→反思”的循环推动个人认知升级 2、成熟是隐私意识更强 控制自己外露的信息 三项兼容策略: * 信息梯度释放法。用“工作信息-价值观-私人生活”三层漏斗控制暴露程度 * 设置固定人设。按照场景分为“专业模式/社交模式/防御模式”三档切换机制 * 策略3：选择性失聪。对越界提问采用“微笑-转移-冻结”三阶应对法 3、换城市的感受——从工具人到生活家的蜕变 新城市给我的落地感 我们需要换个环境，才能重新发现自己是谁，你去碰撞的东西多了，弹回来的那个就是你 4、离开后再回归，为什么能看到曾经忽视的东西？ * 时间：三年半城市、公司都在发展 * 视角：一线员工到管理者的视角 * 认知提升：复盘+复制优点+长期主义 3个给职场人的小建议： * 定期切换环境：哪怕只是周末去新街区咖啡馆工作，也能打破思维惯性。 * 建立“双重视角”：用执行者思维做事，用管理者思维复盘。 * 培养“生活策展力”：把家布置成能滋养能量的空间，比升职加薪更能抵御焦虑。 本期金句： * 你的晋升机会很大程度上取决于公司的发展阶段 * 当公司不再需要那么多人时，只有真正有价值的人才能留下来 * 职场竞争有时候不是保证自己如何赢，而是保证自己如何不输 * 固定思维（认为自己能力不变），而非成长型思维（相信能力可提升） * 做事有撞南墙的坚持，也有及时回头的清醒；有破釜沉舟的勇气，也有审时度势的智慧 * 行动上请教，思维里拒绝 * 说多了‘但是’，就是说多了拒绝 * 没有思维的言语是机械重复 * 没有行动的思维是空想 * 没有语言和思维的行动则是本能反应 * 成长的本质是‘清醒的痛苦’ * 真正的成长始于两个承认：承认现状是自己所有选择的结果；承认改变需要主动迎接不适感 * 工作是塑造人的主要方式，职场如逆水行舟，没有“停留原地”，只有“向上突破”或“向下沉沦” * 信息是权力博弈的重要工具 * 高情商者会根据关系的深浅，动态调整开放区域和私密区域的比例，既不过度设防造成疏离，也不盲目暴露招致风险 * “有选择性地说”并非虚伪，而是认知复杂度提升的表现 * 我们需要换个环境，才能重新发现自己是谁 * 用执行者思维做事，用管理者思维复盘 下期我们聊聊度盘能力~

从DeepSeek爆火到能力重塑，打工人如何赢未来？ —— 一场关于工具、效率与知识的深度答案 本期节目的出发点一部分是因为最近 AI 界掀起的 “DeepSeek 热”，一部分原因是我察觉到很多小伙伴在这方面有需求，无论是在小红书、播客平台还是在现实生活中，都有人不断向我询问 AI 相关的问题，比如 “你平时都用哪些 AI 工具啊？”“你是怎么学习 AI 的呢？”等等。 本期5个小主题如下： * Part 1：重新审视——AI到底能不能帮到你？ * Part 2：Deepseek爆火，国产AI混战，打工人如何选到趁手工具？ * Part 3：普通人如何用AI提升效率，赢得未来竞争力？ * Part 4：如果AI能让人搜索到所有知识，学习知识的意义是什么？ * Part 5：AI时代来临，什么能力最重要？ 听完本期内容你会有的2个收获： * 1、行动层面：知道如何在琳琅满目的 AI 工具中挑选适合自己的工具，提高工作效率。清晰在 AI 时代我们需要着重培养的关键能力。 * 2、认知层面：对 AI 的作用有更全面且理性的认识，不再盲目跟风或抵触，学会用批判性思维看待 AI AI使用段位自测 AI工具汇总： * AI问答：比如通义千问、文心一言、豆包- * AI搜索：kimi chat、秘塔AI搜索、智普清言- * AI会议记录：飞书秒记、通义听悟、讯飞听见- * AI文案撰写：秘塔写作猫、腾讯智影、易撰- * AI做PPT：秒出办公室、Ai PPT、美图AIPPT- * AI做表格：ChatExcel、AI Excel bot、Ajelix- * AI笔记：Microsoft Office Len- * AI写周报：周报生成器- * AI思维导图：ProcessOn、亿图脑图- * AI项目管理：boardmix、Smartsheet- * AI设计：Looka（一键生成logo）、Pixso、Canva- * AI翻译：Deepl、沉浸式翻译、亲爱的翻译官- * AI做图：DALL-E、Picsart、AI Colors（配色） * 豆包浏览器/豆包浏览器插件视频总结（可关注我公众号“发光的邵邵”回复关键字【AI】领取插件） 本期金句： * AI并非万能药，它的作用是有边界的 * AI的价值很大程度上取决于使用者的思维方式和主动性 * AI的核心价值是助力增效，而不是取代人类 * AI是放大镜，能放大你的思维质量，但无法无中生有；AI是未经驯化的野兽，需要约束框架 * AI是我们获得信息的工具，是知识的搬运工，不是知识的消化者 * 知识的价值不在于“拥有”，而在于“内化” * 学习的意义就在于构建自己的知识网络，通过自己的思考和实践，才能将信息转化为解决问题的能力 * 学习的意义发生了转变：从“记忆知识”到“运用知识”，从“学习知识”到“学习如何学习” * 学习的核心不再是掌握某个具体的知识，而是培养“元学习能力”——即快速学习新知识的能力 * AI无法替代人类的鲜活，经验就是见解，这是AI无法做到的 * 学习的意义不仅在于获取知识，更在于培养独立思考的能力、解决问题的能力和创造新知识的能力 * 真正需要“智能”的，从来不是机器，而是使用机器的人 如果你觉得今天的节目对你有帮助，别忘了点赞和分享给你的朋友们。同时你可以在小宇宙，喜马拉雅，网易云收听我的播客，也欢迎大家订阅我的公众号“发光的邵邵”了解我播客之外的更多的思考，我们下期节目继续探索更多有趣的内容！拜拜~

小伙伴们新年好呀~年后的第一期播客比我想象的来的要早一些哈哈哈（因为在家晚上录制所以有点“偷感”） 马上立春啦，都说一年之计在于春，咱们是时候为自己的2025年好好的计一计了，所以给大家安排上了今天这期干货满满的内容 本期你将听到： 一、我的小红书高赞评论和向我的提问汇总 帖子1、上班摸鱼时间很多，有什么技能是可以利用碎片化时间学习的？ 追评提问汇总： * 你是如何学习各种AI工具？AI辅助工具一般会用到什么？ * 你怎么处理网上看到的碎片化信息？ * 如何确定自己感兴趣的行业？如何搜索资料？ * 用什么工具做思维导图？ 帖子2、搭建个人知识库推荐用什么工具？分析了大家如此热衷搭建知识体系背后的原因是因为做这件事好像显得自己很厉害，它是一个正面的社交货币用词 评论提问：搜索力和信息甄别能力如何提升？ 帖子3：想培养一个可以长期坚持的爱好有没有可以推荐的？ 帖子4：读书博主不真实点，推荐的书不值得读浪费时间 二、网上学习东西需要打破的三个思维惯性： * 1、工具万能误区：他人的优秀并非是源于工具，而是人家善于利用工具放大了自身优势才被我们看见。 * 2、过于关注自己的感受而忽略内容价值 * 3、信奉袭击式学习：白天娱乐，半夜努力或者间歇性的努力有用但用处不大 三、跟他人拉开差距的能力汇总 5大能力：深度认知能力、精准提问能力、高效搜索与整合信息能力、创新输出能力和明智选择能力 筛选后的三个：深度认知能力、创新输出能力和明智选择能力 * 1、深度认知能力：深度认知能力是最核心的一个能力，这是一种底层的、具有决定性作用的能力，它决定了一个人看待问题的高度和深度。 * 2、创新输出能力：创新和输出能力是我们思维的展现和影响力拓展的重要途径。 * 3、选择能力：选择大于努力，书籍推荐--《做出好选择》 如何提升深度认知能力：读好书、见好人 四、书单推荐 微信读书搜索“2025个人成长”选择邵邵的书单即可一键加入书架~ 看书对我最大的改变：外人-认知提升，自己-用词更精准更谨慎 读书顺序建议： * 一季度：心理成长 * 二季度：逻辑思维和认知提升 * 三季度：职场和行业拓展 * 四季度：感兴趣的书和年度复盘、新年计划 记录能力是一种超级生产力，欢迎大家积极与我分享

很久没有写职场的东西了，年会偷师回来的东西今天就给大家安排上，不光人的性格是有筛选机制的，每个人创作出来的内容也有筛选机制，本期适宜人群如下： * 1、5年工龄以上的小伙伴 2、在职场上或者管理上踩过坑的小伙伴 3、想增加职场经验的小伙伴 本期内容播出当天我也会在我的公众号【发光的邵邵】分享整理好的文字大纲，大家可以去自取。本期内容信息密度非常高，如果你们觉得有收获记得给我点赞、评论、收藏或标记为自己喜欢的单集 本期内容如下： 一、分析职场环境，让自己职场更有主动权 利润=营收-成本 总成本=人力+固定+其他 公司降本的策略： * 1、降低人力成本，例如裁员、并岗、缩减福利、不交公积金、降薪，当然不会直接跟你说降薪，一般会重新设计薪资制度让你更难拿到高薪，哪怕有少数人因为这个离职也没关系，这是一种筛选，走的5%不重要，能留下95%是关键 * 2、削减固定成本，例如不配电脑、合并办公点、取消宿舍 * 3、控制其他成本，例如降低营销成本、优化采购流程，加强成本控制 公司增效的策略：对事 - 出方法、出标准，对人 - 改制度、进行绩效改革 职场中的人： * 公司架构变动的背后是高层博弈的结果 * 职场中的贴标签-站队不是高层之间才有的游戏 二、普通人破圈最应该打造的2个思维意识：运营思维和销售意识 * 1、运营思维的4个好处：提升全局观与系统思考能力、增强数据驱动决策能力、提高创新与适应变化能力、流程优化与项目管理能力 * 2、销售意识的两个好处：增强沟通与表达能力、提升客户导向思维 * 3、了解人性：“看” 大于 “聊”，先看清楚、了解透彻、分析明白，再开口交流 * 4、警惕职场中的两种人：扮猪吃老虎和伸手党 三、优秀之人的三大法宝：自律、学习与社交 * 1、自律：目标置于一切之上、给大脑设置SOP * 2、学习：先学如何学习、最先提高底层的东西； * 3、总结关键词需要的四个能力：信息筛选能力、归纳概括能力、逻辑分析能力和抽象思维能力 * 4、社交：获得知识的四个方向--人、事、网、书，越往前面信息越快 四、职场晋升的隐形翅膀：服务意识与表达 * 1、为什么所有公司高管都在内部斗争？越是稀缺的资源，越是需要血的争夺 * 2、向上管理：只有向领导才是汇报，没有向平级，下级汇报的道理，向领导汇报进展，汇报近况，其实就是在抬对方，暗戳戳释放你的尊敬 * 3、改变命运的要素 —— 送礼、感恩、同流合污；送礼是一种价值交换、感恩是为了让对方记住自己、同流合污（合群）才有更多可能 * 4、职场中屁股决定脑袋，“人的能力是位置赋予的”，先占坑再做事、先出发再调整 * 5、过度负责其实是不懂规则：因为打破了团队中大家长期建立起来的平衡 * 6、职场中最具趣味性的阶段： “一瓶不满，半瓶子晃荡” 本期金句： 1、一个成熟的职场人不只是懂得藏锋和藏拙，还要会藏私 2、站在听者思维做数据 3、一个组织发展得越大，用于内部管理的精力就越多 4、架构变动往往是高层博弈的结果，企业或组织的架构调整并非单纯取决于业务需求等客观因素，很大程度上，它是受到高层管理人员在权力、利益及战略观点等方面博弈的影响 5、走的5%不重要，能留下95%是关键 6、字越少，事越大 7、只要你试过参与利益分配，你就会知道为什么总有人看你不爽 8、获得知识的四个方向--人、事、网、书 9、越是稀缺的资源，越是需要血的争夺 10、随时保持把别人踩下去的动态优势，才能站得稳 11、只有向领导才是汇报，没有向平级，下级汇报的道理，向领导汇报进展，汇报近况，其实就是在抬对方，暗戳戳释放你的尊敬 12、表演节目和讨好领导就占你工作内容的30% 13、改变命运的要素 —— 送礼、感恩、同流合污 14、真正的觉醒是代价觉醒，而非目标觉醒。只有当我们意识到所有改变都要付出代价，能清楚看见、衡量这个代价，并且愿意且有能力承担时，改变才会真正发生 15、屁股决定脑袋，“人的能力，本来就是位置赋予的” 16、过度负责其实是不懂规则 17、稳定比效率更重要，持久比速度更可贵

在24年无意看了罗振宇的跨年演讲，里头的金句： * 一行动，就创新 * 一具体，就深刻 * 一困惑，就出门 正好跟我24年的年度关键词“创造”不谋而合，所以在25年我又预约了他的跨年演讲，就好像打开了一个新的大门，我发现不只是罗振宇，还有香帅、吴声、柯洲、尹烨、崔璀、刘润、吴晓波、雷军等等大佬全部都有跨年演讲，让人眼花缭乱，最终我选择了雷军和罗振宇的观看。 梳理完罗振宇的25年跨年演讲全文演讲稿以后我试图在里头提炼出一点什么分享给我的播客小伙伴，但无奈除了积极的心态和金句之外我找不出来，受茜茜和我看到的另外一篇公众号的启发，我丢开了这种执念，并得出一个结论：明年，我不再看罗振宇们的跨年演讲 本期内容如下： 1、罗振宇10年跨年演讲主题及5期内容金句分享 * 15年谈创业：钱是世界上最聪明和负责任的东西 * 18年谈小趋势：比起普通人无法把控的大趋势，真正能给所有人带来机会，从细微处引发大变化的，恰恰是我们身边的各种 “小趋势” * 21年谈长大以后：不能再期待别人用原来的眼光看我们。长大以后意味着很多问题和挑战都是新的，“规模是一切问题的解药”，但同时 “规模也是一切问题的根源” * 24年-什么让我眼前一亮：一行动，就创新、一具体，就深刻、一困惑，就出门 * 25年-来自未来的好消息：命运不在人的身上，而在人的周围。凡是确定的事儿，都可能变成好消息。挣得多不如活得长 2、十年过去罗振宇的跨年演讲有什么共同点以及他的商业模式和盈利方式 3、大佬的跨年演讲传达出来的4个误解 1）我没成功是我因为懂得太少：别人的认知是别人的阅历带给他的，不是谁读了谁理解了，就成为了谁自己的 2）是环境束缚了我，不然我可以过得得更好、更成功：循环的不是处境是心态 请教我原先领导的2个问题： * ①职场中是不是越往上走对专业的要求越低，更多都是管理能力、产品思维和营销能力？ * ②作为一个教学人，我过往认为的工作占比是专业80%+沟通20%，这种坚持以教学为主带动家长满意度的想法是不是一定是对的？ 回答： * ①为什么沟通能力在领导心里那么重要甚至有时候超过专业能力 * ②为什么公司都想做标准化：运营的核心模式是想削弱人的重要性 * 推荐书籍：【社会的麦当劳化】 3）我做不好是因为不喜欢，要是换成我喜欢的一定可以成功：我们都是在用自己擅长的而不是喜欢的东西赚钱 4）对成功的片面理解：不要把自己放在别人的评价体系内 本期金句： 所有人类都是靠着太阳这个大火球的燃烧才得以生存和延续 历史不会记住普通人 不要把别人的成功，看作自己的失败 改变不了环境，先试试让自己在这个环境里过得更好 故事一直都有，但再精彩再动人，也都是别人的故事 宁肯痛苦，也不要麻木 多数人都是在用擅长的东西而不是你喜欢的东西在赚钱 运营模式的核心就是避免在一个人或一件事上过度投入，而是要进行合理的平均分配，最终达成预期的结果即可。 大部分问题都是由于沟通不到位所引发的 人教人教不会，事教人一教就会 别人的认知是别人的阅历带给他的 大佬的优秀不可复制 你可以在网易云、小宇宙、喜马拉雅和QQ音乐收听我的音频内容，也可以关注我的公众号“发光的邵邵”获取本期文字稿 感谢本期的陪伴

虽然古话说“人不可貌相”，但是今天的人是越来越可以貌相的。在今天的节目里，我们就来深入聊聊穿衣搭配的那些事儿，帮助大家在新的一年里以全新的时尚姿态闪亮登场！ 本期内容我会从穿衣的基本原则、体型分析、配色技巧、线下挑选以及衣服的保养，再到配饰与鞋包的选择，统统都有；本期不只是分享女孩子的穿搭、男生的体型和穿搭技巧也有，忙着搞钱的男孩子可以停下来搞搞外表啦~ 本期关键词：美是学出来的，不是悟出来的 本期内容如下： 1、书籍推荐：【别说你懂穿衣搭配】 2、小红书分享： * 【为了变好看，我做了哪些改变】 * 套公式做题就是快 3、穿衣2大原则：TOP原则，又称搭配的“宪法”，即着装应该与当时的时间、所处的场合和地点相协调 * 时间（Time） * 场合（Occasion） * 地点（Place） 原则二：“整洁、和谐、美感和风格”，可以理解为是穿搭的晋升之路 4、普通人常见的六大穿搭误区： * 追求大牌堆砌 * 过度跟风流行 * 忽视基础款重要性 * 对穿搭破罐子破摔 * 数量多才可以穿搭 * 过度信赖导购 5、变美金字塔： * 底层：身材、体态、皮肤、头发 * 提升层：穿搭、妆容、发型 * 进阶层：五官细节+脸型 * 顶层-完善层：独特的个人风格 6、体型：体型决定了衣服的款式选择 X型、V字型、A字型、H型、圆形穿搭技巧分享，所有的体型在视觉上均往理想体型靠近并拉长比例 女生理性身材：A型（沙漏型）， 男生理想身材：V字型（健身）、匀称型（大众） 7、其他身体部位穿搭技巧： * 长脸：避开同形领口、V 形领口、低领口衣服及长垂坠耳环。可以选择圆领口、高领口、马球衫或带帽上衣，搭配宽大耳环，缩短脸部视觉长度。 * 方脸：不选方形领口衣服与宽大耳环。适合 V 形或勺形领衣服，搭配耳坠或小耳环，柔和脸部线条。 * 圆脸：避免小圆领口、高领口马球衫、带帽衣服及大圆耳环。可以穿 V 形领或翻领衣服，搭配耳坠或小耳环，增加脸部立体感与修长感。 * 粗颈：避免关门领、窄领口衣物，以及短粗紧围脖的项链、围巾。选择宽敞适度的开门式领型，搭配长珠子项链，视觉上拉长颈部。 * 短颈：不穿高领衣服，不戴紧围脖项链。挑选敞领、翻领或低领口款式，让颈部更显修长。 * 长颈：避开低领口衣服与长串珠子项链。适合高领口衣物，搭配紧围脖围巾，佩戴宽大耳环，增加颈部饱满感。 * 窄肩：不宜穿溜肩的毛衣或大衣，不宜用窄而深的V形领。适合穿开长缝的或方形领口的衣服；可穿宽松的泡泡袖衣服，适宜加垫肩类的饰物。宽肩就跟窄肩是相反的建议 * 小胸：不宜穿露乳沟的领口衣服。适合穿开细长缝领口的衣服，水平条纹的衣服或者是胸口有复杂设计的增加胸部量感。 * 大胸：不宜用高领口或者在胸围打碎褶，不宜穿水平条纹图案的衣服或短夹克，适合穿敞领和低领口的衣服。 * 宽臀：不宜在臀部补缀口袋，不宜穿带大褶或碎褶的鼓胀的裙子，不宜穿袋状宽松的裤子。适合穿柔软合身、线条苗条的裙子或裤子，裙子最好有长排钮扣或中央接缝。 * 窄臀：不宜穿太瘦长的裙子或过紧的裤子。适合穿宽松袋状的裤子或宽松打褶的裙子。 * O型腿不宜穿紧身裤，特别是短裤或迷你裙。可以穿宽松的长裤或裙裤，或长下摆的裙子等，一般比较容易显得腿短，所以上装要稍短，以显示腿长，裤子也不宜太长，应比一般标准略短，以突出脚踝，这样可看起来显得腿长。 * 外八和内八型腿可以穿喇叭裤，或宽松裤等，这样就看不出腿的弯曲了。喇叭裤的造型强化了曲线的变化，另外，还可以穿长裙、长风衣、大衣之类，只要将衣着盖至小腿肚上、下就好。 8、色彩：先色后型 色相：指的是色彩的长相，也就是各种颜色的名称 色彩搭配三步： * 1）了解自己适合深色还是浅色 * 2）颜色搭配：出门看别人-复制、网上搜单品颜色搭配、借鉴生活中的物品如西红柿 * 3）颜色占比：以全身3种颜色为准（主色、辅色和点缀色），721原则和221原则 9、配饰与鞋包 * 男生：手表（只选一款推荐华为GT5或类似的款式设计，百搭）+项链（适合A字型身材）；鞋包尽量不用黑色 * 女生配饰三件套：手表+耳环+项链，手表一款休闲的一款正式的，耳环和项链最好统一，且与衣服和谐 * 女生鞋包：靴子绒面比皮质高级、鞋子跟越细头越尖越女人、运动鞋不搭裙子、浅口单鞋打工人必备百搭单品、工作了的避开厚底松糕鞋 10、线下买有质感的、合适的衣服技巧 * 穿出来没有让你眼前一亮的不要 * 易皱不好打理的不要 * 细节不好的不要例如线头很多，百褶裙的褶子不均匀、衣服上的毛毛很粗糙看着廉价、裤子的扣眼位置不对或者太大 * 暴露明显缺点的不要，不管店员怎么夸 * 尺码不合适的不要 * 可以建立自己的电子衣橱 11、衣物保养技巧：衣服不是穿坏的 * 深浅色衣服分开洗 * 材质不适合机洗的手洗 * 冬天水温太低别用洗衣粉或者用热水化开 * 静电很多或者洗了发硬的衣服加柔顺剂 * 想衣服香香的可以加留香珠或者衣柜放一块香皂 * 针织衫和呢子大衣要专门的宽衣架，避免将军肩 * 真丝的面料不可以暴晒 * 出门前检查衣服是否有线头和及时熨烫 12、AI工具助力穿搭分析-指令（可自行优化） 请根据我的身高、体重、脸型、体型以及社交圈对我的外貌和性格评价来分析我的穿搭风格，身高，体重 KG，身材，**脸型，外貌评价词有 [ ]，性格评价词有 [ ]，请推导出适合我的服装款式、风格、材质、颜色以及可能踩雷和舒适区的单品，再给我推荐三个适合我的小红书穿搭博主和相似风格的明星 13、小红书/微博上粉丝数不低于 5 万的穿搭博主及风格介绍 * 1）黎贝卡的异想世界：风格多样，涵盖时尚职场、休闲度假、优雅晚宴等多种风格，善于将大牌与平价单品搭配，色彩运用丰富，注重整体造型的质感与时尚感。 * 2）三木三木呢：简约大气风格为主，服装款式多为基础款，但通过巧妙的搭配展现出高级感，注重线条和比例，喜欢用中性色和少量亮色点缀。 * 3）AC 的小世界：甜美韩系风，以清新的色彩、可爱的元素和修身的版型为特点，擅长搭配出少女感十足又不失时尚的造型。 * 4）陈一丁 Dingslook：潮流个性，穿搭大胆创新，喜欢尝试各种独特的服装款式和配饰，风格多样，包括酷帅街头、时尚复古等。 * 5）小黑裙：风格融合，既有优雅知性的一面，又有俏皮时尚的元素，注重展现女性的身材曲线，服装选择注重品质和设计感。 * 6）大金大金呀：时尚摩登，以简洁的设计和独特的搭配方式展现出强大的气场，擅长运用黑白灰等基础色打造高级感，同时也会加入一些个性的配饰。 * 7）周扬青：潮流个性且敢于尝试新风格，无论是性感时尚、酷帅街头还是甜美可爱都能轻松驾驭，服装品牌跨度大，注重整体造型的吸睛度。 * 8）原来是西门大嫂：优雅气质型，穿搭注重品质和细节，常选择简约而有设计感的服装，色彩搭配和谐，展现出成熟女性的魅力。 * 9）喜哥带你穿：成熟稳重的职场风格为主，服装款式经典实用，注重搭配的实用性和舒适性，同时也会加入一些时尚元素提升整体造型。 * 10）林姗姗_Sunny：甜美少女风，充满青春活力，喜欢用明亮的色彩和可爱的图案，服装多为修身或宽松的款式，搭配俏皮的配饰。 * 11）卢璐说：法式优雅风格，浪漫而迷人，注重服装的剪裁和质感，色彩搭配自然而和谐，常以简约的造型展现出法式的随性与精致。 * 12）番茄炒蛋 AK：日系清新风，自然舒适，服装多为宽松的版型和柔和的色彩，搭配上注重层次感和细节，给人一种邻家女孩的亲切感。 * 13）孙一宁：简约时尚，干净利落，以基础款为主，通过搭配展现出简洁大方的风格，注重色彩的搭配和整体的协调性。 * 14）陈白羊：复古文艺风，散发着独特的韵味，喜欢选择具有复古元素的服装，如碎花、波点等，搭配上注重营造出复古的氛围。 * 15）Nikki-Min：时尚欧美风，展现大气风范，服装款式多为简约而有气场的设计，善于运用配饰提升整体造型的时尚感。 * 16）范智乔：韩系学院风，青春洋溢，以简洁的服装款式和清新的色彩为主，搭配上注重展现学生妹的活力与可爱。 * 17）晚晚学姐：优雅知性风，气质出众，服装选择注重品质和剪裁，色彩搭配沉稳而不失时尚，常以简约的造型展现出高质感。 * 18）胡楚靓：潮流混搭风，个性十足，敢于将不同风格的服装和配饰进行搭配，创造出独特而时尚的造型，充满创意。 * 19）张凯毅：个性时尚风，引领潮流，穿搭大胆且富有个性，喜欢尝试各种流行元素和新奇的搭配方式，风格多变。 * 20）Savi：简约高级风，注重细节和品质，服装款式多为简洁的设计，通过巧妙的搭配展现出低调而奢华的感觉，色彩以中性色为主。 * 21）Yvonne 小伊：清新自然风，给人舒适感，服装多为宽松的版型和柔和的色彩，搭配上注重自然的感觉，常以简单的配饰点缀。 * 22）美讶：气质淑女风，温婉动人，喜欢选择具有质感的服装，色彩搭配温柔和谐，造型注重展现女性的优雅与柔美。 * 23）王少女的小：可爱俏皮风，充满活力，服装款式多为可爱的设计，如短裙、短裤等，色彩鲜艳，搭配上注重展现少女的活泼。 * 24）包先生：专注于时尚包包的分享，同时也会搭配服装展示不同包包的搭配方式，风格多样，涵盖各种时尚风格。 * 25）小黑裙搭配：主要分享小黑裙的多种搭配方式，风格包括优雅、性感、休闲等，注重通过配饰和不同的上衣搭配来展现小黑裙的多样性。 * 26）穿搭薯：集合了众多时尚穿搭内容，涵盖各种风格和场合的穿搭推荐，内容丰富多样，是获取穿搭灵感的好去处。 * 27）160 小个子穿搭：专门为小个子女生提供穿搭建议，风格多样，包括甜美、简约、时尚等，注重通过搭配技巧提升小个子女生的身材比例。 * 28）170 大长腿穿搭：针对高个子女生的穿搭博主，风格大气时尚，擅长利用高个子的优势打造出各种不同的时尚造型。 * 29）男士穿搭：专注于男士时尚穿搭，涵盖商务、休闲、运动等多种风格，提供男士服装搭配、配饰选择等方面的建议。 * 30）时尚 COSMO：时尚杂志官方账号，分享最新的时尚潮流资讯、明星穿搭、时尚大片等内容，风格多样且紧跟潮流趋势。 希望今天分享的穿搭知识，能帮你们穿出风格，自信跨年。要是你在穿搭上还有啥问题，或者有好玩的想法，欢迎到社交平台或者是咱们播客的评论区和我交流。 本期内容的文字稿我会放在我的公众号上面 感谢大家收听，咱们下期再见！

过年，它不仅仅是日历上一个特殊的时间段，更是一种深入骨髓的文化印记，深深地烙印在我们每个人的心中，影响着我们的生活方式、价值观以及对家庭、亲情和传统文化的理解。对于不同的人来说，过年有着千差万别的印象。 你对过年是什么印象呢？是满心期待、兴奋难抑，还是隐隐夹杂着几分紧张感慨呢？ 今天这期内容也不是要跟大家聊很多费脑子的干货 ，就是简单聊聊小时候的记忆和我对过年的感受，大家就当做是日常的练耳朵吧，让自己的耳朵适应邵邵的声音 本期本来想跟大家聊“恐归”这话题，但由于没有对谈对象换成了邵邵的过年回忆录，所以本期就跟大家聊聊江西底下某个小县的传统风俗，例如买年货、杀年猪、闹元宵 买年货：你小时候什么时候买新衣服呢？你们家过年买多少烟花爆竹？ 杀年猪：你见过杀年猪吗？好吃的杀猪饭和米粉蒸肉你吃过吗？ 闹元宵：篾匠用竹篮和各色纸扎的龙你见过吗？灯粑吃过吗？ 纸龙类似这种，但比这个好看 元宵习俗：做元宵粑（主要是家禽、摇钱树、柴堆-柴-财堆、聚宝盆） 大伯要求我们早起贴对联看到的“东方既白” 祝大家在2024年的最后一段时间里开开心心的 下一期跟大家聊穿衣搭配，助力大家美美的回家过年