本期内容花了两天给大家整理我微信、播客和小红书里头关于AI的资料，给大家推荐 几款超好用的工具，我的目标很明确，就是给那些想尝试、又不想花钱（至少不想花太多钱）、只是临时需要解决问题的朋友们，指条明路，给大家一些切实可行的工具选择。 本期内容你会听到以下内容： 什么是 AI？AI 就是人工智能，简单来说，它是一种让机器像人一样思考、学习和做事的技术 普通人对于AI常见的三个误区 AI到底能帮我们做什么：内容创作、工作辅助和生活应用 AI的局限性：精神共鸣、深度社交互动领域、复杂决策与价值判断 4款免费好用的AI辅助工具介绍： * 豆包（www.doubao.com） * 腾讯元宝（yuanbao.tencent.com） * 文心一言（www.wenxiaoyan.com） * 智谱 AI（chatglm.cn）： * Kimi 官网（kimi.moonshot.cn） * 通义：tongyi.aliyun.com * 剪映 AI（www.capcut.cn） * 即梦 AI（jimeng.jianying.com） * 深言达意www.shenyandayi.com 其他工具： * AI问答：比如通义千问、文心一言、豆包- * AI搜索：kimi chat、秘塔AI搜索、智普清言- * AI会议记录：飞书妙记、通义听悟、讯飞听见- * AI文案撰写：秘塔写作猫、腾讯智影、易撰- * AI做PPT：秒出办公室、Ai PPT、美图AIPPT- * AI做表格：ChatExcel、AI Excel bot、Ajelix- * AI笔记：Microsoft Office Len- * AI写周报：周报生成器- * AI思维导图：ProcessOn、亿图脑图- * AI项目管理：boardmix、Smartsheet- * AI设计：Looka（一键生成logo）、Pixso、Canva * AI翻译：Deepl、沉浸式翻译、亲爱的翻译官- * AI做图：DALL-E、Picsart、AI Colors（配色）、即梦、可灵 * 求职面试指令语：你现在是一位经验丰富的求职面试辅导专家，我是一位有着 [X] 年工作经验（如 5 年金融数据分析经验）的求职者，近期收到了 [目标公司名称，如某知名银行] [目标岗位名称，如资深数据分析师] 的面试邀请。目前我面临的问题是，对面试流程不熟悉、不清楚面试官重点关注的问题，回答问题时容易紧张且条理不清晰，缺乏突出自身优势与过往成绩的技巧。我需要你依据我的简历以及目标岗位要求，帮我制定一套全面的面试应对策略，包括但不限于常见面试问题的回答思路与示例（如自我介绍、职业规划、项目经验深挖等问题），教我如何在面试中快速组织语言、突出重点，用专业且自信的态度展现自己，同时指导我如何通过肢体语言、眼神交流等细节提升面试官的好感度，助我成功拿下这个心仪的岗位。 阅读指导指令语：你现在是一位资深的阅读指导老师，我是一位热爱阅读但在做读书笔记方面缺乏方法的读者，最近正在阅读 [书名，如《百年孤独》]。我目前面临的状况是，读完书后脑海里只有零散的印象，不知道如何系统地梳理书籍内容、提炼关键信息，难以将书中的精华转化为自己的知识储备，记录的笔记形式单一且缺乏深度。我需要你依据这本书的特点以及我的阅读需求，帮我制定一套做读书笔记的方案，包括但不限于教我如何分析书籍结构，划分章节重点，找到作者的核心观点，用简洁明了的方式记录书中的金句、案例以及个人感悟，同时指导我采用思维导图、批注、摘抄等多种形式完善读书笔记，让我能真正吃透这本书，提升阅读效果。 改写简历指令语：你现在是一位资深的职业简历顾问，我是一位有着 [5] 年互联网运营经验）的求职者，目前正在寻求 [如高级产品经理] 一职。我的原始简历存在表述过于简略、重点不突出、缺乏量化成果展示等问题。我需要你依据我的原始简历，为我改写一份能精准匹配目标岗位、突出个人核心竞争力、吸引招聘者目光的简历，同时要确保格式规范、排版美观，将工作经验中的项目成果尽可能以具体数字呈现，例如用户增长数量、业绩提升比例等，让我的简历在众多应聘者中脱颖而出。 用好AI的心态：拥抱AI思维、把 AI 当成小孩、保持开放的心态和好奇 用好AI的实操技巧：精准提问、指令优化、多方验证及融合、建立指令库 用好AI的注意事项：数据隐私、警惕错误信息传播、版权归属 如何在AI时代不被信息焦虑绑架：信息筛选是关键、打造知识体系而非信息稽核 别再对新事物畏畏缩缩啦，那些智能工具，本就是奔着让咱们日子越过越简单、越活越有趣来的。听我说了这么多，心动不如行动，不妨今天就挑个 AI 工具，开启属于你的智能生活冒险之旅吧！ 想获取本期文字内容及更多AI指令可关注公众号：发光的邵邵获取，还可查看豆包浏览器插件操作视频哦~

这是一期没有详细简介的年度复盘的碎碎念 做年度复盘就像咱们这个标题：学会立定，然后往后看：不管你是看自己还是看他人，我觉得我们都需要有一个“立定”的时间，只有站定的时候，才能让心中缺口的风速稍小些，前看看、后望望，看清楚之后再出发。 陈嘉映x王小伟x周濂：接受“生活就是白开水 我们可以做的事还有很多，如果新的一年，世界仍是那个糟糕的世界，那我还要抓紧见很多人，创造许多爱，冒许多险，留下许多痕迹。不与垃圾时间共谋，走那条困难但正确的路。 2024年即将成为过去，但我们的故事还在继续，“每个冬天的句号都是春暖花开”，愿我的这些小事能带给你一些度过漫长冬日的勇气。 2025年，愿我们都能突破自己，与时间一起前行。 * 咱们下期再见

陈鲁豫、庞颖、詹青云：对生活保持好奇 什么是好奇？ 当你的知识欠缺的时候，就是好奇心产生的时候。 当你看到一个事物，一个观念，你无法把这个事物观念和你过往所有的经验联系起来，也找不到过往经验去描述的时候，那个时刻就是你好奇心开始的那个时刻 * 本期内容主要围绕直播里几位老师探讨的论点来抛出我今天要分享的内容，我将会从以下问题展开今天的播客内容： * 1近十年来，你的好奇心是增加了还是下降了？ 2为何讨论好奇心？好奇心有没有价值上的高低之分？ 3好奇心的好处和代价？ 4好奇心的缺失和消退，我们对普通人还有好奇心吗？ 5好奇通往何处？ * 本期时间点如下： * 02:20 我的两种好奇心分享：与工作有关的以及与工作无关的好奇心 * 08:00过去二十多年我的好奇心的变化 * 09:40好奇心的广度和深度：八卦和信息猎人 * 13:00为什么要讨论好奇心？好奇心是重新发现好奇的过程 好奇心是所有事情的第一步 对人际关系有重要意义：好奇心=生命力、好奇心可以增加生命的广度 好奇心+坦诚=信任的人际关系 * 20:00预设如何影响我们的人生？ * 23:00家事国事天下事，还是篮球足球乒乓球？好奇心的价值高低之分 * 25:00好奇心的好处：打败恐惧、拥有更多的可能性 * 28:00 好奇心的代价：与共情和同理心关联后会带来内心的痛苦和内耗 * 33:00 我们对普通人还有好奇心吗？鲁豫老师：越是普通人的故事，抵达它越需要成本 * 35:00 如何找回自己的好奇心：维护你的小环境 * 38:30 好奇通往何处？鲁豫老师：没有好奇心就没有对生活的热爱 好奇心，就像是一把万能钥匙，它开启了无数扇通往未知的大门；它是一种动力，驱使着我们不断探索、学习和成长；它也是一种态度，让我们以更加开放的心态面对生活中的每一个瞬间。即使有时候，这份好奇会带给我们挑战或不确定性，但正是这些经历塑造了更加丰富和深刻的自我。 好奇心不仅仅是为了寻找答案，更是在提问的过程中发现新的可能性。每一次的疑问都是一个起点，它引领我们走向不同的路径，每一条路径都有其独特的风景。无论你是一个永远充满问号的人，还是偶尔才会想起要去追问为什么，都请记得，保持一颗好奇的心，因为这颗心能够带你去往意想不到的地方，遇见未曾预见的自己。 所以，亲爱的听众朋友们，让我们带着这份好奇继续前行吧！不要害怕提出问题，也不要担心找不到答案。重要的是，在这个过程中，我们不断地认识世界，也更好地理解了自己。 感谢大家的陪伴，期待下一次我们可以一起分享更多有趣的见解和故事。 如果你有任何想法或感受，欢迎在评论区留言交流。 再次感谢收听，我们下次节目再见！

去年7月，一个偶然的契机让我首次意识到“清白感”这个词的深刻含义。在长沙的一次出差中，与一位负责人的闲聊引发了我对家长心态的深入思考。我发现，许多家长在追求一种“我已经尽力了，我问心无愧”的心态，他们通过送孩子去机构上课，为自己和孩子之间建立了一道看似完美的“免责声明”。 自那以后，“清白感”这个词就像一把钥匙，打开了我观察世界的新视角。我开始在生活和工作的各个方面，都能察觉到这种心态的存在。从家长到老师，从职场到社交，人们似乎都在不自觉地追求着一种“我已经做得够好，无需再被指责”的心理状态。 今天，我们将通过三个维度——追求清白感与问心无愧的免责行为、社交中的过度自证、以及期望维持社交体面感，来深入探讨这种隐形内耗是如何悄然消耗我们的精力与情感的。 本期内容如下： 00:48 “清白感”出现的契机 05:16 马斯洛的需求层次理论介绍，这个理论将人类的需求像阶梯一样从低到高分为5个层次，分别是： * （1）生理需求 * （2）安全需求 * （3）社交需求 * （4）尊重需求 * （5）自我实现 08:00清白感：清白感的概念、亲密关系中的清白感 11:50为什么人会有过重的清白感 17:00 武志红老师音频分享：为什么关系中追求清白感 20:00 工作中的清白感：过度的责任心 21:50 自证陷阱的概念：你想摘掉别人给你贴的标签 23:41为什么沟通会陷入自证的困境？ * 认知偏差与先入为主 * 防御性沟通 * 归因错误 27:30如何有效地避免陷入自证陷阱： * 减少不必要的解释 * 设立沟通边界 * 转换沟通焦点 * 保持内心平静与自信 * 借助第三方视角 31:00 社交体面感的概念：想维持人设做出来的外在行为 33:00 九姐姐音频：善良不该是恶的培养皿 为什么麦林会引起众怒 警惕同性的嫉妒以及受助者恶意 41:00 虚伪在人际关系中经久不衰的原因 * 大多数人在人际关系中，首先要的就是个情绪价值，并不在乎别人是否虚伪 * 如果虚伪的人有更高的价值，他当然会被更多的人所需要，甚至拥戴 45:00 普通人根本不需要家族观念：每一代都在生死疲劳，每一辈都要从零开始 本期的目的，是希望能够帮助大家先察觉到这三个心理需求的存在，理解它们背后的深层动机与影响。至于后续的实操与调整，那就需要大家根据自己的实际情况来进行了。当然，我也非常期待在评论区听到你们的想法与反馈，让我们共同探索如何更好地面对这些心理挑战，实现更加健康、真实的自我成长。 最后，感谢大家的收听与支持，如果你喜欢我们的节目，记得点赞、订阅并分享给更多的朋友哦！ 我的公众号：发光的邵邵 正式上线，里头会分享我平时的观点和精华播客稿，欢迎大家关注 期待在下一期节目中，与你们再次相遇！

有一个半月没有给大家更新了，感谢有的小伙伴还在等我。没有更新不是放弃做播客，只是在修复自己，在好好生活并且给大家积累素材。 本期主要想给大家介绍因为工作和生活原因引发的压力让我阶段性枯萎后得到的感受，希望能给正在迷茫或者迷茫过的小伙伴们多一点参考和解决思路。有包含我自己总结出来的方法，分享我第一次出国去泰国的游玩经历，最后给大家领读读朱光潜老师的《给青年的12封信》里的【谈人生与我】这封信的原文，希望能给大家在初冬时节多一点点动力。 本期内容你会听到： 1、阶段性枯萎的原因和本期播客标题的由来 2、阶段性枯萎满血复活的8个方法： * 转心态、找优点 * 对人和事不带对抗情绪 * 察觉情绪，给自己的内耗设置止损点 * 一次只做一件事：吃饭时就吃饭，跳舞时就跳舞 * 找回生活中的细节；打破人设、交换人生 * 工作阶段性卷并与你的同事节奏一致 * 允许自己摆烂 * 及时补充能量：食补、人补、自然补 3、我的工作新搭档给我带来的心态、工作方式的改变： * 无关的事不要掺和，比如其他人如何如何，咱就看看就行 * 无关紧要的事不去争对错，只要对我的结果没影响，随便你 * 无法改变的事情不纠结 * 已经发生的事不再去想 * 不在意别人的评价 * 不轻易改变自己的想法 4、从确定目的地、出发准备、景点以及一些趣事分享我的第一次出国旅行--泰国 5、朱光潜老师的《给青年的十二封信》-【谈人生与我】原文阅读 感谢小伙伴们的陪伴和收听--- *

在这个金秋送爽、举国同庆的国庆佳节，当五星红旗高高飘扬，不仅城市的每个角落洋溢着节日的喜悦，朋友圈里似乎也悄然刮起了一股“红色风暴”——不是传统的国庆红，而是那份甜蜜中带着一丝“压力”的婚礼请柬，我们亲切地称之为“红色炸弹”。在这个充满爱意与祝福的季节里，每一份邀请都承载着新人对未来生活的美好憧憬，而对于收到邀请的我们而言，它更像是一次关于亲情、友情与自我边界的深刻探讨。 🎙️ 欢迎收听本期特别节目，💌 本期我们会聊到： 1、数字化时代对爱情观和交往模式产生的影响 为什么所有的社交产品，都会以【要个微信吧】为结束？ 2、初识阶段的择偶幻象，常见却不靠谱的择偶观念，聊得来！ 3、亲密关系中的冲突与理解 4、关系里，是要吵架还是要哄？如何吵架才能让关系通而不崩？ 5、亲密关系与权力的斗争：家务、接受道歉、女性在亲密关系中的虚假权力 6、恋爱保鲜秘籍：为什么还会有保持空间和持续学习？ 7、争议话题：婚前协议签不签？ 婚前双方必须沟通这60个问题 我们为何不愿再说我爱你了

今天，我将带大家踏上了一段特别的旅程，将一同翻开朱光潜老师的经典之作——《给青年的十二封信》，要给大家分享的是本书的第一章节：谈读书 《给青年的十二封信》把读书放在第一篇，作者认为读书是个人成长和发展中最基础也是最重要的一环。 通过阅读，年轻人可以获得知识，开阔视野，培养独立思考的能力，这些都是未来成功的重要基石。 读书不仅能够提供直接的技能和信息，更重要的是，它能够塑造一个人的思想和人格，增强解决问题的能力，提高个人的综合素质。 另外，读书也是一种自我投资，是一种持续学习的态度。在这个快速变化的时代，只有不断学习，才能不被时代淘汰。 本期内容你将听到： 02:24 《给青年的十二封信》章节简单介绍 07:00如何保持读书习惯：清晰读书目的、坚持读书的三大因素 13:00 如何选书：选自己需要的书，而不是自己喜欢的书 16:44人生必备硬核能力--搜索力 18:14书的分类及定义解释：闲书和功利性读书 22:57疯狂买纸质书？你可以问自己这几个问题 25:00 我的读书方法分享：打破常规 34:00 《给青年的十二封信》第一章：谈读书原文领读 好句分享： 长大一岁，感觉兴味的锐敏力便须迟钝一分。兴味要在青年时设法培养，过了正当时节，便会萎谢。养成读书习惯也是这样。 在读书中寻出一种趣味，将来抵抗引诱的能力比别人定要大些。 没有一种正当嗜好，没有一种在闲暇时可以寄托你的心神的东西，将来离开学校去做事，说不定要被恶习惯引诱。 你的天才也许与学校所有功课都不相近，自己在课外研究，去发现自己性之所近的学问。 十五六岁后的教育宜注重发达理解，十五六岁前的教育宜注重发达想象。所以初中生宜多读想象的文字，高中生才应该读含有学理的文字。 多读一本没有价值的书，便丧失可读一本有价值的书的时间和精力。须慎加选择。 与其读千卷万卷的诗集，不如读一部《国风》或《古诗十九首》，与其读千卷万卷谈希腊哲学的书籍，不如读一部柏拉图的《理想国》。

知乎上有个话题“拥有一个城府深、心机重的伴侣是何种体验？”，有一千多个回答，答案各式各样，但都可以从中总结一个规律：心有城府的人不容易得到别人的信赖。但是知乎也有关于城府的相关提问，比如“如何成为一个城府深的人”、“如何做到心有城府”……其实不得不承认，很多时候我们是希望自己有点城府的，只不过迫于社会规则、舆论氛围而偷偷藏了起来。 心机，就相当于一件秘密武器，想自己拥有，因为可以自保防身，却不希望别人拥有，因为怕被受到伤害。尝到了心机带来好处的人未必会告诉你，造成有些东西就没有在咱们的信息流里头流通起来 听本期播客前你可以思考以下问题： * 你是一个心有城府的人吗？ * 如果你被评价城府深有心机，你是不高兴还是暗爽？ * 如果身边的同事、朋友或者伴侣是一个城府深的人，你会亲近还是远离？ * 为什么有些人认为有心机是成熟的标志？ * 职场小心机有存在的必要性吗？ * 在恋爱关系中是否应该使用心机？还是应该顺其自然呢？ 本期内容你将听到： 02:35什么是心机 03:27心机的三个目的：保护自我利益、达成目标、解决问题 06:50心机的八个关键点 10:00三个人生阶段对心机的定义和需求的区别 12:45职场中的心机必要性 21:50 恋爱关系中的小心机；综艺推荐【有点心机又何妨】 27:00 如何通过信息管理和人设建立促进亲子关系 本期书籍推荐：《青瓷》、《红袖》、《遥远的救世主》、《黑冰》

* 当下，“人设”一词已被广泛接受、使用、演绎，成为社交平台、网络热梗中的高频词。所以今天想跟大家来聊聊”人设“这个事儿，不知道大家有没有自己的人设呢，你的人设是被被动赋予的还是你自己刻意经营出来的，欢迎大家在评论区留言 * 介绍本期内容你将听到： * 1、什么是人设？普通人也有人设吗？ * 2、五个点了解人设的重要性 * 3、人设是如何被塑造的？ * 4、为什么我们要在不同的社交平台以及不同的人面前塑造不同的人设？ * 5、人设是如何影响自我认同、他人对我们的看法以及心理健康的 * 6、人设在职场和社交关系中的运用 * 7、人设的复杂性和多维性 * 本期主要是想告诉大家如何通过调整自己在他人眼里的印象，增加自己的曝光率从而帮助我们更好的促进人际关系 * 给大家送上我在大连拍的美照

第八期《社交力飞跃》连续两天上了小宇宙的新星榜，感谢大家的支持😊 本期内容我们将深入探讨“事在人为”这一古老智慧的现代应用。在这里，你将了解到个人力量的巨大潜力，以及如何通过改变你的语气和沟通方式，在生活和职场中变得更加强大。我们还会揭示那些被忽视的小细节，比如语气词，它们是如何影响你的日常交流和职业发展的。 接下来，我们将分享五个超越同龄人的思维方式，这些思维方式将帮助你在分析工作项目和职场环境时更加敏锐和高效。无论你是想要提升个人能力，还是希望在职场上更上一层楼，这些思维方式都是你的宝贵工具。 最后，我们还会讨论在行动之前需要打破的几种认知障碍，以及一些实用的做事技巧。从破除羞耻感到理性利己主义，从高效利用资源到如何让信息为你服务，我们将一一解析这些关键点，帮助你在各个领域都能取得成功。 除了以上内容，在播客的结尾我还会教大家如何将你喜欢的播客内容转成文档，直接帮你节省至少2小时，快来加入我们，一起探索如何通过改变思维和行动，实现个人成长和职业发展。这不仅仅是一场播客，这是一次关于自我提升和成功的旅程。立即订阅，开启你的改变之旅！ * 本期详细内容如下： 04:20 我对“事在人为”四个字的理解 07:20想法决定行动：为什么不要小看你的语言？为什么真实的反馈很难从熟人圈获得？ 10:36 为什么真实的建议很难从熟人圈获得 16:20 关于职场中的认知： 《领导是如何偷偷考察下属的》http://xhslink.com/A/nVjbty 《学校都不教的职场升职课》 http://xhslink.com/A/nVUX1h 18:45 超越同龄人的思维模式：逆向思维、用户思维、长线思维、上帝视角和未来视角 逆向思维：试着做一个叛逆的小孩，不按常理出牌 用户思维：老板思维，用来做向上、向下管理超级好用，是人际关系不可或缺的好帮手 长线思维：只要时间够长，那些小概率事件也总会发生 上帝视角：用旁观者的角度第一时间洞察事情的所有发展趋势。元认知帮你实现自我纠偏 未来视角：请未来的自己评估当下，看到“现在”做的事在整个人生尺度上的位置 39:40未来视角、上帝视角和长线思维的区别 41:00万事开头难，4招教你如何破除做事之前的羞耻感 45:30获得自己资源的优先使用权，做一个理性利己主义的人 48:19关于学习和成长，让所有信息载体服务于你 50:20聪明是一种阶级 http://xhslink.com/B/DnWwPs 感谢大家的聆听，希望今天的分享能够激发你们内在的力量，让你们在生活和工作中都能展现出更加强大的自我。记住，每个人都有改变世界的能力，而这个力量，就始于你我。我们下期节目再见！

世事洞明皆学问，人情练达即文章，在这个快节奏、高互动的时代，拥有卓越的社交能力不仅是个人魅力的展现，更是职场晋升、情感滋养与人生机遇的钥匙。 本期播客，我们将一起探索那些微妙而强大的“人情世故”，教你如何巧妙地运用它们，构建并拓展属于你的广阔社交天地。 本期内容如下： 02:15什么是人情世故：懂人性、懂规则、是心态上的“跪下" 07:00身边人情世故意识觉醒的三种人 13:00人情世故和情商的区别：情商主内，人情世故主外；情商是情绪控制，人情世故的外在行为体现 18:37为什么很多人不懂人情世故：家庭教育、性格特质、社会经验、文化差异、缺乏实践 21:00音频分享：什么道理是有钱人家小孩20岁就明白的，而普通人家要三四十岁才能明白 32:00重新理解”穷人家的孩子早当家“ 、女孩们穿衣精致羞耻症和配得感 37:00我提高配得感的小技巧 分享 46:00提高情商、人情世故的6个系统方法 52:00 音频分享2：谢胜子-酒桌饭局人情世故分析 01:00 按照预期中的自己成长是什么体验 音频原视频在此： 谢胜子-饭局情商 http://xhslink.com/wKWFsU 许单单-《有哪些道理普通家庭50岁才明白...》http://xhslink.com/yGTU8T 书籍推荐：《通透》、《我不是教你诈》、《社会心理学》、《升职，凭什么是你》、《向上管理，如何正确汇报工作》、《沟通的方法》

* 2024年社交调研报告数据表明现在年轻人减少社交活动的具体表现如下： * 知心好友数量减少：现代年轻人平均只有2个知心好友，甚至有24%的年轻人表示自己没有可以无话不谈的朋友，成为了“独行侠”。 社交时间减少：年轻人每周平均和朋友相处的时间为8.25小时，且北上广深的年轻人和朋友相处时间最少，约7.94小时 社交回避现象增多：诸如“打招呼障碍”、“电话恐惧症”等社交回避现象在年轻人中越来越普遍，#断亲现象为何如此流行#等话题频繁登上社交平台热搜，也反映了年轻人对线下社交的回避态度。 在面对“和朋友相处的最理想状态”这一问题时，54%的年轻人选择“经常联系，但也有自己的独处空间”；18%选择“看心情联系，让自己简单轻松最重要”；仅有12.6%的年轻人选择“每天都可以黏在一起” * 本期你将听到： * 03:00 年轻人社交减少的原因 06:30 ”零糖社交、搭子文化、吗喽文学、重新养育自己“现象大火的原因 * 12:00 为什么现在大家都在强调“取悦自己” * 16:46 为什么休息越来越累，警惕智能陷阱 * 19:00如何提高独处时的学习效率 * 21:45项飙：重建附近--最初一公里设想 * 书籍推荐：《娱乐至死》--我们终将毁于我们所热爱的东西 主要解析了美国社会由印刷统治转变为电视统治的过程，并探讨了这一转变对社会公共话语权的深远影响。波兹曼指出，随着电视声像逐渐取代书写语言，社会公共话语权的特征发生了显著变化，由曾经的理性、秩序、逻辑性，逐渐转变为脱离语境、肤浅、碎化，一切公共话语都以娱乐的方式出现。他以此来告诫公众要警惕技术的垄断，并深入剖析了以电视为主的新媒体对人思想认识、认知方法乃至整个社会文化发展趋向的影响。 * 视频推荐：【你我都是商品！一个没人能逃脱的「智能陷阱」！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/uOrvFPO * 测试1-【自我取悦方式的调查问卷】 * **问题1：**你通常在休息时间喜欢做什么？ * - A. 阅读书籍或杂志 * - B. 观看电影或电视剧 * - C. 进行户外活动，如散步或运动 * - D. 从事创造性活动，如绘画或写作 * **问题2：**你如何定义自我取悦？ * - A. 做我最喜欢的事情 * - B. 放松身心，远离压力 * - C. 探索新兴趣或爱好 * - D. 任何让我感到快乐和满足的事情 * **问题3：**你认为自己需要更多的独处时间吗？ * - A. 是的，我需要更多时间来恢复和充电 * - B. 有时候，但我也很享受社交 * - C. 不需要，我更喜欢与人交往 * - D. 我不确定，我很少考虑这个问题 * **问题4：**你通常如何决定自我取悦的方式？ * - A. 根据我的心情和能量水平 * - B. 根据我当天的计划和安排 * - C. 随机选择，看我当时想做什么 * - D. 遵循固定的例行公事或习惯 * **问题5：**在自我取悦时，你是否倾向于尝试新事物？ * - A. 是的，我总是寻找新的兴趣和活动 * - B. 有时候，但我也喜欢坚持我熟悉和喜欢的事情 * - C. 不经常，我更喜欢坚持我已知的舒适区 * - D. 我很少尝试新事物，除非有人推荐 * **问题6：**你认为自我取悦对你的日常生活有什么影响？ * - A. 它帮助我保持积极和高效 * - B. 它让我有时间放松和恢复 * - C. 它有时会妨碍我的其他责任和任务 * - D. 我不确定，我很少考虑它的影响 * **问题7：**你如何平衡自我取悦和社交活动？ * - A. 我确保两者都有足够的时间 * - B. 我倾向于优先考虑自我取悦 * - C. 我倾向于优先考虑社交活动 * - D. 我很少考虑平衡，只是顺其自然 * **问题8：**你认为自我取悦对你个人成长的重要性如何？ * - A. 非常重要，它是我成长和发展的关键 * - B. 重要，但它不是我唯一的关注点 * - C. 有些重要，但我更关注其他方面 * - D. 不太重要，我更专注于其他生活领域 * 这份调查旨在帮助你更好地了解自己的自我取悦习惯，并思考它们如何影响你的生活，许你会发现一些新的自我取悦方式或灵感。 测试2【社交偏好小测试：你是哪种社交动物？】 * 请根据你的实际情况选择最符合你的答案。每个问题的答案将帮助你了解自己在社交场合中的倾向和需求。 * **问题1：**你多久参加一次社交活动？- A. 每周多次 - B. 每周一次或两次 - C. 每月几次 - D. 很少参加 * **问题2：**在社交活动中，你更倾向于：- A. 主动发起对话 - B. 倾听他人 - C. 观察环境 - D. 保持沉默 * **问题3：**社交活动后，你通常感觉：- A. 精力充沛 - B. 有些疲惫 - C. 非常疲惫 - D. 情绪复杂，有时兴奋有时疲惫 * **问题4：**你更喜欢哪种规模的社交活动？- A. 大型聚会 - B. 中型聚会 - C. 小型聚会 - D. 一对一交流 * **问题5：**在社交活动中，你更享受：- A. 与许多人交流 - B. 与几个熟悉的朋友深入交谈 - C. 与一个新认识的有趣人交谈 - D. 观察他人交流 * **问题6：**你如何处理社交焦虑或不适？- A. 通过参与活动来克服它 - B. 与信任的朋友谈论感受 - C. 避免参加可能引起不适的社交活动 - D. 尝试深呼吸或其他放松技巧 * **问题7：**你如何看待独处时间？- A. 独处时间是恢复和充电的宝贵时刻 - B. 独处时间是享受个人兴趣和爱好的好时机 - C. 独处时间有时会感到孤独 - D. 独处时间是反思和规划未来的好时机 * **问题8：**你认为社交活动对你的生活有多重要？- A. 非常重要，它是我生活的重要组成部分 - B. 重要，但不是必需的 - C. 可有可无，我更享受独处 - D. 不重要，我更喜欢避免社交活动 * **计分方式：**- 选择A得1分，选择B得2分，选择C得3分，选择D得4分。 * * **结果分析：**- 8-12分：社交达人。你享受社交活动，并从中获得能量。 - 13-18分：平衡型。你重视社交，但也需要独处时间来恢复。 - 19-24分：独处爱好者。你可能更喜欢独处，社交活动后需要时间来恢复。 - 25-32分：社交回避者。你可能倾向于避免社交活动，更享受个人空间。 * 这个小测试旨在帮助你了解自己的社交偏好。记住，没有一种社交风格是优于另一种的，最重要的是找到适合自己的平衡点。 * 欢迎大家在播客的讨论中分享你们的发现