你是否也有过这样的时刻：和家人朋友相处时，笑着闹着，心里却清楚“这不是完全真实的我”？
说话前反复斟酌，情绪里藏着分寸，连小动作都在不自觉“端着”——我们像戴着一副无形的面具，社交时下意识启动“完美模式”，结束后却累到只想独处。更困惑的是，这份“伪装”早已成了本能，往往事后复盘才惊觉：“刚才的我，好像在演别人。”
这副面具从哪儿来？为什么连最亲近的人面前，我们都不敢卸下防备？怕出错、怕被嫌弃、怕真实的自己不被喜欢？
在这期播客里，我会带你走进一场深度自我探索：从朋友一句“你出门就端着”的提醒说起，到用AI拆解童年经历里的“生存法则”；从发现“怕被抛弃”的核心恐惧，到学会和内心的“安全卫士”对话；更会分享那些“敢说真实想法”的小尝试，以及如何让“自我觉察”帮你成为面具的主人，而非奴隶。
没有复杂的心理学理论，只有真实的自我剖析和可落地的觉察方法。如果你也困在“社交伪装”里，如果你也想找回做自己的轻松，不妨坐下来听听——毕竟，任何时候开始看见真实的自己，都不算晚。