hi! 这期我们在聊一聊在消费主义中如何既享受到快乐又不被控制和束缚。我们俩都是线上购物爱好者，总是惊喜于「还有这种好东西！」和「这个才卖9.9诶！」，也常常困惑于如果不断衍生出新东西是不是就要不断花钱买下去，以及沉浸在一千种选项里比来比去的焦虑，于是我们重新梳理了经济发展从何而来，在经济学和心理学之间找寻与之相处的方式—— 💡【highlight】 01：05 盘点我们俩最近的购物 06：38 购物成为了一种深入生活的存在，一边快乐一边又怕被控制 12：19 史前社会以物换物即可满足需求，当密集的城市出现，交易量变大，出现陌生人交易，衍生出了金钱交易 14：17 正是因为有了金钱的概念，财富才有了被转换、存储和运送的可能，只有金钱是能够跨越所有文化鸿沟的 15：38 绝大多数人类的财富其实是在过去 300 年创造的 16：06 历史上出现了科学革命和关于进步的概念，并很快运用在经济上 17：39 资本主义的基本原则是「增长就是至善」 18：38 不断生产也需要不断有人购买，这里衍生出了新的伦理观——消费主义 20：52 我们完全可以享受社会发展带来的便利和好的产品 22：02 极简主义首先去除掉的是那些无用但是好玩的东西 24：40 给财富设置不同的预期，在消费的范围内可以花钱买快乐，引申出四笔钱的概念 29：12 泰国旅行后对市场竞争下的价格产生具象认识 33：02 在无穷尽选择下一种新的思维方式——「足够好」 35：12 足够好背后的数学支撑——秘书问题，或者叫 37% 法则 42：32 从家庭教育的角度上，你只要做「足够好」的母亲就可以了 🖋【tips】 【关于我们】 长途巴士🚌是基于自我觉察与探索，以心理学与社会观察为视角的播客节目 牧田，心理学与自然爱好者，曾做过《人物》记者与字节运营。公众号「牧田的探索之旅」 梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者 欢迎关注我们，一起探索与生长~

大家好！欢迎收听长途巴士第三期「滋养自己的方式」 💡【highlight】 这一期两位主播分享了生活中自我疗愈的方式，每一种都有切实的经验和反思，我们在这条路上积攒了不少能量，希望通过声音传递给大家～ 00:23 关于上一期的此时此地 「真诚的记录&对每一位听众的感恩」 07:16 看见自己是自我疗愈的基础 「没有办法马上从自我批评的状态变成接纳自己的状态，中间缺的那一步就是看见自己现在真实的样子是什么」 「一个看见的空间就像一个柔软的垫子，去分散本来那些很强大的张力，然后在这个基础上会有很多成长的力量」 09:58 属于自己的房间🏡🪴 「这个空间属于我。我在里面是完全安全的，我可以在里面自由生长」 14:44 寻找适合自己的运动，并且允许自己停下来🚲🏃‍♀️🏊🧗‍♀️ 「我觉得骑行和我无痛地融合在了一起」 「我找到了一种跑步的节奏，在这种节奏下，我觉得自己可以永远的跑下去，一点都不累」 24:22 允许自己在合适的时机读书📚📖 「后来发现很多书是需要一个和它遇到的时机，可能在那个合适的时机下，我能看懂更多的东西」 29:50 CBT认知行为疗法 为生活拓展新的行动💎🧚‍♀️ 「它在你原来固化的认知上拓开了一角，其实你并不是在行动之前很清楚地知道这个行动会带给我什么，但是往往会发现在预期之外还会有额外的收获，然后会在你本来的这个系统里带来新的可能性。」 33:10 照顾自己内心的小孩👧🫂 「我觉得我好像身体里是有一个成熟的自己，在养育一个很小的自己，然后让那个小的自己能够生长出来，能够不哭泣，不觉得受到委屈」 35:04 好的睡眠🛌🌙 「我的睡眠可能是我抵挡外界的最强大的一道防线」 40:35 正念冥想🧘🍃 「与不舒服的感受共处 & 感受当下」 42:38 进入自然🌳🌿 「治愈的场域」 46:05 总结 🪄💖 「我们有可能是因为更快乐，更有动力，才能更长期地去构建自己，才有可能能够获得更好的生活。」 「因为足够开心，因为这个动力是可持续的，所以它可以更远，它不会在一半的时候就精疲力竭就停下来。」 🚌【关于博客】 这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑 🎤【本期主播】 牧田，做过《人物》记者与字节运营，目前在gap自我探索阶段。（公众号：牧田的探索之旅） 梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者 当然啦，我们首先是我们自己~

📣旅客们好！这里是长途巴士的第二期播客，到达站台「欢迎来到真实世界！」 💡【Highlight】 这一期源自两位主播在生活中对「虚假自体」与「真实自体」的思考，前者来自外在，又面向外在，追寻着外界的认可；后者生发于内心，代表自己真实的需求与愿望，却往往被淹没。 当我们看见痛苦的时候，就为觉察打开了一个窗口，让我们看到真实的自己。这也是我们这一期的主题——欢迎来到真实世界！ 祝愿所有人都能真诚地面对自己的虚假与真实，向外适应社会，向内与真实自体保持连接。 🚌【关于播客】 这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑 🎤【本期主播】 牧田，做过《人物》记者与字节运营，目前在gap自我探索阶段。（公众号：牧田的探索之旅） 梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者 当然啦，我们首先是我们自己~ ⏳【Timeline】 00:48 关于上一期节目的“此时此地” 05:05 你想要虚假的美好，还是不够好的真实 10:25 什么是虚假自体和真实自体 12:42 欢迎来到真实世界 21:25 和真实的自己待在一起 23:59 在“痛苦”里待一会儿，痛苦很正常 31:41 避免虚假的治愈 37:24 虚假与真实是共存的 44:59 take-home message 看到自己的痛苦与矛盾 录制：牧田 & 梓彤 剪辑：梓彤 开场BGM：Blue Wednesday - Birthday Girl 结尾BGM：Margido - Sommer (feat. Walter Laureti)

晚上好！（早上好，中午好）这是长途巴士的第一期播客，我们已经出发了 这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑 这一期叫做「没有人会来救我」，源自我生活中的一点小发现，发现尽管看上去独立，但是内心深处等待被看见认可甚至拯救，这背后有自我认知的更深原因。 🎤【本期主播】 牧田，做过《人物》记者与字节运营，目前在gap自我探索阶段。（公众号：牧田的探索之旅） 梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者 当然啦，我们首先是我们自己~ 💡【highlight】 认知行为疗法，强调认知，行为，情绪组成的一个三角，触及其中任何一个，都会引发系统性的影响，改变也由此开始 尽管人们总是抱着被拯救和企图拯救他人的心，但实际上只有自己能够拯救自己，在心理咨询中也是如此