大家好！欢迎收听长途巴士第三期「滋养自己的方式」

💡【highlight】

这一期两位主播分享了生活中自我疗愈的方式，每一种都有切实的经验和反思，我们在这条路上积攒了不少能量，希望通过声音传递给大家～

00:23 关于上一期的此时此地

「真诚的记录&对每一位听众的感恩」

07:16 看见自己是自我疗愈的基础

「没有办法马上从自我批评的状态变成接纳自己的状态，中间缺的那一步就是看见自己现在真实的样子是什么」

「一个看见的空间就像一个柔软的垫子，去分散本来那些很强大的张力，然后在这个基础上会有很多成长的力量」

09:58 属于自己的房间🏡🪴

「这个空间属于我。我在里面是完全安全的，我可以在里面自由生长」

14:44 寻找适合自己的运动，并且允许自己停下来🚲🏃‍♀️🏊🧗‍♀️

「我觉得骑行和我无痛地融合在了一起」

「我找到了一种跑步的节奏，在这种节奏下，我觉得自己可以永远的跑下去，一点都不累」

24:22 允许自己在合适的时机读书📚📖

「后来发现很多书是需要一个和它遇到的时机，可能在那个合适的时机下，我能看懂更多的东西」

29:50 CBT认知行为疗法  为生活拓展新的行动💎🧚‍♀️

「它在你原来固化的认知上拓开了一角，其实你并不是在行动之前很清楚地知道这个行动会带给我什么，但是往往会发现在预期之外还会有额外的收获，然后会在你本来的这个系统里带来新的可能性。」

33:10 照顾自己内心的小孩👧🫂

「我觉得我好像身体里是有一个成熟的自己，在养育一个很小的自己，然后让那个小的自己能够生长出来，能够不哭泣，不觉得受到委屈」

35:04 好的睡眠🛌🌙

「我的睡眠可能是我抵挡外界的最强大的一道防线」

40:35 正念冥想🧘🍃

「与不舒服的感受共处 & 感受当下」

42:38 进入自然🌳🌿

「治愈的场域」

46:05 总结 🪄💖

「我们有可能是因为更快乐，更有动力，才能更长期地去构建自己，才有可能能够获得更好的生活。」

「因为足够开心，因为这个动力是可持续的，所以它可以更远，它不会在一半的时候就精疲力竭就停下来。」

🚌【关于博客】

这档播客是基于自我觉察与探索，心理学知识，以及社会观察为视角进行的聊天，选题始于观察与困惑

🎤【本期主播】

牧田，做过《人物》记者与字节运营，目前在gap自我探索阶段。（公众号：牧田的探索之旅）

梓彤，北大心理学博士在读，四年&未来持续正念修行者

当然啦，我们首先是我们自己~