往前走走 - 节目列表

本期放下硬核脑科学，和好友一起轻松聊天。 我们从小被灌输要规划人生、走世俗正轨：上好大学、选好专业、找稳定体面的工作。我们也曾怀揣新闻理想，被现实击碎幻想，在主流赛道里迷茫、内耗、不断试错，辗转媒体、留学、公益、纪录片创作…… 走过一圈才明白，人生从来无法被精准规划，失控才是生命的常态。 本期你会听到： * 从小镇走出，被世俗人生模板裹挟的迷茫开端 * 曾经滚烫的新闻理想，是如何一步步现实破灭 * 意义感驱动的人生vs与金钱驱动的人生，到底差在哪里 * 放弃高薪世俗工作，投身公益的内心抉择与价值归属 * 人生无法精准规划：所有计划，终会被意外打乱 * 人生本质是体验，而非完成预设的路线 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 小琳子：从新闻理想出发，最终投身公益，始终追寻意义感的终极J人 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:14 开场：聊聊我们失控的人生 03:32 小镇成长：初见世界落差，埋下理想萌芽 09:28 年少经历触动内心，萌生新闻理想 13:03 怀揣「铁肩担道义」，走进新闻专业 18:24 现实来袭，曾经的新闻理想逐渐破灭 23:14 大学内卷焦虑：身边人皆有规划，唯独自己迷失 27:04 小众田野探索，打开看待世界的全新视角 32:30 升学之路全部落空，被迫走向意料之外的人生 35:37 光鲜职场依旧空虚，内心始终追寻意义感 39:48 没有意义感，我寸步难行 47:00 裸辞远赴求学，奔赴自己认同的理想与价值 57:00 意外踏入公益，终于找到属于自己的人生使命 58:22 为什么有些人可以很清楚地知道自己要什么？ 1:01:16 人生本无标准答案，不必困于世俗成功模板 1:07:50 低薪却丰盈：公益路上的内心自洽与幸福感 1:15:13 找到自己真正想做的事的那一刻，我感到了心流 1:16:46 开办心灵农场，我的收获远大于付出 1:20:17 经历一切后，我相信：性格决定命运 1:25:28 5年前的自己，会想到你今天的生活吗？ 1:31:33 与其“设想人生”，不如先“实习一下” 1:37:27 张雪峰说：生而为人，还是挺好玩的

为什么我们越来越容易忘事、难以专注，一断网就情绪暴躁？很多人以为是年纪大了，其实是大脑正在被科技悄悄 “退化”。 本期节目从脑科学角度拆解数字时代的脑力危机：AI 和电子产品让我们习惯不思考、不行动，导致脑区协同能力下降，共情变弱、主体性缺失，更容易焦虑…… 本期你会听到： * 科技越便利，为什么我们的大脑反而越 “废”？ * 运动脑、情绪脑、思考脑如何协同工作，又如何在数字时代一步步衰退 * 长期宅家、线上社交，如何削弱共情、想象力与自我认知 * 信息过载、睡眠不足、缺乏运动对大脑的真实伤害 * 最简单有效的自救方法 📖 本期推荐： 书籍《别让你的脑力被AI偷走！》，作者【日】加藤俊德 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:19 你的脑子不是老化，是退化！ 02:01 科技让我们的头脑更简单 04:06 用进废退：不动脑子，人就真傻了 05:57 本期书籍：《别让 AI 偷走你的脑力》 07:17 生活越方便，头脑越愚蠢 09:06 运动是脑袋聪明的基础 11:15 运动脑区为所有脑区赋能 13:48 为什么我们一定要走出家门？ 16:00 为什么人际交流还得面对面？ 19:20 上网久了，我们都成了社恐 22:52 代际冲突的本质：沟通能力与情绪脑区的差异 25:04 左右情绪脑区失衡：越来越多人 “没有自我情绪” 27:14 脑科学解释：我们为什么缺乏“主体性” 31:30 建立主体性：学会筛选信息，不被压力淹没 34:00 信息隔离：给大脑减负 34:42 行动激活大脑，找回自我认同 36:42 八大脑区简介：协同工作才是健康状态 38:31 信息过载，协作失败，大脑就失控了 41:08 我们为什么总是“情绪崩溃”？ 43:21 睡眠&血液循环：大脑的能量来源 45:00 所谓“心理”究竟在哪里？ 47:40 你的“玻璃心”是因为大脑能量不足了 48:58 改善负面情绪，让大脑活跃起来 51:02 抑郁等负面情绪的突破口——动起来 54:36 然后记得休息

女性的情绪，从来不是性格问题，而是生理真相。 这期你会听到： * 雌激素如何影响血清素、多巴胺，成为天然 “抗抑郁药” * 为什么青春期女孩更容易陷入抑郁 * 经前综合征（PMS）到底是什么，为什么会让人 “生无可恋” * 产后抑郁的真实生理机制，破除 “妈妈不称职” 的指责 * 围绝经期近 50% 女性出现精神症状 * 我们能做什么？ 女性的一生，都在被激素深刻地影响着。 这是我们身体的真实节奏。 📖 本期推荐： 书籍《女人要读懂自己：解读雌激素与女性大脑和情感之间的隐秘关系》，作者【美】克伦·J·米勒，史蒂文·A·罗杰斯 电影《黎明的一切》 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:19 开场：那个突然崩溃的日常瞬间 01:11 情绪波动，常常和月经周期有关 03:36 本期书籍：一本被名字耽误的女性神经科学科普 05:21 身心不分：生理直接决定心理 06:18 雌激素到底是什么？ 08:20 为什么女性更容易抑郁？ 10:37雌激素又如何保护我们？ 14:56 青春期：第一次激素风暴与抑郁高风险 17:37 男孩有睾酮缓冲，女孩却更脆弱 20:56 经前综合征PMS：月经周期里的情绪过山车 27:29 被社会忽视的女性痛苦：以电影《黎明的一切》为例 29:50 产后抑郁：激素断崖式下跌，不是妈妈不称职 34:17 产后激素骤降 100 倍，是极端情绪的根源 37:00 真实故事：外婆的悲剧 37:45 围绝经期：近 50% 女性出现精神症状 40:18 雌激素暴跌 80%，抑郁风险最高 41:08 知道了，然后呢？ 44:32 女性一生都在承受的生育之苦

不回消息、零控制、不表达、不亲昵，像一位天生 “装酷” 的母亲。 没有了传统东亚母亲的控制和窒息， 是另一种更安静、更疏离、也更容易被误解的东亚母女 —— 过度自由，背后是不会表达的爱与不安。 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 🙋嘉宾： 李多宝：编剧、导演、公众号BIE主编 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:48 微信半年不回女儿消息？这对母女太不一样 01:03 首映自己的短片，妈妈却找理由不去 02:38 别人妈妈是控制，我妈是“零操控” 03:54 凌晨回家，我妈：你怎么回来这么早 07:01 震撼：原来人难过时会打电话给妈妈哭 07:22 传销事件后，不回消息从淡定变恐慌 09:02 装睡被妈妈偷偷亲一口，当场社死 12:05 外婆的忽视，变成妈妈的回避型依恋 14:20 有时也会想：妈妈哪怕对我有一点“控制欲”呢？ 15:27 为什么有的妈妈可以对孩子“没反应”？ 19:20 我的妈妈是梁朝伟，一句话终结对话 24:22 妈妈在朋友前大笑开朗，在家却沉默压抑 26:59 妈妈觉得：表达思念，就是给你压力 29:28 为了逃离父亲的控制，我逃去了妈妈的回避里 32:40 不一样的妈妈，爱和女儿攀比 35:11 客体永久性缺失：人不在，爱就消失 36:22 我曾觉得：如果没有我，妈妈会过得更好 39:58 管得严会叛逆，太自由反而自我要求极高 42:23 自由带来的眩晕：没有枷锁，我反而不知道反抗什么 45:51 原来不回消息的妈妈，才是生活里更稳定的存在 48:38 看完伯格曼，我第一次想生个孩子 52:52 母职祛魅：妈妈首先是人，然后才是妈妈

春节最后一天，你还躺得平吗？ 明天要上班了，有没有戳中你的痛点？ 我们总在害怕： 怕上班、怕演讲、怕社交、怕失败、怕别人不喜欢自己。 但真正让你焦虑的，从来不是现实本身，而是你脑子里对未来的恐怖想象。 本期和你一起读《驾驭恐惧》，做一次温柔又实用的心理按摩： 不管你天生胆小、容易内耗，还是常常被未知吓住， 希望这期能给你一点底气：带着恐惧，也可以继续往前走。 📖 本期推荐： 书籍《驾驭恐惧》，作者【美】琳达·萨帕丁 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:23 明天要上班了，你焦虑吗？ 02:22 本期书单：《驾驭恐惧》，给你做个心理按摩 04:41 你和我一样，是个“胆小鬼”吗？ 07:25 恐惧是怎么发生的？ 12:09 当恐惧成为我们的“生活方式” 13:47 恐惧的几种类型 20:15 童年创伤，让我们养成了恐惧的习惯 23:00 《小龙人》给80后留下的“童年阴影” 25:46 遗传导致了我们胆小如鼠？ 27:30 “过度保护”也可能对孩子造成创伤 29:40 对生活的期待，真令人害怕 31:06 我们如何成为一个勇敢的人？ 34:22 驾驭恐惧的三个先决条件 37:22 驾驭恐惧的方法1：管理头脑 39:48 思考和纠结的区别 47:50 驾驭恐惧的方法2：转变态度 48:45 抽查你的手机：原来是它让你这么焦虑！ 56:22 驾驭恐惧的方法3：改善语言习惯 58:57 驾驭恐惧的方法4：调整身体 1:01:00 恐惧，在生理层面发生了什么？ 1:07:23 身体可以主导你的情绪 1:10:35 放松身体的方法：呼吸、肌肉、音乐和休息 1:14:41 结尾：开始行动吧，让勇气发生

春节团圆饭的热气里，藏着多少与原生家庭的拉扯？本期我们老友围坐，聊童年里热闹又消散的年味，聊那些看似幸福的成长里，被父母忽视的情绪瞬间 —— 买衣服时的控制、随口而出的贬低、从不被看见的委屈。 三十多岁的我们，终于学着在父母的情绪绑架里划清边界，在代际传承的模式里看见自己，在 “孝” 与 “顺” 的纠结里，慢慢放下对父母的完美期待。原来和解不是原谅，而是接受：他们也是普通人，而我们，终要学会自己补上那份爱的缺口。 愿这个春节，你我都能带着清醒的温柔，和家人好好相处，也和自己好好和解。 顺祝，新年快乐、平安幸福！❤️ 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 🙋嘉宾： 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 敏哲：心学专业学霸、纯种intp Tara：美国NGH认证催眠师、费登奎斯师资学习者、身心成长教练、正念禅修练习者（wx：flyingfishtata) ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:56 你喜欢过年吗？ 04:01 只要你够强硬，就没人敢催婚 08:27 有了孩子之后，我才发现自己的童年没那么幸福 14:09 父母回应对孩子的伤害：我不记得 15:26 “生存模式”之下，他们不懂“情绪价值” 18:59 从养猫中，看到父母是如何养我的 21:18 太难了！拥抱or不抱？或许都是错的 24:38 完美的育儿，也可能造成创伤 25:50 吐槽一下：父母的无理取闹时刻😂 30:05 长大了，我用高情商的方式让父母听话🫢 32:31 在妈妈和外婆的双重绑架下，我成功选择了做自己 40:49 相比经济独立，情感独立更难 43:36 成为“中登”之后，我终于对父母和权威祛魅 48:02 言情小说暴露内心，原来在渴望父母道歉 52:18 和解 6 阶段！从怨恨父母到把伤痛变课题 56:31 创伤不可避免，勇气才是关键 59:58 人生有必须完成的课题，于是命运给了你无法避开的人 剪辑：小龙

药店随手可买的止咳药、止痛药，竟让百万青少年陷入上瘾的深渊？ 本期播客，我们对话B站知名up主“后土百科”的纪录片《重度依赖》导演岛岛。 我们听见三个少年的挣扎： * 被校园霸凌却遭父母漠视的叶子，把药物当作麻痹痛苦的唯一方式； * 童年家暴、父母离异的独居少年，对 “家庭” 二字讳莫如深； * 还有在母亲接纳中逐渐走出阴霾的跨性别女孩思思。 他们的故事里，藏着成瘾的根源 ——当家庭和学校选择逃避，药物就成了孩子的 “救命稻草”。 我们厘清治疗与药物滥用的边界，探讨 “堵不如疏” 的深层逻辑，更看见微光——爱与接纳，可以成为引导他们走出成瘾深渊的一缕微光。 🎥本期推荐： 纪录片《重度依赖》观看链接在此 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 🙋嘉宾： 岛岛：纪录片《重度依赖》导演，“后土百科”频道主创 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:00 药店随手能买的常用药，竟成吞噬少年的“陷阱”｜嘉宾岛岛重磅登场 04:33 OD（药物过量）≠ 药物滥用 07:29 如何发现百万级青少年药物成瘾群体？ 10:07 电报群里，藏着年轻人“用药”的黑暗社交圈 14:01 故事1：校园霸凌与家庭漠视下的少年 18:28 故事2：深陷药物的孩子，对“家庭”二字只剩逃避与抗拒 23:11 故事3：跨性别女孩思思的救赎，是妈妈迟来的接纳与爱 25:32 亚文化争议：地雷系审美≠药物滥用，缺爱才是核心诱因 29:24 独孤的成瘾少年，出路在哪里？ 32:23 堵不如疏！管控药物治标，接住崩溃的孩子才治本 38:04 用一种药缓解另一种药的副作用，越陷越深 41:02 隐秘套路：焦虑症群里的“病友”，可能是伪装的卖药者 42:31 悲惨的童年：叶子的幻听全是嘲讽，只因从未被认真看见 46:17 父母、学校的逃避，更让孩子陷入无助 49:11 ❤️“爱”曾让他们短暂地走出黑暗 54:11 从想买药到想吃三文鱼寿司，爱能改写成瘾轨迹 56:27 药物滥用的副作用，有些人或许活不到老 1:03:18 幕后感受：直面情绪黑洞，拍摄者的无力与心疼 1:10:06 结尾：别让药物成为孩子的“解药”，关爱才是永恒的希望✨

如果在这地球上，这辈子只能选一个国家去旅游，那我一定选印度。 时隔六年我重返印度，从奇葩签证到肉眼可见的基建进步的魔幻体验——进步与落后、混乱与秩序在印度并存，社会呈现出极端的两极分化：一边是用高墙和收费隔绝穷人的“精英气泡”航空城，一边是脏乱嘈杂的旧城月光集市。 这期播客，我们探讨了印度社会保持稳定和“自洽”的核心密码：不是靠消灭差异，而是靠宗教——特别是印度教包容一切的弹性。从为反抗种姓制度而生的锡克教，到被殖民者打压的跨性别群体海吉拉，以及穷人用来安抚精神的业报轮回，印度用其独特的Jugaad哲学，将所有冲突轻轻接住。 在印度，最美好的和最丑陋的都浓缩于此，请跟随我们，观察这个充满不确定性和意外的国度。 📖 本期推荐： 纪录片：《异狂国度》 视频：沉浸式体验印度灵性组织祈福仪式，链接在此 🎙️ 主播： 大黄：宝莱坞驻华联络员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:00开场：任何关于印度的评价，以及与它完全相反的评价，都是真的。 03:25 一张旅游签证竟能扯出这么多离谱事！ 10:09 印度“或多或少”的基建：慢速高铁与鸽子乱飞的机场。 12:52 阶层割裂： 像上海古北的“航空城” vs 脏乱差的“月光集市”。 16:06揭秘富人如何用“围墙”和“钱”打造精英气泡。 19:36街头奇遇：浓妆艳抹的乞丐（海吉拉）敲头“祝福”。 22:58 印度“中产”的生活是怎样的？ 25:13印度如何和谐共存？关键在于宗教的“高包容度”。 29:14 说说生活在印度的那些“神” 30:02 印度第二大的伊斯兰教 33:36锡克教用统一姓氏打破种姓制度。 37:04 小众宝藏：佛教、耆那教和拜火教 41:53印度教的强大生命力：抓住包容一切的弹性与实用性。 44:47海吉拉群体的历史： 为什么第三性别在印度教中被赋予神圣权利？ 51:06印度灵性组织的全球输出策略。 56:35 印度人“凑合一下”的生存之道与社会稳定密码。 59:48 机场故事：飞机在鸟群中稳稳起飞，活得好不好全靠命。

互联网诊所又给咱介绍了什么新的心理疾病？ADHD，今天你得了吗？ 本期播客，我们会： * 拆解 ADHD 的真相 —— 不是 “懒”“不自律”，而是大脑 “执行功能” 没点满！ * 深扒神经多样性的底层逻辑：你的 “不一样” 不是缺陷，是自带的独特 buff，拒绝标签绑架，怎么舒服怎么活～ 📖 本期推荐： 书籍《我脑海中的游乐场》，作者【德】安杰利娜・伯格尔 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:13 开场暴击：理想周末 vs 现实周末，你是不是也 “忙了一天啥也没干”？ 05:54 全网人均 ADHD？互联网诊断靠谱吗？带你扒清真相！ 08:54 划重点！ADHD 的核心不是 “多动”，是这 4 个字：执行功能 10:04 3 个场景秒懂“执行功能”：为啥你刷短视频停不下来？忘事比吃饭勤？ 14:38 ADHD 是天生的？还是被环境逼出来的？3 大成因一次性说透 20:57 儿童 ADHDvs 成人 ADHD：小时候坐不住，长大脑子停不下来？ 25:43 避坑！“偶尔分心”≠ADHD，这俩区别太大了！ 28:49 社交媒体才是 “元凶”？它如何把你逼成 “假性 ADHD”？ 32:44 扎心！女孩 ADHD 确诊率低 3 倍？因为症状太会 “伪装” 了 35:51 数据说话：男女确诊比 3:1，实际患病差一半？大量女孩被漏诊！ 39:15 确诊 ADHD 是赚了？3 个好处让你彻底接纳自己 43:06 神经多样性 yyds！社会进步的标志，就是允许大脑 “不一样” 45:25 两个高敏感女孩的故事 48:33 警惕！网上心理测试别乱做，标签是 “导航图” 不是 “判决书” 51:43 结尾暖心：慢慢走也没关系，接纳自己就是最好的开始 👀附：成人ADHD表现清单： * 注意力分散，无法集中 * 爱拖延 * 缺乏日常规划 * 在琐事上耗费精力，无法确定优先事项 * 头脑混乱 * 内心充满不安，易冲动 * 动来动去，频繁改变姿势 * 感觉自己很容易受到攻击 * 情绪爆发快速而激烈 * 行动时不考虑后果 * 情绪的波动快速而剧烈 * 抑郁情绪突然爆发，伴随自卑感、绝望和无力感 * 容易感到无聊、无精打采 * 缺乏情感界限 * 对自己的情绪、感受和需求的感知能力较差 * 情绪感受一团混沌，无法具体区分和描述 * 饮食不规律，常常“忘记”吃饭 * 经常错过车站、错过火车、错过公共汽车 * 喜欢拖延，或者干脆忘记要做的事情 * 经常迟到 * 忘记约会或约定 * 冲动消费 * 家里杂乱无章 * 过度收集物品 * 朋友很少（没有时间交朋友） 来源：《我脑海中的游乐场》

在某些文化中，水果被认为在精神上是“洁净”的；从营养的角度，水果丰富的营养也能给人带来心理和生理的双重疗愈。 但是，水果真的有那么好吗？如今这个到处是科技与狠活的年代，我们又该如何吃得健康、安全呢？ 本期播客，小玉同学暴露水果专家身份～你将听到： * 惊天反转：每天只吃水果的养生狂人，竟被中医诊断出“中毒体质”？！ * 必备知识：好吃又营养的水果，该怎样挑？ * 实用技巧：防腐剂？激素？农残？水果到底怎么洗… * 行业暴击：高价进口车厘子运输内幕！那些苦味果肉背后的窒息操作… * 数据惊魂：哈尔滨研究实锤——100%受试者脑脊液检出农药残留！ * 反常识科普：越大的蓝莓越没营养？果农亲授“花青素爆表”挑选秘技！ * 当代寓言：早早“怀孕”的蓝莓树，正在隐喻我们被催熟的人生？ 🌍 地理冷知识 中国水果区鄙视链： 云南蓝莓＞智利车厘子 新疆哈密瓜＞海南凤梨 （北方人：我们水果是用命换的甜！❄️） 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp... 小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:02 水果有哪些好处？ 04:34 所谓“水果疗愈”真的靠谱吗？ 07:49 曾经的我，天天以水果为生 09:13 划重点：吃水果要吃应季的‼️（现在吃蓝莓🫐吧！） 13:37 别买刚上市的水果，又贵又难吃 14:42 橘农的魔幻现实：最好吃的🍊永远到不了你嘴里 18:21 水果挑选实用技巧在这里 24:11 草莓🍓的科技狠活那么多，还吃不吃了？！该怎么洗？ 27:27 植物使用“生长激素”后，看起来像是“早孕少女”😱 29:49 为什么是苦的？进口车厘子的运输内幕 34:26 进口水果虽贵，但真不如国产的 37:10 我国这些地方种的水果最好吃！ 40:24 吃了那么多年水果，并没有让我更健康 45:17 中医视角：到底什么人适合吃水果？

当我们看到新闻中无辜的妇女儿童在战火中丧生，当我们回顾历史上纳粹、侵华日军的残酷暴行，甚至当我们面对校园霸凌和家庭暴力时，一个古老的问题总会浮现：人类为何能对同类做出如此残忍的事情？ 本期节目，我将带你一起翻开剑桥大学心理学家西蒙·巴伦-科恩的著作 《恶的科学》 ，尝试用一个革命性的视角来回答这个问题：或许，“恶”本身并不存在。 我们将探讨： * 为什么说“恶”是一个终止思考的“归因垃圾桶”？ * 核心理论：“共情腐蚀”是如何成为一切残酷行为根源的？ * 脑科学视角：我们大脑中那条负责“感同身受”的“共情回路”是如何工作的？ * 零度共情： 当共情能力降至冰点，人会变成什么样？我们将详细解析其三种负面类型： * 边缘型（B型） ：被困在自己情绪地狱里的“没有皮肤的人”。 * 病态型（P型） ：精于计算、毫无愧疚的“情感荒漠”。 * 自恋型（N型） ：永远活在自我聚光灯下的“舞台主角”。 * 基因、激素与早期经历，如何共同塑造了我们的共情水平？ * 共情是越多越好吗？ 过度共情可能带来的利与弊。 * 最后的希望： 在巴以冲突的背景下，共情如何成为比枪炮更具力量的“万能溶剂”？ 理解“恶”的机制，并非为暴行开脱，而是为了更深刻地认识人性，从而找到预防它的可能。希望这期节目，能为你提供一个审视历史、现实与自我的新工具。 📖 本期推荐： 书籍《恶的科学》，作者【英】西蒙·巴伦-科恩 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 00:17 巴以冲突近百年：人类为何如此残忍？ 03:52 “坏”不足以解释人类的“恶” 05:59 一切“恶”行源于“共情腐蚀” 07:15 现实案例：广州飞车党、囚禁女儿的父亲 09:44 共情到底是什么？为什么有人能共情，有人不能？ 13:40 当共情停止，会发生什么？ 17:28 共情商数：文科生>理科生，女性>男性 18:05 脑子里的“共情回路” 20:25 共情=0，会发生什么呢？ 22:20 零度共情之一：边缘型人格障碍BPD。 32:49 边缘型人格：梦露的故事。 38:17 零度共情之二：精神病态型。残忍的保罗的故事。 43:18 零度共情之三：自恋型人格NPD 44:58 自闭症：善良的“零度共情者” 50:05 超强的系统化能力，自闭症患者的“天赋”如何产生？ 54:07 基因与环境：什么决定了我们的共情水平？ 58:04 动物也有共情吗？ 1:00:20 共情太多了会怎么样？ 1:02:00 共情是解决人世间冲突的“万能溶剂” 1:03:48 共同的丧子之痛，让巴勒斯坦人拥抱了以色列人

2025年10月1日，珍·古道尔博士在睡梦中安然离世，享年91岁。“自然死亡”是她与毕生信仰的生命网络最终的和解。但今天，我们不想只停留在悼念。更重要的是，她为我们留下了一份在焦虑时代生存下去的“希望地图”。 本期节目，我们将回到她与黑猩猩初遇的贡贝丛林，重温那些改写人类认知的瞬间，并深入解读她晚年著作《希望之书》中的四大理由——为什么在环境危机、战争与分裂的今天，我们依然可以、且必须保持希望与行动。 📖 延伸推荐： 纪录片《珍·古道尔的传奇一生》 纪录片《珍·古道尔：点燃希望》 书籍《希望之书》，作者【英】珍·古道尔，【美】道格拉斯·艾布拉姆斯 🎙️主播： 大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长 ❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24） ⏰时间轴： 01:00 珍·古道尔是谁？ 06:04 童年与黑猩猩玩偶“朱比利”：一个女孩不可思议的非洲梦 09:17 闯入贡贝丛林：26岁的她如何用耐心赢得“大卫·灰胡子”的信任？ 13:58 震惊世界的发现：黑猩猩制造工具，我们该如何重新定义人类？ 15:12 温情与黑暗：母猩猩弗洛的母爱与持续四年的“黑猩猩战争” 19:24 国家地理封面“大长腿”的争议 20:49 1986年的转折：一次让她泪目的会议，如何让她从科学家变为行动者？ 25:21 解读《希望之书》——我们保持希望的四个理由 30:58 理由一：人类的智慧（它既是问题，也是解药） 34:08 理由二：自然的韧性（看看长崎那棵500岁的树） 37:26 理由三：年轻人的力量（“根与芽”为何是火种） 40:27 理由四：人类不屈的精神（坚韧像大树的根） 43:56 如何将珍古道尔的“希望哲学”用于应对自己的困境？