胆小鬼的“勇气指南”，带着恐惧，开始好好生活

春节最后一天，你还躺得平吗？
明天要上班了，有没有戳中你的痛点？
我们总在害怕：
怕上班、怕演讲、怕社交、怕失败、怕别人不喜欢自己。
但真正让你焦虑的，从来不是现实本身，而是你脑子里对未来的恐怖想象。
本期和你一起读《驾驭恐惧》，做一次温柔又实用的心理按摩：
不管你天生胆小、容易内耗，还是常常被未知吓住，
希望这期能给你一点底气：带着恐惧，也可以继续往前走。
📖 本期推荐：
书籍《驾驭恐惧》，作者【美】琳达·萨帕丁
🎙️主播：
大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长
❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）
⏰时间轴：
00:23 明天要上班了，你焦虑吗？
02:22 本期书单：《驾驭恐惧》，给你做个心理按摩
04:41 你和我一样，是个“胆小鬼”吗？
07:25 恐惧是怎么发生的？
12:09 当恐惧成为我们的“生活方式”
13:47 恐惧的几种类型
20:15 童年创伤，让我们养成了恐惧的习惯
23:00 《小龙人》给80后留下的“童年阴影”
25:46 遗传导致了我们胆小如鼠？
27:30 “过度保护”也可能对孩子造成创伤
29:40 对生活的期待，真令人害怕
31:06 我们如何成为一个勇敢的人？
34:22 驾驭恐惧的三个先决条件
37:22 驾驭恐惧的方法1：管理头脑
39:48 思考和纠结的区别
47:50 驾驭恐惧的方法2：转变态度
48:45 抽查你的手机：原来是它让你这么焦虑！
56:22 驾驭恐惧的方法3：改善语言习惯
58:57 驾驭恐惧的方法4：调整身体
1:01:00 恐惧，在生理层面发生了什么？
1:07:23 身体可以主导你的情绪
1:10:35 放松身体的方法：呼吸、肌肉、音乐和休息
1:14:41 结尾：开始行动吧，让勇气发生