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节目简介
来源：小宇宙
为什么我们越来越容易忘事、难以专注，一断网就情绪暴躁？很多人以为是年纪大了，其实是大脑正在被科技悄悄 “退化”。
本期节目从脑科学角度拆解数字时代的脑力危机：AI 和电子产品让我们习惯不思考、不行动，导致脑区协同能力下降，共情变弱、主体性缺失，更容易焦虑……
本期你会听到：
* 科技越便利，为什么我们的大脑反而越 “废”？
* 运动脑、情绪脑、思考脑如何协同工作，又如何在数字时代一步步衰退
* 长期宅家、线上社交，如何削弱共情、想象力与自我认知
* 信息过载、睡眠不足、缺乏运动对大脑的真实伤害
* 最简单有效的自救方法
📖 本期推荐：
书籍《别让你的脑力被AI偷走！》，作者【日】加藤俊德
🎙️主播：
大黄：脑科学野生研究员、豆瓣焦虑症小组组长
❤️现在关注就是养成系老粉啦～（微信听友群加bigyellow24）
⏰时间轴：
00:19 你的脑子不是老化，是退化！
02:01 科技让我们的头脑更简单
04:06 用进废退：不动脑子，人就真傻了
05:57 本期书籍：《别让 AI 偷走你的脑力》
07:17 生活越方便，头脑越愚蠢
09:06 运动是脑袋聪明的基础
11:15 运动脑区为所有脑区赋能
13:48 为什么我们一定要走出家门？
16:00 为什么人际交流还得面对面？
19:20 上网久了，我们都成了社恐
22:52 代际冲突的本质：沟通能力与情绪脑区的差异
25:04 左右情绪脑区失衡：越来越多人 “没有自我情绪”
27:14 脑科学解释：我们为什么缺乏“主体性”
31:30 建立主体性：学会筛选信息，不被压力淹没
34:00 信息隔离：给大脑减负
34:42 行动激活大脑，找回自我认同
36:42 八大脑区简介：协同工作才是健康状态
38:31 信息过载，协作失败，大脑就失控了
41:08 我们为什么总是“情绪崩溃”？
43:21 睡眠&血液循环：大脑的能量来源
45:00 所谓“心理”究竟在哪里？
47:40 你的“玻璃心”是因为大脑能量不足了
48:58 改善负面情绪，让大脑活跃起来
51:02 抑郁等负面情绪的突破口——动起来
54:36 然后记得休息
本期节目从脑科学角度拆解数字时代的脑力危机：AI 和电子产品让我们习惯不思考、不行动，导致脑区协同能力下降，共情变弱、主体性缺失，更容易焦虑……
本期你会听到：
* 科技越便利，为什么我们的大脑反而越 “废”？
* 运动脑、情绪脑、思考脑如何协同工作，又如何在数字时代一步步衰退
* 长期宅家、线上社交，如何削弱共情、想象力与自我认知
* 信息过载、睡眠不足、缺乏运动对大脑的真实伤害
* 最简单有效的自救方法
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02:01 科技让我们的头脑更简单
04:06 用进废退：不动脑子，人就真傻了
05:57 本期书籍：《别让 AI 偷走你的脑力》
07:17 生活越方便，头脑越愚蠢
09:06 运动是脑袋聪明的基础
11:15 运动脑区为所有脑区赋能
13:48 为什么我们一定要走出家门？
16:00 为什么人际交流还得面对面？
19:20 上网久了，我们都成了社恐
22:52 代际冲突的本质：沟通能力与情绪脑区的差异
25:04 左右情绪脑区失衡：越来越多人 “没有自我情绪”
27:14 脑科学解释：我们为什么缺乏“主体性”
31:30 建立主体性：学会筛选信息，不被压力淹没
34:00 信息隔离：给大脑减负
34:42 行动激活大脑，找回自我认同
36:42 八大脑区简介：协同工作才是健康状态
38:31 信息过载，协作失败，大脑就失控了
41:08 我们为什么总是“情绪崩溃”？
43:21 睡眠&血液循环：大脑的能量来源
45:00 所谓“心理”究竟在哪里？
47:40 你的“玻璃心”是因为大脑能量不足了
48:58 改善负面情绪，让大脑活跃起来
51:02 抑郁等负面情绪的突破口——动起来
54:36 然后记得休息
