女作家依蔓曾在中国写作爱好者聚集平台“三明治”工作。2016年起，三明治专题报道一群主动选择“脱轨人生”的人，我也是其中之一。接受三明治访问，经历还被写入一本书《生活不在别处：青年中国人的流行与狂欢》。因此我和依蔓相识。 过去8年，我们从未见面。她一直是停在微信好友列表里的网友。直至今夏，依蔓寄我她刚出版的长篇非虚构作品《荒野寻马》（Tracing Certitude：Stories of A Woman’s Expedition）。她在扉页写下：荒野是允许一切的地方。祝夏天愉快！ 她用意识流写一本书。我在书中感受到强烈的画面感和生活哲思，被依蔓无比强大的旅行动力感动。去内蒙古草原、去蒙古过牧民的流浪生活、去西班牙看赛马、去北极泡冰川......她去了一切和城市相反的地方。 今天的播客，两位素未谋面的写作者，一个在上海，一个在南宁，聊聊如何在庞大的失序和剧烈流变中，找到心中的确凿不移。 以下是一妍记录下来本期播客的金句： 1 现代舞让我认识到自己与身体的连接。 2 当我感觉不对了，就停下来。 3 我更珍惜自己感觉不对劲的时刻，而不是屏蔽他们，去做我觉得我应该做的事。 4 旅行回来，我发现“这个世界上有没有确凿不移的东西”不再是困扰我。我有自己的答案。 5 在纯粹的自然当中，我开始相信自己的直觉，内在的声音，内在的意识。 6 写《荒野寻马》时，我通意识流写作，而不是刻意编排哪里要怎么写。有一点像自由书写。自然敲键盘。那个时候流过我的文字，被记录下来。听起来有点玄妙。它是让我很舒服的方式，自然流淌的方式，不是刻意经营。 7 当我写《荒野寻马》时，我不会去想： * 适合吗？ * 看起来有没有逻辑？ * 需要修改吗？ 8 珍视“你想去干一件在别人看来没有必要的事”的冲动。 9 当文字本身拥有比较强烈的画面强，就允许文本自己创造空间，而不是用真实照片把人的想象力框死。 10 我没有跟很多人说过“我想去找问题的答案”才去旅行。但我心里知道我对这个问题有执念。清楚你为什么要出发，为什么非去不可。你只能讨好自己，而不是评判自己对不对，别人为什么不想去呢？因为你想呀！你想去看看。这就是你的执念。捍卫你的执念。 11 当我去写自己的东西，我发现： * 我的表达是什么？ * 我的声音是什么？ * 我是谁？ * 我有什么样的特质？ * 我的风格是什么？ 12 写作的过程，是找自己声音的过程。找到自己真正想表达的声音是什么？允许意识流动的写作，呈现出更本真的我的状态，一种“更我”的东西。 13 所有细微的感受都不是无足轻重的。 14 每个个体都在面对它的挑战，面对它的课题，都有经历他自己的很深层的恐惧和挑战，去完成的成长。每个人都可以去书写的生命主题。 ☀️一些播客里的提及： * 书籍：《一间属于自己的房间》弗吉尼亚·伍尔夫【英】 * 书籍：《荒野寻马》 依蔓著 * 书籍：《阿纳斯塔夏》弗拉迪米尔·米格列【俄】 * 书籍：《事件》安妮·埃尔诺【法】 * 书籍：《一个女人的故事》安妮·埃尔诺【法】 * 书籍：《人类简史》尤瓦尔·赫拉利【以色列】 * 书籍：《智人至上》尤瓦尔·赫拉利【以色列】 * 电影：《少年派的奇幻漂流》导演李安 * 文章：人真的可以选择自己想要的生活吗？ 后浪公众号 * 文章：《蒋勋：我的陋室》 一条公众号 * 片尾曲：《鸟之诗》词：鲁米 曲：周一妍&SUNO 《荒野寻马》本书由后浪出品。 原价58元 优惠价29元(全国大部分地区包邮）。 长按海报二维码，即可购买这本书，支持周一妍Shirley视频号橱窗的发展，支持我的未来创作。谢谢大家！❤️ ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号、小红书：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾依蔓 小红书：依蔓蔓蔓 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

橄榄姐（张静）是关注【第1整理术YiOrganizer】公众号11年老读者。2025年11月，当我决定把运营了11年的公众号【第1整理术YiOrganizer】断舍离时，我邀请橄榄姐，与她探讨，当我决定解体整理之山，攀登的第二座山是什么？ 68岁的橄榄姐目前居住在泰国曼谷。她曾在30岁去日本研修，罹患免疫疾病后回国治疗。62岁从中国社会科学院考古研究所考古杂志社编审一职退休，跑过雅典马拉松，在法国勃朗峰徒步，登顶过乞力马扎罗。2025年，她和70岁的先生带着12岁孙子和9岁孙女完成雅鲁藏布江百公里徒步。另外，她还和先生两人完成一次珠峰东坡百公里徒步。 橄榄姐和我爸爸一样年纪。她是《100个日日滋养的人》播客第一期《1考古学家橄榄姐：如何过不设限的人生？》嘉宾。这是她第二次做客我的播客。当我更多了解她有经历、有阅历的人生，了解到她“生命不设限，你一定会走出那个天”的底层信念，我也越发清晰自己的下一步路何去何从。 以下是聆听橄榄姐分享后，我写下对未来版自己的期待： 1.每年有故事有传奇！ 2.多跟年轻的朋友在一起，感受他们的活力，更加佩服生命，敬畏生命，欣赏生命。 3.重要的是参与（在现场），不是多快完成，不完成也没关系。 4.为什么要去看名校？感受文明，感受更高更美好的历史上发生过的事。 5.游历，既不是观光，也不是旅游，而是旅居。 * 在一个地方多待一待。 * 吃一吃地道的饭菜。 * 感受在现场的力量。 * 住青旅而非酒店。 * 期待和感受奇奇怪怪的事情发生。 * 一个人旅行，全情投入当下。 6.不要往前想，不用往后想。全情在当下，此时此地此生此景此心此想。 7.做好最坏的准备，不成功也没关系。给自己回旋的余地。 8.生命不设限。你一定会走出那个天。 9.我更想分享：对一件事怎么思考。 10.女性必须生机勃勃，完整能够撑住自己。 11.要生机勃勃的活着。 12.每个生命都特别了不起。沉下心来体会：自己和身边的人都是了不起的。 ☀️一些播客里的提及 * 播客：1考古学家橄榄姐：如何过不设限的人生？ * 书籍：《东京8平米》吉井忍【日】 * 书籍：《流俗地》黎紫书【马来西亚】 * 书籍：《林门郑氏》林雪虹【马来西亚】 * 书籍：《边城》沈从文 * 书籍：《生活的艺术》 林语堂 * 电影：《徒手攀岩》伊丽莎白·柴·瓦沙瑞莉 / 金国威 导演 * 视频播客：对话窦文涛，聊聊我们的30年 ｜陈鲁豫·慢谈EP03 * 片尾曲：《鸟之诗》词：鲁米 曲：周一妍&Suno ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号、小红书：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾橄榄姐 公众号：和张静一起生机勃勃地活着 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天是静坐达人Jessica第三次做客。我们的播客将迎来史上一次大突破：聊聊死亡。这是一期充满勇气的播客，也是构建一条勇敢者之路。 我们借由生死话题，勇敢畅聊中年人如何“养”自己，如何畅想老去的生活。 今年8月我和Jessica参加了四期教育主办的“一期一会·生命关怀实践课程”。本播客也是我们对课程的回顾和感恩。 Q1: 大二阅读《西藏生死书》带给你怎样的影响？ Q2: 你如何拥有旅行的勇气？ * 我一个喜欢尝试新鲜事物的人。我想去的地方，我想做的事，不太会和周围的人商量讨论。我自己想要我就去了。但我去的时候，都有一些蛮有缘分的朋友想跟我一起去。我每次去不是一个人。 * 把危险控制在可控范围在内。不做冒险的事。 Q3: 如何成为一个有吸引力的人？ * 内心的打扫。定期做内在的大扫除，清理我们的内在。内在先有了干净清爽的状态，外在也会有干净清爽的状态。 * 持续的分享欲。 Q4:回顾“一期一会·生命关怀实践课程”，带给你最大的3个启发是什么？ * 了解一些知名的禅师是怎样的死亡的 * 随习往生 * 为自己最后一刻做准备 Q5：如何看待死后安排和遗体捐献？ Q6：你觉得面对生死，超越生死是很难的事吗？我们可以如何修行，才能有直面它的勇气，而非逃避它？ * 学习善知识。 * 反思自己的所言所行。把不必要的语言和行为断舍离，会发现生活有很多时间精力做别的事 * 把时间和精力投入到做好事，帮助他人。从小事做起，顺缘，不要执着。 Q7: 你如何畅想自己的老去生活？ * 云游四海（享受生活）：上禅修中心，去寺庙，学佛。 * 做志愿者（持续分享）：善知识的积累。组织公益的读书会。 * 讲课分享（一直工作）：精油讲座课程依然可以延续。有些可以做公益，比如去学校。 * 兴趣爱好（终身学习）：瑜伽，中医养生的学习和讲课，打开另外一扇窗，职业生涯的转型。45到50岁的学员，在这个年龄段转型，有些非常成功，自己开了工作室，教课。转换到另外一个跑道。用另一个方式谋生。 学习对象：杨振宁、叶童 判断一个人的衰老，不能用年龄，而是他的内在精神状态。 Q8:总结今天的分享，你最想和大家说什么？ * 重新去思考生命，重新去看待我们的生活，重新去调整我们的生活。 * 让我们用一种新鲜感、好奇心看待周围发生的所有事。 * 每一天睡觉，好像一次短暂的死亡。张开眼睛，就是新的一天。 * 每个人能过的，只有今天而已。以很有新鲜感的状态面对生活，处处都有惊喜。 ☀️一些播客里的提及： * 播客：37静坐达人Jessica：种下转心向内的种子，更多关注自己的内心 * 播客：48静坐达人Jessica：放低自我、更加谦卑、做好服务 * 播客：60原宿农场主理人崔崔：过好当下的每一刻，吃好每顿饭，做好手中每一件事 * 书籍：《傳心：七七禪關開示錄》释心道 * 书籍《缠来禅去》释心道 * 书籍：《快乐生活禅》释心道 * 书籍：《小僧心灵大扫除》松本圭介 * 书籍：《秘密》朗达·拜恩 * 书籍：《西藏生死书》索甲仁波切 * 书籍：《你值得更好的生活》罗伯特·沙因费尔德 * 文章：治愈系日常摄影行动 周一妍 * 片尾曲：《像小蝴蝶一样的仙女》周一妍&Suno共创 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾Jessica 小红书：袁小斐Jessica 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

本期播客嘉宾是中医师美娟。她是两个男孩的妈妈，曾是一位社会工作者。35岁时中医血脉觉醒的她，毅然裸辞，全身心投入中医学习与实践。2024年，42岁的她成为中医执业助理医师。 2025年春夏，美娟三次做客《100个日日滋养的人》播客节目，与大家聊聊她的中年转型路、春生、夏长的智慧。本期播客主题为“秋收”，聊聊秋天和收敛心神之间的学问。 我们来到上海松江一片美丽稻田里的咖啡馆。金色麦子即将在11月4日收割。我们在农人割麦前，一边观麦浪一边录播客。周围人来人往，有些杂音。消极地看，大家耳朵受苦了。积极地看，大家虚拟加入了我和美娟的麦浪世界，一起听见秋天麦田咖啡馆发出的真实声音。 01:26 Q1：我们为什么驱车1.5小时，来到上海郊区的一家麦田咖啡馆录制播客？ 我们与钢筋混凝土的频率不一致，容易导致失眠。 当我们和大地、森林接触，土壤里的微物质，以及果实里蕴藏的五行能量，版主我们提升卫气，增加抗压性和扩张性。 10:17 Q2: 聊聊秋收：秋天如何把心神收回来？ 站桩、打坐、内观、晚上不外出，早点上床安睡..... 15:06 Q3: 秋气=肃杀之气？秋季如何防风与驱寒？ * 防风要领：后脑勺、领口、袖口、腰部、脚踝 * 驱寒要领：觉察自己是否怕冷，葱姜水，红糖姜水，艾姜贴，热水袋等或能帮助自己驱寒。 32:34 Q4: 秋天吃什么？ * 甜羹：百合、大麦仁、莲子肉、白木耳 * 健脾类：百合、党参、莲子肉、芡实等 41:30 Q5：今年夏季很长，火的能量久久未散。如何区分当下的想法，是欲望还是愿望？ * 问自己可行性 * 评估风险 * 咨询身边的人 * 暂时不做任何决定，先冷静思考，觉察自己内心到底是什么想法 * 觉察自己状态低迷时，多动一动，多跑一跑，多见见人，吸吸阳气，让阴霾散开，太阳出来 * 觉察自己焦灼不安时，静坐，让心平静，让火散去 * 当心平静下来，就可以清楚明白地看见自己。 * 相火以位，心火以明。当心处在明亮的状态，行动也会清晰有效。 52:53 Q6：你觉得“做自己”是个伪命题吗？ 很多人执着于追求确定性，因为对不确定性太恐惧，害怕未来和掌控不了的结果。我曾潜入潜意识，和脆弱的自己在一起，接纳了弱小的自己、脆弱的自己、不安的自己。我安抚过那个小女孩，好像对不确定的未来放下了。 因上努力，果上随缘。当下是以前的果。当下是未来的因。 我想成为中医师，这是我努力的结果。我每天都在努力。未来我是否成为中医师，成为怎样的中医师，这是“果”。怎样都可以。 56:49 Q7: 我觉得做饭和打扫这两件事，让我产生确定感。 有人喜欢整洁干净，有人喜欢混乱无比。人和人差别很大。 稻田是乙木，矮矮的，乱乱的。这个乱你不能帮它整理。因为整理后，它找不到秩序了。它的秩序在自己的框架里。世界的秩序由自己说，每个人都不一样。 ☀️一些播客的提及： * 咖啡馆：欢喜小院（东夏村店） * 书籍：《元气满满的生活》林曦 * 片尾曲：《Happiness is here and now》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️中医师美娟的往期播客： * 42中医师美娟：明亮的感觉，就是我们的心要达到的感觉 * 34 专访中医执业助理医师美娟：感受树的气场，而不是树的纹理 * 10 专访中医执业助理医师美娟：唯有经历变化，才能“四十不惑”！ ☀️小宇宙听友福利 和我们一起看麦浪吧。 一妍拍摄的麦田： 让疲劳的双脚晒太阳： 欣赏稻谷的外皮（右边四颗）和果实（左边两颗）： 小欢陪我们在咖啡馆吃简餐（味道一般）： 播客录制现场： 离开前，拍摄麦田咖啡馆里的金鱼：

Helen是一位自由撰稿人、艺术策展人、食器收藏家。家里有许多日本手工匠人的作品。不过，我更愿意称她为家常料理达人。当我想要重建自己与食物的信任时，我第一个想到她。 十一假期，我去了原宿农场，吃到心满意足的紫薯粥；回家后第一时间读完蒋勋的《品味四讲》；下一步行动是计划采访我心目中的料理达人，聆听他们与食物之间的故事，寻找做饭之乐，感受做饭之美。 和Helen的分享中，最打动我的是她说自己把做饭当作游戏，当作实验。她用玩的心态做料理。哪怕是这样，最重要的依然是“心力”和“精力”的支撑。她持续四年每天5:30起床做1.5小时瑜伽，帮助她维持必要的心力和精力，完成家常料理者+自由职业者+8岁女孩的妈妈等多重身份。 播客录制结束，我们提到一本关于扫除的书《A Monk's Guide to a Clean House and Mind》。英国卫报称它“充满迷人的、引人入胜的洞见，把佛学智慧引入生活”。当我读到书封面的这句话，突然身体有电流。我感动自己的这次拜访，感谢Helen营造这个美丽场域，放佛身心都充了电。 Helen告诉我：做饭和扫除是她的两大日常支柱，就像瑜伽一样。 如果你愿意，让我们一起把“做饭”和“扫除”当作生活中重要的两大实修，开启真正做自己的新生活。 ☀️一些播客里的提及： * 书籍：A Monk's Guide to a Clean House and Mind Shoukei Matsumoto * 书籍：《小僧心灵大扫除》 松本圭介 * 书籍：《品味四讲》 蒋勋 * 书籍：《日读古诗词》朱伟 * 书籍：《之禾的秘密》洪晃 * 公众号：ICICLESPACE之禾空间 * 文章：展览预告 | 食器，饮具的日常之相展览预告 | 食器，饮具的日常之相 * 文章：喜爱的器皿，也是家庭的成员 * 播客：8零垃圾博主云朵面包：我的家最看重的是厨房的打扫 * 播客：54简单生活践行者云朵面包：有一天我也会像凋谢的水仙，活得很美 * 面包店：TRIFLE揣福（泰安路店） * 片尾曲：《鸟之诗》词：鲁米 曲：周一妍&SUNO ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾Helen * 公众号：Heleninjuly（个人） * 公众号：林中空地（工作） ☀️你可能还喜欢 * 60原宿农场主理人崔崔：过好当下的每一刻，吃好每顿饭，做好手中每一件事 * 59能量豆｜心理咨询师许鹏：当一个人在黑暗中，最重要的是安静下来 * 58女记者聊天局《厨房里的哲学家》：只有有知识有智慧的人，才真正懂得进餐的艺术 * 54简单生活践行者云朵面包：有一天我也会像凋谢的水仙，活得很美 * 8零垃圾博主云朵面包：我的家最看重的是厨房的打扫 ☀️小宇宙听友福利 周一妍与Helen相遇于这张海报： （Helen女儿丸子参与设计） 周一妍在Helen家录制播客的场景： 烛光陪伴： 有新鲜的小花和迷迭香： 吃秋季应景点心——鲍师傅板栗饼： 新鲜柚子作陪： Helen泡茶中： 其他花絮（烤板栗饼）： 我和Helen的日常聊天（录制播客后）： 我送给她sober beauty圣诞彩妆礼包，正巧是她喜欢的品牌： 分别聆听了李辛和黄剑的聊天节目： 我们都被李辛老师关于生死的分享触动了 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天的对谈嘉宾是中国知名自然农耕实践者、朴门永续生活方式教育人崔崔。她有一个200亩（相当于13万平米）的农场——原宿自然环保农场，位于江苏盐城。 今年十一假期，我去原宿农场体验三天，最大的收获是感受到自己重新建立了“我和食物之间的信任”。 我相信这份信任是可贵的。对未来的我来说，意义非凡。 于是，我约崔崔录制一起播客，聊一聊创办农场11年，沉淀于土地11年的收获与启发。 崔崔谈到面对不确定时说：无论明天怎样，我们过好今天，过好当下的每一刻，吃好每顿饭，做好手中每一件事。哪怕一觉醒来什么都没有，今天还是这样过。 这是本次播客最有价值的部分。 01:37 Q1: 崔崔给出中秋三日体验活动的关键词。 丰富、丰盈、有忙碌又慢的状态 03:56 Q2: 我和崔崔中秋夜各自抽到的神谕卡牌分享。 * 一妍：内在旅行。 * 崔崔：当下是对的。一切都是美好的、恰当的、真实的。 08:25 Q3: 是什么把年轻人聚在原宿？ “精神庇护所”。精神层面的吸引，超越物质、超越时空、超越地域。 11:06 Q4: 原宿的村民（长期居住者）、志愿者（临时居住者）有哪些共同特征？ 他们是一群有高度精神追求的人。普通人大部分停留在生存层面，努力求学工作。 原宿农场的村民和志愿者并非不需要生存，但他们更多追求的是生活。 生活和生存是两个概念。很多人活着只是在生存，其实不在生活。 16:09 Q5: 原宿和盖娅的相似之处。 17:40 Q6: 长期保持高能量、不内耗的方法。 * 感受土地、自然和身体。 * 调整心态。找到自己的使命感和责任感，一旦找到，心态就不一样。 24:08 Q7:如何看待未来的不确定性？农场租约2028年到期，你会担心离别还是看到更多可能性？ 2017年和2018年陷入很大的焦虑和痛苦。直到有一天，我和先生达成了一个共识：无论明天怎样，我们过好今天，过好当下的每一刻，吃好每顿饭，做好手中每一件事。哪怕一觉醒来什么都没有，今天还是这样过。一旦建立了这样的思维，再也没有焦虑恐慌。它帮助我们战胜对未来未知的恐惧。 对于不确定性，我会坦然接受最后的结果。结果发生之前，我不相信任何东西，我只相信自己，一切都有可能。这是我的精神胜利法。 一个朋友说：原宿之所以存在，在于你们这群人在哪里，原宿就在哪里。 31:37 Q8: 如何看待余华小说《活着》的核心思想：少年去游荡。中年想掘藏。老年做和尚。你最想要挖掘的宝藏是什么？ 挖掘我自己。一方面是精神层面的挖掘。另一方面是创作层面的挖掘。前者看不见。后者看得见。 ☀️一些播客里的提及： * 文章：原宿自然环保农场三日体验（一）——聆听鸟儿开派对 周一妍 * 文章：原宿自然环保农场三日体验（二）——找寻内在旅行的同好 周一妍 * 文章：周一妍对话自然农耕实践者崔崔：照顾自己，从认真做好小事开始 周一妍 * 文章：江苏200亩荒野农场：女性占9成，一起过低消费生活 一条 * 书籍：《活着》余华 * 播客：Vol.73 毕业后来到纳米比亚，我从Nobody变成我自己 开放三明治 * 片尾曲：《Happniess is here and now》 词：梅村 曲：周一妍&SUNO ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾崔崔 公众号：原宿自然环保农场 ☀️你可能还喜欢 分享前五期能量豆播客 * 59能量豆｜心理咨询师许鹏：当一个人在黑暗中，最重要的是安静下来 * 58女记者聊天局《厨房里的哲学家》：只有有知识有智慧的人，才真正懂得进餐的艺术 * 6能量豆｜心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密 ☀️小宇宙听友福利 原宿农场的大门： 原宿农场的鸟儿开派对： 原宿农场的夕阳： 一妍在夕阳下泛舟作画： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

十一假期，一妍邀请身心治疗师、国家二级心理咨询师许鹏老师与大家分享：如何从混沌中找到秩序感？ 这是一个我当下正在研究的话题。这期播客里，我分享了自己近五年走入的混沌。最终我和许鹏老师讨论出的结果是走出混沌最好方式是：安顿于混沌之中。 以下是一小时播客里，我们聊到的四个走出混沌的步骤。 第一步：安静下来 一个人在黑暗当中，最重要的是安静下来。从亮的地方突然进入黑暗，什么都看不清，耐心等一会儿，慢慢看到有一些东西。 第二步：放松下来 当你可以看见一些东西，就可以放松下来。 这里说的“东西”，不一定是实际物品，而可能是你的情绪。 比如你的焦虑、恐慌、失控、不安全感等。 第三步：觉察自己 慢慢感知到自然中有什么，熟悉它。 最重要的只有一件事：觉察。 * 1、知道自己正在干嘛？ * 2、知道自己正在想象。 * 3、知道自己喜欢什么，不喜欢什么？认同什么，不认同什么？ * 4、知道自己在当下发生什么，很开心，很紧张，很放松。 觉察自己最原始的感受。 回到最原始的能量当中。 觉察练习可以多做多练。 第四步：注意到自己各种各样的信念，不在混沌里挣扎。 播客最后，我和许鹏老师分享各自期待走出混沌的目的。 周一妍：走出混沌的目的，是走向清清楚楚明明白白的人生。 许鹏： * 拥抱混沌，拥抱整个世界和我们存在的本质，不再妄想去改变。而是能够接受我们存在的本质。接受不确定，不如愿，不断变化。 * 接受无常，不需要在混沌里挣扎。 * 并没有一个混沌之外的天堂。 * 终极的安全感，终极的自我解答中：安顿在混沌之中。 * 安顿在混沌之中，是最好的秩序感。你给到自己的安全感。 对你来说，走出混沌的目的是什么？欢迎留言和我们聊聊。 ☀️一些播客里的提及： * 书籍：《谁动了我的奶酪》斯宾塞·约翰逊【美】 * 文章：《接受混沌的状态》 周一妍 * 文章：《只有创作，才有生命》周一妍 * 片尾曲：《每一天和自己连接》词：周一妍 许鹏 曲：SUNO AI ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️嘉宾许鹏 视频号：许鹏创伤治疗 ☀️你可能还喜欢 分享前五期能量豆播客 * 51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生 * 41能量豆｜心理咨询师许鹏：最好的保养，是在人生关键时刻拥有选择的权利 * 16能量豆｜心理咨询师许鹏：停下来，和自己简单的需求待在一起 * 11能量豆｜心理咨询师许鹏：为什么学了那么多课，我还是不快乐？ * 6能量豆｜心理咨询师许鹏：真正从内部拥有自我能量的秘密

今天科技记者陈怡和大家分享一本她近期阅读的好书《厨房里的哲学家》。作者是一位来自200多年前的一位法国人，既是律师、也是市长，还是一名小提琴手，曾在法国贝莱、瑞士洛桑和美国纽约三地生活。晚年时期，他成为一名美食家和作家。1825年写完这本书。1826年作者去世一个月后，书籍出版。 摘录一些书中金句： * 1、告诉我你吃什么，我就知道你是什么样的人。 * 2、与发现一颗新星相比，发现一款新菜肴对于人类的幸福更有好处。 * 3、人生苦短，尽情享用最好的东西恐怕还来不及。哪有时间干别的事情。 * 4、作为一条普遍规律，有营养的物质尝起来和闻起来都不会差。 * 5、文明世界的人类都可以分为三类，即正常排便者、便秘者、腹泻者。 不难发现，上述每一类人内部不仅具有相似的天性、相同的爱好，而且在完成人生使命方面也有极强的一致性。 我相信绝大多数作家在作品内容与形式方面所做的决定都明显受他们肠胃的影响。 因此，根据我的理论，喜剧诗人属于排便正常者，悲剧诗人属于便秘者，而田园牧歌及挽歌诗人属于腹泻者。而且可以说最悲的诗人与最喜的诗人之间的差别只在于其消化水平的不同。 播客里，我们列举心目中“最好的享受”： * 1）美食的享受。（TOP1，因为最易得） * 2）专注阅读一本书。 * 3）创作一个好的艺术作品，文学作品，播客作品。 * 4）交流是一种享受。彼此深度聆听对方，谈论话题共同喜欢；分享过程中重温对自己喜欢之物的愉悦感；碰撞出一些彼此身上没有的新东西；和自身内部想法融合修正，真正去领会、去理解。 * 5）沉浸式看一部剧，一部电影。 * 6）散步，遇到形形色色的风景，带来很多新意和灵感。 * 7）做你喜欢的事情都是享受。比如，村上春树喜欢跑马拉松。 * 8）和爱人之间的交流，深度的精神共鸣。 * 9）乐器。演奏喜欢的曲子，也是自我情感和身心的释放。 * 10）唱一首歌。不同的人有不同的调调，基于自己内心的感受抒发情感。 ☀️一些播客里的提及： * 书籍：《厨房里的哲学家》让·安泰尔姆·布里亚-萨瓦兰【法】 * 书籍：《追忆似水年华》马塞尔·普鲁斯特【法】 * 电视剧：《纸牌屋》HBO * 咖啡馆：质馆咖啡（创始人郑松茂） * 人物：台静农 * 人物：歌德 * 人物：阿诺德·索末菲 ☀️更多女记者聊天局书单 * 57《蒋勋谈莫奈：光的追随者》 周一妍主讲 * 56 《实验室女孩》： 陈怡主讲 * 55 《五十岁，我辞职了》 周一妍主讲 * 53 《丹麦一年》 陈怡主讲 * 52 《东京8平米》 周一妍主讲 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” ☀️小福利 陈怡最爱的餐之一：质馆咖啡馆马卡龙，2017年拍摄于上海大沽路上的质馆 周一妍最爱的餐之一：意大利佛罗伦萨海鲜面+威尼斯墨鱼 拍摄于2014年4月 周一妍最爱的餐之一：日本东京自由之丘一家日料店的午餐（播客里错讲成代官山了，其实应该是在自由之丘里面）拍摄于2016年9月 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天和科技记者陈怡聊一本我近期特别喜欢的书《蒋勋谈莫奈：光的追随者》。有意思的是，陈怡在同济大学读博时的论文主题是梵高。90分钟的对谈里，我们聊了各自心目中的莫奈和梵高带来的启发，祝福大家都能活成短短人生里的追光者。 一妍向往莫奈的明媚。她希望创作出更多令自己和读者的心灵明媚的作品，呈现出悠闲、自由、轻松的精神。 陈怡从梵高的身上找到“播种者的精神”。梵高在艺术中找到了他的信仰。借由艺术，他的心灵可以关注世界上真正需要被关注的事物。陈怡希望创作出真正的好作品，对他人有启发、有积极引导作用的东西。我们的播客于她，是一个播种的过程。 借由莫奈和梵高的成名之路，我们聊到了对个人IP的看法。如果把过多精力放在传播，创作的精力势必会减少。所以，只问耕耘不问收获，把更多精力放在创作上，是我们当下最需要做的事。 本期播客由以下5个问题展开： * 02:10 1 相比梵高，我为何偏爱莫奈？ * 38:32 2 为何选择读蒋勋笔下的莫奈？ * 53:43 3 莫奈为何被称为“充满变革的人”、“一生追随光的人”？谁指引他走上英雄之旅？他的眼睛被谁打开？ * 68:47 4 1879年，莫奈39岁，妻子卡米尔去世。他如何度过低谷期（没有光的日子）？ * 76:16 5 1915年，莫奈75岁，第二任妻子爱丽丝去世。莫奈花园里一方小小的池塘，是老人独白的空间。患有白内障的独孤老人独自面对庭院，构建自己小小的修行时间，直至86岁死去。那么对我们来说，什么是我们小小的修行世界？ 本期播客金句： * 1 画画最重要的，不是结果，而是在这个过程中的体验。 * 2 如果你要搞艺术，你的想法和常人有些不同，也是可以被理解和包容的。 * 3 梵高画画不是为了让当世的人记得他，而是把画作留在绘画史上，给后世画家以启示。 * 4 只求耕耘，不问收获。把更多精力放在创作上。 * 5 写作之前，先创作一种氛围。物质的，精神的，共同构成一个写作的空间。 * 6 梵高在艺术里寄托了对人生真善美的渴望。 * 7 人永远可以重新开始，任何年纪都可以。 * 8 在还能看还能写的时候，在心里留下一些美好的回忆。一个有美好回忆的人，能够比一个内心空空的人过得好。 * 9 我们需要锻炼我们的眼力。我们需要肉眼有很好的机能。 * 10 周末的时间，多到大自然里用眼。 一些本期播客的提及： * 书籍：《蒋勋谈莫奈：光的追随者》蒋勋【中国台湾】 * 书籍：《蒋勋谈梵高：燃烧的灵魂》蒋勋【中国台湾】 * 书籍：《蒙娜丽莎微笑500年》唐纳德·萨松【英】 * 书籍：《渴望生活》欧文·斯通【美】 * 文章：《白露》公众号“蒋勋” * 画家：黄宾虹 * 电影：《辛德勒的名单》史蒂文·斯皮尔伯格导演 * 音乐：《vincent》唐·麦克莱恩创作 * 片尾曲：《风来疏竹》周一妍和AI SUNO作曲 ☀️你可能还想听 * 56女记者聊天局《实验室女孩》：我不愿把生命任何一段时间，浪费在虚假的事上 * 55女记者聊天局之《五十岁，我辞职了》：任何时候做符合自己心的事，因为心可以给你最准确的答案 * 53女记者聊天局之《丹麦一年》：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 * 52女记者聊天局之《东京8平米》：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

今天和科技记者、同济大学艺术哲学博士陈怡继续女记者聊天局。 我们聊的是美国地球生物学家霍普·洁伦的自传书《实验室女孩》。 这本书获得巴拉克·奥巴马赞赏推荐。霍普·洁伦因书写这本书，被评选为《时代》杂志“全球100位极具影响力人物”。 60分钟播客带给我最大的启发，是我开始思考什么是自己的“教堂”。 霍普·洁伦写下：我的实验室就像教堂，因为我能想清楚我在这里信仰什么。 陈怡认为，做每一件真正想做但没有那么容易做的事，是她的教堂。比如写论文这件事，对她来说，并非瓦解这个世界，而是修补这个世界。当她钻研论文时，感觉自己让世界变得更好。 我认为，做播客时，我身处教堂。教堂不是一个有形空间，而是无形的心灵空间。我在里面与朋友深聊，收获新知，开拓视野，还有感动与心流。若能把感动开枝散叶，传递出去，是我的福报。 本期金句分享： * 1 我不愿意把生命任何一段时间，浪费在虚假的事物上。 * 2 当你真正想做什么事时，你可以忍受一切艰难。 * 3 在科罗拉多，我只关注那些树没有表现出来的状态。（霍普·洁伦） 一些本期播客的提及： * 书籍：《实验室女孩》霍普·洁伦【美】 * 书籍：《希望之书》珍·古道尔【美】 * 书籍：《两种文化》C.P.斯诺【英】 * 电影：《奥本海默》克里斯托弗·诺兰 导演 * 电影：《长安三万里》谢君伟 / 邹靖 导演 * 文章：悼念 | 南大33岁博导东思嘉：那盏凌晨两三点的灯，再也等不到它的主人 * 片尾曲：《轻书慢笔心自轻》 ☀️你可能还想听 * 55女记者聊天局之《五十岁，我辞职了》：任何时候做符合自己心的事，因为心可以给你最准确的答案 * 53女记者聊天局之《丹麦一年》：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 * 52女记者聊天局之《东京8平米》：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

这是我和陈怡最近一起度过的第三个清晨时光。今天由我作为主输出，为大家分享《五十岁，我辞职了》这本书。一上来，我请陈怡提问听到这本书的名字，她最感兴趣的问题。她一口气提出的三个问题。于是，我们就这三个问题进行讨论。最后，我向她提出一个问题：我们各自会如何度过自己的50岁？于是，一个50+人生开启全球深度旅行的梦想油然而生...... 05:22 Q1: 作者稻垣惠美子50岁之前的主要工作内容是什么？ 19:31 Q2: 为什么不等到退休后再去做自己喜欢的事，而是选择50岁这个年龄退休？ 38:34 Q3: 辞职之后的作者，打算做什么？ 51:24 Q4: 畅想我和陈怡50岁的时候，我们各自最想做什么？ 陈怡的回答：像何伟一样，在世界各个地方迁移 ，在一个地方呆1-2年，深度体验地方的人和生活，然后写1-2本书（有可能的话）。 周一妍：当下就开始准备为期10年的旅行计划，为自己50岁走天涯做准备。第一站准备是马来西亚，因为我想要通过那场旅行，找回美好的回忆，以及5年前最巅峰时期的创作状态。 我和陈怡共同的心愿：用心体验当下的生活。无论现在，还是50+。 Q5: 播客录制结束，送给听友的一句话祝福是什么？ Follow your heart. 任何时候做符合自己心的事，因为心可以给你最准确的答案 ☀️一些播客中的提及： * 书籍：《五十岁，我辞职了》稻垣惠美子【日】 * 书籍：《实验室女孩》霍普·洁伦【美】 * 书籍：《江城》彼得·海斯勒【美】（中文名“何伟”） * 书籍：《奇石》彼得·海斯勒【美】（中文名“何伟”） * 书籍：《甲骨文》彼得·海斯勒【美】（中文名“何伟”） * 文章：“像我这种智商捉急的朋友，完全不用担心在日本掉东西 ” 第1整理术YiOragnizer公众号 * 文章：悼念 | 南大33岁博导东思嘉：那盏凌晨两三点的灯，再也等不到它的主人 文学与影视批评公众号 * 片尾曲：《鸟之诗》 词：鲁米 曲：周一妍&SUNO ☀️你可能还想听 * 53女记者聊天局之《丹麦一年》：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 * 52女记者聊天局之《东京8平米》：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 * 44女记者聊天局：当家人遭遇疾病，人生还能有轻盈时刻吗？ * 25女作家谈心局：我们来到这个世间，一定是有照拂、有庇佑的 * 23女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 * 18 女记者聊天局：当你的生活变得广阔，就能发现形形色色美的来源 * 15 女记者聊天局之年终复盘：在自己的热爱中找到快乐 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾陈怡 博客：科学网 搜索“陈怡” 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

云朵面包，50岁，实践简单生活5年，一妍的生活指引老师。2025年8月1日正式成为一个自由职业者。这是我第二次采访她。我们一起聊了聊她实践5年简单生活的心得和成果，特别是“心”的改变。 02:37 变化一：心的收获，感受到坚持的力量 2024年6月2日开始练习平甩功，先坚持100天，变成生活习惯，延续至今，一天都没有间断。 平甩功的李凤山师父有一条心法指引她：把心完全打开。起初，她想的是“我才不要把心打开呢”，到后来，她在文字的书写中慢慢地、完全地把自己的心打开。她选择信赖自己的心涌现出来的东西，因为它们更持久。云朵也从一个不喜欢自己，总是问自己“为什么”，困在自我责备里的人，到感受到“50岁的自己，是最好的自己。”“我发愿一定要坚持做这件事，它是很容易了，没有那么难。” 19:30 变化二：固定日常生活的80% * 每天固定五点半起床，最多延迟半小时。 * 把最重要的平甩功、静坐放在早晨完成，一天都不会挂念在心。 * 每天八到十二点，十四到十七点，十九点半到二十一点半工作。工作的间隙做微家务活动身心；工作的时间也包含学习输入；坚持慢生产力，按照自己的节奏，处在心流状态。 40:49 变化三：每年记录一个超长年度影像记录 云朵持续四年，每年制作一个超长年度影像记录，复盘前一年。2025年8月刚完成2024年的年度影像，从8000张照片里挑选出200张，做了一个36分钟包含口播独白的视频。 我和她聊到微光的意义。她说：微光给她很大的力量，推动她不断向前一步。工作室窗台边的水仙花一点一滴改变，给她持续不断的灵感源泉。 我和她聊到女性对初老的不适应。她从水仙花的褪色、枯萎和死亡中收获启发，感受到有一天自己也会像凋谢的水仙，活得很美。她从琼瑶身上学习善终的相关知识，发现自己99%的焦情绪消失了。如今她对未来充满期待。“过了50岁，未来依然有很多事情可以做。” 67:18 变化四：每天写感恩日记，诚恳地感恩发生的一切 50岁这一年，她阅读杨定一的《丰盛》，村上贵仁的《36万遍感恩的奇迹》，参加村上贵仁在北京的感恩工作坊。她开始每天写感恩日记，通过更细微的观察，训练心的觉察。告别傲慢和理所当然，诚恳地感恩发生的一切。 她种下了新的信念： * 宇宙不会犯错，一切都是刚刚好。 * 世界给予我的都是最有深意的。 * 在无色无形的世界里，力量是更大的。 * 先相信，你才会看到。 ☀️一些播客里的提及： * 播客：《8零垃圾博主云朵面包：我的家最看重的是厨房的打扫》 * 文章：《一个简单安静东西很少的家》周一妍 * 文章：《再访一个简单安静东西很少的家 》周一妍 * 文章：《365天天天平甩》云朵面包 * 文章：《固定日常生活的80%》云朵面包 * 文章：《我的微光，我的2024》云朵面包 * 书籍：《被讨厌的勇气》岸见一郎/古贺史健【日】 * 书籍：《曾国藩全集》曾国藩 * 书籍：《慢生产力》卡尔·纽波特【美】 * 书籍：《蒋勋谈莫奈：光的追随者》蒋勋 * 书籍：《丰盛》杨定一 * 书籍：《36万遍感恩的奇迹》村上贵仁【日】 * 片尾曲：《Happiness is here and now》歌词来自梅村 周一妍和Suno作曲 ☀️你可能还想听 * 53女记者聊天局：像丹麦人一样自在地生活，安静又舒适 * 52女记者聊天局：不管我们有多大的容身之所，精神都可以在无限的空间翱翔 * 51能量豆｜心理咨询师许鹏：我们能做的只是知道身和心的发生 * 50周一妍：内心越平静，越有勇气应对挑战 * 49整理达人大空君：我在分享的时候，找到百无禁忌的感觉 * 48静坐达人Jessica：放低自我、更加谦卑、做好服务 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （备注“听友进群”） ☀️嘉宾云朵面包 * 公众号：云朵面包2019 * 视频号：云朵面包Vlog * 小红书：云朵面包 ☀️小宇宙听友福利 云朵镜头里的水仙和郁金香，拍摄于2024年1月。文字摘自她的朋友圈： * 从种球，到发芽， * 从开花，到凋谢， * 从清晨，到黄昏， * 从晴天，到雨天， * 它们在我眼前一点一点的变化， * 我记录下它们各个时段的美， * 这美让我欢欣愉悦， * 简单的生活，简单的快乐！ 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔®️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。