十一假期，一妍邀请身心治疗师、国家二级心理咨询师许鹏老师与大家分享：如何从混沌中找到秩序感？
这是一个我当下正在研究的话题。这期播客里，我分享了自己近五年走入的混沌。最终我和许鹏老师讨论出的结果是走出混沌最好方式是：安顿于混沌之中。
以下是一小时播客里，我们聊到的四个走出混沌的步骤。
第一步：安静下来
一个人在黑暗当中，最重要的是安静下来。从亮的地方突然进入黑暗，什么都看不清，耐心等一会儿，慢慢看到有一些东西。
第二步：放松下来
当你可以看见一些东西，就可以放松下来。
这里说的“东西”，不一定是实际物品，而可能是你的情绪。
比如你的焦虑、恐慌、失控、不安全感等。
第三步：觉察自己
慢慢感知到自然中有什么，熟悉它。
最重要的只有一件事：觉察。
* 1、知道自己正在干嘛？
* 2、知道自己正在想象。
* 3、知道自己喜欢什么，不喜欢什么？认同什么，不认同什么？
* 4、知道自己在当下发生什么，很开心，很紧张，很放松。
觉察自己最原始的感受。
回到最原始的能量当中。
觉察练习可以多做多练。
第四步：注意到自己各种各样的信念，不在混沌里挣扎。
播客最后，我和许鹏老师分享各自期待走出混沌的目的。
周一妍：走出混沌的目的，是走向清清楚楚明明白白的人生。
许鹏：
* 拥抱混沌，拥抱整个世界和我们存在的本质，不再妄想去改变。而是能够接受我们存在的本质。接受不确定，不如愿，不断变化。
* 接受无常，不需要在混沌里挣扎。
* 并没有一个混沌之外的天堂。
* 终极的安全感，终极的自我解答中：安顿在混沌之中。
* 安顿在混沌之中，是最好的秩序感。你给到自己的安全感。
对你来说，走出混沌的目的是什么？欢迎留言和我们聊聊。
☀️一些播客里的提及：
* 书籍：《谁动了我的奶酪》斯宾塞·约翰逊【美】
* 文章：《接受混沌的状态》 周一妍
* 文章：《只有创作，才有生命》周一妍
* 片尾曲：《每一天和自己连接》词：周一妍 许鹏 曲：SUNO AI
☀️主播周一妍
* 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者
* 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》
* 公众号：周一妍
* 视频号：周一妍Shirley
* 知识星球：生活创作者的密友圈
有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字）
☀️嘉宾许鹏
视频号：许鹏创伤治疗
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