不普通女孩 - 节目列表

本期主播：晴天、绿 上个月我去看脱口秀，进到一个大楼里，电梯门一开，满眼都是培训班和接送孩子的父母。我站在那儿愣了两秒，感觉自己不小心路过了另一个平行时空——那个我做了无数次梦、却从来没有真正踏入过的时空。 不是遗憾，是后怕。 这期我和小绿聊了三部作品：费兰特的《暗处的女儿》、电影《爱的暂停键》、李娟的《记一忘三二》。我们聊了很久，发现被它们打动的原因，其实是我们共同的决定——我们都决定不生孩子。 不是不喜欢孩子。而是太害怕了。怕自己没有能力成为母亲，也怕自己太有能力成为母亲——然后失去自己。 有孩子和没孩子的人生，像是两条平行线。我们不后悔自己的选择，却忍不住好奇：那条没走的路，到底是什么样子？ 借由她们的视角，我们看见了自己身上的伤口，也看见了疗愈的可能。 这一期很长，我们从深夜聊到凌晨。如果你也在犹豫、困惑、或者只是好奇那条你没走的路——希望我们的对话，能陪你一会儿。 📌 本期你将听到 第一部分：我们为什么聊这些 * 00:17 李娟的采访：“不被强烈地爱着，就不觉得爱重要” * 03:54 认识这些书的契机 * 08:36 为什么会被这类作品吸引 * 10:50 以前为什么很少看女作家 第二部分：《暗处的女儿》 * 12:59 故事概要：乐达、妮娜和那个布娃娃 * 16:08 乐达和妮娜：两类女性，两种选择 * 18:12 “25岁时所有的游戏都结束了” * 22:10 如果我是乐达或妮娜，我会怎么做？ * 28:23 羡慕伴侣被父母托举：作为女儿的愤怒 * 34:26 小绿：第一次性经历中的讨好 * 36:48 歇斯底里的真相：社会如何制造“疯女人” * 38:53 小绿：被关窗、被拉进车里 * 41:46 三个“练胆”的方法 * 45:41 沉默是一种特权 * 49:40 结构性困境有改变吗？ * 52:54 成为母亲和自我之间，能平衡吗？ * 01:01:27 社会如何评价“逃离的母亲” * 01:08:07 “刨除女儿的身份，妈妈会喜欢我吗？” * 01:13:35 后悔成为母亲——这是可以说的吗？ 第三部分：《爱的暂停键》与《记一忘三二》 * 01:19:05 《爱的暂停键》：婚姻破裂，找到自我 * 01:19:47 “你不能那么小气”——内在批判者的来源 * 01:23:11 父亲的打压 * 01:24:34 同一个男人回家的镜头，拍了三遍 * 01:29:45 “你好像你妈”——复制原生家庭 * 01:36:25 “你的腿好粗啊”——一句评价内化十年 * 01:43:35 打破轮回：从“你急了”到“那大家就笑呗” * 01:44:34 爱自己：看见自己的情绪 * 01:49:33 《记一忘三二》：又远又近、又爱又无奈 * 01:52:47 李娟的方式：睁一只眼闭一只眼 * 01:56:34 未走的路：庆幸拥有选择的权利 * 01:58:23 小绿：高中真的太后怕了 * 02:00:14 晴天：如果不读书，会留在农村 * 02:04:36 梦到怀孕 * 02:09:48 无条件的爱 * 02:12:54 小绿：踩到蚊香铁片，妈妈给了我一包纸巾 * 02:15:20 爱自己的方法：“如果是朋友，我会怎么评价？” * 02:19:14 对10年前的自己说一句话 * 02:22:41 从前害怕30岁，现在期待50、60、70 * 02:27:42 用一个词形容今天的对话 📚 本期提及的书影音 书籍 * 《暗处的女儿》埃莱娜·费兰特 * 《记一忘三二》李娟 * 《被遗弃的日子》埃莱娜·费兰特 * 《成为母亲的选择》奥娜·多纳特 * 《回归故里》迪迪埃·埃里蓬 影视 * 《爱的暂停键》（2023） * 《我的阿勒泰》 * 《利刃出鞘》最新一部 * 《他乡的童年》芬兰篇 * 《物质主义者》 * 《都是他的错》 🌱 关于我们 《不普通女孩》是一档由晴天、小绿、小王共同主持的播客。我们聊自我探索、女性成长、亲密关系、书籍电影。不评判、不指责，只真诚地分享。 🎧 收听方式 小宇宙 | Apple Podcasts | 喜马拉雅 | Spotify 搜索 “不普通女孩” 即可订阅。 本期剪辑：静含

这是一期迟到的“好友介绍”。 我和小绿认识了两年，每个月见一次，聊了无数个深夜，却从来没有正式地讲过——我们到底是怎么成为朋友的？ 这一期没有书单，没有影评，只有两个普通女孩从陌生到信任的全过程。 有小心翼翼，有“备忘录打字”的低配得感，有第一次打电话的勇气，有双向奔赴的毕业演出和一束花，也有那个让我们笑出眼泪的刘海故事。 如果你也曾在关系里觉得自己“不够好”，如果你也害怕主动、害怕被讨厌，这期播客或许能让你看见：友谊，是可以慢慢长出来的。 本期主播：晴天、绿 本期剪辑：静含 📌 本期你将听到 01:27 ❓ 如果用三个词形容自己，你会选哪三个？ “容易共情的，敏锐的理想主义。” “敏感在我们这是正向词，只是社会把它变成了负面。” 02:12 ❓ 最近有没有什么东西让你特别上头？ 烤曲奇，第一次就成功。 “我的父母很不扫兴，给了我非常正面的反馈。” 03:51 ❓ 你对我的第一印象是什么？有没有判断失误的地方？ 第一印象：说话温柔、很舒服。 第二印象：观点坚定、有力量，“完全被你吸引住了。” 04:41 ❓ 你为什么愿意开车45分钟，只见我20分钟？ “因为我知道我们会聊得来。” “你长得漂亮、高冷，一讲话却软糯糯的，反差好大。” 06:57 ❓ 我们是怎么开始熟络起来的？ 那个关键问题：“如果生小孩有残疾，你愿意花光积蓄治疗吗？” “那如果是你的小狗呢？”——瞬间顿悟。 10:36 ❓ 我们是从哪个共同点开始靠近的？ 都不是非黑即白的人，相信“中间地带”。 “我们可能也会吐槽，但会看到每个人的局限。” 16:25 ❓ 你觉得咱们之间谁更主动在维系关系？ “我会在备忘录里先打好字再复制给你。” “怕你知道我是一个很无趣的人，开始讨厌我。” 23:20 ❓ 你是什么时候觉得我们是好朋友了？ 那个电话：“你主动打来，我就知道你是好朋友了。” 毕业演出：“你专门为我而来，还带了那束花。” 30:30 ❓ 从认识到现在，你觉得我有什么变化？ 从“讨好别人”到“先照顾自己的感受”。 从“不敢拒绝”到坦然说出“我不想去”。 40:19 ❓ 有没有哪件小事让我们产生深深的共鸣？ 刘海故事：“那么美的大海，可我回忆起来只有那个刘海。” “我们都在用放大镜看自己。” 44:12 ❓ 我们之间最大的不同是什么？ 晴天果断，小绿犹豫不决。 “你接我？两个人一起受冻，不如一个人受冻。” 51:06 ❓ 默契是什么感觉？ 买裙子多花78块，不用解释，对方就懂——“这是时间贫穷的疗愈。” 53:23 ❓ 这种信任是怎么建立的？ “我给朋友起始分60分，你一直在加分。” “我对你起始就有70分的信任。” 01:01:37 ❓ 当我提出一起做播客，你的第一反应是什么？ “你太了解我了，你是先把我往前拉一步，再让我开始跑。” “做不好也没关系，就当演练了一遍。” 01:11:17 ❓ 用一句话总结这两年做朋友的感觉？ “安心。可以放心地在对方面前展示脆弱。” “安全。我困了就直接睡了，因为知道你会照顾好自己。” ✨ 本期金句 “敏感在我们这是正向词，只是社会把它变成了负面。” “我不是看他说了什么，而是看他做了什么。” “沉默是一种特权，是一种故意的惩罚。” “完美是更好的敌人。” “你值得被爱，不需要用任何东西去交换。” “我们的友谊不是靠大事建立的，是在一次次深入交谈中慢慢长出来的。” 📌 关于我们 《不普通女孩》是一档由晴天、小绿、小王共同主持的播客。 我们聊自我探索、女性成长、亲密关系、书籍电影…… 不评判、不建议、不指责，只真诚地分享。 如果你也在寻找同类，欢迎订阅我们。 🎧 收听方式 小宇宙 | Apple Podcasts | 喜马拉雅 | Spotify 搜索 “不普通女孩” 即可订阅。

本期主播： 晴天、小王、绿、Jessica 本期剪辑：静含 一年一度的年度总结终于来了，今年因为我实在太过于忙碌。录制以后就一直没有时间剪辑，感谢本期剪辑师静含，解放了我，要不然估计5月份都不一定能剪辑出来。 我们上半期是元旦录制的，为了录制这一期，我那个小房间晚上睡了四个人，我们横躺着，本来想晚上录制，但没想到太晚了，就上午沐浴着九点多的阳光一块录制。 后来实在因为小王要赶高铁，我们下半期就远程录制了。 我还是很喜欢这种和朋友每年做固定的事情的仪式感，不知不觉已经录制了四期年终总结，我们也从2开头的岁月迈入了3开头。 时间就这么过去了，但我们也收获了成长、爱与理解。 好了，后面我会正常更新的，最少每个月一期，因为这期上线后，我手里还有三期存货呢~ 上半期主要内容： 02:14 – 你今年做了哪些从未做过的事情？ 06:58 – 你有没有遵守年初时和自己许下的约定呢？ 10:14 – 你身边有人生孩子了吗？ 11:51 – 你身边有人去世吗？ 16:45 – 你去了哪些城市或国家？ 19:31 – 明年有想要获得哪些今年没有的东西吗？ 21:12 – 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中？ 26:09 – 今年最大的成就是什么？ 28:33 – 你今年最大的失败是什么？ 30:38 – 你今年还遇到过哪些困难？ 33:09 – 你今年是否生过病或受过伤？ 35:33 – 你今年买过的最好的东西是什么？ 38:23 – 谁的行为值得表扬？ 40:51 – 谁的行为令你感到震惊？ 42:52 – 今年你把大部分的钱花到哪里了？ 45:09 – 有什么事让你感到超级兴奋？ 46:56 – 哪首歌会让你想起这一年？ 50:18 – 与去年这个时候相比，你是感到更快乐还是更悲伤？更瘦还是更胖？更富还是更穷？ 50:55 – 你希望自己能做得更多的是什么？ 51:28 – 你希望自己能做得更少的是什么？ 下半期主要内容： 54:48 – 你是如何度过节假日的？ 01:02:09 – 你今年坠入爱河了吗？ 01:04:31 – 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人？ 01:08:18 – 你最喜欢的电视节目是什么？ 01:10:02 – 你读过最好的一本书是什么？ 01:13:43 – 你今年发现的最好听的一首歌是什么？ 01:15:26 – 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？ 01:21:29 – 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？ 01:23:17 – 有什么是你想要且得到了？有什么是你想要却没有得到？ 01:27:08 – 你生日那天做了什么？ 01:30:38 – 有什么还未发生的事情，如果发生了会让你的这一年变得无比满足？ 01:34:40 – 你会如何描述你今年的个人时尚风格？ 01:38:00 – 是什么让你保持理智？ 01:40:34 – 你最欣赏哪个公众人物？ 01:41:55 – 哪个政治问题最令你有感而发？ 01:43:36 – 你想念哪些人？ 01:46:22 – 在你认识的人之中谁是最好的？ 01:50:11 – 今年你学到了什么宝贵的人生经验？ 01:52:40 – 能够总结你这一年的一句话是什么？

主播：晴天 嘉宾：怦然心动乐队 电吉他手：杨林 鼓 手: 怪诞 主 唱：Spark.小熊猫 贝 斯：予沐 这是我的一次突破，竟然采访了四个人。 也真的很感谢大家百忙之中抽空一起来录制节目，我其实一直都很喜欢音乐，可是我以前却会觉得音乐需要一些天赋，很快就怯懦了。 正因为我自己的怯懦，但内心的渴望却不能忽视，所以我很喜欢《乐队的夏天》这个节目，在节目里看到乐队的表演，就让我想到青春、热血、真诚、执着等关键词。 采访他们的契机是我因为健身认识了杨林，后来听闻他加入了一个乐队特别努力的排练，后来又听到他们的开放麦演出，那一刻就感觉，哇~好像因为音乐自己变得年轻了，好像是在校园里面。 也很喜欢在舞台上自信闪闪发光的人，音乐让整个光晕变得更强烈。 所以我就把握住机会，去采访他们，借采访之名，其实是想要和他们认识，也想要知道他们在舞台下是怎么想的。 就像我一直以来的疑问，在最后问出口，音乐需要天赋吗？ 而怪诞的回复：热爱本身就是一种天赋。 当时我听到后愣了一下，后面好几分钟都在品味这句话，是啊，热爱本身就是一种天赋，因为热爱所以即便失败，也会为自己找借口再来一次。不够热爱的就放弃了，因为热爱失败也无所谓。 同样的就是，我做播客也是因为热爱，不管怎么样都是想要分享记录。 而怦然心动乐队就是普通人聚在一起变成不普通人的过程，就像他们拍的短片，在日常生活中，我们隐于都市的街头巷尾，因为音乐聚在一起排练，登上舞台。 在户外做公益开放麦，去酒吧免费演出，如果没有热爱，真的很难坚持。进入社会后还有一个为之付出热血的爱好，真的很幸运。 所以和他们聊天也让我非常触动。 杨林之前我说他是一个原教旨主义浪漫爱的男生，他的朴实努力也是原教旨主义的，为了加入乐队毛遂自荐，为了不拖后腿，每天早上早起联系，甚至周末全天都在练，直到手疼，在现在这个不要过度努力这样失败的时候就不会那么难过，可以找借口说那是因为我没使出全力的年代，他这种努力近乎笨拙非常触动人心。 怪诞平时是一个INFP的小蝴蝶，隐藏在人群众，但一上舞台就会爆发出能量，把另一面的自己释放出来，呈现出完全相反的两面，这两个面向截然不同却都非常有魅力，聊天中怪诞提到借助音乐可以让他把自己内心的情感宣泄出来，也可以将自己的另一面释放出来，可有时候也会担心大家只喜欢舞台上的自己，而舞台下的I人自己可能不会受欢迎，我其实想借朱迪福斯特的话来说，男人最吸引我的一点就是脆弱感。 小熊猫是乐队的气氛幽默担当，但在我的观察下，他其实也是最暖心治愈的存在，在很多时候他都会很温暖的回复每个人，在杨林觉得自己拖后腿、形容予沐温柔聪明、在怪诞觉得可能没有人喜欢舞台下的自己时候，都是他第一时间给予温暖治愈的话语。他会注意到大家的情绪，去调节气氛，还非常有才华，摄影剪辑都不在话下，最重要的就是唱歌超级好听，非常有实力！ 予沐身上有一股沉静的气质，长相是甜美，但却被团队笑称是“乐队董明珠”，而原因就是这个乐队就是予沐发起的，她因为举办开放麦活动而认识了之前的键盘手小姐姐，从拉小提琴到学习贝斯，成为乐队贝斯手，从一个短暂的音乐尝试到最后成为乐队，予沐功不可没，她的严谨、逻辑和组织策划能力，从这次播客筹备录制就能看得出，我内心其实是非常喜欢她整体的感觉，就是非常有魅力~ 最后，发布一条招募： 在上海的小伙伴，怦然心动乐队还缺一名键盘手，有意向的姐妹们可以踊跃报名了，和一群志同道合的朋友开启热爱的生活，毕竟牛马人生，需要热爱抵挡漫长岁月。 Shownotes： 4：24 互相介绍 12:58 介绍没来的乐队成员 14:27 乐队的形成 19:20 以前有过舞台经验吗？ 21:54 怎么召集大家的？ 24:09 收到邀请时候什么心情？ 25:50 自己一个人在家和在舞台上区别是什么？ 28:22 流行乐和古典乐团区别是什么？ 31:53 怦然心动乐队名字的故事 38:33 如何平衡日常中其他事情与爱好？ 44:41 因为音乐，从卷王变成反卷卫士 48:00 排练遇到什么困难？ 53:58 在舞台上有成就感的时刻？ 65:06 你们认为自己是在音乐上是有天赋的人吗？ 71:40 未来给音乐的时间占比计划是？ 73:15 大家给听众如果想学音乐或者想组乐队的一个经验，或者一句话。

本期主播：@晴天 本期嘉宾：@佳欣 @小鹿 本期是我和我两个侄女的聊天，我们是3.26号录制的，今天才刚剪辑出来。 和她们是去年过年的时候变得熟悉起来，以前算是有血缘的过路人，之前只是每年可能会见到一回，但随着各自上学，我过年回家但不回家乡，就也很难遇到。 但其中一个侄女因为在市区我们住同一栋楼，所以还是觉得距离也很近，我对她们只是有模糊的印象，但是并不了解，我也很想知道现在的年轻女孩是怎么想的，现在她们的困惑和我之前一样吗？ 尤其我们身处同一个家族中，我们更加能够略微感同身受一些。 所以过年我就邀请小鹿去我家玩，再和她深度聊天中我意识到她已经不是小女孩，她已经成为了大人，我们可以交流三观，也意识到她们和我想象中的不太一样。 但也有很多共鸣，就是身处同样的土壤中，遇到的类似的问题，仍然没有因为代际而得到优化，所以我们就一块吐槽，后来我就觉得我们可以一起录制播客，就产生了这期播客。 是一次非常有趣的经历，只要自己多一句邀请和多一次主动，就会让原本可能过路的亲人一起交流深层次的问题，我现在越来越觉得人际之间有时候是非常奇妙的。 shownotes： 03:25 共同点：都在隔壁城市上的大学 05:28 活在传说中 10:20 结婚了为了有自己的时间四点起床，不结婚可以睡到十来点 13:00 主体性是什么时候建立的？ 20:14 没有隐私 26:30 家族氛围是什么？对家族看法有什么改变吗？ 38:10 中国式家庭充满了口号式的爱 41:15 之前听闻关于各自的八卦是？ 60:00你们现在焦虑什么？ 70:48 你们会有容貌焦虑吗？ 74:40 你们会在朋友圈屏蔽家人吗？ 77:20你们违背家人做过最出格的事情是什么？

本期主播：晴天 今天和大家聊聊最近我了解的一个新名词「做恨」，这个是我通过播客你妹花园儿中23期了解到的，所以本期我也是通过《大都市爱情法》这部剧3-4集去探讨「做恨」。 我很喜欢思考后找到接近真相的答案，这让我很有成就感，我不知道我所探究的角度是否正确，但分享给大家。 「做恨」有很多影视作品言情小说都会写，但这个行为的影响后果呢？ 我对此也很好奇，尽可能的找到一个符合逻辑的答案，大家可以听播客和我探讨。 如果不想听，可以看这篇文章一定是镜子坏了 提及内容： 《大都市爱情法》 《白鹿原》 《来不及说我爱你》 《如懿传》

主播： @Anique @抹茶 @KK @晴天 哈喽，大家好~本期是我们与MBTI 不NG的主播一块录制的，这个选题是我这边定的，我想到我们四个都单身，就是能够保持单身肯定是有点子诀窍在身的。 所以，就反向的挖掘了下，我们漫谈了很多。其实我自己也剖析过自己谈不了恋爱的原因我谈不了恋爱的十来条原因，但时隔一年多和大家继续聊聊也发现有很多新的自我发现。 用《老女孩：另一种生活方式》中的话来说就是： 我独自一人，自由行动，我能对自己的渴望和失败负全部责任。正因为如此，我才能够承认，我的梦想懒懒的，我的成就也是如此。 现在、将来，我都会过着平凡而普通的生活。但我已经尽可能地选择了我的人生，不会因此对任何人有怨言。在这样的生活中，我可以成为自己唯一的守护者。 我把自己从欲望和浪漫、忠诚的波动中解放出来，并不是为了把节省的时间用来理解量子物理，或者攻读博士学位，更不是用来学习什么能让我成为公司灵巧干将的技术。我用这些时间记下那些陌生的鸟的名字，边学画梵文字母边劝慰自己总有一天我能够读懂梵文，学编织，学习更好地理解怎么完成下犬式，阅读那些仅仅是为了娱乐的小说。我永远不会用这些零散的知识来验证我从中获得或增长了什么技能，但这些知识不断创造着行动、生活和好奇心。无目的地学习，无目的地思考，并努力为此创造尽可能多的空间，这不正是我们作为人类唯一的余地、唯一真正的自由吗？ Timeline： 00:58 自我介绍 01:57 主动单身与被动单身 04:30 最长单身记录 08:38 什么时刻差点失守？ 31:00 如何劝退潜在约会对象或烂桃花？ 45:50 为什么选择了单身？ 48:02 如果恋爱，标准是什么？ 56:28 还会用社交软件吗？ 71:26 有没有感受过单身歧视？ 77:35 单身如何满足亲密关系的需求？ 101:07 谁在帮我们单身？ 104:30 AI时代，会取代真实的人吗？ 106:28 催婚怎么办？ 113:50 保持单身的三个秘诀 128:40 如果5年后还单身，对现在说一句什么？ 提及书籍： 《老女孩：另一种生活方式》 《爱的艺术》 《幸福的勇气》 《他者的消失》 提及影视： 《芭比》 《花束般恋爱》 《非诚勿扰3》 提及播客： 《肥话连篇》 《blow your mind》 《随机波动》 其他提及： 王德峰 复旦大学哲学学院原教授 incel 非自愿独身者

本期主播： @晴天 @vivier 大家好，我是晴天。 上个月底我终于和我纠缠六年的一个男生彻底告别了，他就是EP15.致左右我曾喜欢过的男生（中）的男生。 这六年间他不断地逃避、沉默、打压、否定我，我一直都没有完全死心，我和朋友倾诉，朋友经常会问我：你到底图什么？他对你一点都不好。他也没什么吸引人的地方，你得到了什么？ 我一开始也很困惑，但我知道肯定是我的一部分需求被满足了，要不然我应该不会那么念念不忘。我也并没有受虐情节，痛苦来源也是一直在问：他凭什么这么对我？我做错了什么，如果我没有做错，那么我为什么允许他这样对我？ 所幸，我一直坚持自己内心去找寻答案，去不断尝试解决，在一遍遍的轮回中，终于在去年年底我跳出轮回，看清楚了我们其实不是一类人，终于死心。 前两天剪辑前，我也写了一篇文章：痛苦是我们误以为与世界有心照不宣的约定。 本来我是准备自己录制讲述的，但我自己尝试了下有点干，正好有一天中午看到了我的室友，她是个很酷的女生，我就觉得那我们可以一块，但没想到正式开聊的时候她竟然说她就是NPD，或者曾经被恋人说是NPD。 所以就变成了NPD幸存者和NPD一起聊天，我们思维差异真的很不相同，她在吵架时候的心理也是让我非常震惊，听的时候我哪怕已经过去了，但都会觉得在沟通的时候如果伴侣是完全情绪解离，在冷眼旁观也很恐怖。 本期节目中的NPD是我们江湖行医，自行判断，真正的NPD应该是要有医院诊断的，请大家了解。 大部分讲述的的NPD相关理论和分类都死来源于《恋爱中的暴君》这本书。 TIMELINE: 04:24 在一段哪怕外人看起来糟糕到不行的关系中，如果不离开，其中也满足了一部分的需求，哪怕这个需求在后来或者外人看起来非常的浅薄 07:40 各自理解的NPD是什么特质呢？ 10:35 自恋型人格障碍的平均患病率是1.2%-6.2%（NPD一般不会主动就诊，所以医生认为实际比这要高） 13:28 NPD又被称为情感吸血鬼 17:24 NPD幸存者：在上一段关系中无论自己多么努力，尝试沟通，对方似乎听不懂或者拒绝听你在表达什么，更不想做出改变。 18:31 这不就是我上一段恋爱？ 20:20 当下不想有感受，就想全世界静音，但如果太安静了我又会觉得为什么这么安静 22:52 我不需要知道他在想什么 26:36 他太好了，我潜意识觉得人不能太近，就开始推远 32:29 忽冷忽热会造成认知失调，形成创伤性联结 36:20 生活中真正的痛苦是什么？ 自恋型人格障碍的六类人格特征 41:50 ①冲突性 43:25 ②固化 47:44 npd的道德洁癖 54:44 极限二选一：伴侣勾引闺蜜or闺蜜勾引伴侣 65:43 表面上看对伴侣极端信任，实际上暴露了一种非黑即白的绝对预设 69:42③报复性、受害性和脆弱性 70:28 ④特权感和剥削性 74:54 自恋型人格障碍分类：恶劣型、脆弱型、忽略型、浮夸型、良性型 78:56 最终决定放弃的那晚场景重演 91:57 彻底死心的moment 100:55 怎么认识的？ 105:47 和他纠缠的过程就是找打答案的过程 104:15 你是不是觉得我是个死人，你情人节明明有情人，却没有人陪。 128:22 他的难言之隐 130:37 曾经我似乎被他看见了内心，从而我念念不忘 137:00 每个人走出去的方式不同，遵循自己的内心，能够承受后果就去做 141:00 爱情是什么？爱情就像鬼魂都听过但是没有见过 148:00 当对方贬低你的时候，会下意识自我认同吗？ 150:10 如果对25岁的自己说句话，会说什么？ 最后，我考虑再三还是决定建立一个听友群，群里面交流下各自最近的感受、觉察，和同路人产生链接，我也会每周组织线上活动，我发现我还是很喜欢和人产生深度链接的。 1.不普通女孩听友群是一个温暖、包容、尊重的地方，如果涉及人身攻击和侮辱我会把ta请出群，还是希望大家可以互相尊重，哪怕不能共情理解也希望可以保持尊重。 2.每个人的性格和成长经历、周边环境不同，必定会有不同的人生选择，我们可以提供自己视角的观察和建议，但不要嘲讽和评判，这个社会对女性已经有如此多的苛责和不公，群内还是希望维持一个好的生态环境，所有讨论对事不对人，不要上升人身攻击及侮辱。 3.看到这里的朋友也是很有缘，还是决定加入的话，就可以添加我的wx联系方式（Liuyilian10），备注不普通女孩，发一条语音验证，我会把你加入群聊~

大家好呀，又是新的一年年终总结。 现在是3月12日，2024年的年终总结迟迟才发出来，这个滤镜是真的碎了，不再追求完美，跌倒了就躺在那里歇一会也没什么。 我从三年前开始的有做年终总结的习惯，但去年经历了很多，一度觉得要不然还是算了，可我有始有终的习惯，再加上回看之前的总结也觉得非常的有意义，就还是坚持做了，其实去年播客也有录制年终总结，但因为爬山手机掉山里石头的缝隙里面了，就没有了录音。 2024年的阅读总结在我公众号也有发虚掷的时光|2024年阅读总结，也是拖延了好久好久，但现在不苛求自己了，做了就很好，不做也没事。 自己给自己无条件的爱，之前我的内在批判特别的严重，这也导致我人生有很多自己人为制造的困难，比如：别人可能很容易去学习一件新的运动，我就很难，我学跳舞放弃重启放弃好多次，就是因为每次去学了几次我就发现自己好笨啊，为什么别人学的那么快，我却那么慢，那种挫败感几乎把我淹没，最后我就放弃了，内心还告诉自己，就算一辈子不跳舞也不影响什么。可是因为没有直面，所以那个挫败感一直存在，在很多类似的事情上都会有。 学了心理学我才意识到，这是我把现实自我、理想自我和应该自我搞混了，以运动为例： ▶现实自我是一周运动1次； ▶应该自我是一周运动2次，也是我们应该对自己的要求，并且我们认为这个要求是可以实现的； ▶但理想自我是一周运动3次，甚至是4次，对于工作很忙、平时也有其他安排的人来说，这虽然不是不可能，但进步的跨度有点大。所以一般人会把理想当做目标和梦想，而不是当下的要求。 做不到自己应该且可以做到的事情，人们就会感到焦虑。 做不到自己理想但难度确实很大的事情，人会感到平静或感到失落。 所以，因为觉得自己有缺陷而感到焦虑的人们，其实是错把“理想自我”当成了“应该自我”，也就是说，其他人觉得完美和全能是最终极的理想状态，而焦虑的人们觉得，自己就应该是完美和全能的。 我之前很多内耗就是觉得，我应该一学就会，或者自己学习进度是平均水平，可我错误的认知了自己，自己肯定会在一些领域是平均水平，在很多领域是低于平均水平的，认清自己，设定合理的期待。 年龄越大就是接受自己是个普通人的过程，接受自己很多事情是无能或者不了解的，接受自己需要花费时间精力去学习去坚持。这个过程其实是很痛苦的，但就像标题说的，生活更真实了。 所以我在播客里面也说2025年我的目标是接受失败，成功是少数，失败才是常态，且失败就是失败，不要联想到是对我整个人的否定，只是这个阶段一小部分的不匹配。 希望大家2025年可以有一个好的心态，在经济下行的时期，心态比什么都重要，只要活着就是一件很厉害的事情了。 Shownotes: 00:27 2024年学会的新技能 05:25 原来我是一个不好相处的人 11:21 2024年花的最值的一笔钱 20:30 时机小练习 25:33 2024年花的最亏的一笔钱 39:17 2024年最酷的经历 58:36 2024年学到的一个道理 62:35 2024年最大的改变 66:35 2024年最开心的一次开怀大笑 77:09 2024年最想感谢的人 82:44 2024年后悔没有去做的事情 86:00 2024年最庆幸去做的事情 92:30 2024年在健康方面做了什么？ 102:34 2024年自己的收获和感悟 101:25 2025年愿望和计划 提及的书籍： 《更远之地》乔纳森•弗兰岑 对于弗兰岑来说，最重要的是真实，是爱，确信自己坚信的，然后去捍卫，确信自己不满的，然后去反驳。温和、讨好从不是弗兰岑的形容词。 最后，我考虑再三还是决定建立一个听友群，群里面交流下各自最近的感受、觉察，和同路人产生链接，我也会每周组织线上活动，我发现我还是很喜欢和人产生深度链接的。 1.不普通女孩听友群是一个温暖、包容、尊重的地方，如果涉及人身攻击和侮辱我会把ta请出群，还是希望大家可以互相尊重，哪怕不能共情理解也希望可以保持尊重。 2.每个人的性格和成长经历、周边环境不同，必定会有不同的人生选择，我们可以提供自己视角的观察和建议，但不要嘲讽和评判，这个社会对女性已经有如此多的苛责和不公，群内还是希望维持一个好的生态环境，所有讨论对事不对人，不要上升人身攻击及侮辱。 3.看到这里的朋友也是很有缘，还是决定加入的话，就可以添加我的wx联系方式（Liuyilian10），备注不普通女孩，发一条语音验证，我会把你加入群聊~

主播：晴天 嘉宾：星月 大家好啊，我很早就对自我探索很感兴趣，那个时候还不懂什么是心理学。等到工作后经济独立后，生存的焦虑解决后，才开始去慢慢直面自己的内心。 经常会思考很多问题，脑子里面有很多很多的为什么？ 我不喜欢别人和我说：你别想太多了。想那么多干嘛？为什么一定要有答案。就这样过有什么问题吗？想那么明白你又改变不了什么。越清醒越痛苦，还是难得糊涂吧。 听到这些我都非常的不舒服。觉得这不是我想要的，我正是因为想不清楚痛苦，你给我的解决方案是不要追寻。 然后我就默默上网自己查、看书，后来遇到几本心理学的书对我帮助很大，《也许你想找个人聊聊》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《幸福的勇气》等等，也会听一些心理咨询师的播客。 最终2022年10月下定决心报名简单心理的课程去学习，有两种报名方式，一种是直接报两年的课程，嘉宾星月就是这样的。我是分三个阶段报名的，从seed课程、热线实习、中高阶，我这种的好处就是可以先试试看自己是否喜欢，觉得不错在一步一步的进阶。 和星月就是再简单心理线下举办的的社交活动中认识的，阴差阳错的缘分。聊得很开心，就约定一起录制播客。其实这个播客是去年10月份录制的，自己一直没有剪辑拖到了现在。 星月本科就学的心理学，高中毕业就有主见知道自己想要什么，但心理学确实有很多现实因素限制，刚毕业并没有马上从事心理学，后面兜兜转转又回到这个道路，星月是一个爽朗很有魅力的女生，讲话干脆有条理，本期我大部分时间都是在倾听，因为她心理学功力深厚，聊得非常开心。 如果喜欢星月，可以关注星月的小红书账号~ Timeline 01:41 自我介绍 03:49 乌龙事件 08:40 高考为什么选择心理学？ 13:25 心理学毕业就业情况？ 22:50 心理学本科毕业可以直接当心理咨询师吗？ 26:15 星月的精神病院实习经历 31:20 心理疾病耻感 35:13 心理患者为什么总想自己断药？ 43:50 心理学真正学习了和之前想象的有区别吗？ 46:34 晴天想学心理学的原因 50:44 心理学理想与现实的差别，真的自由、高薪吗？ 54:57 心理咨询与自己做自媒体冲突吗？ 58:11 学了心理学后，对自己的影响是什么？ 60:00 心智化不成熟 72:20 咨询市场良莠不齐，慎重选择，相信自己的直觉和身体感受 75:47 兜兜转转，有了阅历后才发现更能从事心理学 80:00 吐槽行业内男性大v的男权言论 88:51 简单心理课程 93:59 从事心理咨询中，遇到困难如何克服？ 吐槽行业大V： 武志红《为何爱会伤人》 曾奇峰《你不知道的自己》 整本书一大半都透露着慢慢父权的恶臭，截取一点典型的

哈喽，大家好呀。 本次更新的主题是:三十岁了，呆在上海图啥呢？ 两年半前我怀着被裁员失意的心情，和对魔都的憧憬来到上海，这两年经历了很多。确实有很多生存压力和许许多多的不容易，可是我也真的收获了很多不一样的体验，比如和真诚有趣的人交朋友，一起运动、聊天参加活动。 体会到了新的生活方式，在上海，哪怕我三十了，大家也会觉得还好吧。不就三十岁而已嘛，不会大惊小怪，不会觉得你什么年龄应该做什么事情。（当然大城市也有那些声音，但声音更加多元，不是一种声音独占全部频道）哪怕在小众，都会遇到同温层。 我想这就是我喜欢上海的原因。 本期邀请了我在FITFAM认识的两个朋友，一起聊聊我们在上海的种种，也聊了很多我们的一些三观想法。 我们三个都是E人，不过我是56%的E，他们两个E的比例比较高，我也非常感谢他们两个，因为我其实是一个相对被动的人，是杨林主动邀请我去他家吃饭，是Jessica经常主动邀请我一块见面。 和他们的相处也让我学习到非常多，也让我改变了很多。 从一开始的试探接触，到后里我和他们相处很有安全感，甚至开始展露真实的暴躁的直愣愣的自己，很感谢他们的包容。 那么我就按照认识的顺序介绍一下他俩： @杨林 一个原教旨主义的浪漫信奉者、有着男生中罕见的天真傻气 、真诚善良爱小孩爱动物人士、健身爱好者、热爱音乐的种子青年....... @Jessica 性格热情爽朗的天津女孩、有主见有想法有执行力的酷女生、喜欢尝试新鲜事物、体验不同的人生、温暖真诚细腻可靠的朋友、坚持冥想、热爱运动...... 虽然三十岁了（他俩29岁），可是我们觉得这个年纪正是体验探索的时候，我们聚在一起就是因为我们没有遵从社会主流时钟去生活，不知道未来会怎样？ 换一种视角，那我们的未来也充满着无限可能。 TIMELINE 00:07 自我介绍，互相第一印象 09:50 上海和其他城市有什么不一样？ 12:42 来上海几年？为什么选择上海？ 25:58 人情世故是见人说人话，见鬼说鬼话？ 42:30 来上海后感受到的上海瞬间是？ 42:49 你的摇摆舞和我的摇摆舞肯定不一样~毕竟我们一个是松人，一个是紧人 54:00 最近一周的日常是？ 64:47 冥想是一天中和自己相处的时光 70:04 在冥想中体会到了什么？ 73:00 大城市和小城市的酒吧氛围好像不太一样 79:10 最近一次开心的瞬间 83:00 最近一次的崩溃瞬间 87:00 聊聊爱情、婚姻、生育 102:00 如果给听众规划一天上海的游玩行程，怎么规划？ 112:02 杨林showtime：达尔文 116:00 杨林showtime：如果可以 本期提到的内容： 健身：FITFAM小程序 微信视频号：古城阳面 音乐： Lydia-F.I.R 天后-陈势安 霓虹甜心-马赛克 你要跳舞吗？-新裤子 达尔文-蔡健雅 如果可以-杨林 公众号：一定是镜子坏了 美食：福和面馆 录制时间是2024年11月24日，录制完的合影：

期主播：@晴天 @小王 大家好，我是晴天。 好久不见，这一期是我和小王8月底录制的，拖了很久才剪辑出来。中间我也是经历了很多，慢慢我会分享给大家。不过最近看一本书《重返世界尽头的咖啡馆》里面有一句话让我感触颇深：“没关系，你不必喜欢自己的全部过去，也不必释怀。你只需要知道过去的作用是把你带到现在...这就够了。” 我们这一期聊了友情，这一期我几乎没怎么剪辑，就是把我们两个多小时的聊天放了上去，降噪、调节音量、删除一些重复的，原来是两个小时40分钟，剪辑完两个小时三十分钟。 这一期我自己认为很像《爱在三部曲》那种，两个认识十几年的朋友遇到一些矛盾坐下来聊天沟通，今年是我们认识的第十四年。我们共同经历了青春，现在一起迈入中年阶段，在这十几年期间，我们自我成长，更多的去认识了自己。 从一开始我觉得我们很相似，到现在我发现我们真的很不同。不过那份初心一直没有变化，这也是我们能够沟通一直当朋友的基础。在这一期我们通过大量的聊天，甚至有些很重复的聊天，去探讨双方对于友情的认识。 就像播客里面说的，我很感谢有播客这个媒介，让我们可以把日常话题严肃化。我们因为播客录制，去认真的聊了我们友情的一些伤心委屈时刻，去一起面对自己的自私一面，这样说完以后我们并没有以往的想象友情破灭，而是友情加深了。 这个播客一直断断续续就是因为我其实和小王的友情濒临破碎，去年下半年我发现，自从22年下半年我去了上海，只要我不联系她，她就从来没有主动联系过我，我一开始怀着天然热切的理想主义，我可以自己一腔热血去硬撑。可是时间给了我好多巴掌，我发现我也会累，我开始频频有：算了吧。 后来我就问她：中年人是不是不需要友情了？ 她就回复：不是不需要，是不重要了。 我听到后竟然没有很难过，甚至觉得开心，她很诚实的回答我，而且不是不需要，只是不重要....后来的后来....大家可以听播客，我在后面有讲述。 但这一年和小王的这几次沟通，也让我体会到了“非主流友情“的各种深度体验，真的很妙。 节目里面我不断地抛出问题和一些质问，让她面对自己，而我们也因为这次录制产生了化学反应，录制完其实后面还发生了其他的后续，大家听完可以等我们下一期节目，我们会聊聊在这期录制后这几个月又发生了什么。 温馨提醒： 这是一期话痨、无聊、真诚的节目，这也是我和小王友情的里程碑时刻。 今天（2024年11月12日）看到一篇文章也很有感触：活明白的中年人，不说破友谊里的“假性亲密” 与朋友只有假性亲密，很大程度上是因为对真正的亲密的畏惧，担心付出真情反而可能会遭到冷落、鄙夷，人到中年，自尊心更不允许自己轻易付出真心。 《心情词典》一书中说：“与他人建立联系的渴望让我们变得脆弱，易受伤害。当我们袒露真实的自我，暴露了自己的缺陷与弱点，说出自己内心的渴望时，我们仿佛孤独地站在镁光灯照耀下的舞台上。我们鼓起勇气说出自己在意某人某事的现实时，我们瞬间变得不堪一击的脆弱。我们做出承诺，把自我交给对方，誓言说出口的那一刻，或者我们承认自己柔软，快乐或者恐惧的内心时，脆弱敏感不期而至，就像风呼呼地吹过胸腔，空落落的，这种感觉并不舒服。我们卸下了所有的保护，赤裸裸地接收世人的审视。这种感觉就像是叶芝的诗中所写，将自己的梦想铺展在路上，恐他人践踏。” 当别人对我们过于坦率，我们也会生疑：他是拼命想要拉近关系？他们强烈地渴望获得极致的亲密关系和信任感，反而让人躲得更远。 时间线： 05:30 怎么定义朋友？朋友如何分级？ 17:26 什么时候会想要联系朋友？朋友在人生中的比重是？ 54:30 朋友都是怎么变成前任朋友的？ 41:12 朋友究竟能给我带来什么？ 57:16 晴天和朋友共谋渐行渐远 76:23 小王被前任的经历 87:13 晴天之前的心结：礼物事件 101:18 为什么你用正品送我仿品？ 104:11 为什么送过气网红口红？ 105:18 为什么送一盒不知名护手霜？ 124:36 小王的体面枷锁，不能真实表达自己 134:05 摊牌和解时刻 148:10 如果现在是电视节目的经典环节，让你给你的前任朋友打电话，会打吗？ 151:06 如果对前任的朋友说一句话，你会说一个什么？ 5月份的那次摊牌后聊天记录：