北大之声｜听见北京大学的声音 - 节目列表

不讲大道理，只谈真感受。我们把来自同学们的真实留言摆上台面：关于考研压力、关于电梯里的沉默、关于聚会的矛盾心情、关于看见同龄人“开挂”后的心虚，和被DDL追着跑的慌乱。三位来自北大心理学院的同学，以社会心理学、临床心理学的视角，把这些感受化成能落地的策略：从目标设置与动机调节，到焦点效应与社交回避的区分；从自我效能与社会比较，到情绪日志、认知重评与求助路径。希望这期“心灵加油站”，能成为你忙碌生活里的一点亮光。 【02:33】 — 留言①｜考研压力与进度卡顿 早八到晚十复习、任务很多但推进缓慢，“不知道该怎么办”。 【02:52–06:14】 — 重点知识｜把大题拆小题，动机调到“恰好” 目标设置理论：模糊目标→具体可执行目标（如“一章/100词”）；耶克斯—多德森规律：动机过高/过低都压制表现，关键在“适度唤醒”；压力应对的问题指向（任务拆解、白天安排）与情绪指向（休息、倾诉、放松活动）双通道。 【06:15】 — 留言②｜社交情境的“电梯沉默” 宁愿走楼梯，也不想和不熟同学电梯同乘；那60秒的沉默“消耗一天能量”。 【06:46】 — 留言③｜“想去又想逃”的聚会 害怕孤独想去；又怕被注视、不自在而想逃。 【08:15–10:45】 — 重点知识｜别把“聚光灯”打在自己头上 焦点效应：人们常高估他人对自己的关注；区分日常社交回避与临床社交恐惧症（是否造成学习/社交/职业的功能性损害是关键）；I/E型都可选择让自己舒服的社交方式，接纳自我。 【10:46】 — 留言④｜看见同龄人“开挂”后的心虚 由衷替他人高兴，紧随其后却是“我不够格/只是运气好”的动摇与自我怀疑。 【11:18–14:47】 — 重点知识｜自我效能、社会比较与归因再训练 通过可赢的小目标与可学的榜样积累“成功经验”提升自我效能；警惕上行比较的双刃剑，搭配下行比较维持稳定感；避免“成功外归因、失败内归因”的模式，练习内归因以减轻习得性无助、提升可控感与努力意愿。 【14:48 】— 留言⑤｜被DDL“追着跑”的情绪崩溃 “论文DDL只剩4天”的压力，让人陷入自我怀疑与紧张。 【14:48–19:06】 — 重点知识｜情绪日志与认知调节 + 求助路径 写情绪日志：把事实与想法分离（识别“自动想法”，进行认知重评）；运用理性分析把情绪调到可用区间；允许情绪表达（想哭可以哭）；需要时主动寻求支持（校内心理服务/医院/家人朋友的安全支持性环境）。 如果你也有过这些时刻： 内耗+反刍思维（过度分析从前） 手机放不下，现实提不起劲+FOMO感 “寻找人生意义ing”模式+存在性焦虑 全网找“张怀民”+自己像个局外人 选择困难+生活的迷路感 日常电量只剩 10%、活人微死 欢迎在评论区留下：一个故事 / 一个瞬间 / 一句你常常想到的话 or 也可以悄悄私信我们：[email protected] 你的故事，有机会被讲进《心灵加油站》。用好好聊天的方式，陪你一起看看，这些情绪背后到底在说什么——写给那个嘴上说“算了”，心里却还在默默努力活好每一天的你 【访谈者信息】 张博尧 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 苑红硕 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 宋哲镇 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（临床与健康心理学方向） 【背景音乐】 A tale of beauty 【本期制作】 策划：张博尧、苑红硕 主播：张博尧、苑红硕、宋哲镇 剪辑：杨欣晨 时长: 20:53 查看节目

骆一禾的诗歌不局限于个人小情绪，而是站在人类与自然、个体与永恒的宏观角度。《秋水》中，他将个体的精神求索、英雄的精神传承、自然的生命律动融合，探寻生命价值与意义。《青草》则通过对青草及相关草木的书写，展现了自然生命的蓬勃、美好与实用价值，探讨了人类与自然的依存关系，以及生命轮回、繁衍的深刻命题。 本期主播：大凡 节目后期：大凡 时长: 11:13 查看节目

未名留声｜ “和·中乐”音乐专场会 民族管弦乐《台湾追想曲》 Chinese Orchestra “Capriccio Taiwan” 作曲：苏文庆 演出单位：北京大学学生中国音乐学社 主办单位：共青团北京大学委员会 演出时间：2024年12月01日 19:00 演出地点：北京大学新太阳学生活动中心 九一剧场 演出人员名单： 指挥：何雨真 梆笛：青晨 王雪峰 王子凡 曲笛：林明宗 陶钦瑜 王棹莹 新笛：孙倚帆 丸山晴树 陈子鲲 高音笙：凌心辽 张芮初 中音笙：张怀之 低音笙：陈俐雅 高唢：李凌锋 曹淞琪 吴潇 中唢：顾洪韬 小号：应骏达 高胡：贾珵茗 张弛 刘涛 李有琢 中胡：吉思鸣 岳征然 王欣冉 夏聪 二胡：杨家骅 严李嫣然 李墨溪 毛宇飞 袁文颖 王欣怡 姜博鑫 大提琴：钟富华 王思元 王俊杰 田朗宁 低音提琴：范雪瑶 丁明朔 扬琴：张乐嘉 琵琶：赵霄美 蔡淯婷 柳琴：刘翊哲 中阮：冯永欣 苏镜浔 潘彦哲 宋晨怡 大阮：艾芳舒 骆佳卉 古筝：刘紫玉 严婧涵 钢琴：吕振霄 胡瀚匀 打击：甘嘉程 吕振霄 张天伊 胡瀚匀 李仕杰 刘清越 赵彤 罗海伦 录音/混音：董博文 吕振霄 时长: 07:37 查看节目

乙巳迎春｜燕还家·话春节·启新程 shownote 年关将近，伴着鞭炮声和热闹的氛围，四位主播一起来聊一聊春节。我们带着成长的印记去审视家乡，拆解乡愁，再一次和故乡重逢；回到春节本身，我们寻找记忆身处的春节印象；站在新春的起点，总结过去的一年，整理行囊，轻装踏上新旅途。 童年的春节或许无法找回，我们也可以把记忆中的年味，酿成更为广阔的存在。除夕的钟声里，愿所有迷途皆有归处，所有奔赴终成抵达。 timeline 00:20 大学生返乡纪事 11:40 春节记忆：雪、鞭炮和砂糖橘 20:05 站在新起点的总结和展望 27:20 我们都是“失败青年” playlist 金蛇狂舞-Tolein 春节(Spring Festival)-Jugg$hots 祝大家新年快乐！ 时长: 31:06 查看节目

国产动画电影《哪吒之魔童闹海》（简称《哪吒 2》）于6月30日结束了长达153天的影院上映征程。该片最终以159.09亿元的累计票房收官，位列全球影史票房榜第五位，创下中国电影新纪录。在这一现象级作品背后，不仅凝聚着导演饺子的长期主义创作精神，也折射出中国动画产业在叙事、技术和文化表达上的巨大飞跃。本期节目我们邀请到了北京大学艺术学院陈旭光教授，他将以电影《哪吒2》的现象级成功为切口，和我们一同探讨国产动画电影的工业升级、文化表达与产业困境。 “《哪吒2》在这种电影工业美学的打造上，不仅仅是动画电影的一个新高度，它也代表了其他电影的一个新高度” “这是一个分众的时代，也是一个多媒介、全媒介的时代，电影不再是一个唯我独尊似的，大家只能来看电影的时代，所以这个时代对电影的压力还是蛮大的” 【00:57】第一次看完电影《哪吒2》时，您最直观的感受是什么？ 【03:57】如何看待国产动画电影在受众定位上的差异？ 【06:25】如何看待大家开始自发冲榜的现象？ 【10:29】一个成功的动画IP需要哪些核心要素？ 【13:57】近年来，国产动画如“封神宇宙”、“中国神话系列”都在打造IP矩阵。如何看待这种模式，是否存在过度依赖传统神话的风险？ 【16:05】“东方美学”是否能成为国产动画的独特标签？还是说仍需更多创新？ 【19:57】如何看待AI在未来国产动画制作中的角色？ 【22:44】国产动画如何突破欧美主流市场？ 【27:37】中国的神话故事和文化元素具有一定的神秘感和新鲜感，这种文化差异对国内电影的海外输出是增加了吸引力，还是对外国观众提出了更高的观赏要求？ 【29:27】对于国产动画电影的期许 【33:15】如何看待短视频创作的“快”与电影创作的“慢”？ 【嘉宾信息】 陈旭光教授 - 北京大学艺术学院教授 - 影视戏剧研究中心主任 - 教育部长江学者特聘教授 - 中国电影家协会理论评论委员会副会长 - 西部电影研究中心执行主任 - 《影视艺术》执行编委 - 主要著有《艺术的意蕴》《中西诗学的会通》《当代中国影视文化研究》《影像当代中国：艺术批评与文化研究》等等 【相关延伸】 陈旭光 |《哪吒之魔童闹海》：动画系列大片的生产之道 https://mp.weixin.qq.com/s/vVu69C3QJ7_Wm23tc10uwg 陈旭光｜人物简介 https://www.ccava.cn/productinfo/2243432.html https://art.pku.edu.cn/szdw/qzjs/ysglx/cxg/index.htm 【背景音乐】 我命由我不由天（哪吒角色曲） 哪吒纯箜篌版 【本期制作】 策划：黄莉斐、石依婷 主播：石依婷 剪辑：石依婷 时长: 36:25 查看节目

毕业，是校园里最特别的时刻，是青春的终点，也是未来的起点。它承载着无数的回忆、梦想与期待。这期节目让我们一起聚焦于即将毕业的同学们，深入他们的内心世界，听听他们的所思所想。 “问心无愧，不忘初心” “不用害怕，未来一定更加美好” “我爱北大” “毕业快乐” 【时间戳】 【2:20】在北大的最后这段时光，做你最想做的事吧，不留遗憾 【4.48】新的旅程，新的期待，听听学长学姐们的规划 【6.12】把心里话讲给“你”听 【背景音乐】 给女儿的一封信-张杰 宫崎骏的夏天 (治愈版)-杜贴心 采访：黄莉斐 剪辑：杨恒逸 时长: 08:57 查看节目

为你读书｜罗新：北大历史学家的写作与旅行 到目前为止，阅读仍是人类精神传承最重要的途径。每个时代都会有沉静下来、超然于功利之外的阅读。今天，让我们一起走进罗新的书房，看看这位历史学家的写作与旅行，领略其中的书香意趣。 本期主播：涂缘 节目后期：顾予涵 时长: 18:07 查看节目

为你读书｜范晔：燕园译者书房“三重境” 到目前为止，阅读仍是人类精神传承最重要的途径。每个时代都会有沉静下来、超然于功利之外的阅读。今天，让我们一起走进范晔的书房，看看燕园译者书房“三重境”，领略其中的书香意趣。 本期主播：赵晨希 节目后期：顾予涵 时长: 17:58 查看节目

16星球频道｜I人与E人的充电耗能实录 shownote 你是否也曾纠结于MBTI测试结果，在I人与E人间反复横跳？你是否也曾在热闹的聚会中感到孤独，却在独处时找到内心的平静？本期节目带你潜入I人与E人的思维宇宙，展开一场关于“自我与外界”的深度对话。 在本期节目中，你将听到： 大学环境如何改变一个人的性格？ E人的无差别社交是如何开启的？ I人如何从社交中获取能量？ I人和E人，谁更孤独？ 我们不止探讨差异，更寻找共鸣： 关于那些被父母忽视的瞬间、自我消化的情绪、与世界磨合的智慧， 原来在光谱两端的人，终将走向同一个命题—— “如何诚实地活着，并温柔地理解他人。” timeline 00:00:00 北大大一新生MBTI类型变化讨论 00:04:48 E人无差别社交心得分享 00:09:06 社交能量获取与负担的个人体验 00:13:13 社交KPI与I人独处动机 00:21:10 社交中的讨好行为与个人成长背景 00:39:10 I人和E人谁更孤独？ 00:42:56 探讨孤独感与社交能量的来源 嘉宾：33、鸭脖儿、小7、Kira 策划：白雅博、刘奇、张可珈、钱政宇 主播：张可珈、白雅博、刘奇 录音：钱政宇 后期：刘奇、白雅博、张可珈 playlist 活力欢乐激情纯音乐-日出、我先做作业 采访聊天-Galea Iustion Silviu 纯音乐（橙月）-赵东俊 轻柔舒缓放松抒情轻音乐-我先做作业 温暖回忆钢琴叙事-Christmas Joy、Fiona Joy Hawkins 忙碌的生活人山人海-风花似雪月 GoGoGoGo-Lucky Nines 时长: 48:29 查看节目

北大音乐人｜潘禹，不止十佳 开学典礼上一首《孤勇者》火出圈，十佳歌手层层突围，站在央视的舞台上歌声嘹亮....本期我们有幸邀请到了一位优秀的音乐人潘禹，他将和我们分享他的音乐之路，求学之路。我们一起期待，未来，属于潘禹的更多闪耀舞台。有梦想的人，一直在发光！ “世界会为你的勇气让步” “我只是想让更多的人认可我，听到我的声音” “我相信很快就能遇到我想象中的未来的自己” 【时间戳】 1:36：把自己关在卫生间练歌，一练就是五六个小时 10:43：drama刺激的考研路，或许这就是命中注定？ 15:50：《孤勇者》带来了巨大的流量，是惊喜还是害怕？ 24:23：缘系北大，梦想发芽，对她说点什么吧 29:50：有过怀疑，有过失落，是坚持还是放弃？ 32:12：因为有你，所以我不曾孤单 37:30：发福利啦，潘禹学长现场清唱！ 【背景音乐】 寻你 - 潘禹 我遇见的美好（伴奏）-潘禹 归途万里（伴奏）-潘禹 归途万里-潘禹 采访：石依婷，严镜 剪辑：石依婷 时长: 39:18 查看节目

特别节目｜请你喝杯咖啡·倾听百位北大学子的故事 shownote 站在燕园的人潮中，他尝试做了这样一个挑战：带着咖啡倾听100位北大学子的青春故事。本期节目邀请到燕南咖啡的竹子，来听听他收获的故事，也来听听他的故事。 当同龄人用微信步数丈量生活半径时，竹子选择用咖啡打破社交壁垒。他见到过谈起专业眼中闪烁着光芒的医学生，倾听过不同专业的同学为阿斯伯格综合征研究付出的努力，也讲述过自己从不善言辞到乐于交流的心路历程。每杯咖啡背后，都藏着当代青年在光环之下的真实褶皱——那些未名湖畔不敢说出口的迷茫，图书馆里无人知晓的孤独，深夜实验室中滋长的焦虑，都在氤氲的咖啡蒸汽中缓缓舒展。 此刻，调大你的耳机音量，让这杯咖啡带你聆听青春喧哗中的心灵共振。 嘉宾：竹子 燕南咖啡 策划：严镜、钱政宇、刘奇、尹婷彬 主播：刘奇、尹婷彬 录音：钱政宇 后期：尹婷彬、刘奇 timeline 00:35 咖啡访谈的由来 02:30 竹子的故事 06:05 旅行的意义 20:00 在北大找回自己 22:30 被倾听的青春困惑 playlist 舒缓节奏-小鑫歌 【注释】阿斯伯格综合征（Asperger Syndrome）是孤独症谱系障碍的一种，以社交技巧欠佳，孤僻，兴趣狭窄，行为刻板为主要特征。但与典型孤独症不同的是，阿斯伯格综合征患者的语言和认知发育正常。其主要症状包括社交技巧差，通常更愿意与成人交往；专注狭窄领域的兴趣，如对科学、历史或设计非常热衷。此外，常伴有运动技能低下。病因至今尚未明确，研究者认为与遗传和环境因素有关。治疗以提高病患社交技巧和行为改变为目标，包括康复训练、心理治疗等。 时长: 30:12 查看节目

我和北大的十年｜北大物业小哥的逆袭人生 从燕园保安、物业小哥再到执业律师，刘政用十年坚守书写传奇！工作间隙蹭课备考，六年磨剑终过法考；无偿献血十五载，空竹相声伴成长。在北大师生助力下，他打破职业壁垒，用"自由裁量权"温暖学子，以感恩之心回馈社会。岁月不饶人，他亦未饶过岁月！ 导演/脚本/剪辑：毛渤淳 拍摄/布光/置景：毛渤淳 郭楚媛 邝尹慧 时长: 06:39 查看节目