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哈喽大家好呀！我们回归啦！跟大家说一句迟到的新年快乐！很开心在2026年见到大家，不知道大家的2025年过的怎么样呢？ 本期节目，我们想跟大家分享的是我们的恋爱修心经历，由于内容比较多，所以我们会分为上下两期节目，本期是节目上期，主要分享了瑞叶在恋爱里的自我成长、修心历程。希望大家有所收获，收听愉快！ 00:00:29 瑞叶和豆包的2025年回顾 00:12:11 初恋之前，瑞叶心中那份“偶像剧式”的恋爱幻想 00:16:40 瑞叶会因为什么爱上一个人？ 00:29:25 第一段关系中逐渐浮现的问题与矛盾 00:47:37 关系的结束，第一段感情是如何破灭的 00:54:54 回溯原生家庭，恋爱如何推动瑞叶面对曾经逃避的课题 01:09:51 2025年的转折，主动处理情感创伤，开启自我修复 01:20:50 瑞叶带着觉察与尝试进入新的关系 01:34:13 瑞叶第二次面对失恋，却带来意想不到的治愈 01:50:31 关系之外的成长，瑞叶在独自前行中的蜕变 01:56:31 瑞叶和豆包都曾有的“讨爱”行为 02:08:07 一段好的关系，应该是什么样子？ 💝 本期重点话题 · 我们如何在感情中看清自己的模式？ · 从幻想到现实，恋爱观是如何被重塑的？ · 原生家庭的课题，如何在亲密关系中浮现？ · 结束一段关系，是否也可能是一种治愈？ · 什么是“讨爱”行为？我们如何走出这种状态？ · 好的关系，究竟有什么样的共同特质？ 如果你喜欢我们的节目，欢迎在评论区留言分享你的感受或故事，也可以向我们提问或建议你想听的话题。 下期节目中，豆包将会分享她的恋爱修心旅程，我们不见不散！ 祝大家收听愉快，愿你在爱里成长，在关系中看见自己。 我们下期再会 🌷 BGM: Bye——Ariana Grande

亲爱的朋友们，我们又来给大家分享感悟啦！本期节目我们想跟大家分享的是有关建立自身安全感的话题。不知道是否有很多朋友和瑞叶一样，在日常生活中会感到内心安全感缺失，觉得内心“飘忽不定”，总在向外寻求认可，试图从他人眼中找到自己的价值。别怕，本期节目或许能给大家一些启发，让我们一起探索“自我接纳”与“内心稳定”的成长之路~ 本期节目主要内容：🗣️ 02:20 “自证”的漩涡：试图用优秀堵住所有人的嘴 10:05 第一次崩溃：即使高考成功“逆袭”，身边挑剔的声音依然存在 23:07 至暗时刻：考研期面对学业、人际关系和父母情感的三重压力与“解离”体验 39:06 后置的叛逆期：恋爱是解决人生课题的方式吗？ 44:36 咨询师的点醒：你比自己想象的更强大 64:42 固有的思维模式：为何总在意他人的认可？ 82:57 关键的顿悟：内心的安宁、自我支持与健康身体，就是最稳定的家 97:57 放过自己，捕捉当下的幸福 我们渐渐明白，真正的安全感并不依赖于外界的评价或某段关系，而是源于内心的安宁、自我支持与一个健康的身体——那才是我们最稳定、最温暖的家。愿每一位正在聆听的朋友，都能一步步靠近属于你自己的那份踏实与安定。 · 你有过类似的“自证心态”或向外寻求安全感的经历吗？ · 你是在哪个时刻，意识到“安全感需要自己给自己”的？ · 你有哪些照顾自己“身心灵”的好方法？ 欢迎在评论区分享你的感受和故事，你的每一条留言都对我们都至关重要，期待大家和我们互动~ 【本期福利】 点赞并评论本期节目，我们将在评论区抽取一位幸运听众，赠送一个来自 PiPi Planet 的原创设计可爱杯垫！感谢原创设计品牌 PiPi Planet 对本期节目的大力支持。 🎵本期BGM: Closer——少女时代

恋爱，似乎是我们生活中永恒的谜题。我们带着从原生家庭带来的标准，在流行文化和网络热词中寻找答案，却常常在真实的亲密关系中感到困惑与迷茫。本期节目，豆包和瑞叶将从自身的经历与感悟出发，坦诚探讨关于择偶标准、恋爱节奏、深度交流的必要性，以及如何面对爱的流动与不确定性。 这并非一份恋爱指南，而是一次真诚的分享——关于如何放下焦虑，在体验中寻找属于自己的答案。 01:10 反思择偶标准：那些标准真的是我想要的吗？ 08:01 恋爱的本质是体验，不是计划，真的不能太J！ 13:14 暧昧期要保持松弛感，拒绝“悬而未决”的焦虑 25:00 重新审视“DeepTalk”：我们是否过度依赖了精神共鸣？ 35:40 爱是流动的，要接受关系的变化与无常 44:05 恋爱到底是依靠“生理性喜欢”还是“主动选择”？ 50:14 恋爱不是“本身就很好的人”的特权，是普通人的权利 我们曾经都试图用头脑去分析、去规划，结果却常常被情绪和现实打得措手不及。后来才慢慢明白，恋爱更像是一场用心去体验的旅程，而不是一场需要精确计算的考试。重要的不是找到那个"完美"的人，而是在这个过程中，慢慢找回那个完整的自己。 所以，如果你也正处在迷茫中，别着急，也别苛责自己。允许自己去感受，去经历，去犯错。每一次心动和心碎，都是成长的勋章。 也非常欢迎你在评论区留下你的故事和困惑，我们一起交流，互相取暖。 本期节目的互动小礼物是超级可爱的杯垫！点赞本期节目并在评论区留言即可参与！感谢你的收听，祝大家双节快乐！我们下期再见～👋 （图源：🍑PIPIPLANET原创设计，已授权）

不知道你有没有过这样的时刻：明明没做什么体力活，却总觉得身心俱疲；一件小事在脑子里反复盘旋，翻来覆去地想个不停；甚至会因为过去的一句话、一个举动而陷入深深的自责…… 如果你也有过类似的感受，那今天这期关于内耗自我疗愈的节目，就是来给你 “充电” 的，一起和内耗说拜拜～ 👋 内耗就像心里的小乌云，总在不经意间飘过来挡着阳光。那它背后都藏着哪些小情绪呢？​ 02:51 内耗的深层情绪都有什么？🤔​ 06:13 强烈的自我攻击和自我怀疑，陷入过度反思 💥​ 07:17 强迫性思维：痛苦尴尬的回忆总是侵入我的大脑 🤯 09:27 反复纠结，灾难化思维，贷款焦虑 🌀​ 很多人分不清内耗和反思，其实差别大着呢～​ 11:02 区分内耗和反思 ✅​ 内耗不是平白无故来的，和这些因素有关哦～​ 12:35 内耗的成因 —— 原生家庭的养育方式、天生气质（高敏感人格）、不配得感…… 🏠​ 接下来就是大家最期待的疗愈方法啦，干货满满～​ 35:28 内耗的疗愈方法 🧩​ * 底层方法先来安排上：​ 37:05 转念 —— 正视内耗➡️接纳内耗，倾听内耗的声音➡️抽离和觉察，找到内耗的根源 🔄​ 43:46 爱自己，允许部分的自己不完美，看见其他部分的闪光点 53:36 改写自己的故事，跳出受害者陷阱，找到事物利好的部分 📖​ 56:27 五个好声音助你重新解读自己的故事 🎤​ * 还有超实用的辅助小方法：​ 62:01 感恩石头，将冥想融入到生活中，随时感恩，切换情绪 🪨​ 62:22 以行动代替自我惩罚：别想了，去行动！🚀​ 68:23 脑子出现讨伐自己的声音时，大喊 “去 ** 的！能咋的，那又怎样，爱咋咋地！”🗣️​ 71:10 每天写下自己身上的闪光点，给自己正反馈 ✨​ 72:53 📚​推荐书单 ——《我决定不在意》、《我喜欢这样的自己》、《经常内耗的人大多是太有良心了》 74:43 感恩练习 🙏​ 最后，想和大家说的是，内耗并非洪水猛兽，内耗是高敏感人的天赋和礼物。高敏感的人因为内心细腻，所以更容易感受到内耗，但也正因为这份细腻，我们能更深刻地理解自己和他人，拥有更丰富的内心世界。当我们学会和内耗和解，把内耗的能量转化为自我觉察和成长的动力时，它就会成为我们独特的优势，让我们在人生的道路上走得更从容、更坚定。💪 希望今天的播客能给正在经历内耗的你带来一些力量，愿我们都能学会疗愈自己，在与自己的温柔相处中，绽放出属于自己的光彩。 * 对啦，还有个超棒的福利要告诉大家！节目里我们聊到了摸小物件切换情绪的冥想方式，那种通过触摸带来的平静和力量，是不是很让人向往？现在，我们要抽取一位幸运观众，送上一个小物件（就是图上这个哦～），帮你更好地感受这种情绪切换的魔力！ （图源：小🍠橘子的一家，已授权） 只要你在评论区留下你的想法 —— 可以是你对抗内耗的小妙招，也可以是听完这期播客的感受，再点个赞，就有机会把它带回家啦～ 别犹豫啦，快来评论区和我们互动，让这份温暖的小礼物找到它的有缘人吧！期待在评论区看到你的身影哦～ ✨ 📢再告诉大家一个好消息，我们最近要推出分手疗愈系列节目啦～ 如果你有相关的故事想分享，或者有困惑想倾诉，欢迎来投稿哦，稿件被选中我们会送出惊喜小礼物哦！ 我们在这里等你👇 📮：[email protected] 小🍠：扶光驿站 感谢收听，我们下期再见～ 👋 🎵本期BGM: Pink Magic——艺声 缓释胶囊——时空储藏罐