简单聊聊 Feeling Matters - 节目列表

张秋子曾聊起年轻人的「临时生活」：工作可以只是「先做着」，爱情可能停留在短暂的相遇，未来则像一团尚未展开的迷雾。 毕业后，离开了既定的轨道，迎面就会遇到巨大的不确定性，她形容「所有人都是蒙着眼睛在经历现在。」 作为一名长期陪伴年轻人成长的老师，她身上有一种难得的平衡感：她看见年轻人的孤独、焦虑和迷茫，也理解他们在时代变化中的挣扎。她承认稳定正在变得稀缺，却始终相信，人依然能够在不确定中建立连接，创造属于自己的生活。 在与学生多年的相处中，她逐渐形成了一种特殊的关系理解——「智识共同体」。她和学生因为阅读、写作、思考与讨论而相遇，在彼此身上获得理解和支持。这种关系既不同于传统意义上的师生关系，也不完全等同于普通友谊，却成为她生命中重要的情感支撑。 本期节目，我们和张秋子聊了聊年轻人的生存现状、新型友谊与文学。 本期嘉宾： 张秋子｜南开大学比较文学与世界文学博士，现为云南师范大学文学院教师，想做「向绝大多数人打开文本的人」。 🚄时间轴： 00:51 毕业季的沉重，替找不到工作的中文系学生愁招考 06:06 「一想到以后当老师我就想死」，安定感背后的家庭与社会推力 07:11 10年前后对比：现在的年轻人缺少一个能接住他们的社会接口 13:45 「毕业那一刻，突然发现预设好的铁轨断掉了」 24:22 「所有人，都在蒙着眼睛穿行于现在」 27:07 长期承诺像一座牢笼，为什么我们越来越难以想象漫长的未来？ 32:13 「爱是一个工地，而不是建好的房子」 49:08 孤独，就是失去连接 54:06 「智识共同体」，当边缘人寻找边缘人 01:12:10 文学可以解惑，但行动才能脱离困境 📖：你可能想知道： CAD（Computer-Aided Design） 计算机辅助设计（Computer-Aided Design）的简称，是一种利用电脑进行二维绘图、三维建模和工程设计的软件技术。如今广泛应用于建筑、工业设计、机械制造等领域，是设计师和工程师常用的工具。 《神曲》｜但丁（Dante Alighieri） 意大利诗人但丁的长篇史诗，被认为是欧洲文学史上最重要的作品之一。全诗以「地狱—炼狱—天堂」的旅程为结构，描写主人公在精神探索中的成长，也讨论了爱、信仰、道德与人的终极归宿。 《好笑的爱》｜米兰·昆德拉（Milan Kundera） 捷克作家米兰·昆德拉的短篇小说集，通过一系列关于爱情、欲望、误解与人际关系的故事，展现他对现代人情感生活的观察。 《爱的多重奏》｜阿兰·巴迪欧（Alain Badiou） 法国哲学家阿兰·巴迪欧关于爱情的哲学著作。 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 张秋子：当爱情、未来不再可靠，什么关系还能接住我们？ BGM：Back to Blue (Instrumental Version) 回到蓝色（器乐版） 主播、剪辑：Kira 策划参与：瑜婷 监制：寒冰

2001 年，巫昂在散文集《正午的巫昂》里，第一次正式写下父亲对母亲的暴行。在福建漳浦县城的那间屋子里，发生过一场「战争」。父亲的拳头随时落下，逃与躲是生存本能。 年幼的她，隔着墙壁偷听，胆战心惊，伺机逃离。她从福建考到上海念大学，再从上海来到北京读研究生、当记者、做诗人...... 在那篇文章的结尾，她写下了年少时的梦：「我想成为最好的从事写作的人，我毕业后还是要去学画。只是母亲，你几时随我远走高飞？」 25 年后，在女儿的帮助下，林秀莉挣脱了这场持续数 28 年的婚姻，从福建一路迁徙至北京，最终定居云南。 她们以一种超越传统母女关系的同居模式，共同重建一度被暴力摧毁的生活。而这段旅程，也抛出一个很多 70 后、80 后正在面临的问题：我们该如何与老去的父母更好地相处，又如何在照护中尊重彼此的边界？ 🎁欢迎你在评论区留言，分享你对于母女关系或者共居养老的看法，我们会选出留言点赞最高的听众送出巫昂的全新奇想故事集《目睹飞人的时刻》。 🎙️ 本期嘉宾： 巫昂，诗人、作家、艺术家，著有《目睹飞人的时刻》、《床下的旅行箱》、《仅你可见》等。 你可以在这里找到她：小红书@巫昂、微博@巫昂、播客「和别人的男朋友一起逛公园」。 🚄 时间轴： 01:16 一本 25 年前的散文集，一个已经兑现的诺言 06:34 家庭暴力带来了一场战争，但我们没有完蛋 10:29 异地母女的双城生活：各忙各的，各自精彩 19:20 退休后的空虚，如何被重新填满？ 31:16 感觉自己不再是个「北漂」，好像重新回到母体 34:12 在这个无情的世界，她情愿做一个有情的人 40:10 对女性来说， 所谓「牺牲」可能是本末倒置的说法 53:43 看到母亲变得「自私」，我感觉很欣慰 58:50 「终于体验到了有妻子的男作家的快乐」 01:09:42 「那不是勇敢，只是逃得足够快」 01:14:12 作为目击证人的童年 01:23:03 不要用「温情脉脉」的面纱来阻止我们说真话 01:32:32 「厦漂」的生活虽然辛苦，但是是自由的 01:36:02 妇产科医生林秀莉 01:56:14 同居是个人意愿可以决定的事，不该被婚姻垄断 02:02:44 宇宙飞船在云南 📖 你可能想知道： 1）《目睹飞人的时刻》 巫昂的全新奇想故事集。九个奇想故事，九种当代人的处境，九次微小反抗，讲述当代人被社会系统、身份压力、亲密关系、技术伦理、城市孤独和创伤记忆所塑造的心理处境。 2）石码五香 来自福建漳州石码镇，用豆衣包裹调味猪瘦肉等原料油炸而成。 3）坦培拉（Tempera） 是一种古老绘画技法，早在古埃及时期已有使用，并在中世纪至文艺复兴早期欧洲盛行，以蛋黄乳剂调色，画面细腻，呈现出介于油画与壁画之间的哑光质感。 4）《母亲节》 …… 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 BGM： Epidemic Strut - Daniel Fridell, Sven Andersson 主播、剪辑：予警 策划参与：瑜婷 监制：寒冰

我们都知道要照顾身体和情绪，但经常忽略大脑也需要被照顾，要讲「用脑卫生」。 前段时间，简单心理联合 B 站发起「情绪自由市场」活动，在其中的一场情绪软着陆聊天会中，我们邀请到方山厨子、六层楼，和简里里围绕「用脑卫生」展开对谈。 他们从各自的亲身体验出发，聊了聊如何在信息、情绪和决策高度密集的生活中，尽量减少不必要的脑力消耗，通过很多具体的小事，比如好好吃饭、好好睡觉、多晒太阳以及冥想，让大脑有机会恢复到一个相对清爽、可用的状态。 希望这期节目帮你读懂大脑运转的规律，在快节奏的生活里也能时常舒缓身心、呵护脑力。 🎙️本期嘉宾 简里里：简单心理APP创始人兼CEO 方山厨子：B站知名小剧场UP主 六层楼：女性健康科普博主 🚄 时间轴 01:05 脑子好累 02:07 开设「生活常识课」的原因 05:47 保持心理健康的实用小技巧 09:59 正念冥想如何放松大脑 17:33 拖延不是你的错 22:20 前额叶也需要「休息」 25:33 如何睡一个好觉？ 31:04 慢性压力会造成前额叶损伤 39:53 如何克服逃避心理？ 44:11 创作者的敏感情绪 47:59 一个保持快乐的小建议 该节目视频版还可以在B站【@我是简里里】观看。

身处社会规则之中，我们总在两难里徘徊：顺应世俗标准，怕弄丢真实的自己；一味坚持自我，又难免被现实撞得头破血流。因此，要不要社会化、如何在社会化与坚守主体性之间找到平衡？成了当下很多年轻人的内耗。 前段时间，简单心理联合 B 站发起「情绪自由市场」活动，在其中的一场情绪软着陆聊天会中，我们邀请到叶斌、彭春花，和简里里围绕「社会化」展开对谈。 他们从不同视角出发，结合亲身经历与专业思考，分享了两代人如何面对相似的成长困境。 社会化从来不是非黑即白的选择，而是一场自我整合的修行。当我们褪去幻想，直面现实，便能在外部规则与主体性之间找到平衡点，长出独属于自己的力量。 🎙️本期嘉宾 简里里：简单心理APP创始人兼CEO 叶斌：心理学博士、闻殊心理创始人 彭春花：B站知名心理UP主 🚄 时间轴 01:01 什么是「社会化」？ 07:44 人可以对多少「社会化」say no？ 15:09 内向高敏感人，通过赚钱完成「社会化」 26:13 保持弹性的边界 33:28 如何面对争议？ 36:18 没人能100%地做自己 39:59 争夺主体性的年轻人，渴望更多安全感 46:30 要不要让孩子继续「卷」下去？ 50:14 做对的事，也可能会痛苦 56:42 怎么面对社会的动荡和变化？ 该节目视频版可以在B站【@我是简里里】观看，文字稿同步于微信公众号【简单心理】

本期节目是由简单心理联合SKP-S在「好好生活练习」主题下，发一起的一场播客对谈。同时，也是一起迟来的六一儿童节特辑。 简单心理创始人简里里、播客文化有限主播超哥和主持嘉宾Slightly Open主播Coco，一起聊了聊：当不了「合格大人」，是一件坏事吗？ 在效率驱动、算法推荐、自我优化成为日常的时代，我们越来越熟悉如何成为一个「合格大人」：懂事、稳定、高效、体面、不失控、不麻烦别人。 这期视频播客想讨论的是： 我们是如何被训练成「听话」的大人？为什么越懂事的人，越容易忽略自己的真实需求？当疲惫感袭来，我们是否可以不再急着修正自己，而是先保护内心那些脆弱、无聊、不确定、无法被优化的部分？ 所谓「做回小孩」，不是拒绝长大，而是重新找回一种生命力：允许自己感受，允许自己起伏，允许自己不总是正确、高效、有用。 🎙️ 本期嘉宾： 简里里：简单心理APP创始人兼CEO 张超：播客「文化有限」主播 Coco：播客「Slightly Open」 主播 🚄时间轴： 00:02:16 「合格的大人」有标准吗？ 00:10:02 做一个「合格大人」，必须要情绪稳定吗？ 00:17:47 从「必须优秀」，到「搞砸也没事」 00:23:33 一个懂事的孩子，失去了什么？ 00:30:38 好好生活，就能成为还不错的大人 00:41:03 情绪很down的时候，把自己拉回当下 00:47:19 和自己的感受失联 00:56:52 心理咨询如何处理创伤？ 01:07:39 一些「好好生活」的建议 本期节目的视频版发布于小红书@简单心理

本期节目的嘉宾是Chanchan——一位专门研究女性性健康的学者，她曾就读于香港大学，女性之性是她博士论文的研究方向。这个占世界一半的人群，她们最重要的身体愉悦却一直被忽视——无论在学术领域、互联网或生活中，女性之性都很难被看见。 今年，Chanchan在看理想开设了一档专门讨论女性之性的节目：《性本由我：从零开始的女性之性》。这个节目创造了一个令人安心的空间，在这里，Chanchan带着很多女性一点点探索和熟悉自己的身体，敞开谈论女性的欲望。 以此为契机，我们有了一次和chanchan聊天的机会，畅快地谈论了很多身体探索的体验。当女性身体不再是猎奇和禁忌，没有羞耻和压抑，能好好谈性本身，就是一种极大的疗愈。 🎙️ 本期嘉宾： Chanchan，香港理工大学助理教授（研究），香港大学博士，IFA国际芳疗师，NAHA高阶临床芳疗师。 主要研究方向为性多元女性的身心性健康，也在不同社会机构、民间组织和公益团体中提供研究、培训及活动组织等服务。 🚄 时间轴： 01:37 被忽视和边缘化的「女性之性」 09:15 共建一所「性爱共修室」 14:04 我被她们的声音接住了 20:05 创造一个安心谈性的空间 25:39 年轻一代女性的性：在新旧中拉扯 29:36 真高潮帮女性建立主体性 36:18 性愉悦也可能是种让人恐惧的体验 40:16 羞耻感让女性的身体很难放松地敞开 43:35 从外部监视身体的女性，无法投入性和工作 47:06 阴道也是女性和自身产生联结的器官 53:07 和女性伙伴在一起，让我体验到被「包裹」的幸福感 56:37 未来的研究打算 📖 你可能想知道： 1）Chanchan在看理想开设的节目：《性本由我：从零开始的女性之性》 https://shop.vistopia.com.cn/detail?id=438 2）性交后心境低落 / 性交后烦躁抑郁 Postcoital Dysphoria(PCD)，是指性交后出现的悲伤、焦虑或易怒等情绪，即使性交是双方自愿且令人满意的。这些情绪可持续数分钟至数小时，并且男女均可发生，不属于抑郁症。 3）《Viva la Vulva》 2018 年瑞典女性护理品牌Libresse出品的一部广告短片，戛纳创意金奖获奖作品，用海螺、水果、折纸、服饰、人偶等万物隐喻不同形态外阴，拟人对口型唱歌跳舞，表现外阴形态天生各不相同，没有标准完美模样，主题是破除外阴羞耻。 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 BGM：A Girl a Woman / Windshield. 主播、剪辑：寒冰

「我就不死，我倒要看看，怎么个事？」 和扎十一惹的采访中，她这句话让我印象深刻。 在惊恐发作、觉得自己快撑不下去的时候，她会对自己说：：「我就不死」，把时间给拉长，看看 N 年以后还会不会有改变？ 第一次在《岩中花述》里听到扎十一惹和鲁豫的对话时，我们编辑部就被她身上的生命力击中了。她从云南深山里的彝族村寨一路走出来：去镇上读初中，到县城念高中，再去更大的城市求学、工作。这一路并不轻松。她经历过结构性的教育不平等，也承受过寄人篱下的不安、校园霸凌的羞耻，以及长久以来对自我的怀疑。2022 年，因为反复发作的呼吸碱中毒和肠易激综合征，她被确诊为惊恐障碍。婚姻也在那个阶段解体。而最后慢慢接住她的地方，是故乡与写作。 很多读者喜欢她，形容她像一株小树、像春风吹又生的野草。而这份蓬勃的生命力，在当下如此稀缺。 🎙️ 本期嘉宾： 扎十一惹｜作家，著有《我是寨子里长大的女孩》 🚄 时间轴： 02:12 和动物待在一起时，自己也像一只动物 07:45 为什么有些人只要和别人共处一个空间，就会开始紧绷？ 13:20 「全靠家里的小猫小狗吊命」 22:08 为什么唱歌跳舞真的会让人变快乐？ 27:37 「有的人活着，比死更痛苦」 30:17 「我倒要看看怎么个事」 35:10 人最大的痛苦，也许是否定自己 38:55 在美国求学，新的体验覆盖旧的创伤 44:17 真正的爱自己，是心里那个声音停止欺负自己 50:38 心理健康，很多时候也需要现实资源支撑 59:55 惊恐障碍被确诊后，为什么反而松了一口气？ 01:02:00 写下「小猫、小狗、阳光、草地」时，人在发生什么？ 01:05:18 羞耻感最残忍的部分，是让人开始审判自己 📖：你可能想知道： 《我是寨子里长大的女孩》，扎十一惹著 「惊恐障碍」 惊恐障碍（Panic Disorder）是一种焦虑障碍，核心特征是反复、突发性的惊恐发作。患者会在短时间内出现强烈恐惧，并伴随心悸、胸闷、呼吸困难、濒死感等症状。惊恐障碍并非「想太多」，而是一种真实的心理疾病，可通过药物、心理治疗等方式得到改善。 「纠正性体验」 纠正性体验（Corrective Emotional Experience）最早由精神分析学家 Franz Alexander 与 Thomas French 于 1946 年提出，指个体在一种更安全、更支持性的关系中，重新经历过去无法承受的情绪情境，并获得不同于过去的新结果。两位学者认为，仅靠「理解创伤」并不足以改变人，人还需要真实经历一次新的情感经验，才能修复旧有创伤。如今，它已成为心理治疗中的重要概念，被广泛用于解释「为什么被真正接住，会改变一个人」。 「本真性」 本真性（Authenticity）是人本主义心理学概念，指一个人能真实感受、接纳并表达自己的内在经验，而非长期迎合外界期待。心理学家 Carl Rogers 认为，本真性意味着真实感受、自我认知与外在行为的一致，它与更高的幸福感和心理健康相关。 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 https://mp.weixin.qq.com/s/hYo8-RX2J5aAnCP2X_NlHA BGM：Back to Blue (Instrumental Version) 回到蓝色（器乐版） 主播、剪辑：Kira 策划参与：瑜婷 监制：寒冰

在现实生活中，很多人明明想要过得好一点，却在享受后陷入羞耻；明明收入在不断增加，却依然觉得自己「很穷」。他们并非不想改变，只是每一次面对金钱，心里就会冒出一连串的问题：我配拥有吗？我值得被爱吗？我有权利掌握自己的人生吗？ 在长期的临床观察中，孙平将这种情况总结为「心因性贫穷」，这种贫穷的心理感受并不会随着财富的积累或者补偿性消费而消失。当一个人从小在金钱里反复感受到羞耻、恐惧，钱就不再只是钱本身，它提醒着你家庭的匮乏、父母的焦虑。 🎙️ 本期嘉宾： 孙平，南京师范大学发展与教育心理学博士；加州大学洛杉矶分校（UCLA）社会学系博士后研究员（2016-2021）；美国加州研究型精神分析师执照持有者；国际精神分析协会(IPA)精神分析师；译作：《何以为父：影响彼此一生的父子关系》 🚄 时间轴： 04:39 年轻一代体验到的「穷」，来自对未来的不确定 10:45 匮乏感是一种代际创伤的传递 11:51 硬币的另一面：报复性消费 20:00 「穷养」可能是自恋型父母的操控术 23:06 羞愧感如何让人陷入「贫困陷阱」？ 28:10 在家庭里，金钱如何变成一种创伤线索？ 39:50 重男轻女会加重女性的不配得感 44:03 为什么女儿的经济独立，会被母亲体验为一种背叛？ 50:09 分化不是抛弃，而是拥有自己的生活 01:03:51 由父亲的缺席带来的「父亲饥渴」 01:08:33 如何重新养育被匮乏感困住的内在小孩？ 📖 你可能想知道： 1）《匮乏感所导致的「心因性贫穷」现象解析》 发布于公众号「孙平Psychology」，文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s/YXOv0XKitSZOhEmeBUQDnw 2）《男性，在「重男轻女」的文化中失去了什么》 发布于公众号「孙平Psychology」，文章链接：https://mp.weixin.qq.com/s/SiPs3vzXzB0t5mk1toiH1A 3）由孙平等六位导师主讲的Seed课程 4）孙平译作：《何以为父：影响彼此一生的父子关系》 作者迈克尔·J.戴蒙德对父子关系进行了长达30余年的研究。在书中，他提出了「足够好的父亲」这一概念——一个能够培养自己的情感、全身心投入孩子的内心世界、促进孩子成长的人。 …… 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 BGM： I Need Only You (Tribute Version) - Love Beans 主播、剪辑：予警 策划参与：瑜婷 监制：寒冰

青少年的心理问题已经逐渐成为这个时代的「显学」，一时间，每个人身边都有几个因为痛苦而无法上学的孩子。 孩子生病，根源可能在背后的家庭，越来越多人意识到了这一点。但关起门来，中国家庭内部究竟发生了什么？为何心理问题到了这代孩子身上开始大规模爆发（且集中体现在学业上）？ 前段时间，我们带着这些疑问找到了北大六院儿童精神科医生林红，她是一位资深的家庭治疗师，也是一位母亲。本期节目，她分别从这两个身份出发，谈了很多对中国家庭的观察和对养育孩子的感悟，希望对你有所启发。 🎙️ 本期嘉宾： 林红，北京大学精神卫生学博士，儿童精神科医生，家庭治疗师、督导师。林红医生致力于「做走出诊室的儿童精神科医生」，与《三联生活周刊》合作拍摄家庭治疗纪录片《我家的孩子不想上学》。 🚄 时间轴： 00:01:26 家庭在什么阶段最容易出问题？ 00:08:29 推动孩子进入青春期 00:16:28 养育的目标是「放手」 00:22:55 如何保护孩子「做自己」 00:29:23 消失的丈夫和父亲 00:35:59 孩子生病是整个家庭的「共谋」 00:44:56 艰难的治疗之路 00:57:38 中国父母给孩子的，是有条件的爱 01:04:20 物质丰裕后，集体的创伤开始在孩子身上爆发 01:12:40 反抗其实是一种宝贵的力量 01:28:35 小家庭也需要「外部空间」 📖 你可能想知道： 1) 林红与《三联生活周刊》合作拍摄的家庭治疗纪录片：《我家的孩子不想上学》 可以在B站🔍@三联生活周刊 观看。 2) 社会学家项飙提到「认得和认可」的论文 项飙、康岚.关于承认的两种模式：认得与认可 [J]. 当代青年研究，2025 (4): 1-8. 3) 简单心理家庭系统治疗课 4) 《要有光》 一部聚焦当代青少年心理困境的非虚构作品，里面写到一个课外辅导班，为有心理问题的青少年和父母们提供了外部支持空间，作者梁鸿。 …… 本期节目文字稿同步发布于「简单心理」公众号 BGM：Spring Is Drawing Near / Franz Gordon 主播、剪辑：寒冰

本期节目的嘉宾是李真子，她是著名的心理漫画博主，同时也是简单心理的用户，有过很多年的心理咨询体验。 我们深入聊了聊，她是如何把这些年的心理成长，画成治愈人心的漫画，温暖和帮助了更多人。 🎙️ 本期嘉宾： 李真子，漫画、绘本作者，2018年因为抑郁症开始进行心理咨询和自学心理学知识，最终成为了一个实现「二次成长」的抑郁治愈者。从2024开始开始创作「真理子」系列心理主题漫画，在小红书获得17w+关注及百万的点赞收藏。出版有漫画集《憋回去的眼泪去哪了》，小红书账号@真理子。 🚄 时间轴： 00:01:12 「真理子」是如何创作出来的 第一幅「真理子」 00:08:44 小时候画画的经历 真子三岁时的作品 00:17:07 一路「好学生」 00:23:21 工作十年后，陷入抑郁低谷 00:38:58 很能扛的人，容易突然崩 00:43:18 冥想的时候，我都在评判自己的呼吸 00:48:18 把我的感受「画」出来 真子早期一些关于心理状态的绘画 00:54:09 文字和画面在表达感受上有什么不同 00:58:45 画画让我重新把身体的感受找回来 01:05:49 治愈的过程，还是在关系里 真子的画里渐渐出现了更多角色 01:20:40 对别人感兴趣是一种能力 01:28:16 改性格就是逆天改命 心灵成长就像种一棵树 BGM：when sunlight scatters -Yosep. 主播/剪辑：寒冰

本期节目的嘉宾，是深耕女性健康科普十年的创作者——六层楼先生。这是一场关于知识、焦虑、女性疼痛与主体性的坦诚对话。 在这期对谈中，我们不仅聊了聊他最近在内容创作上的新尝试与挑战，更深入探讨了几个问题：为什么十年来，公众对女性健康的认知看似进步，实则停滞？从「大姨妈」到「生理性喜欢」，我们是如何通过「造词」来迂回地谈论自己的身体与欲望？在焦虑被无限放大的当下，严肃的科普又为何正在被「嫌弃」？ 在六层楼看来，女性健康的诸多现象，其实都是「下游」问题。真正决定它们的「上游」，是更复杂的社会文化与结构性困境。他也告诉我们，许多女性在「好女儿、好妻子、好母亲」的角色规训下，早已习惯将自己的健康需求置于末位。「钱要花在刀刃上，但她们不认为自己的健康是刀刃。」 六层楼老师说：「科普不是解决一个人的问题，是解决大众的问题。」 希望这期节目，能成为你与自己身体和情绪重新连接的一个起点。 注：该采访于2025年11月完成 🎙️本期嘉宾： 六层楼先生：知名健康博主、前妇产科医生，微博 @六层楼先生 🚄 时间轴： 02:12 为什么说公众对女性健康的「核心认知」变化不大？ 07:09 健康是刚需，但健康科普不是刚需 09:59 我们如何通过创造新词来获得谈论身体「通行证」？ 17:16 什么样的女性健康内容近两年才开始变多？ 24:00 科普无法穿越时间，但故事可以。 29:55 底层的焦虑从未改变：生育、事业与家庭，永远没有标准答案。 35:46 当痛苦被看见，科普也是一种心灵按摩 39:44 我们国家需要一个性健康门诊？ 43:38 临床上的性别歧视与女性的情绪周期 53:17 警惕「精英视角」：这些科普都是做给「城里人」的 01:01:26 钱要用在刀刃上，但有些女性的健康不是「刀刃」 01:04:25 代际差异与恐吓式性教育的后遗症 01:11:52 做科普10年，最痛苦的是什么？如何与自己和解？ 📖 你可能想知道： 《事业还是家庭：女性追求平等的百年旅程》 基于数十年的开创性研究，戈尔丁将20世纪初至今受过大学教育的女性群体分成了五组，深入研究了她们在事业、婚姻、子女等方面的理想抱负与现实中遇到的各种阻碍，以及代际的演变历程。 一个世纪前，受过大学教育的女性必须在事业和家庭之间做出选择，且往往只能二者择其一；如今，受过大学教育的女性数量大幅增加，她们拥有了更多选择，更有机会同时拥有事业和家庭，但鉴于社会规范、工作性质、时间约束等，性别不平等问题尽管不如过去严峻，却依然存在。 片尾BGM：Walk with you /Kylin 主播：Kira 策划参与：瑜婷 剪辑：大笑 监制：寒冰

本期节目的嘉宾是英国杜伦大学教育学系副教授许玲玲。 本科毕业后的五年里，许玲玲在香港一边教书，一边帮家里还债。那段时间，身边的同龄人出国念书、结婚生子，而周六也要上班的她，连去银行一趟的时间都挤不出。 为什么有些人总能活得更从容、更松弛，而有些人却始终被时间追赶？ 关于时间贫困的困惑，最终成为一项跨越十年、访谈百余人的学术研究起点。许玲玲发现，时间不仅是流逝的刻度，更是一种被权力结构精准分配的生存资源。 在新书《时间继承者》中，她追踪了家庭社会地位如何通过「时间」传递，并深刻影响了不同学生的人生轨迹。 在弱势的时间继承者中，女性的处境尤为复杂。许多女性从出生起继承的就是「负时间」——时间从不真正属于自己，而是被预设为他人的资源；「花木兰困境」让她们在职场压力与社会时钟之间两头燃烧；成为母亲后，时间又被折现，用于填补下一代的育儿缺口。 许玲玲的研究并不仅仅停留在揭示不公。她也在试图回答一个更深层的问题：当继承的起点已然不公，人是否还能重新夺回对自己生命的主权？ 🎙️ 本期嘉宾： 许玲玲，社会学家，现任英国杜伦大学教育学系副教授、《英国教育社会学期刊》执行主编。 她的研究聚焦教育流动性与社会不平等，关注阶级、性别、种族、城乡差异以及时间与地缘政治等多重因素如何影响个体的教育与生活轨迹，其著作《时间继承者：时间不平等如何影响中国高等教育流动性》获比较和国际教育学会 2026 年最佳图书奖（高等教育组别）。 🚄 时间轴： 03:03 研究的起点：大姨的叹息与「借来的时间」 08:52 女性的时间呈现出一种异化的状态 17:57 月经，被忽视的生理性时间税 21:20 经期对周遭事物的敏感体察，是女性能力的体现 22:41 刻板印象的持续灌输限制了女性的「时间想象力」 29:00 读硕士前，我才知道英国的大学不止牛津和剑桥 33:30 从香港到英国，时间场域的转换 37:51 「长姐」不仅仅是一个称谓，更是一道咒语 49:30 有时，教育是一种债务，而不是一种权利 53:38 职业女性面对的「花木兰困境」 59:35 与家庭解绑，拥抱自己的议程 01:02:32 时间财富加速器：英语、社交媒体与互助网络 01:13:53 时间是一种被权力结构精准分配的生存资源 01:19:36 「山路、野路，总会有路」 📖 你可能想知道： 1）时间继承 许玲玲在《时间继承者》中提出的核心概念，指的是特权或贫困在代际之间通过时间资源被传递的过程。 一方面，它体现在时间的「量」上：资源充裕的家庭把财富、教育和人脉等「累积的劳动时间」传递给子女，让他们拥有更多从容规划人生的时间，这是一种时间财富；而资源匮乏的家庭则把经济压力和发展限制转移给下一代，让他们必须用自己的未来时间去偿还，这是一种时间负债。 另一方面，它也体现在时间的「质」上：拥有时间财富的人更容易形成从容、长远的「配得心态」，而处于时间负债中的人则常常被还债心态支配。他们往往专注于短期生存，难以自由规划未来。 结尾BGM：So Come On by OTE 主播：予警 策划参与：瑜婷 剪辑：大笑 监制：寒冰