半生未熟

本期播客，想和大家聊聊“搭子和深度友谊”的话题。搭子文化席卷社交场，我们拥有了更多“一起做事的人”，却越来越难找到一个“可以打电话的人”，这是为什么呢？ ① 搭子遍地，说心里话的人却越来越少？ ② 不同圈子换不同名字，哪个才是真正的你？ ③ 在上海生病三次，通讯录里却找不到一个能签字的人。 ④ 深度关系不是找来的，是养出来的。 ⑤ 想交心，先学会“暴露”和“接住”。 📍关键时间轴 00:00:01 开场：朋友变多了，能打电话的人变少了。 00:01:55 徒步搭档与“一年最多见三次” 00:03:47 陈坤“行走的力量”与“同一人不同名字” 00:05:33 为什么交心越来越难？三层原因叠加 00:13:25 社会支持系统变薄，我们也不会接住别人了 00:15:58 正面案例：苏州婚礼和“养关系”的人 00:19:08 深度关系的三个标准 00:21:00 从搭子到深友，缺的是“暴露”和“接住” 00:22:21 什么样的人值得走近？人品 + 安全感 00:25:52 结尾：那五个人是你的底气 深度关系不是找来的，是养出来的。那五个凌晨三点能拨出去的电话，才是你的底气。 🎵本期片尾曲：范玮琪 - 一个像夏天一个像秋天 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，想和大家聊聊“身体和情绪”的话题。身体比大脑先知道答案。那些嘴上说“没关系”的时刻，身体都替你记着。 ① 身体比大脑更早知道答案。 ② 95后优秀女孩突然被优化，出现被害妄想。 ③ 陈坤也经历过：心慌、失眠、喘不上气... ④ “塑料姐妹花”和“条件清单”——你的身体比条件更准。 ⑤ 今晚就可以做的练习：扫描一下你的身体。 📍关键时间轴 00:00:01 开场：身体比大脑先知道答案 00:00:59 戴腰托的女孩：身体在说“这里不对” 00:04:45 95后女孩：直到身体替你“按下了暂停键” 00:07:24 身体信号清单：你中了几条？ 00:10:02 躯体化：情绪穿上了身体的外衣 00:13:51 为什么听不懂身体？三个原因 00:19:52 身体在关系里给的信号 00:28:10 三个简单的练习 00:29:21 你永远可以重新开始听你的身体说话 从今天开始，试着相信一次身体告诉你的话。它不会骗你。 🎵本期片尾曲：房东的猫 - 秋酿 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，想和大家聊聊“女孩应不应该撒娇”的话题。真正的撒娇不是讨好，是信任的产物。撒娇是主体性稳固之后，自然流露的柔软。 ① “撒娇不成体统”——这句话困住了多少女孩？ ② 被夸“真坚强”之后，我再也不敢喊疼了。 ③ 她活成了一座岛，什么都有，唯独没有码头。 ④ 好命女孩不是会撒娇，是知道自己值得。 ⑤ 下次有人问你“还好吗”，试着说“不太好”。 📍关键时间轴 00:00:01 开场：听友群里的一个问题“撒娇不成体统？” 00:01:47 你到底是不想撒娇，还是不敢？ 00:03:31 佳桢的童年故事：牙齿咬得嘎嘎响的小女孩。 00:06:46 我们讨厌的那种撒娇，到底是什么？ 00:11:58 为什么我们不敢撒娇？四个根源。 00:17:10 不敢撒娇的人，后来都怎么样了？ 00:22:01 敢撒娇的人，到底“好命”在哪里？ 00:26:37 如何练习“敢撒娇”？五个方法。 00:31:08 真正的撒娇不是讨好，是信任的产物. 撒娇不需要你放低自己，恰恰需要你站稳了自己，才敢松一口气。 🎵本期片尾曲：白亮,赵静 - 孙大剩 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～

本期播客，想和大家聊聊“好好生气”的话题。为什么我们不敢生气？如何把愤怒转化为保护自己的力量，而不是消耗自己的黑洞。 ① 你不是脾气好，你只是不敢生气。 ② 让你生气的从来不是那件小事。 ③ 你不敢生气，是被训练出来的。 ④ 压下去的怒火不会消失。 ⑤ 好好生气，是可以练习的。 📍关键时间轴 00:00:01 开场：什么是“好好生气”？ 00:03:49 冰山理论：小事背后的真实愤怒 00:07:42 为什么我们不敢生气？三个根源：家庭的双重标准、习得性无助、社会文化枷锁+认知误区 00:17:10 建设性愤怒的三个价值：划定边界、分清责任、疏通情绪通道 00:24:35 四个可以练习的步骤：三秒接纳练习、冰山拆分练习、万能表达句式、从小事开始练习 00:28:40 关于“好好生气”的更多思考 00:31:35 愤怒不是你的敌人，是你身体里的警报系统 敢于坦然接纳自己的愤怒，才会被世界认真善待。 🎵本期片尾曲：任安琪 - 八万四千问 🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉) ...................................................... 👂欢迎各位朋友关注、收藏、点赞，也期待评论区一起互动～