瑜伽八支是瑜伽哲学中非常重要的一部分，在瑜伽的许多流派和修行体系中，八支瑜伽被视为基础，所有的瑜伽实践，无论是哈达瑜伽、流瑜伽、冥想瑜伽等，都在某种程度上都涉及到了这些八个部分。很多瑜伽课程和练习都会在教导体式、呼吸和冥想的同时，强调八支瑜伽的重要性。虽然在现代瑜伽实践中，许多流派可能更多关注体式和呼吸，但许多瑜伽教师和修行者依然坚持八支瑜伽的完整框架，认为它是深入瑜伽修行不可或缺的一部分。 瑜伽八支的组成： 戒律（Yama）：指外在行为的道德准则，通常包括五条主要原则： 不伤害（Ahimsa） 诚实（Satya） 不偷窃（Asteya） 自制（Brahmacharya） 不贪（Aparigraha） 1. 守戒（Niyama）：内在的自我修炼，包括个人的行为准则： 洁净（Shaucha） 满足（Santosha） 自律（Tapas） 学习（Svadhyaya） 敬神（Ishvara Pranidhana） 2. 3. 体式（Asana）：身体姿势，是最为人熟知的瑜伽部分。体式有助于增强身体的灵活性、力量和平衡，并为冥想做好准备。 4. 5. 生命能呼吸控制（Pranayama）：控制呼吸的技术。通过调节呼吸，瑜伽修行者能够提高生命能量（Prana），进而帮助精神的集中与清晰。 6. 7. 感官回收（Pratyahara）：从外界的感官刺激中撤回感官，将注意力集中到内心。它有助于减少外部干扰，促进深层次的内省。 8. 9. 专注（Dharana）：通过集中注意力于一个点或物体，保持高度的专注，帮助进入冥想的状态。 10. 11. 冥想（Dhyana）：持续的深度冥想状态，达到内心的平静与觉醒。 12. 13. 三摩地（Samadhi）：瑜伽修行的最终目标，是与宇宙、神性或更高意识的合一状态，达到完全的觉悟与内在平和。 理论运用： 帕坦伽利《瑜伽经》 00:00回顾上一期 01:15进入瑜伽八支前的准备工作 11:00联系瑜伽的五大障碍 14:05瑜伽八支 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 主播：Lynn铁岭 公众号：林恩的疗愈空间 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间 vx：tieling9

在忙碌的现代生活中，人们的时间往往被各种事务分割得支离破碎。地铁上的时间通常是一段相对固定且难以有效利用的碎片化时间。进行冥想可以让这段时间变得富有意义，将原本可能被浪费在刷手机、发呆或者焦虑等待到达目的地的时间，转化为提升自我、放松身心的宝贵时刻。通过在地铁中冥想，你可以更好地管理时间，为自己的心灵找到一个宁静的角落，即使在喧嚣的城市生活中也能保持内心的平衡。 利用上这一个碎片化的时间，自我提升，回到当下：）

早晨，特别遇到天气较冷的时候，被窝就像一个巨大的、有着神奇魔力的避风港，我相信大家都会有仿佛被自己温暖的小床粘住了的感受。如果再加上是已经过去了的假期，总是会忍不住抬起手机多刷两个短视频。一日之计在于晨，早晨正是我们能量升发决定着一天状态的时机，那么今天的冥想，就是帮助大家解除困倦魔力，使自己立刻充满活力，去迎接美好的一天 一日之计在于晨，早晨正是我们能量升发决定着一天状态的时机，抓住这个时机使自己充满能量吧：） 那么今天的冥想，就是帮助大家解除困倦魔力，立刻充满活力，去迎接美好的一天

睡眠对于大脑的发育和功能维护至关重要。睡眠冥想可以帮助提高睡眠质量，进而促进大脑的健康。 当我思虑比较多的时候，我就会进行这样的睡眠冥想，真的是非常有效的帮助我进入到睡眠当中，如果此刻你被各种繁忙的事物所缠绕得话，可以试试将手机放在一旁，听着Lynn制作的这段音频内容，放松自己，进入睡眠

在断更一段时间后，趁着过年的假期，我终于也有空回到这个疗愈空间里啦，今天带给大家的是被誉为“瑜伽之父”之称的帕坦伽利的古典瑜伽智慧经典《瑜伽经》。 我们现在所接触的无论古典瑜伽流派或是现代瑜伽流派都离不开这部经典的精髓，可以说是因为有了瑜伽经，才有了后面各式各样的瑜伽。这是一部值得我们细细品读并运用于实践，指引着我们走在灵性之路的灯塔，所以我非常想向大家去传输这一经典智慧。无论你是一名小白，还是想获得一些心灵层面的疏导，或是一名瑜伽修行仕都能够从中获得支撑指引。 理论运用： 帕坦伽利《瑜伽经》 沙吉难陀《帕坦伽利的瑜伽经》 00：00回到这个疗愈空间 03：43瑜伽经的框架介绍 12：48瑜伽经第一部分-三摩地品 26：48我们的冥想社群等待着你的故事 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 主播：Lynn铁岭 公众号：林恩的疗愈空间 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间 vx：tieling9

最近一段时间，收到了很多朋友来询问我冥想该怎么想？想啥呢？是不是应该控制住什么都不去想等等一系列关于冥想的问题。 在这里用一期音频专门给大家去展开聊聊冥想。 那么我的冥想可以说是改变了我的心态，改变了我的命运。 同样的你也可以拥有你的冥想，拥有属于你的冥想目标。 当然，在我们探索灵性之路的过程中，冥想这一项修行是必不可少的，每个人在不同的阶段都会有对冥想不同的感受，冥想会带领你进入内观的大门，连接生命的奥秘。最重要的是此时此刻，就开始去冥想吧， 理论引用： 乔·卡巴金《正念，此刻是一只花》 帕坦伽利《瑜伽经》 《薄伽梵歌》 00:55全新的挑战，不同的心态 04:38我开始冥想的契机 12:33正念冥想-正念减压疗法 18:25瑜伽的冥想 26:10冥想前的准备工作 30:55欢迎加入我们的冥想社群 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 * 主播：Lynn铁岭 * 公众号：林恩的疗愈空间 * 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 * 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间

每一个生命个体都拥有着属于自己独特的生命经验，每一个画面都值得我们细细品味 一朵花、一棵树、一缕光 一滴眼泪、一个微笑、一份爱意 重要的是在于当下的幸福，当下的绽放 这是一颗幸福的小小种子，等待我们去慢慢浇灌，茁壮成长为参天大树 平静稳定的感受着每一个瞬间，为生命注入能量，将爱慷慨的扩散到每一个生命 在这个奇幻美妙的契机下，就让我们一起开始我们的灵性之路吧：） 00:40时间两端的“我” 05:25灵性之路开始的一些碎碎念 08:05义工之旅的美妙体验 20:05我的抑郁症经历 25:08「Lynn的疗愈空间」播客介绍 这是一个畅所欲言的疗愈空间，如果你愿意将你的故事你的感悟或是某一时刻的觉醒涅槃分享给我们，欢迎你的投稿，期待着与你的生命碰撞。投稿邮箱：[email protected] 欢迎你进入我们的修习社群，我们有完善的内在工程锻炼体系，只需要你有一颗认真对待真诚的心，获得幸福与自己的实践锻炼息息相关，让我们一起共同锻炼，重拾圆满幸福。进入修习社群V+：Lynnhealingplace添加请注明「内在工程锻炼」 * 主播：Lynn铁岭 * 公众号：林恩的疗愈空间 * 小红书：Lynn Healing瑜伽疗愈 * 喜马拉雅：Lynn的疗愈空间