一杯咖飞 - 节目列表

一个人能顶一支军队？ 2026年，AI让你单干也能成事。 但你有自我驱动力、学习力和判断力吗？ 02:01 当创意遇见AI：谁来主导产品创新的未来？ 04:04 AI时代的创作多样性：每个人都有机会成为创造者 06:05 成为超级个体的三个关键特质：自我驱动力、学习能力与判断力！ 08:05 AI工具助力：如何找到最适合自己的方式提高工作效率 10:06 从一万块GPU到数十亿美元的公司：艺人公司的未来展望

一个人能顶一支军队？2026年，AI让你单干也能成事。但你有自我驱动力、学习力和判断力吗？02:01 当创意遇见AI：谁来主导产品创新的未来？04:04 AI时代的创作多样性：每个人都有机会成为创造者06:05 成为超级个体的三个关键特质：自我驱动力、学习能力与判断力！08:05 AI工具助力：如何找到最适合自己的方式提高工作效率10:06 从一万块GPU到数十亿美元的公司：艺人公司的未来展望

会说话，不是嘴皮子利索，而是让人记住你。 为什么精英都在学“开口”？ 故事比PPT更有力？ MIT教授40年只教一件事：如何在关键时刻被听见。 三个方法，立刻提升你的表达力。 02:00 沟通的智慧：如何用故事塑造自己的生活方式与身份感？ 04:00 打破隐形门槛：如何通过故事讲述打造身份感和吸引力？ 06:01 讲话的力量：如何用对比和画面构建有效的沟通结构 08:02 如何在下一季的社交媒体上让品牌获得三倍讨论度？三个不一样的方法揭秘 10:05 如何在演讲中留下深刻印象：结尾记忆点植入的关键 12:05 不一样的说法，不一样的影响——改变说话方式，影响他人记住你

会说话，不是嘴皮子利索，而是让人记住你。为什么精英都在学“开口”？故事比PPT更有力？MIT教授40年只教一件事：如何在关键时刻被听见。三个方法，立刻提升你的表达力。02:00 沟通的智慧：如何用故事塑造自己的生活方式与身份感？04:00 打破隐形门槛：如何通过故事讲述打造身份感和吸引力？06:01 讲话的力量：如何用对比和画面构建有效的沟通结构08:02 如何在下一季的社交媒体上让品牌获得三倍讨论度？三个不一样的方法揭秘10:05 如何在演讲中留下深刻印象：结尾记忆点植入的关键12:05 不一样的说法，不一样的影响——改变说话方式，影响他人记住你

这期《一杯咖飞》，我请来了中国“第一代国际超模”马艳丽。 很多人对她的第一印象是：高、冷、强、有距离感。可真正坐下来聊，你会听到一种更难得的东西 ——她并不把“强大”当成永远顶住，而是能觉察自己的脆弱、跟脆弱和平相处。 我们从她早年的运动员经历聊起：从河南郸城到上海、从陌生行业到走上国际舞台，再到创建品牌、经历商业压力与人生起伏。 她说自己一直像个“开荒的人”，很多事不懂，但先做了再说。 这期还有一个很精彩的段落：关于“种蘑菇”的传闻，她第一次把真相讲清楚——以及她为什么越来越不愿意解释。 当你不再执着让所有人理解你，才会慢慢拥有一种自由：即使身在喧嚣与掌声里，也能随时抽身离开。 对话的人 陈正飞 」 主持人 马艳丽 | 国际名模、演员、设计师 收听指南 •02:03 天不怕地不怕的底色：从运动员到模特，第一次站上国际舞台的心态 •05:24 她的苦恼与自我理解，力量感从哪来 •07:12 22年的人生跑马灯：冲、爱、婚姻、养育、事业起伏，如何一层层撕掉盔甲 •10:01 如何把更真实的自己挖出来？ •13:48 长期拜访智者的习惯，模仿优秀如何让人更丰盈？ •16:54 模仿的陷阱：脚手架搭久了，人会不敢拆——如何找回“我是谁” ？ •18:16 “蘑菇传闻”真相：她没种蘑菇；一个误传为何能活这么久，以及她为什么不解释？ •26:41 解释、讨好与自洽：从争取认同到温柔但坚定，强大是与脆弱和平相处 • 29:57 停止解释，温柔坚定地拥抱自我：人生中的自我探索之旅 •33:35 抄一页书、照顾身体、集中工作后“消失一段时间” • 42:00 不需要掌声时才真正能承受掌声，自由是随时抽身离开 【关于我们】 加听友群/商务合作：AC3689888 想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。 一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

这期《一杯咖飞》，我请来了中国“第一代国际超模”马艳丽。很多人对她的第一印象是：高、冷、强、有距离感。可真正坐下来聊，你会听到一种更难得的东西——她并不把“强大”当成永远顶住，而是能觉察自己的脆弱、跟脆弱和平相处。我们从她早年的运动员经历聊起：从河南郸城到上海、从陌生行业到走上国际舞台，再到创建品牌、经历商业压力与人生起伏。她说自己一直像个“开荒的人”，很多事不懂，但先做了再说。这期还有一个很精彩的段落：关于“种蘑菇”的传闻，她第一次把真相讲清楚——以及她为什么越来越不愿意解释。当你不再执着让所有人理解你，才会慢慢拥有一种自由：即使身在喧嚣与掌声里，也能随时抽身离开。对话的人陈正飞 」 主持人马艳丽 | 国际名模、演员、设计师收听指南 •02:03 天不怕地不怕的底色：从运动员到模特，第一次站上国际舞台的心态•05:24 她的苦恼与自我理解，力量感从哪来•07:12 22年的人生跑马灯：冲、爱、婚姻、养育、事业起伏，如何一层层撕掉盔甲 •10:01 如何把更真实的自己挖出来？•13:48 长期拜访智者的习惯，模仿优秀如何让人更丰盈？•16:54 模仿的陷阱：脚手架搭久了，人会不敢拆——如何找回“我是谁” ？•18:16 “蘑菇传闻”真相：她没种蘑菇；一个误传为何能活这么久，以及她为什么不解释？•26:41 解释、讨好与自洽：从争取认同到温柔但坚定，强大是与脆弱和平相处 • 29:57 停止解释，温柔坚定地拥抱自我：人生中的自我探索之旅•33:35 抄一页书、照顾身体、集中工作后“消失一段时间” • 42:00 不需要掌声时才真正能承受掌声，自由是随时抽身离开【关于我们】加听友群/商务合作：AC3689888想与更多听友深度互动？欢迎添加我们的微信：AC3689888，加入“一杯咖飞”听友群。一杯咖啡的时间，飞跃生活的边界。

学金融却不炒股？我用“慢钱”对抗焦虑 为什么越想快越危险？ 普通人如何靠复利稳稳变富？ 资产怎么分篮子才睡得着觉？ 这期聊聊不赌风口的长期主义投资观。 02:00 金融模型与投资风潮：大学里的金融课程与现实应用 04:02 如何在不稳定的收入来源下保护本金？长期主义的智慧 06:04 长期主义：追求稳健增长的滚雪球投资方式 08:05 复利的智慧：耐心与财富的增长之间的奇妙关系 10:06 长期投资战略：如何实现保命钱、养老钱和睡得着觉的安心投资组合 12:06 独立思考，不要被市场噪音影响：投资的秘密心理学！ 14:08 懒人投资法：定期买入指数基金，远离股市焦虑 16:09 长期主义：构建财务自由与生活哲学的关键

学金融却不炒股？我用“慢钱”对抗焦虑为什么越想快越危险？普通人如何靠复利稳稳变富？资产怎么分篮子才睡得着觉？这期聊聊不赌风口的长期主义投资观。02:00 金融模型与投资风潮：大学里的金融课程与现实应用04:02 如何在不稳定的收入来源下保护本金？长期主义的智慧06:04 长期主义：追求稳健增长的滚雪球投资方式08:05 复利的智慧：耐心与财富的增长之间的奇妙关系10:06 长期投资战略：如何实现保命钱、养老钱和睡得着觉的安心投资组合12:06 独立思考，不要被市场噪音影响：投资的秘密心理学！14:08 懒人投资法：定期买入指数基金，远离股市焦虑16:09 长期主义：构建财务自由与生活哲学的关键

今年过年，你有没有发现朋友圈突然“安静”了？少了奢华酒店和买买买，多了裁员、AI冲击、融资变难、对未来的不确定。 这期《一杯咖飞》，我从自己在温哥华过年与回北京后的一些观察和思考聊起，分享一位行业前辈在低谷期反复验证过的“3条生存法则”——健康、记账、名声（reputation）。 它们听起来普通，却决定了你在退潮时有没有资格留在牌桌上： •身体一垮，不是翻不翻身的问题，是连上场机会都没了 •记账不是抠门，是让你看清现金流与生活方式通胀 •名声不是虚荣，是你跌倒时能不能有人愿意拉你一把的社会资本 如果你正在经历焦虑、压力、或者隐约感到“时代变了”，这期希望能给你一份更可执行的修复清单：退潮时修船，涨潮时才抓得住机会。 收听指南 00:36 今年过年不一样：朋友圈更低调、焦虑更真实 01:55 低谷期从容的人差别在哪？ 02:15 三件事：健康 记账 名声（reputation） 02:49 ① 健康：最大的底牌 不是口号 •身体垮了，连上牌桌的机会都没有 •高净值、穿越周期的人，都会把健康当长期投资 05:35 ② 记账：不是省钱 是让你清醒 • 现金流是低谷期的生命线 •记账的意义：看清必要支出、冲动消费、无效订阅 •“quiet luxury”，不是不花钱，而是花在质量与长期价值上 08:24 ③ 名声：低谷时真正值钱的资产 •资源会流向更值得信赖的人 •reputation = 社会资本：决定你跌倒时谁愿意拉你一把 11:11 具体怎么做？分享一套可落地的低谷自救清单 •健康：半小时快走或跑步；睡够7-8小时；少加工食品；关注心理健康 •记账：每天几分钟、月度复盘；建立3-6个月应急储蓄 •名声：把小事做好；不消失；保持专业；持续学习；真诚合作 13:21 经济像潮汐，退潮时修船，为涨潮做准备 本期关键词 经济周期｜AI冲击｜裁员焦虑｜不确定性｜wellness｜健康管理｜现金流｜记账｜长期主义｜复利

今年过年，你有没有发现朋友圈突然“安静”了？少了奢华酒店和买买买，多了裁员、AI冲击、融资变难、对未来的不确定。这期《一杯咖飞》，我从自己在温哥华过年与回北京后的一些观察和思考聊起，分享一位行业前辈在低谷期反复验证过的“3条生存法则”——健康、记账、名声（reputation）。它们听起来普通，却决定了你在退潮时有没有资格留在牌桌上：•身体一垮，不是翻不翻身的问题，是连上场机会都没了•记账不是抠门，是让你看清现金流与生活方式通胀•名声不是虚荣，是你跌倒时能不能有人愿意拉你一把的社会资本如果你正在经历焦虑、压力、或者隐约感到“时代变了”，这期希望能给你一份更可执行的修复清单：退潮时修船，涨潮时才抓得住机会。收听指南00:36 今年过年不一样：朋友圈更低调、焦虑更真实01:55 低谷期从容的人差别在哪？02:15 三件事：健康 记账 名声（reputation）02:49 ① 健康：最大的底牌 不是口号•身体垮了，连上牌桌的机会都没有•高净值、穿越周期的人，都会把健康当长期投资05:35 ② 记账：不是省钱 是让你清醒• 现金流是低谷期的生命线•记账的意义：看清必要支出、冲动消费、无效订阅•“quiet luxury”，不是不花钱，而是花在质量与长期价值上08:24 ③ 名声：低谷时真正值钱的资产•资源会流向更值得信赖的人•reputation = 社会资本：决定你跌倒时谁愿意拉你一把11:11 具体怎么做？分享一套可落地的低谷自救清单•健康：半小时快走或跑步；睡够7-8小时；少加工食品；关注心理健康•记账：每天几分钟、月度复盘；建立3-6个月应急储蓄•名声：把小事做好；不消失；保持专业；持续学习；真诚合作13:21 经济像潮汐，退潮时修船，为涨潮做准备本期关键词经济周期｜AI冲击｜裁员焦虑｜不确定性｜wellness｜健康管理｜现金流｜记账｜长期主义｜复利

冬奥会正在如火如荼的举办，中国队也捷报频频。本期《一杯咖飞》，我邀请到了万博宣伟中国区原董事长，中国公关行业代表人物David 刘希平。 他是少数亲历2008夏奥、2022冬奥两次申奥成功的公关人，也见过公关行业从传统媒体走到AI时代的全链条变化。北京两次申奥成功背后，公关如何架起中外沟通桥梁？AI时代，信任与沟通还能被取代吗？从奥运申办到西贝舆情，看危机公关的真相。 而这期的重点，也在于分享了很多普通职场人也可以直接用起来的职场沟通、向上社交的独家经验方法论。 这一期你会听到： 申奥这种“国家级说服”到底怎么做？ AI能产内容，但为什么“信任、察言观色、带动情绪”仍然只能靠人？ 顶级公关如何看待西贝贾国龙与罗永浩事件？ 危机公关真正有效的方法是什么？ 职场沟通怎么更有分量：先讲结论的PREP、倾听与提问、向上沟通的准备原则。 拒绝别人，怎么拒得漂亮？ 02:04 中国奥运会的幕后英雄：亲历申奥与主办权的背后故事 10:18 影响力的秘密：肢体语言与声音语调的影响力，AI无法替代！ 14:15 从危机公关视角，看西贝罗永浩事件 15:29 麦当劳315晚会危机公关案例分析 21:50 PREP表达法 23:53 会倾听的人才最有影响力 25:48 如何在演讲中吸引观众的注意力？ 29:20 职场中如何向上管理 36:08 向上社交的艺术：如何在高端场合建立联系并留下良好印象？ 41:19 在AI时代，如何在社交账号上塑造信任与影响力？ 46:28 如何通过语气缓和提升沟通效果？ 51:00 学会像短剧一样讲故事 56:46 如何让人满意的拒绝：选项与尊重的选择之道

冬奥会正在如火如荼的举办，中国队也捷报频频。本期《一杯咖飞》，我邀请到了万博宣伟中国区原董事长，中国公关行业代表人物David 刘希平。他是少数亲历2008夏奥、2022冬奥两次申奥成功的公关人，也见过公关行业从传统媒体走到AI时代的全链条变化。北京两次申奥成功背后，公关如何架起中外沟通桥梁？AI时代，信任与沟通还能被取代吗？从奥运申办到西贝舆情，看危机公关的真相。而这期的重点，也在于分享了很多普通职场人也可以直接用起来的职场沟通、向上社交的独家经验方法论。这一期你会听到：申奥这种“国家级说服”到底怎么做？AI能产内容，但为什么“信任、察言观色、带动情绪”仍然只能靠人？顶级公关如何看待西贝贾国龙与罗永浩事件？危机公关真正有效的方法是什么？职场沟通怎么更有分量：先讲结论的PREP、倾听与提问、向上沟通的准备原则。拒绝别人，怎么拒得漂亮？02:04 中国奥运会的幕后英雄：亲历申奥与主办权的背后故事10:18 影响力的秘密：肢体语言与声音语调的影响力，AI无法替代！14:15 从危机公关视角，看西贝罗永浩事件15:29 麦当劳315晚会危机公关案例分析21:50 PREP表达法23:53 会倾听的人才最有影响力25:48 如何在演讲中吸引观众的注意力？29:20 职场中如何向上管理36:08 向上社交的艺术：如何在高端场合建立联系并留下良好印象？41:19 在AI时代，如何在社交账号上塑造信任与影响力？46:28 如何通过语气缓和提升沟通效果？51:00 学会像短剧一样讲故事56:46 如何让人满意的拒绝：选项与尊重的选择之道