跑者日历 - 节目列表

UTMB 期间霞慕尼录制。这次我们和 Mount to Coast（见山）一起聊聊硬核的超马话题——从巴克利马拉松之父 Lazarus Lake、他的纪录片《The Hillbilly Scientist》聊起，再来讲讲超马这个"没有赢家、只有完赛者"的社群到底是怎样的存在。 本期简介 一个看着像时尚品牌的跑鞋公司，为什么一头扎进了最苦、最土、最不商业的超马世界？这期节目从 UTMB 期间的一场纪录片首映说起——《The Hillbilly Scientist》的主角 Lazarus Lake（巴克利马拉松和后院超马的创造者）本人坐着回答了各种热心观众提问，南子还当面问了他一天抽几根烟。 后半段聊得更开：美国和欧洲的超马文化差在哪、为什么欧洲的运动员很多并非我们想象中的全职跑者、Cocodona 的搜索量怎么超过了西部 100、见山Mount to Coast怎么给"跟成绩无关"的普通人项目掏钱，以及法国运动员在自家门口的坡道上连爬 48 小时、睡了 45 分钟破世界纪录时全村人陪着跑的画面等等。最后是一个关于 UTMB 选手 Baptiste Petitjean 的故事——恐惧到崩溃大哭的 20 分钟之后，他还是回到了终点。 出场人物 * 主播：南子、佳凝（跑者日历） * 嘉宾：刘淇（Mount to Coast 全球体育市场营销经理） * 嘉宾：李晟（Mount to Coast 欧洲市场负责人） * 制作、剪辑：浩浩然299 时间轴 * 00:21 开场：南子喜提全球限量款 M1，佳凝的"代购专员"人设 * 01:21 品牌定位：海报像 SATISFY/Bandit 那挂的，赛道却是硬核超马 * 02:03 首映夜：纪录片《The Hillbilly Scientist》，Laz 本人惊喜现身答疑 * 03:43 名场面：见面先问"你一天抽几根烟"；《The Finisher》与巴克利首位女性完赛者 Jasmin Paris * 05:50 Laz 的底色：癌症 1% 幸存者，"往后的每一天都是 bonus"；拄着拐杖穿越美国 * 07:50 与纪录片结缘：不是砸钱谈来的赞助，是扎根社区后自然长出来的合作 * 10:58 超马文化地图：日本和港台玩得多、国内稀缺——耿鲁聪 50 天跑 3100 英里 * 14:00 后院超马：每小时准点发枪跑 6.7 公里，没有冠军，只有 finisher * 16:50 商业 vs 非商业：巴克利拒绝商业化，MTC 怎么跟它做朋友 * 22:42 顶流下场：Mathieu Blanchard 跑巴克利、Courtney 转战 Cocodona 250 * 24:17 美欧超马文化差异；欧洲年轻人流行"横穿一个国家" * 27:20 CCC 补给点偶遇：给 UTMB 拍片的 camera runner 竟是穿越法国纪录保持者 * 31:02 美国打法：运动员团队 + Project Transcend，支持普通人的超越项目 * 36:04 欧洲打法：运动员少而精（27 位），首年就 MCC 女冠、TDS 男冠、PTL 第二 * 38:05 签人标准：先穿鞋、再聊价值观；"八百流沙小孩哥"Cody 从大使到运动员 * 41:52 全职？大部分有工作：消防员、中学教师，还有银行 CTO"遛个弯"拿 PTL 第二 * 45:21 超马正在变大：Cocodona 搜索量超西部 100；最后完赛的 Golden Hour 选手最受尊重 * 48:37 服务不分品牌：西部 100 收摊后只剩 Mount to Coast的帐篷；和其他品牌一起合作推广 * 55:22 48 小时连续爬升世界纪录：全程只睡 45 分钟，街坊邻居全村陪跑 * 1:04:43 Baptiste Petitjean 的 UTMB：恐慌模式里崩溃大哭，然后自己走回了终点 * ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本节目分两段录制。第一段于 8 月 23 日下午在霞慕尼（Chamonix）录，时为 PTL 出发前一天；第二段于 8 月 30 日下午录，邢姐已完赛 PTL 一日余。本期双主线：赛前对 PTL / UTMB 的期待与紧张；赛后 PTL 险中求胜的真实复盘。同时也恭喜王继骞以23小时18分02的成绩顺利完赛UTMB！ 本期简介 第一段：PTL 出发前一天傍晚 5 点，跑者日历把邢姐（63 岁，2009 年北京 TNF 首位冠军）和王一郎（西安 IT 工程师）拉到镜头前。两人从越野跑与越野赛的区别聊起——邢姐说"出发时入长阵，最后超越年轻人"；一郎立下今年 UTMB 23 小时的目标，盘算如何弥补去年因补给问题退赛的漏洞。邢姐则在耿哥退赛后"捡"到一个 PTL 名额，2 月 9 日才正式入队。节目还聊到今年组委会新加的"50 米规则"、冰爪 ≥ 1 厘米的强制长度，以及邢姐带锅去霞慕尼煎花卷煮饺子的"中国胃"。 第二段：邢姐刚刚跑完实际 310 公里、爬升约 25,000 米的 PTL 回来。被老外队伍从悬崖飞拉达滚下的石头砸中头盔、被困在矿场大石头区找不到路、团队三人爆发激烈争吵、邢姐一句"再说一句，我从这跳下去"镇住全场——这都是 PTL 故事的零头。还有每天不到 2 小时的睡眠、五分钟秒睡、幻觉里以为队伍是四个人、终点接花牵手、牛铃被外国志愿者 S 追送回酒店……以及邢姐明年要去泰国 BYUTM 跑 100 英里、若年轻组第三就能直升 CCC 的计划。 出场人物 * 主播：佳凝（RUN365 跑者日历） * 嘉宾：邢姐（63 岁，PTL 完赛者，2009 北京 TNF 首位冠军，跑龄 17 年） * 嘉宾：王一郎（西安，IT 工程师，跑龄 10 年，第三次挑战 UTMB） * 邢姐 PTL 队友：杨嵩（队长，上海人，PTL 完赛经验）、阿亮 / 杨建国（北京人） * 邢姐家人：老公、女儿、外孙（孙仔，约 2 年级） ⏱️ 时间线 【第一段 · 出发前 24 小时】 1. 00:30 主播开场。一行介绍：邢姐跑 PTL（300km / 25000m+）、一郎第三次挑战 UTMB（目标 23h）。 1. 03:46 越野跑 vs 越野赛：一郎说越野跑可自规划路线；邢姐定位自己是「越野跑爱好者」——速度不是核心，跑得快是因为侠队成绩好。 1. 10:21 一郎去年 UTMB 退赛，今年补上「天气+装备+补给」三个漏洞，瞄准 23h。 1. 11:57 邢姐 PTL 名额是「捡」来的：「老子天下第一」耿哥不跑（已中签 OCC）→ 2/2 / 2/9 邮件申请转 PTL → 法国人不上班补材料拖了一周，2 月底缴费搞定。 1. 13:32 PTL 规则：2-3 人组队（允许 1 人退赛 2 人到终点满赛）、151h 关门、~300km / 25000m 爬升、自导航 + 自补给。队友：上海杨松（队长，外语好，有 PTL 经验）+ 北京杨建国 / 阿亮，三人 800 流沙同场竞技过、互相了解。 1. 16:11 邢姐最大顾虑：脚伤（800 流沙过河后脚打炮）+ 情绪管理——三人不能产生分歧。 1. 18:47 今年新规：① 三人/两人之间不能超过 50 米，后台 GPS 全监控；② 冰爪长度首次严到 1cm（尺子量），镇上冰爪店被买空。 1. 22:00 训练日常：一郎周训 120-130km + 6000-7000 爬升（西安上班族周末跑山）；邢姐自由但周末看外孙子，时间被切碎。 1. 26:07 邢姐的霞慕尼厨房：自带米、面条、蒸锅（蒸了一锅花卷）。补给策略：30 支能量胶 + 自热饭（热水点泡面）。 1. 36:48 为什么一次又一次来霞慕尼：阿尔卑斯山系路标成熟 + 户外文化（不跑比赛也会来走山）；邢姐被霞慕尼的「户外氛围」吸引，PTL 冲线像迎接英雄。 1. 45:35 一郎 2023 UTMB 终点向未婚妻求婚彩蛋：戒指藏水袋包拉链小包，背了 171km。 【第二段 · 完赛后一天】 1. 48:54 实际数据：两块手表记录不同（179 表 315km / 136 表 297km，最后 10km 没电），实际 297-315km；总爬升 24000+ 米——平均每百公里 6000+ 爬升，「全程像在攀岩」。 1. 52:01 飞拉达落石砸头盔（最惊险一刻）：阿拉扬下方，阿亮在前 + 邢姐下。邢姐听到石头滚，喊闪开——两块大石头直接砸在头盔上。「如果没有头盔，戴着脸直接接住就戳破了。」 1. 55:13 矿场迷路偏离 300 米：组委会改路线（GPS 短信通知），邢姐队伍根本没收到，跟着原轨迹走。回看组委会说「已通知各队伍了」——邢姐他们是被漏掉的。 1. 57:50 「我还活着」瞬间：三人产生矛盾后分开走，到第二个转换点下山时，车老板从前方出现——邢姐眼泪瞬间下来，陌生环境里碰到亲人。 1. 1:05:30 团队争吵 · 杨队跳崖式愤怒：杨队低血糖倒在路上被中国队队员提醒后爆发，「再说一句，我从这跳下去」——邢姐立刻叫停。下一秒杨队突然启动，悬崖那段蹭蹭就上去了。 1. 1:12:09 邢姐的角色：必须冷静调和（GPS 偏离、阿亮按导航走散时）；「移动医疗站」——杨队两个膝盖+大腿小腿，一路扶他林+肌贴；杨队低血糖邢姐第一反应「赶紧给我摸有没有脉搏」。 1. 1:20:55 睡眠剥夺与幻觉：每天 <2h（站点 1-1.5h，路上 5-20min，三人错开睡）。邢姐秒睡体质——「坐上以后立马就睡了」。幻觉太多：「我总认为我们不是三个人，是四个人」；阿亮也出现幻觉说「我们拍个照」清醒后完全不记得。 1. 1:24:42 补给：邢姐形容「赛道最难的，补给最好的」——山顶可乐 5 欧、可乐+啤酒 25 欧；邢姐喝一杯啤酒更困，自言「不成酒力」再也不敢喝。全程没拉肚子——直接喝冰川融水，黄连素没用上。 1. 1:32:45 PTL 的仪式感：镇上所有人集体鼓掌迎接的组别，冠军过来没人响铃，PTL 一出现一月起、牛铃响、加油。 1. 1:34:32 50 米规则差点被罚：阿亮说手机丢了回去拿，邢姐和杨队先走——到山顶飞拉达发现只有俩人，被工作人员发现、警告一次、黄牌（再有一次就红牌罚下）。 1. 1:33:07 S（PTL 专职志愿者）一路摇牛铃送邢姐三人回「神秘小屋」（教堂后面的小房子）；回到酒店已经累瘫睡着，S 把没拿到的牛铃补送到酒店。去年一位跟队一周的小哥冲线时泪流满面：「我也好像跑了，我跟你们一样同在。」 1. 1:39:11 冲线瞬间：手杖收了、牵手冲线，杨队媳妇带上花——邢姐拿着花牵手冲线。 1. 1:41:11 骂赛事总监是保留项目：「这个法国的 PTL 组委会，这谁设计的路线呢？他曾经自己走过吗？我说对咱们太狠了。」——「在这个长距离中间队员骂总监是保留项目，大家都会总理的。」 1. 1:42:25 邢姐的影响力：朋友圈发崇礼 168，一个练武教练评论「168 我也能」——邢姐建议他先跑 25km，他最后坐火车带学生去跑了。UTMB 颁奖台上见过一位 68 岁老爷子拿终身成就奖。 1. 1:47:50 明年计划：邢姐 12 月报泰国清迈百英里，目标拿年轻组第三直升明年 CC。「明年一定还会再相聚在这里」——约定再见面，吃邢姐蒸的花卷+包子。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期录制于 8 月中旬。主播佳凝与大鲶（Dynafish）联合创始人 P 总从一场车祸聊起——一个在官方渠道几乎搜不到消息、口碑全靠跑者"自来水"传开的新锐跑鞋品牌，如何在一年内从下营业执照走到第一款鞋快速售罄，又如何在发售前几天遭遇工厂撂挑子。 本期简介 大鲶的开局很不像创业故事：创始人学建筑、被一辆闯红灯的电瓶车撞飞，在家躺了五天，然后给发小打了个电话——"你有什么梦想？"第二天对方就交了辞职报告。两个人借来一万块钱当启动资金，一个人在南京的出租屋里边洗碗边开直播，一年攒下 10 个 500 人的私域群，鞋还没做出来就已经有人相信他们。 真正的高潮在发售前一周：合作两三个月的工厂突然说做不了，距离 8 月 31 日开售只剩六天，仓库里只有十几吨半成品。他们连夜叫来 9 米 6 的货车，从广州颠到中山，六天里完成转厂、技转、工人培训和量产——最后一天早上十点，鞋开卖了。 出场人物 * 主播：佳凝（跑者日历） * 嘉宾：P 总（大鲶 Dynafish 联合创始人，负责对外与商业） * 场外提及：空空（联合创始人，负责产品）、黄总（创始人，负责运营与业务落地）、老张（"老张的鞋"）、卡洛斯马（马老师／马爷爷）、艾迪（播客迪谈盖伦主播、视频创作者） 时间轴 * 00:00 开场：主播"激情下单"一双小鲶；本期嘉宾大鲶联合创始人 P 总 * 00:57 碎片化的生活节奏：十分钟决定下一个十分钟，"闲不下来"的两个人互相认证 * 07:35 为什么官方渠道搜不到大鲶：刻意弱化品牌主导性、把定义权交给用户；品牌自述"又土又猛、剑走偏锋" * 11:00 三人分工：P 总对外"打猎"、空空做产品、黄总负责业务落地与缓冲 * 12:00 创始人底色：爷爷 55 岁退休、60 岁考驾照创业；在工厂里长大的实业梦；黄总运动员出身 * 15:00 品牌起源：建筑设计院路上被电瓶车撞飞、躺了五天，打电话问空空"你有什么梦想" * 17:35 一无所有开局：借来的一万块启动资金；见"老张"被告诫"别做公式鞋，要做有个性的东西" * 20:31 贵人相助：大牦牛白总开放开发与量产权限；长跑时代老陈试鞋时碳板当场断裂 * 23:33 边洗碗边直播：鞋还没影就攒下 10 个 500 人私域群，用户买的是"想法" * 24:35 大鲶 1.0 的定义：纯氮气发泡超高压、42 码 150 克；用英文邮件拿下世界田联认证 * 27:08 从下证到发售整整一年：2023.8.31 → 2024.8.31，第一款十几秒售罄 * 29:41 生死六天：8 月 23 日原工厂说做不了，9 米 6 货车连夜从广州转中山，卸货卸到十二点 * 36:33 8 月 31 日十点开售：超售、发烧中当客服，被粉丝骂完又哭 * 39:12 大鲶 1.0 自评 50 分：以现在的眼光看只是"半成品"；与阿迪 EVO 系列的巧合 * 40:35 名字与定价：Dynafish = Dynamic + Fish；命名逻辑学 Air Jordan 1 * 42:44 小鲶：25 年春节立项、10 月 9 日上市，"年后"梗是怎么来的；无碳板但有推进力 * 51:37 意外出海：速卖通 70 美金倒手卖到 220 美金；海外 KOL 反向找上门；美国经销商与 Dynafish.us 账号矩阵 * 59:55 只做五双鞋的产品矩阵：学苹果与大疆；差评驱动改进（鞋带、薄鞋垫） * 1:07:26 成绩单：小鲶全球 20 万双、大鲶 1.0 三四万双；小张的故事与"小孩哥＋中产青年"用户画像 * 1:13:59 三人性格与管理：黄总保守、P 总激进、空空专注产品；Plan B 都是十分钟内想出来的 * 1:25:32 结尾彩蛋：撞出来的品牌、交通安全提醒，以及下期土鲶越野跑鞋预告 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们邀请到“幸运儿”Kun，分享他从幸运中签UTMB到站上起跑线的完整备赛心路。没有山可爬的上海跑者，如何用智慧与自律，一步步逼近世界越野跑的殿堂？ 🎙️ 中签之后：美丽的烦恼 Kun用9个课时便中签UTMB，搭上江浙沪拉磨群末班车。惊喜之余，跨国旅行、签证、年假、长距离备赛……一场“美丽的烦恼”就此展开。 🍽️ 三大备赛策略公开 - 肠胃适应性训练：冰牛奶、冰水、逐步提高碳水摄入比例，提前适应欧洲补给 - 力量训练替代爬山：深蹲、负重臀桥、保加利亚单腿蹲，强化臀腿力量；针对用杖加强肱三头肌训练 - 夜战模拟：用崇礼雪如意赛事测试头灯续航与夜间身体耐受度 🏠 住宿与交通的实用建议 一个人出行，住霞慕尼市中心是明智之选——比赛日大雨，他“一点雨都没淋到”；走路三分钟到起点，参加品牌活动溜达即达。往返直飞航班，周五出发的打工人专属，回国落地直接上班！ 🗺️ 提前一周抵达的赛道适应 不刻意跑UTMB赛道，而是选择风景优美、交通便利的路线，参考跑友推荐，甚至跟着向付召的视频去白湖打卡。 从黄浦江畔到勃朗峰脚下，168公里的梦想，始于一次幸运的中签，成于两百多个日夜的认真准备。让我们一起听听这位上海跑者如何把“幸运”变成实力！ 跟随Kun的脚步，感受UTMB的独特魅力！ ⏳ 时间线 00:30中签UTMB的惊喜与忐忑 04:45备赛三大准备策略 08:17力量训练与防伤细节 12:03行程规划与住宿选择 19:14提前抵达适应赛道 23:13推荐赛道与徒步路线 29:14冰川线及特色路线体验 35:20参与品牌跑步活动 57:24赛后购物与装备推荐 01:07:51霞慕尼美食与总结建议 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

一年一度，跑者日历在霞慕尼 UTMB 期间开录。这次把安踏冠军总经理 Mary 林晓斐和做鞋的 Billy 请进了节目——一边聊刚发布的猎隼4，一边聊这个三岁的品牌怎么从"赞助港百时连鞋都没有"走到欧洲展位收名片收到手软。 本期简介 录制前 48 小时，佳凝刚穿着没有磨合的猎隼4跑完马特洪峰 49 公里并安全完赛；南子上脚的是霞慕尼限定白湖配色的猎隼Speed；客串主持的马爷则是穿过猎隼4至少五个内部版本的"专业测试员"。三个深度用户，对着两位造鞋的人，从白湖配色为什么是蓝色，一路聊到一双鞋要经过几轮版本 PK 才能上市。 安踏冠军只有三岁：2024 年赞助港百时"鞋都还不 ready"，如今猎隼家族已经铺开了从精英竞速到越野小白的完整矩阵。为什么现场买不到鞋？无碳板竞速是不是趋势？一件 100 克的强装冲锋衣是怎么做出来的？女性跑者到底需要什么样的产品？都在这一期里。 出场人物 * 主播：佳凝、南子（跑者日历） * 嘉宾：Mary 林晓斐（安踏冠军总经理）、Billy（安踏冠军跑鞋产品研发，来自韩国） * 嘉宾主持：马爷／卡洛斯马（装备测评人，客串嘉宾主持，穿过猎隼4五个测试版本） 制作团队 * 剪辑／拍摄：浩浩然299 * 策划 / 监制：奥尔里奇吴 时间轴 * 00:00 开场：佳凝穿未磨合的猎隼4跑完马特洪峰 49 公里；南子上脚白湖配色猎隼Speed；马爷穿过五个测试版本 * 02:04 猎隼4霞慕尼发布会：从"靠嗓子吼"的社区小场升级到国际大展；白湖配色为什么是蓝的——Billy 从冰川融水的蓝白渐变里得来的灵感 * 06:42 一双鞋要过多少关：中底至少三个版本、两种齿花、多轮样鞋 PK；佳凝现场提意见（上翘偏多、下坡滚动强），Billy 愿意"加班"再拉动供应链调整 * 10:24 三岁的安踏冠军：2024 年牵手港百时"鞋都还不 ready"；如今港百、大连100、高黎贡的赛事装备在赛场随处可见，穿着率就是口碑 * 13:05 为什么来霞慕尼：越野跑者的"天花板赛事"；展位火爆，Billy 收了约五十张主动 offer 帮助的名片，还被欧洲跑者催开店 * 19:20 为什么现场买不到：欧洲尚未走经销商体系，今年主打 try on；明年欧洲 branch office 开出后系统化开展 * 24:30 马特洪峰偶遇记：一位住香港的泰国跑者穿着 HK100 完赛帽衫参赛，靠赛事装备完成了一次跨国跑者相认 * 26:35 未来三年：更多零售门店与社群活动；Zero 线（山野无痕 + 零碳出行）；签更多顶级运动员、建年轻梯队，杨春龙因训练缺席本届 * 31:12 路野双修不是玩笑：越野训练让佳凝今年上半年半马 PB；Veronika 作为队里唯一不穿碳板的运动员，坚定选择 3 RC * 36:51 趋势观察：无碳板竞速鞋靠材料叠加实现助推，猎隼4的 TPU 中底调校已能覆盖部分需求；另一股趋势是厚底宽楦的舒适型越野鞋 * 40:00 精英的依赖与 100 克强装：文荣一年跑二十几个百公里离不开 Speed RC；与游培泉共创的 100 克冲锋衣「猎隼羽翼」，价格仅三位数 * 45:08 猎隼4 香港限定配色：大货至少是六个版本里最好的；内部实验室加第三方数据，多个维度对标热门越野跑鞋"全部完胜" * 49:50 Ultra Beauty 女性 campaign：与 ITRA 联动（女子节日 6 月 1 日）；女性越野装备有大量未被满足的细节需要 * ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期由佳凝在霞慕尼深夜的小屋里录制，嘉宾是阔别一年的老朋友——跑者日历欧洲区大使、Ticino500 联合创始人尚朋。一肚子故事憋了一年的他，从刚刚落幕的 PTL 退赛现场，聊到自己亲手创办又亲手告别的 Ticino500。 本期简介 UTMB 周的霞慕尼，全世界的越野跑者都汇聚于此。刚从 PTL（La Petite Trotte à Léon）赛道上退下来的尚朋，带着一身高山的故事回到节目：294 公里、两万五千多米爬升的疯狂赛道，开赛 30 公里就目睹直升机救援，第一夜暴雨把小溪变成瀑布……他和队友在星空下长谈两小时后决定退赛。 而比退赛更劲爆的，是他那条刷屏朋友圈的长文——第一届 Ticino500 落幕后，他宣布退出自己一手创办的赛事组织。从一条小红书招来 40 多位中国志愿者，到凌晨三点给第二名煮烤肠，再到把装备奖励发给倒数几名——这场"梦想照进现实"的比赛为什么成了他的"第一届也是最后一届"？本期一次说清。 出场人物 * 主播：佳凝（跑者日历） * 嘉宾：尚朋（跑者日历欧洲区大使、Ticino500 联合创始人） * 场外：浩浩然299 时间轴 * 00:29 开场：憋了一整年故事的欧洲区大使回归 * 01:34 PTL 是什么：294 公里、约 2.5 万米爬升、151 小时关门，无排名、123 支队伍、完赛率约五成 * 03:05 开赛仅 30 公里就遇直升机救援；瑞士 Rega 会员制救援与比赛强制保险 * 06:14 我们的退赛：第 2 个关门点后队友胫骨伤痛，100 公里止步；小红书评论区认识的登山高手队友 * 10:30 黑夜星空下的两小时长谈：PTL 真正考验的是人和人的关系 * 12:42 人生第一次主动退赛 vs 被关门：佳凝今年也退了拉瓦雷多 * 14:00 赛道重逢与第一夜暴雨：比利牛斯 900 的弗兰克大叔在山屋等候，小溪变瀑布、碎石纷飞 * 20:01 黑线上的 20 分钟自拍时刻；今年 80% 路线在瑞士，卫冕热门"瑞士兄弟"就住在赛道边 * 21:46 吴教授的疯狂计划：PTL → SwissPeaks 400 → 冰川之旅无缝衔接；超长距离是一小撮人的游戏 * 24:11 在霞慕尼"走不动道"：换市长、过度商业化争议，与 UTMB 二十年攒下的独特氛围 * 41:04 两人组队哲学与"稳定三角"：吃得好、睡得好、心态好 * 44:22 "米其林向导"：海怪只关心库马约还有没有宝藏小馆子 * 46:06 Ticino500 第一届复盘：马特洪峰比赛上，瑞士小哥不知道 UTMB 却知道提契诺 * 47:34 一封高三复读生的私信：不怕做最后一名 * 51:10 一条小红书招来 40 多位中国志愿者、镇长亲自挽留；凌晨三点的烤肠与每个补给点的中文迎接 * 01:05:35 美国跑者 Will 当场落泪："这就是我想要的比赛"；首届 14 国 108 人报名，500 公里仅六七人完赛 * 01:10:44 倒数第一名也有奖：赞助商给最后几名发头灯、鞋、帐篷 * 01:14:05 那条刷屏的官宣长文：退出赛事组织，不是退出热爱；理念不合，"道不同" * 01:24:49 出发前就想好了：我的第一届，也是我的最后一届；"我可没说要离开提契诺"，新路线比 PTL 还难 * 01:37:18 彩蛋：年度抽奖环节又来了，记得听到最后；下期预告：环勃朗峰美食特辑可以有 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

录制于霞慕尼终点现场，节目录完时选手们已经两宿没睡，全程高能。 本期嘉宾 * kun：人生首百英里就是 UTMB，并且完赛 * 卓玛：二战 UTMB（去年退赛），今年完赛 * 同同：卓玛私补团队负责人 * 李戈：本期"缺席"的完赛选手，彩蛋出没 内容速览 * 02:00 赛前暴雨+雷暴预警，起跑推迟两小时，5:45 改 7:45 发枪；巧遇 CCC 冲线，官方用"计时暂停"化解人潮 * 05:20 李戈去年 52 公里被关门、山顶下雪的惨痛回忆；今年抽中"天选好天气" * 12:00 聊鞋：长距离后脚踝有压力，50 公里以上选鞋要谨慎；赛道上的人肉"数鞋点" * 16:00 UTMB 起跑不分区、不分枪，2000 多人一枪齐发；观众自觉让道，氛围像全镇蹦迪 * 25:00 私补专场：同同的私补计划哲学——帮选手省时间、提前踩点、告知前方路况和补水点 * 43:00 补给点吃什么：巧克力、咸汤、气泡水、可乐；强烈建议随身带软水杯 * 53:00 赛道数据：实际约 176 公里、10000 米+爬升；直上直下、几乎没有平路和铺装路 * 59:00 想完赛 UTMB：一定用杖 + 认真练力量（尤其臀腿） * 77:00 卓玛的肠胃惊魂：赛前紧张拉肚子，靠医疗点救回，提醒大家有问题及时找医疗 * 81:00 上佩湖水泡处理 20 分钟，"只要把脚处理好我就能完赛" * 90:00 睡眠管理：kun全程没睡靠数数硬顶；卓玛累计睡了约两小时 * 95:00 公认最难赛段：库马约尔出来后的三座大山，望山跑死马 * 100:00 备赛建议：可以先去跑拉瓦莱多练路感；欧洲赛道几乎没有公路 * 104:00 品牌活动薅羊毛：AI 做活动日历、TNF 定向越野、SYSS 早餐跑 * 121:40 彩蛋：终点前两公里接到李戈的现场录音——"听到 UTMB 四个字就想吐" 一句话总结 完赛 UTMB 没有捷径：练力量、用杖、吃对补给、睡好觉，剩下交给天气和运气。 关键词 UTMB / 霞慕尼 / 越野跑 / 百英里 / 私补 / 补给策略 / 越野杖 / 力量训练 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

去欧洲参加一场越野赛，真正的挑战可能从站上起跑线之前就开始了。 佳凝与越野跑爱好者Seven从两人刚刚参加的 Lavaredo Ultra Trail 聊起，分享这些年在欧洲跑马拉松与越野赛的经历。她们聊到热门赛事的报名节奏、申根签证、住宿与交通规划，也复盘了 Lavaredo 赛道、关门时间、补给站和主动退赛的真实感受。 除了实用攻略，这期节目还谈到欧洲越野赛最打动人的部分：小镇居民自发为选手加油，家人和朋友参与补给支持，孩子从小接触山野，以及冲线现场那些与成绩无关、却让人落泪的瞬间。 节目后半段，两人把视角从比赛本身转向赛道文化：热情的观众、令人动容的冲线、从小走进山野的孩子，以及把越野赛变成家庭共同经历的补给支持文化。 本期节目你将听到，去欧洲比赛的各种小经验分享。 00:00 - 主播与嘉宾介绍：为什么聊欧洲越野赛 02:00 - 从 UTMB、阿兰谷到欧洲各地的参赛经历 06:20 - 从赛事旅游从业者到跑者的身份转变 09:00 - 用晨跑认识一座欧洲城市 11:15 - 欧洲越野赛与国内赛道、关门时间的差异 14:10 - Lavaredo 首次主动退赛 15:15 - 热门赛事报名、机票和住宿要提前多久准备 19:30 - 申根签证的材料、时间与真实经历 30:15 - 比赛旅行的行程应该规划到什么程度 32:30 - 山区小镇交通、自驾与住宿踩坑 39:00 - 租车、驾照翻译件与控制旅行成本 44:05 - 先比赛还是先旅行：两种完全不同的安排 48:20 - 低估 Lavaredo 难度之后发生了什么 50:00 - 摔倒、疼痛与主动退赛的决定 52:15 - Lavaredo 120 公里组的夜间出发氛围 56:20 - 欧洲赛道观众为何如此投入 58:15 - 那些让人看哭的冲线时刻 61:00 - 从小进入山野的欧洲孩子 64:00 - 草地、音乐与补给站外的赛事生活 66:00 - 给选手做补给支持，到底难在哪里 68:00 - 越野跑为什么也是一项家庭与团队活动 73:20 - Lavaredo 的碎石赛道、暴露感与天气 78:15 - 补给站、接水方式与长距离间隔 81:15 - 还有哪些欧洲比赛值得体验 83:00 - 关门时间与成熟公共步道的差异 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们来到了云南玉溪，探访中乔体育“强风青年”高原训练营。从选拔赛的激烈竞争，到高原训练的日常；从品牌方的长远布局，到教练的科学理念——一起聊聊这群非体育生的文化生跑者，如何在两个月里挑战自我，冲向哈尔滨马拉松。 你将听到： * 强风青年针对“文化生”而非体育生，选拔门槛为半马71分内或5000米15分50秒内，从上百人中选出30人面试+测试，最终确定10人。 * 中乔体育的“长期主义”：不只赞助装备，而是通过高原训练营、科学测试、媒体分享等全方位支持，希望学员成为“火种”，带动更多人跑步。 * 教练李昊城采用挪威双阈值训练法，强调“保守不冒进”，目标是无伤训练、持续进步，并直言文化生速度能力是短板，但天花板远未到顶。 * 学员故事各异：有人第一次坐飞机就是来参加选拔赛，有人曾一天跑三四十公里，也有人为了跑步考研选择有高百队伍的学校。 * 最终目标赛事为哈尔滨马拉松，教练放话“希望站台”，学员们也各自立下flag——有人想跑进67分，有人只想“干掉一个队友”。 👆小马哥 👆李博文 👆罗锦源 👆刘佳宁 👆李昊阳 👆李昊城教练在给队员采血测乳酸值 ⏳ 时间线 PART 1: 对话马英健（小马哥） 02:02 计划起源-中乔体育支持大学生跑者的背景与初衷，从赞助高百队伍到强风青年。 08:37 品牌理念与痛点-文化生跑者面临的三大痛点：训练碎片化、成长路径不清晰、缺乏同伴。 13:09 启发与愿景-强风青年计划的启发作用，目标并非培养职业选手，而是播撒种子。 17:02 长期主义与心智-品牌投入的长期主义策略，注重影响年轻一代心智而非短期曝光。 21:36 真实需求与支持-通过训练营、装备、知识分享等方式全方位支持大学生跑者。 26:15 选拔机制与标准-严格的选拔门槛与面试环节，确保公平性与纯粹性。 PART2: 对话强风青年 32:00 学员初印象：强风青年队员首次交流，感受他们的个性与热情。 41:41 四位强风青年队员自我介绍，分享跑步经历与目标。 45:34 李博文：从校运会受挫到系统训练，目标冲击67分与健将级。 50:31 罗锦源（罗神）：高百的羁绊、带领学弟训练的使命感，以及与学业压力的平衡。 1:02:56 刘佳宁：从短跑转型长跑，军旅生涯带来的内心强大与目标感。 1:10:22 李昊阳：从网瘾少年到草根逆袭，科学训练带来的成绩飞跃。 1:21:10 训练营趣事：队员们分享日常趣事，包括饮食、英语学习与游戏放松。 1:30:17 计划对未来的影响：畅谈强风青年对自己人生规划的改变与启发。 PART3: 对话教练李昊城 1:47:57 李昊城教练自我介绍，分享加入强风青年计划的契机。 1:53:12 教练角色与理念：与传统教练不同，更注重讲道理与启发式训练。 1:58:00 文化生与体育生区别：解释概念差异，文化生以热爱驱动，需倒补基本功。 2:04:56 训练理念与体系：采用挪威双阈值训练法，强调可控性与伤病预防。 2:11:36 中日大学生跑步对比：中国大学生跑步处于飞速发展阶段，但学校重视程度不足。 2:19:24 俱乐部创业之路：教练从运动队到高校，再到创办跑步俱乐部的经历。 2:24:00 计划的意义与期许：关注大学生群体的价值，为队员规划多元职业出路。 2:32:41 哈马目标与展望：教练大胆设目标，全员PB，部分队员争取站台。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

热列欢迎向付召做客跑者日历！ 她是中国顶尖越野跑运动员，多次征战UTMB、西部100等国际顶级赛事。 她小时候十分调皮，包括但不限于差点淹死以及从树上掉下摔骨折。 她还有误服毒药的经历，我们严重怀疑她肠胃不好与此有关。 她性格开朗，热爱分享，是“趣跑亚洲”（GoRunAsia）平台发起人之一。 她说自己很P，但也有J的一面。她希望做与众不同的事情，为此一直在观察和学习，努力提升自己。 这是一次不知道从什么时候就开始录的节目，这是一期真诚分享的节目，希望大家喜欢。 2024年UTMB起点 2025年CCC终点 你将听到： 童年“历险记” ：爬树摔断手腕、池塘溺水、误服老鼠药……向付昭笑称自己能活到现在是奇迹，这些经历也塑造了她大胆、爱玩的性格。 从体育生到职业跑者：高二才开始练体育，文化课体育课双线过关考上大学，大二接触越野跑后一发不可收拾，2021年正式确定职业道路。 西部100的执念：连续多年参赛，2026年虽然赛程早期崴脚仍获第7名。她认为耐热是天赋，未来会继续“死磕”这场速度型百英里。 “趣跑亚洲”平台：解决国内外跑者报名海外赛事语言障碍，赵家驹已通过该平台报名澳大利亚GPT。 P人还是J人？ 外表随性（P），内核规划（J）。未来计划读体育管理，为未来做理论储备，但强调“不会盲目开始”。 ⏳ 时间线 00:17 童年趣事与危险经历 07:43 万州成长记忆与儿时游戏 11:24 误服毒药与生死经历 17:51 从调皮少年到体育特长生 23:32 大学选择与体育之路 27:38 职业规划与出国深造想法 34:56 发起GoRunAsia（趣跑亚洲）项目的初衷 41:06 越野跑之外的多元运动爱好 48:43 西部100参赛与心态调整 55:21 死磕西部100与未来目标 57:57 比赛策略与对手研究 1:09:13 品牌选择与职业成长 1:17:33 备战UTMB与近期状态 1:20:39 推荐GPT100与澳洲赛事体验 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这期节目从几位澳大利亚越野跑者刚刚结束的崇礼之行聊起。迈克尔·邓斯坦、乔治·奈特和 GPT 赛事团队的科林，和我们一起比较中国与澳大利亚的越野跑文化，并完整介绍位于澳大利亚维多利亚州格兰屏山脉的 Grampians Peaks Trail（GPT）赛事。 GPT 的一百英里组沿着整条格兰屏山脉穿越，赛道以砂岩岩板、单线小径、野生动物和变化很大的天气著称。节目也谈到五十公里、四日分站赛等距离选择，以及鞋子、补给、交通、住宿和海外跑者报名等实用问题。 本期嘉宾 Michael Dunstan：澳大利亚越野跑者，GPT 100 一百英里首届冠军，2026 UTA 冠军。 George Knight：澳大利亚越野跑者，2025年首次参加GPT即获得亚军，与 GPT100 有长期而深刻的个人连接。 Colin：GPT 100 MILER 赛事总监 你会听到 澳大利亚跑者眼中的崇礼：泥泞、观众、冲线仪式与赛事规模 GPT 一百英里、五十公里和分站赛分别适合什么样的跑者 格兰屏独特的砂岩岩板到底有多技术，雨天是否湿滑 为什么合适的跑鞋、脚部管理和夜间判断比纯速度更重要 一百六十二公里赛道上的补给、后援、交通与住宿安排 海外跑者如何报名，以及 GPT 与崇礼合作带来的机会 赛事规模、国际精英阵容和社区氛围 迈克尔与乔治为何把 GPT 形容为一场具有精神性的比赛 ⏳ 时间线 00:00:00 开场介绍 00:00:40 正片开始 00:00:40 嘉宾介绍与崇礼初印象 00:02:02 澳大利亚跑者眼中的崇礼泥地赛 00:13:15 什么是 Grampians Peaks Trail 00:16:57 五十公里、一百英里与分站赛 00:24:00 格兰屏多变的天气与比赛难度 00:28:44 砂岩岩板、抓地力与技术地形 00:33:53 为什么推荐中国跑者参加 GPT 00:49:15 跑鞋选择与脚部管理 00:53:22 补给、后援与赛道交通 00:58:39 报名、住宿及 Go Run Asia 01:00:56 赛事规模与未来发展 01:04:14 GPT 为什么具有精神性的吸引力 01:07:27 乔治和迈克尔的 GPT 起点 01:13:22 今年值得关注的国际选手 01:17:59 给中国跑者的最后邀请 🫰 感谢杰克蜀黍为本期节目提供文本转录、翻译、语音合成的帮助 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目，我们畅聊那些“最想跑的越野赛”，从殿堂级UTMB聊到全球各地的宝藏赛事，顺便说了说了UTMB系列赛的“攒石头”规则、装备选择。 你将听到 1. UTMB & By UTMB 科普 - UTMB是环勃朗峰超级越野赛，By UTMB是其全球系列赛，完赛可攒“石头”用于抽签总决赛。 - 石头数量按距离计算：20km=1颗，50km=2颗，100km=3颗，100英里=4颗。 2. 全球赛事推荐 - 国内：宁海、莫干山、峨眉山（27km爬3000+，台阶挑战）、四姑娘山、大理。 - 亚洲：泰国清迈By UTMB（物价低、马杀鸡便宜）、日本富士山UTMF、马来西亚勿洞。 - 欧洲：阿兰山谷、拉瓦雷多（多洛米蒂外星地貌）、科西嘉岛（全欧最难）。 - 澳洲/美洲：UTA（全程可跑）、美国西部100、Grindstone Running Festival by UTMB。 3. 波神UTMB完赛经验 - 训练：月跑量300km+、爬升1万米，周末长距离40-50km/2000-3000爬升。 - 策略：别太顶、别在乎被超、减少补给站停留时间。 - 关键：了解自己的身体，尤其是熬夜能力。 4. 装备推荐：北面越野跑「霞慕尼」胶囊系列 - 灵感来自1989年六国探险家横跨南极的壮举，配色为天光蓝/日光橘。 - 主推鞋款：野径飞爪 Offtrail Ultra（5mm齿深、袜套设计、双密度中底，适合复杂技术路面）。 - 矩阵选择：巅峰双碳野王Vectiv Pro 3（百公里竞速）、Enduris 4（综合全能）、Altamesa 500（长距离缓震）。 5. 活动预告 - 8月初，跑者日历香山BASECAMP将举办接力试鞋活动，可体验北面全系列越野跑鞋。 - “北面预备运动员，请出列” 活动已开放报名，支持严肃户外爱好者。 ⏳ 时间线 00:41 越野跑的魅力 05:02 越野跑的吸引力：探索与自我认知 10:03 UTMB与BY UTMB赛事体系详解 17:29 国内值得推荐的越野跑比赛 24:29 亚洲及欧洲的越野跑赛事推荐 40:28 澳洲与美洲的越野跑赛事一览 45:29 波神的UTMB完赛经验分享 56:44 TNF越野跑装备与南极远征系列 01:17:03 活动预告 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群请添加微信号：paozherili