松弛关系 - 节目列表

亲密关系里经常出现的os：为什么你总是不懂我！比如你只是想被安慰，对方却开始帮你分析问题；你只是想安静一会儿，他却不停追问“你到底怎么了”；你鼓起勇气说出委屈，最后却听见一句：“那你想让我怎么办？” 最让人无力的是，双方好像都没有错。 一个觉得：我明明是在关心你、帮你想办法。 另一个却在心里说：可你根本没有看见我。 这一期，我邀请了两位相识八年的深圳闺蜜：雪梨和念念，我们三个人刚好处在3种不同的亲密关系阶段：刚刚确认关系的热恋期、结婚两年的新婚磨合期，以及一段走过17年多的长期关系。 我们聊起了很多很难用“爱不爱”解释的错位时刻：有人希望自己的情绪被看见，得到的却是一连串解决方案；有人明明渴望关心，却在被持续追问时感到压力；伴侣明明是想帮忙，表达出来却像指责和教育……这种需求与回应总是搭不上的感觉，究竟从哪里来？我们在情绪不好的时候，真正想要伴侣做些什么？为什么有些需求宁愿让对方猜，也很难直接说出口？而关心、建议和评判之间，那条微妙的边界又在哪里？ 所以这一期是一次很真实、也很赤裸的闺蜜对谈。我们没有专家视角，也不试图总结出一套适用于所有关系的标准答案，只是把我们各自在不同关系阶段里的感受、困惑、变化和反思，摊开来和大家聊聊。 📝本期播客你将会听到： 👉为什么伴侣给出的解决方案，会让人产生“被否定”的感觉？ 👉为什么我们既渴望被关心，又会在对方靠得太近时感到压力？ 👉情绪到来的时候，我们需要的是安慰、陪伴、空间，还是建议？ 👉当我们都不知道如何让自己开心时，伴侣该如何给出“正确答案”？ 👉期待伴侣主动读懂自己，为什么容易让关系变成一场考试？ 👉为什么暴露脆弱、表达不满，反而代表着更深的信任？ 👉亲密关系中，如何从站在彼此的对面，慢慢走到彼此的身边？ 🔵关键内容时间戳 03:23 伴侣给出的支持，为什么有时会被感受到为责怪？ 06:16 当关心变成持续追问，为什么会有一种被凝视、被剖析的压力？ 10:59 不同关系阶段，对情感浓度和距离的需要也会变化 12:49 当需求长期被压抑，我们该如何重建在关系中敢于表达的勇气？ 19:24 亲密关系里的安全感从哪里来？ 21:58 当感到被质疑、被拆解和被评判，再多的沟通都是“沟而不通” 23:48伴侣猜不到我为什么生气，该怎么办？ 31:24 好的沟通不是永远不失球，而是在一次次来回中练习怎样接住彼此 34:43 婚礼想看新郎哭的执念！为什么我们如此渴望看见伴侣脆弱和失控的一面？ 45:48 给不同关系阶段的自己：学会信任、尝试依靠，也接纳彼此的局限性 💡 本期互动福利 在你的亲密关系中，有没有遇到过伴侣的回应让你觉得“给错了方向”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！ 订阅《松弛关系》并评论留言的伙伴，可以进入一念水晶的原始股东内购群，获得30元专属优惠券！ （亲闺蜜福利，产品审美超棒的！） 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：雪梨羽🍐 8年鹅厂品牌运营｜小红书万粉博主 清醒地上班搞钱，闪闪地下班发光 当过全民校花，也闯过手术室 看透生活本质后依然选择热爱生活 热烈且自由，“人生副本打怪升级中 👾” 🎙本期嘉宾：念念✨ 500强大厂牛马裸辞创业stage.2 一个水瓶座ISFP玄学脑袋 一念-水晶玉石品牌主理人 色彩形象咨询顾问｜传统国学文化爱好者 【💌联系我】 如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！

找到热爱的事业，人生就会变得更顺一点吗？ 这一期，我邀请到了一位 03 年的咖啡店主理人-小伶。最开始认识她，是因为在视频号刷到她的日常 vlog，被她对咖啡的热爱、很鲜活的生活状态，以及那种“把生活玩起来”的能量吸引。我原本以为她有什么“创业秘籍”，可是和她聊完，我反而有种感受：热爱不是人生解药。 做喜欢的事，也会疲惫；做热爱的事业，也会焦虑；开了一家梦想中的咖啡店，也会有想要放弃情绪崩溃的时刻。但她并没有因此把这些情绪理解成“我不行”，机会出现就抓住，事情来了就面对，问题出现就解决，搞砸了就再来一次。 她说：找到热爱不是一件容易的事情，可是不找，不试错，永远也找不到。 所以这一期，我们不是聊一套创业方法论，不是一场年轻人创业成功学，也不是告诉你“找到热爱，人生就会开挂”。我们更想聊的是：当热爱的事真的变成现实和生意之后，一个人如何允许自己迷茫、搞砸、崩溃，又依然保有继续往前的生命力。 你将会听到： 👉 从“别人眼里很厉害的人”，到毕业后找不到工作，她经历了怎样的自我怀疑？ 👉 咖啡是如何成为她和人、和世界发生连接的通道？ 👉 做喜欢的事，为什么也会崩溃、失落、想逃？ 👉人生其实蛮无聊的？所以才需要更多的创造和体验！ 👉 当热爱遇上现实鸡毛：营业额、客流、设备故障和情绪低谷的重重考验 👉 为什么做不赚钱的活动、教残障伙伴做咖啡，图什么？ 👉 如果你还没找到热爱，或者正处在迷茫里，可以先从哪里开始？ 🔵关键内容时间戳 04:28 03年咖啡主理人：不仅是咖啡店主，更是身份超多的“斜杠少女” 07:15 没有周/月/年规划的创业日常：想到了就去做，不会的大不了问AI！ 10:11 同学都在安稳工作，迷茫的我如何应对人生的“失控感”？ 13:37 咖啡店的本质：不只是卖咖啡，更是人与人交流的磁场和载体 16:16 热爱也免不了崩溃想逃：修水管、坏冰箱、没客流……现实全是不如意 19:03 白羊座女孩的底层信念：“只要打不死我，我就肯定贼牛逼” 21:25 别美化没走过的路：优秀的工作，真的比不上优秀的人生 25:43 意外的馈赠：教听障人士做咖啡，那些没想过回报的选择带来了什么转机？ 31:41 送给迷茫期的你：想找热爱就去试，人生就三万天，现在不做就没得做了 💡 互动话题 在探索人生或者寻找热爱的路上，你有没有经历过“崩溃想逃”的瞬间？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：小伶 03年白羊座｜深圳蛇口 ETHER COFFEE 主理人 性格开朗，喜欢交流，敢于尝鲜，创造不可能。 喜欢唱歌、跳舞、健身，策划社区活动、咖啡分享和手工体验课。 小红书：做咖啡的小伶 【💌联系我】 如果你在自我探索过程中感到迷茫焦虑，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

为啥有时候明明很想做一件事，却总是迟迟开始不了？ 面对那些迟迟动不了的事情，表面上看，我们会给自己很多理由：还没准备好、还没想清楚、现在时机不对、等我再成熟一点。可如果再往里看一层，也许真正拦住我们的，不是能力不够，也不是条件不成熟，而是那一丝不太愿意承认的恐惧与害怕。 害怕被审视，害怕被评价，害怕做得不够好，害怕一旦出错，就会打破好不容易建立起来的形象…… 最近播客订阅破了2000，我还挺开心的，但也确实受到了自己近期在内容输出上的一些阻力。好像被更多人看见之后，我会下意识想让自己表达得更完整、更稳定、更不容易出错。那些过去还可以轻松分享的念头，也会开始被我反复筛选：这个够不够成熟？会不会被误解？会不会显得我不够专业？ 也是在近期，我终于开始尝试了一件拖了很久的事：发视频号。这个去年一整年我都迟迟动不了的事情，终于迈开了尝试的步伐，而这个过程，让我重新看见了自己和“恐惧情绪”之间的关系。 所以这一期，我想和大家聊聊“想做却不敢”背后的内在恐惧。 比起以前习惯性地逃避、掩盖，或者把害怕包装成“我还没准备好”，现在的我更想试着和它面对面待一会儿，看看它到底在提醒什么，又在保护什么。 也许我们不需要等到完全不害怕，才允许自己开始。很多时候，真正让我们往前走的，不是假装勇敢，而是承认自己依然会怕，然后带着这份害怕，开启一个小到可以完全承受的行动。希望这一期的真实心路历程，可以给你一些面对恐惧情绪的勇气和信心。 你将会听到： 👉为什么被更多人看见后，我反而会愈发束手束脚？ 👉那些看似合理说辞，原来全都是恐惧的障眼法！ 👉为什么说，恐惧是一种很有智慧的情绪信号？ 👉“我想做，但是我害怕”这个句式里，藏着我们被困住的原因 👉原来真正的专业靠谱，与暴露真实的脆弱，并不矛盾 👉与恐惧相处的 4 个步骤，让你迈出一个小到可以承受的微行动 👉关于社群、表达和关系：重新理解“发起者的责任边界” 🔵关键内容时间戳 03:03 从“不敢做”到真的发出第一条短视频，发生了什么 06:14 恐惧不是羞耻的情绪，它是一种很有智慧的提醒 08:43 “好学生思维”的副作用：我们不仅害怕，还会为自己的害怕感到羞耻 10:18 原来我真正害怕的不是陌生人的评价，而是熟人眼中的形象裂缝 13:25 MCC导师的真实情绪，打碎了我对“专业靠谱”的刻板印象 15:14 建立在“绝对不出错”上的专业形象，其实非常脆弱 18:31 行动不是为了证明“不值得害怕”，而是积累新的现实证据 22:13 听友群一定只能分享播客相关内容吗？关系本身也是一种价值 25:18 与恐惧共处的 4 个小步骤，帮你把注意力从假想拉回现实 💡 互动话题及本期彩蛋 你有没有一件很想做，但一直迟迟不敢开始的事情？ 也许是发一条视频、开一个账号、做一次分享、组一个局，或者只是向某个人表达真实想法。 你脑子里的那句“我想做，但是……”后面，通常会接上什么？ 欢迎你在评论区写下来！分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【💌联系我】 如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！

从好员工到胸无大志，我们不是突然变懒了，也不是决定摆烂了。而是在很长一段“努力成为标准答案”的人生之后，终于开始问自己：这真的是我想要的生活吗？ 这一期是一次串台对谈，我邀请到了《与予宇宙》的主播小予。我们都是33岁，高敏感人，都曾经很习惯做一个“别人家的好孩子”：听话、负责、懂事、努力、为他人着想，也都曾经在职场里努力做着一个稳定、靠谱的好员工。 直到后来我们都在某些人生关键时刻里意识到：原来一直做着别人觉得“对”的事情，并不会让人更有生命力，才开启了乖乖女的“中年叛逆”，想要摆脱乖的标签，不再搁置自己的真实感受，去探寻自己真的想要的活法。 我们聊到了成为母亲之后的主体性觉醒，聊到了裸辞和自由职业带来的失重感，聊到了父母的不理解、金钱关系的卡点、行动力的停滞，也聊到了当我们自己成为妈妈后，为什么不想再把“乖”当作评价女儿的标准。 这一期不是鼓励大家都去辞职，也不是告诉你“胸无大志”才是更好的生活。只是想认真地说：人生不是只有一种活法。比起活成别人眼里的标准答案，也许更重要的是，我们能不能尊重自己的感受，活出更快乐的自己！ 你将会听到： 👉做一个好学生、好员工、好女儿，最大的代价是什么？ 👉放弃十年体制内的铁饭碗，真的不后悔吗？ 👉觉醒的契机： 生育如何成为女性重建自我的转折点？ 👉 从“向外求”到“向内看”: 如何建立一套属于自己的评价体系？ 👉自由职业后，如何重建金钱关系，打破行动力卡点？ 👉当我们成为妈妈后，为什么不想再养出另一个“乖乖女”？ 🔵关键内容时间戳 * 07:22 觉醒的转折点：生育带来的孤独感，催生了真实的“主体性” * 13:21 习惯听从安排的陷阱：把人生的兜底责任转嫁给了别人 * 16:13 辞掉“铁饭碗”后的状态：我终于活得像个人了，而不是机器 * 20:20 职场内耗真相：社会化程度不够？只是你还没找到适合自己游动的池塘 * 22:38 聊聊早恋：乖乖女外表下的叛逆种子，是我们试图主导人生的本能信号 * 28:45 养育的双向滋养：我们的孩子不需要做乖宝宝 * 34:01 面对父母的反对声：穿过刺耳的言语，接纳背后那份笨拙的爱与担忧 * 40:18 直面“金钱卡点”：自由职业后不敢谈钱，本质上是不相信自己的价值 * 45:36 “想得多，做太少？”：高敏感人的行动力自救指南 * 52:33 撕下标签：不要被任何光鲜的标签困住，人生本来就不垂直 * 01:00:08 致高敏感乖乖女：相信渴望、与父母相爱但保持距离、给潜意识重新洗牌 💡 互动话题及本期彩蛋 在过往的人生里，你做过最“叛逆”或者最偏离“标准答案”的一个决定是什么？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：Sherry予 裸辞十年编制的英语老师，部署师范教育硕士 好评100%的招教面试指导老师 Timeflow时间规划师，ICF体系认证个人成长教练 高级双语绘本阅读指导师/对外汉语教师 梦想和女儿全球旅居，成为她的女性榜样 【💌联系我】 如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

“我这么掏心掏肺，你怎么还不领情呢？”很多人在看到在乎的人陷入困境、或是下属、学员迟迟拿不到结果时，常常会有一种本能的冲动：恨不得立刻递上我们手里的答案或者建议，甚至想替对方把事干了。 结果呢？你越是用力去“拉一把”，对方不仅不领情，不行动，甚至还觉得你在施压，很抗拒，想逃跑。而我们自己也在这场单向的付出中变得身心俱疲。 所以真正好的支持关系，边界到底在哪里？我们又该如何克制自己泛滥的“拯救欲”？ 这一期，我和嘉宾《单干计划》的主播-小张，聊了聊什么是“有边界的支持”，一起深度探讨了那些关系中的隐形越界。我在做教练初期时会恨不得想解决客户身上的所有问题，她也曾经把小红书训练营做成24小时在线私教，每天被学员的焦虑传染。而如今，我们发现，一个真正能赋能他人的支持者，往往是从“学会闭嘴”开始的。把人生的方向盘还给对方，不仅是给别人松绑，更是对自己的救赎。 如果你也常常在关系里忍不住替别人着急、替别人操心，或者你总是习惯把自己的选择权交出去，希望这期节目可以给你一些启发和提醒，也让你可以更智慧地建立支持关系。 你将会听到： 👉为什么在关系里，总是越用力越心累？ 👉为什么你给的建议别人听不进去也不做？ 👉对方真正渴望的，到底是不是你拼命塞过去的？ 👉如何建立起支持关系中的边界？ 👉如果习惯性依赖，如何才能重新学会自主决策？ 👉一段真正健康的支持关系，它的终局到底在哪里？ 🔵关键内容时间戳 05:36 从创作者到支持他人的内容教练，小张经历了什么转变？ 08:14 被学员的焦虑淹没：终于意识到“给更多模板和答案”不是问题的核心 11:16 当强迫自己“闭嘴”与留白后，对方反而迎来了真正的蜕变 19:52 费力不讨好的真相：停止拿“你以为的好”去强求别人的人生 27:55 克制“拯救欲”的灵魂三问 34:22 停止“过度负责”：做一面干净的镜子，而不是一根任人依赖的拐杖。 39:33 为什么总想向外找答案？因为把兜底的责任丢给了他人 45:03 “习惯性依赖”怎么办？从练习“搞砸”小事开始 49:13 支持关系的终点：体面的解绑并各自绽放 50:45 人只能自渡：只有当对方真的想自渡时，你的出现才有意义 51:28 停止寻找“天降神人”，你其实比想象中更有力量 💡 互动话题及本期彩蛋 你有过“拯救欲上头”的时刻吗？后来你是怎么慢慢学会不替别人做决定的？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 想了解教练咨询师商业模式或一人公司赚钱模式的朋友，小张给大家赠送了拆解社群，感兴趣的伙伴欢迎评论区留言，添加犇犇微信获取哦！ 🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：裸辞小张 内容获客教练，前4A文案，播客《单干计划》主播，一人公司第四年（即刻是：就是小张） 【💌联系我】 如果你不知道如何在关系中找到自己的模式和节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

这一期的内容，是我做客了播客《WOMEN之间》，和蔡蔡进行了一场关于优势、自我探索和职业转型经历的对谈。 以前的我，也很习惯用外界认可来定义自己。比如负责、高效、靠谱、执行力强，这些当然都是很好的能力，可是我发现，它们不一定是我真正相信自己且认可自己的地方，反而成为一种标尺和压力。 直到后来接触到盖洛普优势，开始做深入的自我探索和教练对话，我才慢慢发现，优势不只是那些被夸奖、被认可、被看见的能力。很多时候，它也藏在我们曾经嫌弃自己的地方，比如敏感、想太多、情绪丰富、总爱踩DDL…… 这些看似“缺陷”的特质，在如今的我身上，变成了我支持他人、表达自我、创造内容、建立深度连接的重要力量。 如果你也常常自我否定，或者正在人生的十字路口迷茫，希望这期我和蔡蔡的对谈，能给你一份停止内耗、勇敢向内探索、看见自己优势的力量。 你将会听到： 👉为什么明明被夸“负责、靠谱、能力强”，心里却还是不相信自己？ 👉当职场让人越来越累，怎么分辨是环境不适合，还是自己正在逃避？ 👉 从外界认可到内在相信，中间到底发生了什么？ 👉 裸辞和自由职业背后，真正需要面对的现实问题是什么？ 👉 为什么“放大优势”不等于逃避短板，如何面对我们的短板？ 👉 当人生没有标准答案，怎么用小成本试错，慢慢走出自己的路？ 🔵关键内容时间戳 02:38 如何重新理解“优势”：它不是外界标准下的优秀 07:07 盖洛普优势如何成为我重新认识自己的契机 12:38 在地产职场的8年：明明不舒服，为什么迟迟没有跳出来？ 14:57 在职场里“演一个角色”：体面背后的疲惫和生命力流失 17:39 高敏感、想太多、情绪化，我是如何把它们变成核心天赋的？ 27:17 放弃盯着短板：为什么优势视角能让人走得更轻松？ 30:50 参考对象别找错！不能只看结果，更要看路径是否适配 35:44 体验派的生存哲学：设定“安全垫”与节点，别盲目当韭菜 43:26 自由职业的真实挑战：时间管理、收入波动和商业闭环 49:30 想辞职之前，先问自己：你想逃离什么，真正想要什么？ 52:47 上帝会频繁给你出同一道题，直到你给出不一样的答案 💡 互动话题 听完这期我和蔡蔡的聊天，你有没有重新认识自己身上的某个“缺点”？它在什么特定的场景下，其实是你的隐藏优势呢？欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 🎙本期主持人：蔡蔡 🎙本期嘉宾：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【💌联系我】 如果你不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！

在母亲节这一天，记录一些关于成为母亲后的生命体验，以及我对“妈妈”这个身份的重新理解 。 前几天回到以前成长的小区旧地重游，让我猝不及防地泪流满面，也让我重新感知了自己、女儿以及母亲之间的关系 。养育是一场漫长的离别，而当我们褪去血缘身份的滤镜，我终于能理解“妈妈”其实也只是一个普通的、有着自我局限的人 。 希望每一位母亲在今天，不仅能作为妈妈被感谢，更能作为一个真实、完整的人，被看见与理解。 成为妈妈后，我带着被养育的记忆，去养育另一个生命。但会很微妙地在某个转角发现，那个在林荫道下背着书包的蹦蹦跳跳的小女孩，其实在我心底从未走远。养育这一场关于“放手”的修行，终点不是离别，而是我们终于都能在“母亲”这个角色之外，坦然地拥抱那个真实、有缺憾、却极其自由的自己。 祝妈妈们，开心快乐且松弛自在！ 🔵关键内容时间戳 00:02 成为妈妈，其实是开启了一条贯穿三代女性的时间通道 01:18 身体比大脑更诚实：一次偶然的成长旧地重游，怎么就让我挪不开脚？ 04:09 忍不住泪洒街头：原来我在潜意识里，有着对儿时深深的渴望。 07:33 女儿猝不及防地扎痛了我：“以后我也会有自己的家啊” 10:02 妈妈的共同课题：养育过程中，经历着艰难的“放手” 13:47 怎么会有这么多“应该”？——褪去身份滤镜，妈妈也不过是普通人 15:01 同时接纳两件事情：我曾经的缺憾是真的，妈妈的局限与不容易也是真的 16:07 养孩子就像照镜子：照见意料之外的自己，也照见了妈妈曾经留下的代际印记 18:51 我们虽然是妈妈，但在这之下，首先是一个完整而真实的自己 💡 互动话题 成为妈妈后，你们经历了什么样的改变呢？欢迎在评论区分享你的故事与感受~ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【💌联系我】 如果你在家庭及亲密关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的养育模式，拥有松弛的育儿心态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！

孩子拖拉、发脾气、不听话，哪个妈妈没有崩溃过？这一期刚好契合这周末的母亲节，当母亲节特辑吧，来聊聊松弛育儿。 我见到过很多妈妈，明明深爱着孩子，明明是想做一个温柔体贴的妈妈，却总是在面对孩子的脱轨行为时变成“易燃易爆炸”的火药桶，然后在情绪失控后，陷入自责与内耗，我曾经也经常这样，这种在“相爱与相杀”中反复拉扯的状态很让人疲惫，也会让人不禁怀疑：到底是我出了问题，还是孩子出了问题？ 本期节目，我邀请到了拥有12年教育行业经验、并且活出高能量且松弛自在的教育博主——琛琛，我们进行了一场关于“松弛育儿”的治愈对谈，我们用彼此真实的养育经历和那些差点动手的暴走时刻告诉你：很多时候我们在亲子关系里的紧绷，其实是在对抗那个没有被好好养育过的自己。 相信我们的真实心路历程和“情绪急救”建议，会给你一份放下紧绷，在育儿中爱自己的力量。 如果你正被这些问题困扰，你将会听到： 👉 一辅导作业就忍不住大吼？ 暴走真相：你那一刻真正在对抗的根本不是孩子，而是你被唤醒的童年潜意识 👉 总觉得孩子不够优秀、不够快而深感焦虑？ 高学历/精英妈妈困局：如何跳出“因为我优秀，所以孩子必须优秀”的致命陷阱 👉 面对孩子满地打滚、对着干束手无策？ 送你一套好用的“情绪急救法”：教你如何在孩子发飙时“表达情绪”，而不是“情绪化表达” 👉 想松弛，但又怕放手后孩子彻底“废了”？ 重新定义松弛养育：如何把握原则与边界，做到在因上努力，在果上随缘 👉 想自己静静喘口气，却充满“当妈的愧疚感”？ 给电量见底的你补满底气，理直气壮地先去“爱自己”，没有养好自己的人，真的很难养好孩子 🔵关键内容时间戳 00:30 育儿的本质是育己：为什么说你看待自己的视角决定了你如何养育孩子？ 05:31 高学历妈妈的陷阱：我们是否无意间把孩子当成了自己生命的延续？ 12:33 厌学是怎么发生的？：比起作业的完成，更重要的是孩子与“学习”本身的关系 18:04 相信时间的力量：孩子是以年月为单位成长的生命，而不是可以立刻被修正的机器 24:08 如何让孩子相信“我是好的”：睡前“夸夸”帮助开启亲子间正向循环 32:11 放下“缺点”的评判：胆小=谨慎？高敏感=高同理心？换个视角看孩子 37:38 接纳的2.0版本：不仅是包容，更是源于对孩子生命力的全然信任 45:42 坏行为的背后：没有坏孩子，只有未被理解的需求，如何用好奇心代替评判？ 57:00 家庭系统排雷：夫妻关系排位、以及老人帮忙带娃的界限到底该怎么划？ 01:03:39 告别“牺牲感”：没有养好自己的人，真的很难养好孩子 01:08:20 最小行动指南：慢下来，去和孩子做一些“无聊但治愈”的傻事 💡 互动话题 听完这期节目，有没有回想起那个养娃过程中让你“易燃易爆炸”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：琛琛 985硕 | 前10年老园长 | 看过3000家庭样本 高敏巨蟹妈 vs高能双子娃小F 经历过育儿内耗，靠实修萨提亚心理学“重装系统”。 📚 长期更新： 【育儿必须的99件好物清单】【妈妈觉醒：反内耗自救日记】 【滋养孩子的100件日常小事】【琛琛访谈：看透教育的底牌】 想链接🔗嘉宾的伙伴欢迎添加主播~ 【💌联系我】 如果你在家庭及亲密关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的养育模式，拥有松弛的育儿心态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

明明想要突破职场和人生的现状，却总是因为“怕被拒绝”、“怕显得太功利”的社交羞耻感而束手束脚？尤其是“向上社交”的场景，是不是总让你感到心虚和内耗？ 曾经“破圈”这个事情也是我这个高敏感人的人生大难题。但在转为自由职业的过程中，我开始不断地进入新的圈子，链接到了很多曾经只敢仰望不敢靠近的伙伴。本期节目，我邀请到了一位和我性格完全相反的资深盖洛普优势教练、高能量的“资源链接者”员子姐，进行了一场关于“破圈”的硬核对谈。我们将用自己真实的跃迁经历告诉你：真正的破圈，从来不只是混进某个微信群或者社交局，而是重构你的认知、能力与资源。 无论你是正处于职业转型的迷茫期，还是想迈出破圈链接的第一步，相信这期节目的真实心法和实操建议，都会给你一些拥有直面未知与拒绝的勇气。 你将会听到： 👉 破圈的真相：所谓的破圈，到底是在打破什么？ 👉 功利心的救赎：为什么承认的“有所图”是成年人最高效的真诚？ 👉 高敏感的蜕变：如何从“害怕打扰别人”转变为“敢于要我想要”？ 👉 社交的功课：如何像“礼物”一样出现在大佬的生命里？ 👉 终极自救法：如何通过“优势测评”，找回被遗忘的内在配得感与能量？ 【关键内容时间戳】 04:33 硬核破圈史：从大学老师到大佬圈层，一次“开盲盒”式的跃迁 09:31 聊透破圈的3个层级：认知圈 -> 能力圈 -> 资源圈 12:06 破圈的本质：打破对“过往自己”的路径依赖 13:43 职场妈妈的挣扎：“温水煮青蛙”的职场人，迈不出第一步怎么办？ 17:55 破圈实操指南：先解决生存再谈热爱，给任何尝试设定一个“时间期限” 22:06 与自己和解：和自己建立“松弛关系”，才能治好你的不配得感 28:01 直面内心：承认吧，你就是“有所图”！有功利心不是坏事 35:59 圈层筛选与淘汰法则：同频、真实，以及那份让你感到自在的“松弛感” 40:15 行动指南：被拒绝了又怎样？你根本没损失！先在写下10个“非破不可”的理由 💡 互动话题 听完这期节目，你脑海中浮现出了哪个一直想链接、却又不敢打扰的人？你打算迈出破圈的第一步吗？欢迎在评论区分享你的感受与行动！凭点赞留言截图可以找我免费领取《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》。 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：员子姐 自我探索8年、3次零基础跨行业转型。解读过1200+盖洛普优势报告的全球认证优势教练，辅导过750+来访者的实战派咨询师，指导了120+咨询师成长变现的优势引路人。 【💌联系主播】 如果你在转型期遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

当我身上有很多身份时，到底要不要给自己一个清晰定位？这是我在自由职业探索过程中非常真实的一个困惑。 我们似乎总是习惯于给自己或他人贴上各种标签，以此彰显个人价值。在面对多重社会角色——职场人、父母、妻子丈夫、创业者、子女的时候，我们也常常陷入想要“完美平衡”的执念中，但平衡真的存在吗？ 这一期我邀请的嘉宾-琅晴，我觉得她就是一个很难被定义的人，比起被某个垂直赛道的标签框住，她更愿意把自己看作一个“人生玩家”。我们聊到了关于身份切换的阵痛，她是如何用“体验者”的心态去化解外界对“多重身份”的评判，也一起探讨了如何卸下向外证明的包袱和标签的束缚，实现真正的“自我负责”和“爱满自溢”。更重要的是，我们在对话中看见了，当一个人愿意放下“必须成功”的执念、去尊重自己真实的感受时，人生就不再是一场苦哈哈的通关游戏，而是一个可以尽情游玩的游乐场。 你将会听到： 👉如何在不想被标签束缚的同时，展现自己的价值？ 👉盖洛普、MBTI等测评工具，如何避免变成限制自己的挡箭牌？ 👉成为母亲后的真实撕裂感：不接纳自己“变了”，才是精神内耗的真正源头 👉为什么成年人做一件“单纯快乐但没用”的事都会感到心慌？ 👉眼看着错失的机遇，会遗憾吗？放弃“既要又要”，学会对自己的得失“自我负责” 👉把自己的感受放在第一位，我们都需要做一个“爱满自溢”的杯子 【关键内容时间戳】 05:18 40岁的人生转折与叩问：不想再向外界证明自己，“有意思比有意义更重要” 09:57 直面多重身份转变的阵痛：从追求商业化标签到忠于自己的真实感受 19:13 别让测评变成困住你的“盒子”：没有任何一套测试能完全定义动态变化的你 26:26 成为母亲后的撕裂与改变：不接纳自己“想图个安逸”，才是精神内耗的真正源头 32:52 成年人世界里的“没用焦虑症”，你有吗？ 38:53 很多遗憾的背后，也许藏着一些不被注意到的珍贵获得 48:51 别人的生活永远只是“参考”：真正的答案需要靠自己活出来 53:40 “杯子理论”与爱满自溢：把自己的需求放在首位不是自私，而是建立自运转系统 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：琅晴 砸过铁饭碗，砸过金饭碗，四次裸辞跨界从零开始，次次活出新版本，做出新成绩的实战派。 HR→国家机关→央企高管→独立讲师→教育机构产品创新负责人/千万级课程制作人→职业教练/教练行业创变者 ICF认证专业教练|非语言艺术教练|游戏化人生设计师|开始有点I的ENFP 社会工作&社会学双硕士 人生就是一场游戏，卡关了来找我！ 【💌联系主播】 如果你在个人成长、自我关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份《松弛人生「即刻可用」的微行动清单》，听友还可以优惠价解锁一次价值599元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

你是否也总是担心和伴侣性格差异太大，动不动就会产生摩擦与内耗 ？是否曾在面对伴侣那些让你无法理解的脑回路时，陷入“我们是不是根本不合适”的深深自我怀疑？ 这期的嘉宾掌心，她和她的先生，一个是“战略思维”拉满的理性分析者，一个是“关系建立”靠前的情绪丰富者。在外人眼中，这似乎是一对极易产生摩擦的组合，她曾经也产生过一丝怀疑，但在深入理解了盖洛普优势的视角后，他们那些差异反而是可以用来滋养婚姻的宝藏，活出了令人羡慕的的“天作之合”的状态。 这期节目是去年录制的，我们聊的非常流动，像拆盲盒一样拆解了他们的婚姻保鲜秘籍，你会听到掌心是如何像一个理线器一样帮情绪波动的丈夫厘清需求，也会看到她如何用“战略思维”去解决生活中的“情绪烂账”。更重要的是，我们在对话中看见了，当两个人愿意放下评判、去读懂彼此的“操作系统”时，关系就不再是一场试图改变对方的拔河比赛，那些容易引发争吵的雷区，都会变成加深理解的契机，让你们真正体验到一种轻盈且松弛的相处状态。 你将会听到： 👉 为什么你眼中的“情绪价值”，在伴侣眼里可能是“无理取闹”？ 👉 “性格不合”到底能不能变成互补的“天作之合”？ 👉重新定义“贤内助”：做伴侣精神上的“理线器”与定海神针 👉 伴侣深陷情绪漩涡怎么办？ 如何滤掉情绪，精准定位对方的真实需求 👉 记不住纪念日就是不在意吗？如何在日常琐碎里一直保有“新鲜感”？ 👉 理想关系状态：不做攀附的大树与藤蔓，而是扎根同一片土壤，各自盛开 【关键内容时间戳】 04:29 连结婚纪念日都记不住，真的代表不在意这段关系吗？ 07:13 校园时代的“直球女追男”：最初打动彼此的关键因素是什么？ 14:21 情绪漏斗理论：面对伴侣的情绪风暴，如何筛出真需求过滤坏情绪？ 18:36 看到差异背后的价值：用对方喜欢的方式疏导情绪，用你擅长的方式解决问题 22:46 识别背后动机：花大价钱换个没必要的轻薄电脑？看见不合理行为背后的“在意” 27:36 拒绝自我怀疑：学会认同自己在关系中那份“看不见的价值” 31:27 婚姻保鲜秘籍：不靠大操大办，靠的是高频分享与日常好奇 38:31 终极画面：一段好关系不仅要相互看见，还需要共同滋养彼此的“土壤” 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：掌心 播客《慢慢来，盖帮人》 主播，想要采访一百个使用过盖洛普的人。 90后ENFJ，辞编读博，沿海旅居，自在养娃，体验温柔有力量的小日子。 【💌联系主播】 如果你在个人成长、自我关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

在这个推崇“秩序”与“高效”的世界里，你是否也总是羡慕J人的自律？是否总是心血来潮下载各种打卡软件，买下各种计划模版，却又在几天后开始“做假账”或者半途而废，最后再次陷入挫败与自责？ 其实，作为P人，或许我们的问题可能根本不在于“不够努力”或是“自制力差”，而是我们一直试图把自己塞进一个完全不适配的“J人管理模具”里。 这期节目，我和好朋友零零进行了一场关于P人如何与混乱友好共处的“坦白局” 。我们聊了聊那些年为了变J 而做过的拧巴尝试，探讨了为什么P人很难被“管理”。更重要的是，我们在对话中尝试探讨一种更适合P人的、容许混乱与生长的支持系统与模式 。 你将会听到： 👉 第N次自律失败？别急着内耗，看看你是不是陷入了“J人滤镜”的陷阱 👉 为什么说“时间统计法”对P人来说不仅无效，反而是一种高昂的情绪负债？ 👉 直击核心差异：J人的秩序是“盖一栋大楼”，而P人的秩序是“种一片森林” 👉 为什么说P人看似“一盘散沙”的混乱，其实是最宝贵的生产力？ 👉 实用干货：如何用3个核心原则，搭建专属于P人的“人生支持系统”？ 👉 终极自救法：如何通过“自由书写”，找回被遗忘的内在秩序与能量？ 【关键内容时间戳】 04:10 越想自律越挫败？下载打卡App准备重振旗鼓，发现上次登录是N年前 08:36 为什么“时间统计法”会逼P人“做假账”，徒增内耗？ 12:24 J人 vs P人：J 人的秩序是“建造大楼”，P 人的秩序是“培育森林” 17:37 别再死磕“精美计划表”：热带雨林永远修剪不成规整的盆栽 24:15 如何建立一个即使你断更、摆烂也能兜底的“人生支持系统”？ 26:09 搭建系统的 3 个关键原则：低维护、高容错、易恢复 32:07 别抄复杂模版了！对 P 人最友好的记录工具，其实是一张空白页 34:56 情绪波动、大脑宕机怎么办？试试“自由书写”，清空虚假的精神内耗 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：零零 infp / intp | 多重潜力者 探索如何用人生支持系统，主动创造你想要的生活 提供从 0-1-100 的人生系统 1v1 咨询服务 【💌联系主播】 如果你在个人成长、自我关系中遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）