松弛关系 - 节目列表

你是否曾在亲密关系中感到“明明相爱，却难以理解”？常常因为对方“不懂你”而陷入争吵或冷战？ 很多人在亲密关系里感到累，往往是因为我们都在用“自以为正确”的方式去爱对方。很多关系的死结，其实是因为我们从未读懂过彼此的“被爱说明书”。与其在内耗中死磕对方改变，不如学会翻译彼此的天赋模式，在和而不同的关系里，找回真实且自在的彼此。 不少人做完盖洛普优势测评，会把它用在职场、用在自我探索，却很少把它带进关系里。所以这一期，我邀请到了盖洛普认证教练、高管教练雪梨，聊了聊优势报告在关系上到底应该怎么用，在哪些场景下用？如何帮助我们真正理解彼此的行为模式与底层需求，走向更松弛、幸福的关系状态。 你将会听到： 👉为什么你想要的对方总是给不了？探讨关系中最常见的动机错位。 👉吵架、冷战、情绪爆发时，如何用优势视角看到对方“行为背后”的动机？ 👉为什么在亲密关系中，我们更容易对亲近的人发脾气？ 👉优势不是伴侣筛选工具，而是关系的“使用说明书”，它到底该怎么用？ 👉关系建立板块靠后的人，就不适合经营亲密关系吗？打破关于优势的常见误解。 👉如何探索属于你的“被爱说明书”，主动表达需求，而不是在委屈中消耗彼此？ 如果你也在亲密关系中感到无力、内耗，渴望一段彼此理解、彼此允许的关系，这期对话或许能给你带来一些启发。 添加VX：lxt0309 (刘犇犇Cathy）备注：听友，欢迎你找我领取盖洛普优势测评的优惠价测评码+一份电子优势卡牌！ 【关键内容时间戳】 02:00 为什么很多人做完优势，却很少带进亲密关系？优势在关系中的真正价值是什么？ 05:00 关系建立板块靠后，会影响亲密关系建立吗？优势≠能力标签，而是你的成功策略。 11:00 关系的原点是自己：想亲密，先和自己舒服相处。 15:30 为什么越亲近的人，越容易吵架？关于边界模糊、越界控制与安全感。 22:00 优势如何帮助打破关系僵局？别只是当工具，而是当成一种理解差异的视角。 26:00 Top 才干用过头，反而变成盲点，聊聊天赋才干的“过度使用”。 31:00 不要做关系里的“哑巴”！表达真实需求，是建立边界的开始。 35:00 优势不是筛选工具，而是发展工具，测评不能作为伴侣筛选器。 37:20 关系里如果只有我一个人改变，有用吗？别低估“允许”的力量。 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：雪梨Shelly 80%INTJ，20%ENTJ 从商学院研究员，转型人才发展HR，转型PCC教练 高管幕僚，陪跑近10位高管心智与职场进阶 深度解读近200人在职场场景下的优势 【💌联系主播】 如果你在亲密关系中遇到一些内耗与困扰，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的关系相处模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份优势礼包，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！

你相信这个世界上有人“从未自卑过”吗？而这个人竟然是我的家属老王。他的解释也让我意识到，原来是否自卑并不取决于你是否足够优秀，而取决于你的思维模式。 作为高敏感的INFP，我在过往30多年里经常会冒出自卑感：容貌焦虑、身形羞耻、社交恐惧……我曾经还天真地认为等我年薪百万、等我升职了我就能建立自信摆脱自卑，但后来发现，欲望的尽头是新的欲望，自卑的尽头是新的自卑。 直到后来做了教练后，我有意识地去做了一些调整和改变，才让自卑愈发少地出现在我的生命里，所以这一期，我想聊聊我对“自卑”的一些思考与感受，自卑到底是从何而来？为什么说自卑其实是一种“隐形的自恋”？以及，如果不靠打鸡血般的“变自信”，我们该如何治愈自卑感，获得内心的松弛？ 如果你也经常被自卑的情绪困扰，这一期内容或许可以给到你一些启发。 【关键内容时间戳】 00:56 深夜暴击：老王竟然说他“从未自卑过”？人类的悲喜并不相通 05:40 曾经的自卑：因腿粗而拒绝穿裙子，因容貌焦虑买过的“智商税” 07:47 阿德勒心理学：自卑不来自“客观事实”，而来自你的“主观解释” 11:51 目的论视角：自卑是我们逃避挑战的“挡箭牌”与“安全洞” 16:31 陷入的误区：为什么“等我变优秀了”治不好我的自卑？ 19:43 正确归因：差距是用来解决的，不是用来自我攻击的 21:12 调整眼神：放弃“垂直”的审判，开启“水平”的欣赏与连接 24:44 建立自我效能感：相信自己有“收拾残局”的能力 26:57 自卑的解药是“忘我”：关掉自我监视器，不再向世界证明我很好 【🎙本期主播】：犇犇Cathy 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【💌联系主播】 如果你也曾遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！

经营一段成年人的友谊，有时比经营恋爱关系更微妙。你是否也曾在深夜翻阅通讯录，却找不到一个可以随意打扰的名字？是否总在友情中患得患失，希望朋友过得好，但又害怕TA有比我更好的朋友，担心互动减少，关系就渐行渐远？ 这期节目，我和好朋友阿冰进行了一场真诚的对谈，聊了聊关于“弄丢”朋友这件事背后的内心戏，也谈及了友谊中那些不敢承认的嫉妒心与占有欲望。更重要的是，我们在对话中尝试打破“友情是人生拼图的一块，缺一角就不完美”的执念，一起看见一种更自由、更松弛的关系可能。 你将会听到： 👉 为什么我们总在“我不主动，你也不主动”的博弈中，让朋友变成了通讯录里冰冷的昵称？ 👉 被说“高冷”？换个视角或许是建立关系的开始 👉 隐秘的占有欲：成年人友谊中那些羞于启齿的排他性与“连体树”心态 👉 如何用更轻松的方式说出需求，拿回关系中的“主动权” 👉 尝试放下对“唯一性”的执念，在友谊中找到既亲密又独立的相处模式 如果你也曾在友谊中感到内耗、患得患失，或渴望连接却又害怕受伤，这期对话或许能给你带来一份新的理解与力量。 【关键内容时间戳】 03:21 敏感易碎的 INFP：为什么总感觉自己在不断弄丢朋友？ 06:00 社交内耗实录：对方回复冷淡 = 讨厌我？关于“信号”的过度解读 14:06 羞于启齿的占有欲：“我希望你过得好，但千万别有比我更好的朋友” 18:33 从“二人转”到“三人行”：如何找到友情的平衡点？ 21:11 消息发出去后一定需要回应吗？没有回应还要继续发吗？ 30:09 社交面具悖论：渴望他人坦露真实，自己却不敢摘下防备的面具 34:11 “缺角拼图”执念：为什么弄丢一个朋友，我会觉得自己的人生都是失败的？ 43:45 终极和解：与其做纠缠的“连体树”，不如在森林里各自生长，成为独特的风景 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：颜冰 1️⃣前在线教育运营人/现盖洛普优势教练/INFP，付费五位数学习ICF教练，先渡己，再渡他人。 2️⃣中医养生爱好者，养生式饮食，痛苦一年的产后荨麻疹基本痊愈～ 3️⃣美食爱好者，超喜欢倒腾新的菜式。 【💌联系主播】 如果你在转型期遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

当失去平台光环和稳定月薪后，我们拿什么给自己安全感？裸辞后开启自由职业，获得的不仅是自由的喜悦，还有如影随形的生存焦虑——“想搞钱但拉不下脸怎么办？”，“要不还是回去找个班上吧”，“没人给我发任务，我不知道该干嘛了”…… 本期节目，我邀请了和我一样从稳定平台“出走”，正在旷野里努力练习生存本事的内在秩序教练——大笛，我们带来了一场关于自由职业初期“搞钱羞耻”的坦白局，聊聊那些转型期最真实的心理卡点。 你将会听到： 👉 自由职业初探索：家人不支持，自己很摇摆，怎么看清自己内心的真实想法？ 👉 想搞钱又拉不下脸：为什么有生存压力，也撕不掉职场人的那件“孔乙己长衫”？ 👉 发朋友圈的心理建设：又怕没人看，又担心别人看了有评价 👉 一杯奶茶钱的起步：“配得感”危机，与如何迈出敢收钱的第一步 👉 如何长出生存本事：找到专属行动开关，允许自己“带着恐惧上路” 如果你也正处在职业倦怠期，或者刚开始尝试副业却迈不出第一步，希望这期的真实经历分享，能给你一点参照和启发。 【关键内容时间戳】 05:46 从“家猫”到“野猫”：决定离开平台自己尝试谋生的瞬间是什么？ 07:42 职场人的隐痛：明明是我的孩子，却挂了别人的姓，聊聊“为他人做嫁衣”的内心失衡 11:22 最小可行性行动： 迈出第一步，为什么一定要先找那群“认识你”的朋友？ 12:21 搞钱羞耻： 为什么有那么多自我限制？想赚到奶茶钱就别过脑子，闭着眼睛先发！ 17:32 心虚综合症：聊聊最容易陷入的“等我准备好”误区 20:08 金钱思维转念： 收费不是“乞讨”！为什么说“免费”反而是在给别人制造心理负担？ 22:39 迷茫的真相：其实每个人都知道自己要做什么，只是被许多“但是”遮住了眼 23:57 内耗急救： 别把自己当回事！根本没人会拿放大镜看你 26:16 撕掉“孔乙己长衫”： 以前给钱都不做，现在苍蝇肉也想要，愿力是第一推力 30:52 找到行动开关：利用“虚荣心”来倒逼行动力，在地铁上看书的故事 35:48 清醒着痛苦的觉醒：“我很庆幸有了自我意识，但也绝望于只有自我意识。” 37:46 迷茫自救： 心理像一团乱麻的毛线球？别急着全部解开，先试着找到那个唯一的“线头”。 40:06 生存的本事： 停止对未选择之路的幻想，真正的勇敢是允许自己“带着恐惧行动” 42:07 良心劝退： 并不是所有人都适合当野猫！选择要贴合自己的需求，别“没苦硬吃” 43:14 终极心态： 人生无忧，自洽而已 【🎙本期主播】：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 有一段17年稳定亲密关系经营，也是一个6岁孩子的妈妈。亲历在长期关系中亲历从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：大笛 内在秩序教练 | 8年游戏力育儿实践 心理咨询师 | 优势教练 将游戏智慧融入成人成长 | 陪伴100+伙伴重拾活力，重建内心秩序，自我和解 【💌联系主播】 如果你在转型期遇到一些内在的迷茫，不知道如何在焦虑中找到自己的节奏，或者想探索自己的天赋优势，找到更适合自己的轻松模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），我会赠送你一份见面礼，还可以解锁一次价值499元的咨询哦~ 公众号：犇犇的优势后花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~欢迎评论区聊聊你的感受！

小时候总是向往情绪稳定、不吵架的神仙眷侣，觉得好的爱情就该是三观一致、甜蜜顺滑。但真的遇到一个“零瑕疵”的完美伴侣时，为什么反而让人觉得窒息、想逃？为什么两个人明明想要亲密，总忍不住用“冷战”和“拉黑”互相伤害，最后把爱人推得越来越远？ 这一期，我和好朋友安琪——一位从建筑师转型的关系教练，聊了很多亲密关系里的大实话。我俩从《疯狂动物城》的场景谈到了真实的恋爱经历，把“完美关系”的伪装撕开，甚至把自己曾经在恋爱里那些“作精”历史都翻了出来。 如果你也在关系中感到不安、害怕冲突，或对伴侣的沉默感到无力，这期两个“过来人”的对话，或许能给你一份让关系“松弛下来”的启发。 这一期，你将会听到： 👉 为什么从不发脾气、挑不出毛病的“完美伴侣”，反而是危险的信号？ 👉 避坑指南：微信拉黑、电话挂断……为什么年轻时我们总爱这样来测试对方？ 👉 吵架真的是坏事吗？不惧怕冲突背后需要的是“给解法” 👉 夫妻能不能有隔夜仇？半夜吵架是该先解决还是先睡觉？ 👉 当沟通陷入死胡同，如何用“切换身份牌”的小技巧，打破僵局？ 👉 亲密关系的松弛感，不是不出错，而是敢于在关系里“打明牌”？ 这是一场关于真实、信任、修复力、去伪存真的对话。 完美是一种表演，真实才有链接。希望我们都能在不完美的关系里，拥有真实的松弛。 （这期收音有些瑕疵，已经尽力调整了，听友们见谅哦~） 【关键内容时间戳】 02:34 《疯狂动物城》的启示：一定要三观完全一致才能相爱吗？ 07:53 细思极恐的“完美伴侣”：如果从不吵架、没脾气，可能只是两个在演戏的“假人” 14:29 挂电话必须超过10次才肯接？聊聊我年轻时那些幼稚的“测试”手段 20:16 高效沟通术：拒绝猜谜！安琪的“饥饿预警”与犇犇的“奶茶解法”，直接告诉他怎么做能哄好你 24:21 沈奕斐老师这句话治愈了我：布满裂痕却不崩开的关系，其实最有生命力 30:22 冲突应对：有时候“先睡一觉”也是一种对彼此的保护 39:14 有趣的互动：聊不动了？试试切换“身份牌”，用合伙人思维谈谈心 41:18 书单推荐：专治各种“想不开，《5%的改变》与《你要的是对错还是幸福》 【🎙本期主播】：犇犇 坐标深圳 | 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 有一段17年稳定亲密关系经营，也是一个6岁孩子的妈妈。亲历在长期关系中亲历从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【🎙本期嘉宾】：安琪 《幸福圆桌》主播 一个从建筑师转型的幸福关系教练 | ENFJ | 项目制恋爱 | 一年收获高质量亲密关系 从建筑到关系 | 过去用图纸设计空间，现在用对话设计幸福 【💌联系主播】 如果你也在经历关系上的困扰，或者希望通过挖掘优势，找到更舒服的关系相处模式，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），解锁一次关系卡点的咨询哦~ 公众号：犇犇的优势后花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀！ 欢迎评论区聊聊，你们曾经遇到的关系冲突都是怎么解决的呢？ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

🔔叮~欢迎来到我的第一期的节目，敞开聊聊我是谁，为什么要做这档播客，以及2025年我经历的重要转变。 录制时间是在2025年末一个寂静的深夜，奈何新手剪辑不熟练所以今天才上线，感谢非常多伙伴的鼓励和催更，还是要撒个花！ 去年我从大厂裸辞，从追求面面俱到的“紧绷模式”里跳了出来，转型做了教练。很多人问我：“大环境这么差，你怎么敢？”其实不是我勇敢，而是我终于想通了——如果不主动丢掉一些东西，我永远换不回我想要的松弛人生。 所以在这期节目里，你会听到一个普通的30+的女性，在快节奏的生活里试着给自己松绑的真实记录，以及我是如何找到让自己舒服的节奏和自己真正想做的事业。 希望我的“破局”经验，能给你一点点探索新可能的勇气。 添加VX：lxt0309 (刘犇犇）备注：听友，欢迎你来加入听友群啊！ 【⏱时间戳】 00:04 很正经的自我介绍：人生理想竟是“胸无大志”？ 02:28 从“紧绷的执行者”到“松弛的探索者”，我经历了什么？ 04:49 停止“用力证明”后，带来了家庭关系上的微妙改变 09:28 表面上行动力不足事情卡住，根源可能是关系错位 14:16 乖乖女觉醒：撕掉社会“标准答案”有多爽？ 20:45 17年亲密关系真相：改造伴侣不如利用好差异 26:02 发条朋友圈犹豫1小时？别用“准备中”掩盖内心的怂 30:17 残酷真相：世界只会奖励敢带60分就上台的人！ 32:55 后续节目剧透！已录10期真实对谈，有你感兴趣的吗？ 36:36 松弛的真相是，我终于选择站在自己这边 希望2026年大家都可以拥抱松弛的生活呀！评论区告诉我2026年你最想丢掉的东西是什么呢？ —————————————————————— 【🎙本期主播】：犇犇 坐标深圳，高敏但不内耗的INFP，专注优势的松弛关系教练，香港中文大学硕士毕业，香港保诚保险代理人。有一段17年稳定亲密关系经营，也是一个6岁孩子的妈妈。亲历在长期关系中亲历从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 【💌联系我】 VX：lxt0309 （备注：听友） 公众号：犇犇的优势后花园 小红书：犇犇Cathy