月亮说 - 节目列表

黑皮九道跑步冬训开营啦！雪飞教练将和小伙伴们一起，向着每个人的目标成绩发起冲击。在训练营里，雪飞教练会为每名营员所能达到的周跑量来制定详细的课程表，并且配合着每周一次的集训，让这个寒冷的冬天变得温暖且热血。这期节目我们就有请雪飞教练来介绍下黑皮九道的营员们，并聊一聊做黑皮九道冬训营的初衷。

上周末月亮去香港迪士尼……的大巴停车场参与了联合国儿童基金会的慈善跑活动，雪飞教练和梁老师“拆伙儿”参加了团队接力的比赛。在路跑赛事中，除了大家经常接触到的传统意义上半马全马这样的比赛外，还有从完赛过程到完赛方式都有很多“小设计”的趣味赛，今天我们就来聊一聊那些有趣或者好吃的赛事。

1999年出生的王东辉进行马拉松训练仅有两年的时间，不仅在多场大赛有亮眼的表现，而且一直稳定输出，在上周末的济南马拉松也取得了亚军的好成绩。今天我们就一起聊聊上周末的济南马拉松和北京马拉松，并且请东辉分享一些自己这两年的训练以及比赛心得。

本期我们邀请到了“破三日记”的主理人李一男，前几天我们一起参加了一堂赛前线上心理辅导课，国家队的专业心理辅导老师分享了运动员案例和理论，让我们对运动员的心理素质训练有了更深刻的认识。李一男也对几位奥运冠军进行了访谈，总结了他们在心理训练层面的经验，在本期播客中分享给大家供参考探讨。结合雪飞老师的实战经验，希望对大家备战本周的马拉松“超级周末”有所帮助。

陈驰是我们节目的大跑堂，在群里十分活跃，自己参加路跑赛事的同时也在为听众做一些服务工作，是个热心大男孩。但陈驰还有另外一重身份——体育媒体人，在各个平台的网球赛事直播都能看见他的身影，今天我们就让陈驰来聊聊他的解说故事以及他认为跑步对解说工作的帮助。

在上周末，王明程以1小时07分55秒得成绩获得天津马拉松的半程男子组冠军，今天我们就邀请到这位半马冠军一起来谈谈他的天马初印象。本次天津马拉松的比赛线路是时隔17年后重返天津市区，作为一项历史悠久的赛事，很多人对天津马拉松都有着不一样的情感，当一座充满着快乐的城市遇上马拉松，会碰撞出什么样的火花？

济州岛UTMB，是海外越野赛事中被认为最“接近国内”的一个。在汉拿山国立公园总长达52公里的赛道，累计爬升超过2100米比赛中，这座韩国岛屿的山形、地貌和气候，带给参赛选手怎样的参赛体验呢？我们邀请到了刚刚在UTMB暨环济州岛超级越野赛50公里组季军蒙光富，请他来聊聊这次比赛的故事，同时他也给大家分享了一些越野训练的实用方法，一起来听听！

国庆假期大家是坚持跑步训练，还是躺平咸鱼了呢？我们先来盘点一下最近这段时间田径圈的热门话题。10月也是赛事的黄金月份，从假期恢复到生活常态的我们应该如何恢复训练，又该怎样有效地准备即将到来的比赛呢？这一期，听我们来闲话漫谈。

在上个周末，月亮和雪飞教练分别是参加了TNF100北京越野接力赛以及2023衡水湖马拉松赛，一边是与小伙伴们在情怀赛事中感受到了团队作战的魅力，另一边则是将自己日常的努力化身为PB。随着比赛的全面恢复，很多比赛会在同一档期“撞车”，面对如此多想跑的赛事，对于跑友们来讲，如何pick比赛，真是“甜蜜的烦恼”。 当您听到这期节目时，应该已经开启中秋&国庆假期啦，月亮说祝各位跑友月满人团圆，憩足跑尽兴。

随着下半年各项路跑赛事的启动，各地及赛事主办方、赞助商们也是拿出各种福利来为跑者提供便利，供大家在备战及参赛过程中来“薅羊毛”。如何稳准狠的薅到羊毛，在薅羊毛的过程中又应该注意哪些礼仪？今天这期节目，我们就来跟大家分享一下在赛事当中“薅羊毛”的攻略。正在备战或是即将参加比赛的小伙伴们，一定不要错过！

9月10日，月亮、梁老师和雪飞去当了NB10K北京站的配速员（俗称兔子），陪同众多跑友一起完成了酣畅淋漓的10公里赛程。随着越来越多的朋友开始接触跑步并且入坑跑圈，不同人群对赛事也有了不同的需求。短距离赛事的大规模爆发，能让更多的跑者参与其中，也让喜欢比赛的跑者有了以赛代练的机会。这期节目我们和大家聊一聊短距离赛事的兴起，也和大家分享一下我们当配速员的故事和感受。

今天我们邀请到了刚刚在美国参加完越山向海人车接力赛的夏晴，与大家一起聊一聊越山向海的参赛感受，和上周末完成崇礼越山向海的我们一起分享从黑夜到黎明再到艳阳高照的“步步惊心”，也带来了接力赛中不一样的挑战与乐趣。