本期，我们在聊最近和过去的一些有趣交友经历。小时候的桑尼和汪汪都经历过一些走散的友情，它们随着时间慢慢被掩埋，却在某个瞬间迎面奔向自己。也许，这些朋友们的长相都以模糊，但是那些发生在两个人之间的举动更加切身，也推着我们不断成长。 当然，如果大家想听一些完全不指名道姓的八卦，也可以点进来玩一玩。 在七夕这种成双入对的节日里，与人相伴似乎是约定俗成的。这期选题的灵感，也是因为汪汪突然发现自己竟然有些找不到人说话，主要是不想打扰朋友们甜甜的恋爱。绞尽脑汁，竟然发现脑袋里迸出了无数小人，它们都是汪汪年少或者此时很重要的人。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

💗七夕快乐！ 本期，我们在聊松弛感。放松下来，慢慢生活。这似乎是欧洲和亚洲最大的不同？没有那那么多的紧绷，可以因为远距离旅行离职，可以因为想要晒太阳休假，当然，也可以因为下点小雨取消航班。桑尼在瑞士体验了糟糕的回程经历。 汪汪概念里的松弛感，大概是很多事情反复经历以后对一些事情的胸有成竹。毕竟，做自己熟悉的事情，躺在舒适圈里，肯定是放松的。桑尼在长途夜行火车后，发现了另一种 - 被迫松弛，不得不的，只能如此。看尽了所有似乎可行的选项但发现都是泡影之后，只能认命，何尝不是一种松弛。 哎呀哎呀，真的不是在吐槽，纯纯分享，大家且听吧，离谱的事最近真的在汪汪和桑尼的身上频频发生。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊低能量时刻。汪汪一直觉得自己是个高能量的人来着，直到最近的生病，突然发现，生命力很难做到持续旺盛。原本睡一觉就可以满血复活的人，突然变得连下床都觉得疲惫不堪。 多米诺骨牌的倒塌，是从汪汪7月中开始持续看病开始的。先是去看卵巢囊肿，医生说好像又长大了一些，虽然被安慰可能是切面不同，得到的结果会有些出入，但还是有点难过，毕竟中药也算是吃了小半年。然后就经历了上期播客提到的口腔大战。紧接着，月经造访，前所未有的腰疼，背疼，肚子疼，让汪汪觉得自己真的不堪一击。身体的感知似乎是有些滞后的，直到周末，汪汪做了回彻头彻尾的鸽子，甚至连出门看医生都做了很久的心理建设。 这种感觉很特别，提不起精力，使不上劲，睡一觉只觉得第二天更加糟糕。不想说话，完全不能社交，任何需要出力的事情，最好都离我远远的。 桑尼在地球的另一面，也在经历着低能量时刻。连续投递简历但得不到好结果，周而复始，却也只能周而复始，听起来是一件没什么盼头的事情。 好在啊，无论是身体还是心理上的能量场崩溃，我们在这期播客里都以聊天的方式讲述了出来，大家全当听听小故事。表达是一种出口，当然也可以带来一些附加能量。除此之外，尝试走出去，最小化自己的行动，都是些不错的办法。 不知道大家是不是也经历过这样的时刻，如果有的话，也欢迎和我们分享。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊拔牙。一个很多人都经历过的小事情，被汪汪拔出了“惊世骇俗”的气势。主要是给自己来了个下马威吧。虽说，手术前被告知牙的位置长得不算好，可能存在超声刀削骨的风险，但手术中高速拔牙，整个过程似乎出奇的顺利，让汪汪坚信，拔牙就是件小事。 可是没想到啊，术后脸一肿再肿，汪汪安慰自己：应该是话说多了，大家都肿的。再接着，脸部变形，胀痛不断，半夜发烧。汪汪终于进医院了，连挂了9天药水，双手肿的不像样子，接受无法打麻药的清创排脓。汪汪脑子上飘了一串问号，为什么会这样？为什么是我？ 答应大家的离谱照片，放在这里了，请不要笑的太大声。 现在的汪汪，虽然右脸已经消肿了，但医生说肿块处长出的淋巴结可能几年都会存在在脸上。每每照镜子，都感觉这两牙拔得，面相似乎都变了。所以，真心分享大家的经验就是，非必要不拔牙！ 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊桑尼的荷兰生活。小知识，尼德兰是荷兰的官方音译，全称。 桑尼正式开始在荷兰生活第三周了。可以说，每一天都相当的充实，一点也没有摆烂，在努力的生活。收拾好房间就开始马不停蹄的找工作，担心自己会不出门还在抵达的第一周去市中心walkin找兼职，去了十几家店，当天就顺利找到了。找兼职当天晚上收到manager入职确认邮件时，久违的特别开心，可能是来欧洲最开心的moment之一。 室友人都很好，房子也很舒服，遇到的人都很友善，还有猫猫狗狗陪伴，兼职顺利找到，正职也在面试，一起都很丝滑的在正轨中。 但，倒霉的事也是接二连三的发生，有种意料之内，情理之中的感觉。但深处异国他乡，发生些不好的事情总归是郁闷烦躁的。用桑尼的话说，都是素材。 聊到最后，桑尼也表达了对朋友和家人的想念。期待之后桑尼和我们继续分享有趣经历吧。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊噪音。又来了，又来了，汪汪的倒霉运还在继续，来给大家分享离谱的噪音大战。其实，汪汪是个很耐噪音的人，以前家住在马路边，路上的汽车呼啸而过，完全不会被影响。夜晚，爸爸在家呼噜连天，也丝毫不会阻挠自己进入梦乡。 但这次，汪汪真的快疯了，椅子不断在地上摩擦，半夜洗衣机轰隆轰隆，情侣深夜对话兴奋捶墙，在家里遛狗玩球，激情剁鸭子。汪汪的精神就在这样的环境下崩溃了。 在与物业和住户沟通了很多次无果后，汪汪气到大哭，但还被暗示是不是最近压力太大了，还是说精神不正常。有没有人来救救孩子。桑尼也分享了很多她和噪音作斗争的经历，以及一些办法，宗旨是如果自己解决不了就把它变成社群的公共问题。 哎，汪汪最近在看房了，打不过就逃跑吧。真是令人暴躁。 不过还是希望大家，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊生活汪汪捅出来的大篓子。具体发生了什么大家听听播客吧。剪辑的时候距离这件事发生过去了两天，但是不得不说，还是有点缓不过神来。 先提要下，这期是汪汪的单口，桑尼正在伦敦感受生活。让我们一起为她oyster卡哀悼3秒，这小东西找不到了。 好了，下面的时间和我一起哀悼吧，打工真的好难。好好做事应该算是职场最直接最简单的事情了，而汪汪一个晃神，导致了各种各样的老板出面擦屁股。当然，我很早已经认识到了自己的马马虎虎，其实也为此付出过很多。说好听点叫不拘小节，说难听点就是粗心。 一直相信，就我现在的级别，其实捅不出什么多大篓子，但被骂以及被人点名道姓的说出这就是你的缺点，不要让我再次发现，真的令人汗流浃背。即便，犯错的当下，人在家里，没有面对任何活生生的被批斗的画面，仍然一身冷汗，并为此茶饭不思。 犯错的心情就讲这么多吧，还想和大家分享，对于这件事我更在意的似乎是我在别人心里的评价，是不是就变得糟糕了，而扭转评价要付出的真的太多了。这就是所谓的好学生心态？其实，怕犯错的根本在汪汪这里是怕别人不喜欢自己，觉得自己不优秀。 所以真心的发问，这是源自于心底的不自信么？对现下局面掌控力的不足？原本一直会安慰身边的人，这只是一份工作，不要付出那么多的别的情绪的内耗。现在，轮到我了，絮絮叨叨，念叨了40分钟，也是没想到。 太久没用录音笔了，声音有点不稳定。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊搬家。这是桑尼在上海第三次搬家 或者说这次叫收拾东西走人。虽然之前桑尼也有过很多搬家的经历，但这次是格外的大写的痛苦。所以借着这期播客稍稍宣泄，顺便探索一下为什么会如此痛苦。 痛苦一：不断在放弃 放弃东西真的困难，所有人都有囤积癖，只是严重/不严重的区别罢了。放弃似乎也是一种“隐形哀悼”。每件被丢弃的物品，都是对某个“潜在自我”的告别。 痛苦二：因为有了经验 所以就会在很多东西带与不带之间横跳 这是一个决策的超级过载，什么要什么不要，如何适配自己的行李额，如何让自己后面的日子过的更舒适。好难，大家有没有听到就觉得很崩溃。 痛苦三：时间紧 其实桑尼很会收拾行李，其他旅途不管长途还是短途，都能无痛达成。但这次时间错误估计了，直到录制播客的前一天才开始，时间紧任务重，崩溃+1。 痛苦四：和留学不同，这次算是一次出走，心情会反复。或者说，更加复杂。 汪汪和桑尼还讨论了离开时的心情是不是会影响收拾行李的暴躁程度。如果对于即将到来的事情更多的是期待或许收拾行李还能有个盼头。然而这次，对于桑尼来说，更多的是未知。再加上对即将要去到的城市也比较熟悉，期待少了许多。 收拾东西太辛苦了。每次住进新家，汪汪都要告诫自己一定要做到极简。最后，东西越来越多，走向极繁。不由得感叹，这种积少成多的状态，放在任何一件需要努力的事情上，做什么都会成功的！ 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊内啡肽。DOSE系列的最后一期啦，虽然历时小半年的时间但这四个字母终于被我们聊完了，哈哈哈「骄傲表情🦚」。 内啡肽也是一个超级厉害的激素哦。它不仅能缓解身体的疼痛，更重要的是，能有效降低心理压力、改善情绪，让我们感受到平静、愉悦，甚至幸福。 而如果想要获得内啡肽，最核心的放大是push自己的运动，一些先让自己有一丢丢压力的方式，然后释放，然后解压。这个闭环也蛮神奇的。所以，让自己动起来的方法有，走着走着跑一跑，蒸桑拿或者洗热水澡，拉伸和舒展，唱歌，大笑。有没有觉得方法越来越简单，不妨和我们一起试一试。 在这一期的最后，我们还小小的总结了下四种激素和它们相对的影响。用桑尼的话来说就是，你可以和喜欢的人一起做点什么。 本期内容是根据B站Ali博士的视频《为什么你总是压力山大🤯掌握内啡肽原理，高效缓解压力！》拓展而来的，大家有兴趣的话直接点击链接🔗就好～ 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊不上班的生活。这当然一听就知道是属于桑尼的，身处于工作水深火热之中的汪汪只负责提供反面视角。其实汪汪真的蛮好奇的，又一次↩恢复闲人状态的桑尼正在经历什么的生活，有没有一些新的情绪或者产生了哪些思考。 以下是我们的问题清单🧾，以供参考： 1. “离职前你最担心的是什么？现在这个担心还在吗？” 2. “不上班这十三天，你感受到最大的变化是什么？” 3. “你有没有‘我应该做点什么’的内疚感？” 4. “你觉得你现在是一个‘不上班的人’吗？这个身份对你来说意味着什么？” 5. “不上班后，你的作息、节奏发生了什么变化？” 6. “有没有什么日常瞬间让你意识到‘啊，我真的不用上班了’？” 7. “你有没有发现一些原来被工作掩盖的情绪或习惯？” 8. “不上班这段时间，有没有尝试一些新的事情或者重拾了什么旧的爱好？” 9. “离开还有十天，你会如何安排接下来的时间？” 10. “经历这段gap之后，如果下次再面对离职或空档期，你会更从容吗？” 11. “你觉得gap对职业发展来说是‘浪费’还是‘投资’？” 12. “不上班期间，有什么推荐的‘不上班小技巧’？比如怎么防止废掉。” 13. “如果给不上班这段时间起个标题，会是什么？” 14. “有没有哪一瞬间让你觉得‘这段空白是值得的’？” 没想到啊，汪汪竟然如此能问问题，欢迎大家在播客里一起找答案呀。或者说，不是答案，是另一种生活方式。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Little Bit Better - Caleb Hearn/ROSIE Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊负面情绪。最开始写shownotes的时候有点卡顿，索性空着。这是汪汪回到上海的第一天，晚上情绪突然翻涌，再适合不过翻开电脑写写关于这期播客的内容，毕竟在这期里我们聊到，消化负面情绪的方法之一就是最小化自己，做一件手边可以快速执行的事。对于汪汪来说，现在记录再合适不过，好像形成了某种闭环。 音频里汪汪和桑尼分享了对彼此工作伙伴身份画上最后一个小句号的故事和心情。 播客录制于端午假期，汪汪回家了。这次回家，汪汪发现自己强烈的回家焦虑症。不过大胆猜测，大概对大部分人来说，家庭都是个很复杂的压力源，不回的时候觉得要回去陪陪家人，回去了又会有各式各样让人难以回答的问题等着我们。还有工作，没有一个人的工作是可以顺心的，你们说对吧？哈哈哈。 我们有在边分享这些有点糟糕的情绪，边试图直接用语言淡化这些负能量，所以播客内容依然嘻嘻哈哈，保持愉快的心情收听吧！ 说真的，对于高敏人群来说，我很庆幸自己能感受到这些好的/坏的/让人肾上腺素飙升的/交感神经叫嚣的情绪。就像播客里提及的那样，它让我知道自己真真实实的活着，并且活得有滋有味er。所以和敏感好好相处，似乎才是最后我们想要探究的课题。当我写下这小段文字的时候，突然察觉，脸上已经挂着微笑了。希望，读到它们的你也是开心的，至少此刻可以开心一点。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊采购，又或者说买东西。没想到吧，嘿嘿，这么简单的一个举动，会被我们薅出来狠狠聊一期。 桑尼和汪汪坚信采购应该属于一种劳动，因为618真的吸光了两位的所有气血。我们很多时候觉得“买东西”只是花钱的事，但实际上，它是一种信息过载，消耗的是注意力、时间、精力和心理能量，是彻头彻尾的一种 “认知劳动 + 情绪劳动”。 购物节式的“囤货”行为，是一场精疲力尽的赛跑！一场和自己做算术🧮，和平台做比价，和其他购物的朋友们结伴的比赛。汪汪和桑尼也在这场赛跑中互相不足信息差，比如，哪里买东西更便宜，比如有没有可能不被大促节过些，如何回归理性。 最后，借着桑尼即将长居国外的契机，汪汪还偷师了如何实现超级打包的经验。小时候，总会早早准备起来行囊的汪汪，越长大越不急着收拾行李🧳，本以为是J人变P，其实，大概是自己已经有了强大的面对未知的勇气和对世界更低的防线。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 心要野 - 后海大鲨鱼 Enjoy your coffee time！