内观：巴利文vipassana，意为如实观察事物的实相，此技巧在两千五百多年前重新被释伽牟尼佛发现并将之传授，目标是彻底根除内心的烦恼，通过观呼吸、身体扫描等方式练习平等心. 再次进入内观中心，有一种深刻的幸福感和回家了的感觉。 更加深刻的理解真正的实修是什么？是面对自己的内心进行实践和训练，提高自己的情绪稳定性，提高自己的心理能力，来进行的自我的约束和训练。 内观就是如此。 - 内容摘录： * 永清内观中心的吃住行 * 身体的觉受，不再玩感受的游戏 * 当内在足够安静的时候，听觉无限放大后，看到的当下分别心的样貌 * 关于关系的思考 * 关于社群的思考 * 打坐时遇到的困难 * 关于内观中心的老师 * 突破：和欲望的和解 * 当下的状态：更加专注及有效率 - 一些小Tips ● 国内内观名额并不好抢到，可以提前做些准备，上好闹铃，准时进入报名系统，记得及时查看邮件，和内观中心所有的沟通都会在邮件中进行。 ● 一般内观中心提供的物品（不同中心也会不同，你仍需认真阅读邮件里的提醒）：吹风机，洗浴，褥子被子床单枕套被套，，脸盆，餐厅有茶叶也有红糖，提供热水 ● 部分中心会提供：电热毯，加湿器，空调，热水壶，水桶，衣架，拖鞋，卫生纸，洗衣粉 ● 一定不要带的：零食（进入中心第一天会要求上缴），书，笔，本，任何娱乐设置，饰品 ● 【重要！！！】带一块没有声音的表（房间里没有任何时钟），保温杯，洗漱用品，毛巾，一定穿宽松舒适的衣物（甚至可以是睡衣，腰部不要太勒） ● 禅堂温度（大部分）：21度恒温，冬季及夏季会开空调或电暖气 ● 可以有的娱乐项目（自行安排）：泡茶，敷面膜，泡脚 ● 在中心真的要落实践行：止语，不对视，不能说话，四点起床 - 第一次内观 参加内观十日课程前，你应了解一些问与答 - 和内观相关的分享 播客： 【Vipassana特辑】01. 每个人一生都值得来一次的旅行：困扰我十几年的疼痛消失了！ 【Vipassnan特辑】02.我自己去内观，我的伴侣、女儿和妈妈也和内观产生了奇妙的关系 【Vipassnan特辑】03. 秋秋的科学修行：内观课程——掌握人生的内功心法 9. 在现代生活中修行：Vipassana与戏剧疗愈共同作用会发生什么？ - 🕊️【关于主播】王猫 咨询师丨戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师丨北师大基金会心理教育联盟老师丨十年游戏人 阿卡西阅读丨家排丨催眠 在生活中实修，像孩子一样对万物众生感到好奇，也像老者一样守戒吃素禅坐。 宇宙万物皆是合一，世间一切都需平衡，是平常也是无常。 穿越生死轮回，累生累世的朋友们我们又相遇了。 现居北京过着半闭关的生活，日常带一些艺术疗愈工作坊，接个案。

这一期邀请到了社群里的两位伙伴来聊聊我们在戏剧工作坊的一期主题，这一期我们演了童话丑小鸭，这是一场关乎“相信自己，在爱与认同中成为自己”的故事。 有些人在童话中出演了霸凌丑小鸭的小动物 有些人演出了一直不被认可和评价的丑小鸭 出演一个坏人非常难，就像是我们心中一直有一个声音不允许我们成为坏人，而当我们有力量把他们演出来，也意味着我们对这些“坏坏的、幸灾乐祸的、阴戳戳的、由于弱小而故作强大的…”一面的自己的接纳，也恰恰意味着我们可以不再压抑他们，慢慢的可以在自己的生活里活出他们的正面力量：识人 智慧 效率 爱…… 任何事物都有一体两面。 而出演丑小鸭，也是非常困难的：演员们要在舞台上接纳那个被评价和不被喜欢的感觉，然后坚定的离开不属于和不接纳自己的团体，用自己的力量去找到自己的天鹅伙伴。 人类的一切行为都是为了去找寻找关系，就像那些嘲笑我们的人也只是为了寻求同伴掩饰自己的弱小和恐惧。 而最后，每位欺负丑小鸭的动物也都成为丑小鸭的天鹅伙伴，在道路的尽头等待着丑小鸭们的到来，帮助他们完成从丑小鸭到白天鹅的蜕变，教会他们天鹅之舞。 丑小鸭们，都成为了白天鹅。 当我们在舞台上自己去演绎这个古老故事带给我们的智慧，我们自己会深切的感受到：是的，我就是天鹅。 —— 🕊️【关于主播】王猫 咨询师丨戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师丨北师大基金会心理教育联盟老师丨十年游戏人 阿卡西阅读丨家排丨催眠 在生活中实修，像孩子一样对万物众生感到好奇，也像老者一样守戒吃素禅坐。 宇宙万物皆是合一，世间一切都需平衡，是平常也是无常。 穿越生死轮回，累生累世的朋友们我们又相遇了。 现居北京过着半闭关的生活，日常带一些艺术疗愈工作坊，接个案。 - 🕊️嘉宾/文静 古典瑜伽习练者，践行者。 戏剧疗愈体验者，受益者 文静推荐的古典瑜伽课程：https://mnidq.xetlk.com/s/10QO55 🕊️嘉宾/1988 在人间没有规则的体验一把 —— 🎵音乐： 広橋真紀子 - 风の歌

这期和我的陶艺师朋友匡匡一起聊了聊和陶艺、创造、禅修、吃素相关的话题。 非常巧的是我和匡匡在去年六月同时开启了自己吃素的生活，我们非常自然的顺应本心的吃素，身体例行的去体验在生活中专心创造与静心修行这件事。 喜欢这样的自然而行，也很喜欢匡匡，祝福天下所有手艺人不受生活所困，手握种子广散田间。 如果你对戏剧，对艺术，对自我成长感兴趣，也欢迎你加入我们的社群~我会常常在群里举办一些线上的艺术类的活动，欢迎你来，我们一起成长。 —— 内容摘录： * 修行与修心 * 在生活中时刻保持觉知 * 两段在寺庙禅修的生活 * 和食物的关系反应着和自己的关系、以及和周围人和事的关系 * 捏陶就像女娲，将世间本不存在的事物亲手带到这个世界来 * 创造的力量 * 我们都是手握种子的人，用心把它们播撒出去 —— 🕊️【关于主播】王猫 咨询师丨戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师丨北师大基金会心理教育联盟老师丨十年游戏人 阿卡西阅读丨家排丨催眠 在生活中实修，像孩子一样对万物众生感到好奇，也像老者一样守戒吃素禅坐。 宇宙万物皆是合一，世间一切都需平衡，是平常也是无常。 穿越生死轮回，累生累世的朋友们我们又相遇了。 现居北京过着半闭关的生活，日常带一些艺术疗愈工作坊，接个案。 - 🕊️嘉宾/匡匡 前文字工作者，现在在北二环的胡同里经营一间像树洞一般的陶艺工作室，试图以泥为媒介，建立与自己、他人的链接。 匡匡陶艺工作室微信：kuangpottery —— 🎵音乐： Snatam Kaur - I Am Happy

一月份，在朋友山歌的启发下，在我们的艺术疗愈社群里发起了为期一个月的线上主题活动，在这一个月我们共同用书写+Circling和戏剧的方式一起探讨和深入死亡。 在这次活动里我们一起选遗照、写遗嘱、选死亡时的音乐、选墓碑的地址、甚至我们还线上给自己办了死亡仪式。。。我们一起做了很多事情，也意外的收获了非常多的爱、连接、支持与祝福，死亡的背后藏着巨大的礼物，死亡的结束也带来了巨大的丰盛。 我们每个人都在这场死亡活动中收获到了自己的礼物，每个人都是独特的散发着自己独特魅力的存在，在活动中我们独自面对，需要时也有伙伴陪伴。 三月份我们开启新一期的月活动，主题是——关系，同时我们也会开放死亡月的二期，欢迎你来，和我们一起体验，收获觉察，收获成长，收获友谊。 如果你对戏剧，对艺术，对自我成长感兴趣，也欢迎你加入我们的社群~我会常常在群里举办一些线上的艺术类的活动，欢迎你来，我们一起成长。 —— 内容摘录： * 相对于死亡更害怕无意义 * 关于消费观及消费降级 * 珍惜自己的注意力花费在哪里 * 平常心与死亡 * 接纳自己不接纳死亡 * 人生除死无大事 * 对自己的身体负责 * 关系/变化/疼痛 * 出生于死亡 * 无意识的状态接近于死亡 * 能量平衡的重要性 * 从死亡入手谈谈“关系” —— 🕊️【关于主播】王猫 咨询师丨戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师丨北师大基金会心理教育联盟老师丨十年游戏人 阿卡西阅读丨家排丨催眠 在生活中实修，像孩子一样对万物众生感到好奇，也像老者一样守戒吃素禅坐。 宇宙万物皆是合一，世间一切都需平衡，是平常也是无常。 穿越生死轮回，累生累世的朋友们我们又相遇了。 现居北京过着半闭关的生活，日常带一些艺术疗愈工作坊，接个案。 - 🕊️嘉宾/朴为 高级音声疗愈师丨手碟音乐人丨Circling带领者 朴愈工作室主理人 仍在拼凑世界真🐘，结交各式各样的盆友们 链接朴为+V：Being_Without_Effort 🕊️嘉宾/高高 过着简单普通幸福日子的小透明 机缘巧合之下走上向爱之旅 努力清理心中各种限制、定义和标签 愿通过分享向内看的方式，帮助更多的人心喜乐、身自由 链接高高+V：GaoG0419 🕊️嘉宾/朱儿 一个热爱美好，厌恶丑恶的凡人； 身处人间烟火，心置无垠宇宙； 在读书、修行、自我探寻的道路上乐此不疲～ 人间一趟 与君同行 链接朱儿+V：Z523685515 —— 🎵音乐： 石沚霓,全体儿童 - 大树的循环

本期我们从不同的维度，来展望2024年。 当我们将所有的注意力想要去实现的事情上，眼睛一直盯着它看，我们想要实现的任何事情都有被实现的可能。 请你相信自己，你的所有愿望，都有可能实现。 正在听播客的你，也非常欢迎你边听边跟着我们一起展望和思考自己新的一年。 这里是它的中文网站：YearCompass 如果你对戏剧，对艺术，对自我成长感兴趣，也欢迎你加入我们的社群~我会常常在群里举办一些线上的艺术类的活动，欢迎你来，我们一起成长。 - 【咨询预约】wangmaofree（阿卡西丨整合艺术疗愈丨长程咨询） 【加入社群】wangmaofree - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 - 🕊️嘉宾/肘子 现实中的修行人 🕊️嘉宾/琦 正在职业转换中，也在寻找勇气的路上 🕊️嘉宾/Tina 浪漫理想主义者 爱学习爱教育 正在一刻不停地体验这个世界 - 🎵音乐： 梁晓雪 - I'll be there(Live)

去年在旅行中的我突然收到了好朋友分享来的一本小册子YearCompass，当时花了三个多小时完成了它，非常喜欢，它帮助我清晰的知道了下一年要做什么。 今年在社群发起了邀请，邀约了几位社群朋友一起自由的分享和回顾自己这一年都经历了什么，这是上半期，下半期我们会展望未来的一年。 正在听播客的你，也非常欢迎你边听边跟着我们一起回顾回顾自己过去这一年都走过了怎样的路。 这里是它的中文网站：YearCompass 如果你对戏剧，对艺术，对自我成长感兴趣，也欢迎你加入我们的社群~我会常常在群里举办一些线上的艺术类的活动，欢迎你来，我们一起成长。 - 🎵音乐： Los Índios Tabajaras - Maria Elena - 🕊️嘉宾/大可爱 一个自我探索的人 🕊️嘉宾/肘子 现实中的修行人 🕊️嘉宾/琦 正在职业转换中，也在寻找勇气的路上 🕊️嘉宾/Tina 浪漫理想主义者 爱学习爱教育 正在一刻不停地体验这个世界 - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 【咨询预约】wangmaofree（阿卡西丨整合艺术疗愈丨长程咨询） 【加入戏剧疗愈社群】wangmaofree 【报名戏剧工作坊】xijvzhiliao2023 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤

这期播客录制于10月14日，这期的主题围绕着“变化”“失败”“工作的意义”和“创造力”而展开，当时的小哈正在怀孕中，而剪辑的此时此刻，小哈正在急诊里等待生产，这份穿越时间的陪伴就像拥有魔法一般，带着我们一起稳稳的向各自的生活前进。 等小哈听到这一期的时候，不出意外她的宝宝已经出生了~让我们猜猜她开出了什么“盲盒”~哈~~ - 🕰️以下是AI自动切分时点，供大家参考（感谢AI送我的时间） 00:00 本期播客的缘起，是为了实现一个愿望。 04:32 身份的转换和工作的变化 08:55 驾校教练与戏剧治疗师的身份同时作用会发生什么？ 16:09 剧场教会我们勇敢面对自己的内在伤痕 24:28 断奶的艰难与成就 33:54 对失败的认识与接纳 40:42 工作的意义与自我实现 01:04:55 创造力和人生剧本 - 🎵音乐： Alexandre Desplat - Obituary - 🕊️嘉宾 /高猛 德国Galli戏剧高级培训师，Galli戏剧治疗师， Galli高级儿童青少年培训师， Galli北京剧场导演、演员， 前Galli中国区联合创始人， 提供Galli戏剧工作坊超过1000小时。 🕊️嘉宾 /小哈 太阳金牛，上升双鱼。现实中脚踏实地，内心天马行空。有点拧巴的乖乖女，修炼身心和谐ing～ 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 【咨询预约】wangmaofree（阿卡西丨整合艺术疗愈丨长程咨询） 【加听友群】wangmaofree 【报名戏剧工作坊】xijvzhiliao2023 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤

这是一期9月16号就录好的播客，嘉宾是我非常尊敬的一位老师高猛，高猛老师是我戏剧的启蒙老师，在很多我人生遇到挫折和困难的时候都有他默默站在我的旁边给我力量。这是一期等待了很久的播客，是一场非常随性的闲谈，它终于在最合适的时机，也就是现在，要和大家见面了~ 高猛老师在今年去到了加拿大的哈利法克斯生活，这是一个非常寒冷的城市，它在地球的正正好的另一边，时差刚好和我们是12小时。 所以这一期就是高猛老师在去到新城市的一些近况（美国的大自然之行，纽约的戏剧之旅，还有打开房门就是森林的新房子。。。）以及我们各自对生活的一些思考。 祝你收听愉快~ 附上高猛老师另一期对谈： 德国Galli戏剧与美国戏剧治疗的对比丨Galli vs Drama Therapy-A Comparative Conversation between Modalities ＆ Culture 高猛老师遇到黑熊：84. 在美国国家公园里遇到黑熊 在俄罗斯看熊的王猫： - 🕰️以下是AI自动切分时点，供大家参考（感谢AI送我的时间） 00:00 夏天的美国之旅 07:14 和Galli剧场的新关系以及未来的愿景 12:20 纽约剧场的多元背景和演出魅力 23:25 纽约地铁上的冲击力 36:58 艺术家的角色和重要性 42:12 戏剧治疗的平衡与选择 48:50 纽约Galli剧场和灵魂一小时 56:47 自然壮阔：治愈的旅行回忆 01:09:00 小鹿与小鹿 - 🎵音乐： Adrián Berenguer - Aware - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 🕊️嘉宾 /高猛 德国Galli戏剧高级培训师，Galli戏剧治疗师， Galli高级儿童青少年培训师， Galli北京剧场导演、演员， 前Galli中国区联合创始人， 提供Galli戏剧工作坊超过1000小时。 【咨询预约】wangmaofree（阿卡西丨整合艺术疗愈丨长程咨询） 【加听友群】wangmaofree 【报名戏剧工作坊】xijvzhiliao2023 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤

最近的一些心得体会，分享给大家❤ - 📒一些摘录/划重点： 如果把情绪比作一条河流，那些卡住我们的时刻就像堵在河流上的大石头 石头堵住上游波涛汹涌（内在内耗拖延），下游干涸枯竭（表面平静冷漠） 这些石头就像是那些我们不允许自己某些行为的声音 接纳自己，允许一切发生是让石头移开的关键 给河流逐渐平稳沉淀清澈的时间 别着急，当心执念变成枷锁 使用暴躁狂的力量破掉枷锁 “每日感恩” 及 “我记得”的小练习 - 🎵音乐： 海的回响-森水垚/沐灵仙 Audio Idols - Cerf-volant - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 已经活出玛雅历的白桥 传递宇宙万物的信息 【个案预约】wangmaofree（主播提供阿卡西阅读及艺术疗愈个案） 【加听友群】wangmaofree 【报名戏剧工作坊】xijvzhiliao2023 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤

我和王洁老师日常会探讨一些和戏剧教育戏剧方法相关的话题，这一期我们也想把我们平时聊的内容拿到公开媒体讨论，我们都是对戏剧教育戏剧治疗充满热情和动力的人，这一份满满的期许和干货也送给大家。 本期内容包含一些戏剧小游戏，欢迎大家边听边玩~ 最后，送上王洁老师录完播客后的反馈： 不放大自己的恐惧，不要放大担忧。 平静喜悦地去“迎接”一切，积极开心地去“创造”一切。如果我是一个建构师，我要把这个游戏建构成一个粉色剔透的氛围还是阴森恐怖的氛围其实决定权在我自己。你给自己的游戏制造怎样的NPC，决定权还是在自己。 - 📒一些摘录/划重点： 一个练习感受力的小游戏 如何用戏剧的方式放下头脑，连接感受 "Yes...and..."和"Yes...but..."如何影响我们的思维模式 艺术家拥有开阔的思维，艺术家不去评判，不评判就不会有边界 所有的感受和想法都有多个面相，它怎样呈现取决于我们自己看它的视角 送一个礼物，创造连接弥补“遗憾” 在剧场中我们接纳每一个人，每个人都是闪闪发光的 成长的困境：我成长了，我身边的人没有成长，怎么办？ 一个思维模式：放牛班的春天 戏剧疗愈也很像行为认知疗法，先在舞台上获得动能，然后带着这种力量去生活 - 🎵音乐： 林鹿言 - 蝉时雨 Audio Idols - Cerf-volant - 🕊️嘉宾/王洁（麻花儿老师） 现居南京，戏剧教育及戏剧疗愈实践者。 一个喜欢创造、热爱生活的人儿。 生活不是发现的过程而是创造的过程。 在戏剧里，大胆遇见每一个新的自己 【联系麻花儿老师】Drama9120 - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 已经活出玛雅历的白桥 传递宇宙万物的信息 【个案预约】wangmaofree（主播提供阿卡西阅读及艺术疗愈个案） 【加听友群】wangmaofree 【报名戏剧工作坊】xijvzhiliao2023 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤

这期播客七月底就录了出来，一直珍藏在素材库里，是和一位非常有缘分的朋友肘子一起来聊聊自己对于信仰这件事的看法。 肘子是小飞的朋友，七月份的时候我内观时想到了这位朋友，而肘子也在这段时间联系了小飞想要和我有深一步的连接，兜兜转转我们就转到一起了~ 这一期录制之后我和肘子也深入聊了很久，关于当下的经济形势对自由职业者的影响，关于我们各自对生活的看法，祝福肘子，也祝福所有的自由职业者，一切都是暂时的~只要我们在一起，力量汇集，就会拥有无限的能量！ - 🎵音乐： 《清静经》-王菲 - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 已经活出玛雅历的白桥 传递宇宙万物的信息 【个案预约】wangmaofree（主播提供阿卡西阅读及艺术疗愈个案） 【报名戏剧工作坊】xijvzhiliao2023 🕊️嘉宾/肘子 自由职业者丨对外汉语教师丨逆境中的自我更新者 是个黑塞迷。文字和语言的重度爱好者。 阳光型社恐。信奉藏传佛教。 喜欢安静的寺庙和古建多的城市，但却热爱摇滚乐，是个不断在自我更新进步的矛盾体。 - 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤

最近一对一的工作中常常会出现的一个话题，今天拿出来在这里和大家谈谈我是怎么看待和工作的关系以及如何建立个人价值感的。 - 📒一些摘录/划重点： 收回由他人评价自己建立个人成就感的机会 放下对自己的高要求就是降低焦虑的核心因素 当不再害怕失败，也意味着所有事情都能成功和去尝试 在戏剧表演的舞台上训练自己“失败”这块肌肉 小丑治疗师的模块中，我们把自己小小的缺点拿出来炫耀 小丑应对失败的智慧 四个选择工作的排序：个人价值感、钱、人际关系、工作环境 我们是否常常忽略人际关系在工作中的重要性 工作中你是机器还是人 生命中的几种货币：钱、时间、精神力、情绪价值 - 🎵音乐： 春暖花开去见你 - 钢琴版 - 🕊️主播 /王猫 戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师 在生活中实修 已经活出玛雅历的白桥 传递宇宙万物的信息 【个案预约】wangmaofree（主播提供阿卡西阅读及艺术疗愈个案） 【最近的戏剧工作坊】期待在剧场见到大家❤