内观：巴利文vipassana，意为如实观察事物的实相，此技巧在两千五百多年前重新被释伽牟尼佛发现并将之传授，目标是彻底根除内心的烦恼，通过观呼吸、身体扫描等方式练习平等心.

再次进入内观中心，有一种深刻的幸福感和回家了的感觉。

更加深刻的理解真正的实修是什么？是面对自己的内心进行实践和训练，提高自己的情绪稳定性，提高自己的心理能力，来进行的自我的约束和训练。

内观就是如此。

-

内容摘录：

• 永清内观中心的吃住行


• 身体的觉受，不再玩感受的游戏


• 当内在足够安静的时候，听觉无限放大后，看到的当下分别心的样貌


• 关于关系的思考


• 关于社群的思考


• 打坐时遇到的困难


• 关于内观中心的老师


• 突破：和欲望的和解


• 当下的状态：更加专注及有效率

-

一些小Tips

● 国内内观名额并不好抢到，可以提前做些准备，上好闹铃，准时进入报名系统，记得及时查看邮件，和内观中心所有的沟通都会在邮件中进行。

● 一般内观中心提供的物品（不同中心也会不同，你仍需认真阅读邮件里的提醒）：吹风机，洗浴，褥子被子床单枕套被套，，脸盆，餐厅有茶叶也有红糖，提供热水

● 部分中心会提供：电热毯，加湿器，空调，热水壶，水桶，衣架，拖鞋，卫生纸，洗衣粉

● 一定不要带的：零食（进入中心第一天会要求上缴），书，笔，本，任何娱乐设置，饰品

● 【重要！！！】带一块没有声音的表（房间里没有任何时钟），保温杯，洗漱用品，毛巾，一定穿宽松舒适的衣物（甚至可以是睡衣，腰部不要太勒）

● 禅堂温度（大部分）：21度恒温，冬季及夏季会开空调或电暖气

● 可以有的娱乐项目（自行安排）：泡茶，敷面膜，泡脚

● 在中心真的要落实践行：止语，不对视，不能说话，四点起床

-

第一次内观

参加内观十日课程前，你应了解一些问与答

-

和内观相关的分享

播客：

【Vipassana特辑】01. 每个人一生都值得来一次的旅行：困扰我十几年的疼痛消失了！

【Vipassnan特辑】02.我自己去内观，我的伴侣、女儿和妈妈也和内观产生了奇妙的关系

【Vipassnan特辑】03. 秋秋的科学修行：内观课程——掌握人生的内功心法

9. 在现代生活中修行：Vipassana与戏剧疗愈共同作用会发生什么？

-

🕊️【关于主播】王猫

咨询师丨戏剧治疗师丨绘画治疗师丨音声疗愈师丨北师大基金会心理教育联盟老师丨十年游戏人

阿卡西阅读丨家排丨催眠

在生活中实修，像孩子一样对万物众生感到好奇，也像老者一样守戒吃素禅坐。

宇宙万物皆是合一，世间一切都需平衡，是平常也是无常。

穿越生死轮回，累生累世的朋友们我们又相遇了。

现居北京过着半闭关的生活，日常带一些艺术疗愈工作坊，接个案。