盛夏到啦，这算是四季里对油痘皮小可爱最不友好的季节了。晒黑晒红长包包，出油出爆痘痘，头发油嘴唇干，还容易不小心在空调房里冻感冒。 本期就来分享我们亲测的夏季爱用好物，从护肤、个护到生活小物，全是既实用又能带来小愉悦的宝藏。不管是想解决出油出汗的困扰，还是想给夏天加点舒服的仪式感，都能在这里找到灵感～ 赶紧听起来吧！ ———————————————— 01:40 ddg 燕麦唇膏 03:38 kimtrue 无花果发膜、kimtrue 花香系列护发油 05:10 live clean 苹果醋洗发水、aromase预洗液 08:35 aestura 保湿精华 11:04 wakemake 灰调修容 12:21 peripera 染眉膏 13:42 资生堂心机粉饼 15:07 怡丽丝尔多合一日中用乳液、理肤泉 air防晒 15:54 修丽可 AGE 新精华 17:54 卡诗 gloss absolu 免洗乳液 19:13 colorwow 直发喷雾 21:17 江原道卸妆巾、清洁湿巾 21:42 娇韵诗无酒精香氛喷雾 24:35 fresh 黄糖止汗露、杜得乐止汗石、妮维雅止汗露 26:20 地板袜 27:45 la Opera（好分贝）喉咙喷雾 ———————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ———————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

今天我们请到一位光电大咖—— 前上海华山医院皮肤副主任、现曜影医疗的皮肤科严淑贤医生，她20多年的临床经验和扎实的学术基础，和我们一起聊聊30岁左右，如何用光电医美来进阶抗衰。 你对医美抗衰还有什么想要了解的？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————————— 01:55 中国激光美容发展 05:00 严教授自己的30岁抗衰经历 09:55 抗衰需要早发现早干预 ·动态纹路尤其需要尽早干预 13:07 医美到底能不能做到抗衰？ ·合规的医美项目疗效有依据 ·影响效果的因素：诊断是否精准/预期是否匹配 20:51 做医美会透支皮肤吗？ ·正确治疗并不会透支皮肤 ·光电类设备一直在改进和迭代 安全性不断提升 ·不当治疗会带来皮肤损伤 29:59 如何判断自己需要什么光电项目 ·以医生诊断为主 不建议自己判断 ·以黑眼圈分类建议： 血管型用染料激光 / 单极射频 色素型用皮秒 + 眼霜，结构性用射频 + 胶原注射 不建议凭销售 / 网络选项目，需面诊 34:43 热玛吉是抗衰必做项目吗？ ·并非必做，看松弛情况 ·年轻状态好者 2-4 年一次也可以 ·五代热玛吉精准控能、提升舒适感 ·无需一味追求高能量 46:50 光子可治疗光老化 50:59 做医美不需要太教条 55:21 严教授自己的抗衰方案 ·热玛吉 + 日常防晒 ·皮秒对抗光老化 ·透明质酸流失选聚左乳酸 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

又到了答疑时间啦，随着我们社群里的“周三医美分享日”等活动的开展，大家提出了各种各样的问题。其中有很多很有分享价值，很值得做成节目来和大家一起讨论。 本期我们分享了最近各自喜欢的医美项目，对BTL胶原枪和黑曜双波黄金微针两个项目感到非常惊喜。本期也讨论了一些老大难问题，比如黄褐斑、口角囊袋，我们也在不断更新对这些老问题的新解法。 你对医美护肤还有什么想要了解的？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————— 00:51 粗盐的胶原枪体验 ·舒适无痛 无恢复期 ·提拉紧致 去水肿 ·对血管型黑眼圈有奇效 ·日常维养型项目 05:31 鸡脚的黑曜双波黄金微针 ·肌底带的修复 ·黄褐斑的减淡 ·痛感低 恢复期短 07:11 只有黑曜双波黄金微针可以治疗黄褐斑吗？ 10:22 黄褐斑人群如何护肤？ ·黄褐斑是真皮色素 ·保护好皮肤屏障 使用温和护肤品 ·少摩擦拍打面部肌肤 ·不能选择过于激进的光电项目 ·保持情绪稳定 ·必要时药物治疗 ·补充VC、谷胱甘肽等抗氧化成分 ·坚持维养 持之以恒 16:22 UP点阵激光治疗眼下 ·效果好 但挑人 ·色沉体质避雷 ·恢复期长 21:03 照光类得美容仪有用吗？ ·有用 但需要坚持 ·改善循环 气色变好 ·加速痘痘/痘印修复 23:57 美容仪是不是会让面部溶脂？ ·43度 持续两分钟以上可能诱发脂肪凋亡 ·Tripollar定点加热时间过长 有溶质的可能性 ·真皮胶原再生能力是有限的 29:04 口角囊袋怎么改善？ ·紧致提升类光电项目 超声炮/热玛吉/黄金微针/Fotona 4D等 ·肌肉抗衰 EMface ·溶脂针（国内不合规） ·面部吸脂风险大 不建议尝试 —————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

随着美业的不断发展壮大，近些年一种更加细分的类目开始越来越热，那就是介于医疗美容和生活美容之间的“黑科技美容”。既不是严肃医疗，也不是纯手法护肤，而是用一些声光电科技来进行一些无创美容项目。比生美效果更明显，又比医美更加好接受，更适合新手入门。 本期节目我们来好好介绍一下科技美容，从基础定义到热门项目全解答，希望能给大家一些选择和避坑的建议。 你对科技美容还有什么想要了解的？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————————— 01:01 科美定义 ·介于生美与医美间，用声光电科技，专业人员操作，无创伤 ·生美vs科美：生美范畴广 靠手工+护肤品/科美加仪器，效果更优 05:10 瘦肚子：先饮食运动，再选热/冷减脂，配合美修斯紧肌肉 15:03 瘦脸：既塑（面部减脂，三次见效） 16:15 拜拜肉：Indiba或冷冻减脂（库拉美型） 13:10 富贵包：70%体态矫正+30%局部热减脂 21:00 敏感肌：美肤炫、黄光疗 24:32 油痘肌：海菲秀/美肤炫（清洁）+刷酸+光疗 25:18 身体美白：刷酸+内调 26:47 玫瑰皮：轻中度按敏感肌处理，重度需医美 28:00 产后康复：生美改善腹直肌（普拉提+美修斯）、局部减脂，妊娠纹需医美 54:52 黑眼圈：新出现可救，多年/遗传性改善有限 59:04 上眼皮凹陷：生美无效，建议医美 热门项目介绍 29:55 美肤炫：清洁+养护，1次白净维持5-7天 38:24 EM face：作用额肌/眼轮匝肌/颧肌/二腹肌 51:10 Indiba：透热疗法。1周1次，减脂需8-10次 01:10:28 胶原枪：26+初老适用，3-4次维持3-6个月 项目对比类 33:38 海菲秀vs美肤炫： ·海菲秀含酸，油痘肌适配 ·美肤炫温和，干敏肌适配 34:11 海菲秀vs刷酸： ·海菲秀：低酸普适 ·刷酸：医疗级，复杂问题适配 01:11:15 胶原枪vs热玛吉/超声炮： ·胶原枪是单极射频（无差别加热），后两者原理/层次不同 ·热玛吉后2-3个月可做胶原枪 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

当代都市生活中情绪压力已经是一个绕不开的话题，我们会尝试各种各样的方法去舒缓压力，试图让自己的身心得到宁静和平复。在和护肤这件事打交道的这么多年中，其实护肤也已经成为我们治愈自己的一种方式，而非仅仅是为了变美。护肤品柔滑的触感、好闻的香气，给皮肤带来的触感都在提醒着我，我正在关心自己，我在意自己。 今天我们聊聊治愈系护肤这件事，回想一下生活中那些治愈时刻，也安利一下我们喜欢的治愈系护肤品。本期依然让我们和老朋友娇兰兰花面霜一起，开启治愈系护肤的篇章吧~ 你有哪些爱用的治愈系护肤品？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————————— 00:58 我们体验过的疗愈方法 ·颂钵 ·芳疗 ·漂浮舱/氧舱 08:58 从功效护肤到情绪护肤 11:12 疗愈护肤的关键 ·兼具使用价值和审美价值 ·使用感出众 18:28 治愈系护肤品爱用 ·娇兰万代兰御龄面霜 ·Fresh 玫瑰水油精华 ·YSL Pure Shot 玻尿酸精华/藏金精华油 ·CPB 散粉 ·Darphin 卸妆膏 ·Elemis 卸妆膏 ·卡诗/Milbon 头发护理 ·欧舒丹杏仁沐浴油 ·Sabon沐浴油 ·Noevir 金罐唇膜 29:55 治愈系护肤品（平价） ·馥郁满铺 金砖水/洁面 ·瑷尔博士 微晶水 ·怡丽丝尔防晒 ·新碧小粉帽防晒 ·Noevir 防晒 ·chillmore 泡沫沐浴露 ·浴见 沐浴油 ·Aromase 头皮预洗液 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

护肤科技年年都有新风向，前些年还在强调成分、配方、实验室，这几年变得更加高深莫测，一夜之间大集团都卷起了“长寿科学”。 👉长寿科学是讲什么的？ 👉为什么护肤也要卷长寿？ 👉哪些富豪的极端抗衰方法到底有没有用？ 👉普通人可以借鉴哪些长寿科学的方法呢？ 本期我们也和老朋友娇兰兰花面霜一起，科学护肤健康饮食，开始对长寿科学的探索！ 讲一讲普通人可以快速get的抗衰方法，实际上并不难，需要的是日复一日的选择和坚持更加健康的生活方式，挑选更有效的抗衰产品。 你对抗衰长寿还有什么想要了解的？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————— 03:09 长寿科学与护肤关联 ・核心：从 “延长寿命” 到 “延长健康寿命”，追求整体健康年轻 ・皮肤角色：人体最大器官，皮肤健康需依托身体 “土壤” ・多学科融合：医学、生物学等结合，皮肤科学可引领趋势 05:31 普通人的临床级长寿方式 ・不吸烟 ・健康饮食 ・运动 / 睡眠：打破久坐 ・重视社交与心理调节 ・热量管理：轻断食（16+8）、每日 20% 卡路里缺口，激活长寿基因与自噬 ・饮食模式：参考地中海饮食，少红肉 / 精加工，调整 “碳水为主” 习惯 26:32 抗衰新风潮分析 ・高压氧舱 ・冥想正念 ・血浆置换 ・红光仓 / 冷冻仓 ・益生菌 / 菌群移植 32:25 美妆集团的长寿应用 · 欧莱雅/雅诗兰黛/宝洁/LVMH的长寿科技方向 37:19 娇兰万代兰御龄面霜 · 天麻兰+万代兰 温和长续抗老 · 神经肽抚平细纹 ・两种质地 兰花香气 极佳护肤体验 40:04 抗衰心态 ・“年轻化”和 “抗衰老”并不一样 ·避免抗衰焦虑 —————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

光子是大多数医美新人的初体验，被认为是入门基础项目。但实际上在业内人看来，光子的功效是被低估的，它绝不只是“日常维护”项目那么简单。在懂行的医生手里，它是一台八面玲珑的仪器，不仅解决肤质问题，更能作为抗衰手段来使用。光子不基础，它大有来头。 本期节目我们请到了两位大咖，一位是光子技术奠基人之一的Michael Gold教授，它将OPT升级为AOPT，带来了更加舒适和高效的光子体验。另一位则是我们熟悉的宋为民教授，有着极其丰富的临床经验，是当之无愧的国内皮肤科大拿。让我们来听听他们如何看待光子技术和行业内的现象。 本期节目为中英双语，我们会将两位教授的回答内容大致列举在shownotes中，希望大家可以愉快食用。本期评论区揪3位小可爱获得颜贝金护肤礼包，大家积极参与起来哦！ ———————————————— 01:10 光子的迭代・第一代光子特点：疼痛明显，采用脉冲式尖波，峰值高・Michael Gold 教授的技术突破：研发 OPT（脉冲波）模式，后续升级为 AOPT 等，将尖波改为方波（拆分脉冲），提升舒适度与效果 05:25 光子治疗的关键影响因素・操作人才是核心・市场乱象 06:43 Q1: 光子技术成熟数十年，为何被视为医美小白初次尝试的最佳选择？ ・宋为民教授解答: 可改善雀斑、黄褐斑、光老化晒斑、红血丝、玫瑰痤疮、细纹、毛孔粗大等，“一举多得” 滤光片多，能针对性解决多种皮肤问题，满足美白、改善肤质等核心需求 ・Michael Gold 教授解答： 光子技术安全、效果可复现、经过长期验证 临床中常推荐新手 clinic 优先配备光子设备（如 Stellar IPL，第六代） 需搭配护肤、防晒，基础护理是关键 10:23 Q2：光子技术有哪些新的发展与升级？ ・Michael Gold 教授解答： 冷却系统更精密，无需担心皮肤表层损伤 applicator / 滤光片类型多，可定制光斑大小 新增痤疮滤光片、血管滤光片，针对性解决亚洲常见的痤疮问题 能量传递方式优化，治疗更安全 ・宋为民教授解答： 从第三代科医人光子迭代至 M22 2024 年升级红外线光子 13:04 Q3:为何部分医生治疗仅 10 分钟，部分需 30 分钟？时间差异反映哪些问题？ ・Michael Gold 教授解答： 时间取决于操作者熟练度，熟练医生 10-15 分钟可完成面部治疗（仅治疗环节） 治疗外需预留沟通、术后护理指导时间 强调选择懂设备、有经验的操作者 ・宋为民教授解答： 10 分钟快速治疗多为传统治疗性打法 30-40 分钟治疗为体验式抗衰打法 18:24 Q4:长期规律光子治疗（季卡 / 年卡）有哪些累积效益？是否适合所有求美者？ ・Michael Gold 教授解答： 不固定推销套餐，需因人而异； 新设备（如 Stellar）部分人 1-2 次见效，后续维护频率由患者需求决定 目标是 “自然抗衰”，而非 “返老还童” ・宋为民教授解答： 国内光子更侧重抗衰，2-3 个月一次、一年 3-4 次治疗 西方侧重治疗，亚洲人因美白需求，更依赖光子改善光老化与抗衰 若设备能实现 3-4 种抗衰功能，接受度会更高 22:16 Q5：如何最大程度减少光子术后反黑？ ・Michael Gold 教授解答： 术前术后规范护肤是核心 术后必须坚持防晒，即使阴天、空气质量差也需涂抹 可搭配专业护肤产品辅助预防 ・宋为民教授解答： 亚洲黄种人激光 / 光电治疗易反黑，需结合整合式治疗与整全护肤 好医生会通过术前术后搭配专业护肤，预防反黑、爆痘等不良反应 25:38 Q6：对年轻中国医生选择光子设备与开展治疗有哪些建议？ ・Michael Gold 教授解答： 避免选择廉价光子设备（市场存在大量仿品） 优先选择有长期口碑、能提供技术支持与培训的品牌合作 护肤领域需与优质品牌合作，获取最新信息 鼓励尝试成熟新技术，长期投入有回报 ・宋为民教授解答： 不盲目追求低价光子，需选择专业产品与医生 医生的诊断、审美与操作技术比设备更重要 严肃医美应坚持专业，不拒绝流量但不盲从低价 ———————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

一到下午就脸出油发黄、暗沉明显？明明涂了抗氧化精华，怎么还是看不到效果？还有这几年很火的 “抗糖化”，到底是智商税还是真有用？ 抗氧化和抗糖化总被一起提起，甚至成了这几年护肤界的大热CP，可它们到底是原理，还是说只是营销炒作？哪些成分真有用？内服外养该怎么搭配才不白费功夫？ 本期我们就掰开揉碎讲透抗氧化抗糖化 —— 从自由基、AGEs 的底层逻辑，到经典产品推荐，再到饮食作息的关键影响，帮你避开误区，找到适合自己的抗老思路！ ———————————————— 01:20：抗氧化本质 ·抗氧自由基 ·自由基非完全有害 需维持平衡 04:18：现代人生成过量自由基的原因 ·衰老、饮食、压力、污染等 07:00：抗氧化三种路径 ·清除自由基 ·抑制自由基 ·修复损伤 ·区分抗氧化与抗炎症 08:34：代表性抗氧化成分 ·维 C、维 E、虾青素、茶多酚等 10:02：经典抗氧化护肤品 ·Topix 绿茶系列 ·修丽可C.E.F 精华 ·欧邦琪维 C ·珀莱雅双抗 13:14：为什么有人用VC看不到效果？ ·黑色素生成链路差异 ·抗氧化是预防过程 16:38：抗氧化与防晒的协同作用 19:30：抗糖化是什么？ ·糖分与蛋白质结合的梅拉德反应，产生 AGEs 损伤胶原 22:08：护肤品抗糖原理 ·清除坏胶原、保护好胶原 ·代表成分如革糖素、玻色因等 23:49：经典抗糖护肤品 ·抗糖小白瓶、修丽可 AGE 面霜 26:33：抗糖化从饮食控糖开始 29:24：内服抗糖方式 ·白芸豆提取物、肌肽等成分 ·饮食调整的重要性 33:06：内服抗氧化 ·补充 2-3 种水溶性 + 脂溶性成分，如维 C、维 E、维 A、鱼油等 37:14：理性看待补充剂 ———————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

虽然全国各地气温还是高居不下，但护肤界的秋冬新品之战早已打响！各大品牌扎堆发力抗老赛道，从高奢到亲民，从面部护理到头皮养护，一波重磅新品让人眼花缭乱，到底哪些值得重点关注，哪些值得剁手？ 本期我们就盘点秋冬必看的护肤品新品，拆解成分、质地与适配人群，帮你精准种草不踩雷，小可爱们快搬好小板凳，一起解锁秋冬护肤新选择！ 本期节目由娇兰万代兰御龄面霜冠名播出，第六代新品兰花面霜，长续抗衰，养皮相塑骨相，无惧岁月，悦己绽放。 你最爱的秋冬护肤单品是谁？评论区告诉我们，或者加入粉丝群一起交流，不定期掉落惊喜礼物哦~ ———————————————————————————— 00:43：娇兰万代兰御龄面霜 ·天麻兰+万代兰 长续抗衰 ·神经肽 抚平细纹 ·外观升级 环保替芯 ·丝滑质地 淡雅香气 治愈使用感 04:58：迪奥肌活蕴能系列 07:05：OLAY 第五代超红瓶 10:01：怡丽丝尔新版纯眼霜 13:10：海蓝之谜浓修高 15:40：赫莲娜黑绷带 50PX 20:10：CPB 钻光系列日夜霜 24:29：卡诗釉光玫瑰系列 ———————————————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ——————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

眼周护理总是绕不开 “难” 字 —— 动态纹一笑就显、静态纹换季疯长，黑眼圈、眼袋更是反反复复，日常护肤、规律作息都试遍了还是没效果？别慌，来看看这些医美项目吧。 从肉毒到水光，从黄金微针到热玛吉，还有小众却好用的胶原枪、EM face，以及针对性的眼周填充，市面上能做的眼部医美项目到底怎么选？不同问题该对应哪种方案？ 本期我们就把眼部医美项目来个大梳理，聊一聊不同项目的效果、适配场景和避坑要点，想靠医美改善眼周问题的小可爱千万别错过！ —————————————————— 00:10：眼周护理为什么难 01:29：讲解眼周肉毒 ·改善动态纹 ·医生操作 ·全脸调节重要性 ·进口与国产差异 07:03：眼周水光 ·补充基质/营养细胞 ·推荐三型胶原 09:00：眼部黄金微针 ·技术升级 ·治疗效果 ·低痛感 ·高性价比 15:44：眼部热玛吉 ·眼部热玛吉的优势 ·与水光/胶原搭配 ·对比黄金微针 27:11：BTL胶原枪 ·温和无创 ·改善黑眼圈 急救紧致 ·需高频治疗 29:41：介绍EM face ·肌肉抗衰 刺激眼部肌肉 31:13：讲解眼部填充 ·针对缺容等问题 ·推荐胶原填充 ·医生选择尤其重要 —————————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

不知道有没有小可爱发现，自己的皮肤状态、情绪起状况像坐过山车？姨妈期爆痘、经前莫名烦躁、明明没熬夜却一脸倦容…… 别总怪自己 状态不好，这背后可能是激素在悄悄搞事。 激素的作用可能比你想象的还要广泛，它不仅影响着皮肤、情绪、体重、睡眠，甚至你的思维、行动、心血管和认知功能都由它调。尤其是女性，从生理期到围绝经期，激素的每一次波动都像一场 “体内小风暴”，却总容易被贴上 “矫情”“敏感” “情绪化”的标签。 其实不管男女，我们终其一生都在和激素打交道。今天这期我们就来好好聊一聊荷尔蒙的那些事儿：它到底有多重要？失衡了会闹哪些 “脾气”？又该怎么和这位 “体内信使” 好好相处？ 理解激素，某种程度上是理解我们人生的一个小众角度。希望这期节目能够帮助你更加了解自己，缓解不适，拥有更加健康幸福的生活哦~ 关于激素你有什么想说的？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ ———————————————— 01:25 激素波动的影响 ・医美、护肤效果可能受激素水平波动影响 ・举例生理期痤疮、多囊卵巢对皮肤的影响 02:24 绝经前期相关 ・女性绝经前期从三十几岁开始，过程漫长 03:00 对女性激素的误解 ・不必妖魔化女性的激素波动症状 ・女性不是小号的男性 04:04 激素波动的规律性 ・女性激素波动与月经周期相关，有规律可循 ・女性隐藏排卵期的意义 07:05 荷尔蒙与激素的关系 ・荷尔蒙即激素 ・荷尔蒙名称源自希腊神话 “信使”（赫尔墨斯） 08:43 四类关键激素 ・皮质醇、胰岛素、甲状腺激素、性激素 08:57 激素失衡的常见症状 ・体重增加、持续性疲劳、压力大 ・多囊卵巢、子宫内膜异位、子宫肌瘤等妇科疾病 10:16 对症状的常见误解 ・将体重增加、疲劳等归咎于不自律，而非激素问题 11:11 皮质醇的功能 ・维持清醒、警觉，应对高压事件 ・每日波动维持觉醒 12:35 皮质醇过高对容貌的影响 ・面部肿胀、眼眶肿、下颌线模糊 ・出油爆痘、眉间纹、脱发 13:19 皮质醇过度升高的其他表现 ・满月脸、向心性肥胖、身体纹路（生长纹等） ・男性胸部脂肪堆积、肚子变大 15:13 胰岛素的功能 ・调节血糖，如 “打开细胞的钥匙” 15:53 胰岛素失衡问题 ・精制碳水摄入过多导致胰岛素抵抗 ・引发肥胖、糖尿病，加速衰老（糖化反应） 18:48 甲状腺激素的功能 ・调控细胞正常工作，类似 “细胞的恒温器” 19:51 甲状腺激素失衡表现 ・甲亢：活力高、代谢快、情绪高亢、易出汗等 ・甲减：代谢低、能量损耗小、活力低、情绪低落等 22:33 雌激素相关 ・女性以雌激素为主导，男性以雄激素为主导 ・雌激素维持女性性征、生育功能等 23:26 雌激素过高的影响 ・可能引发子宫肌瘤、乳腺癌等疾病 24:00 经前期综合征 ・雌激素波动明显的表现：情绪暴躁 / 低落、胸痛等 28:33 激素的和谐重要性 ・激素需处于和谐状态，而非某一激素过高或过低 30:17 雌激素过低的影响 ・骨质疏松、心脏问题、认知功能下降 31:02 荷尔蒙替代疗法 ・绝经后女性可通过该疗法缓解症状 ・需使用人体同源激素，避免合成激素 32:51 饮食对荷尔蒙的影响 ・需摄入充足营养（蛋白质、维生素等） ・极端节食导致皮质醇升高，可能引发闭经 ・高糖精加工饮食引发胰岛素抵抗 37:42 压力对荷尔蒙的影响 ・导致皮质醇过量、抑制消化功能 ・引发肠易激综合征，影响胰岛素等激素 40:35 运动对荷尔蒙的影响 ・过度运动升高皮质醇，影响男性睾酮水平 ・建议结合自身情况，注意劳逸结合 41:49 日照对荷尔蒙的影响 ・日照影响荷尔蒙分泌，日照不足建议补充维生素 D 44:25 肠道菌群对荷尔蒙的影响 ・肠道菌群被称为 “第二大脑” ・影响激素调节、吸收消化、情绪等 47:32 抗生素对肠道菌群的影响 ・可能破坏肠道菌群平衡，引发健康问题 49:44 其他影响肠道健康的因素 ・精制碳水、食品添加剂、代糖等 50:34 喝酒对荷尔蒙的影响 ・刺激肠道、损伤肝脏，提升内循环雌激素水平 51:02 吃饭过快的影响 ・影响消化，增加肠道代谢压力 52:12 改善荷尔蒙的方法 ・消除明显应激源（高压工作、不良伴侣等） ・让自己慢下来，保证营养供应 54:54 冥想和正念的作用 ・有助于改善激素水平，建议每天抽时间进行 56:56 推荐的补充剂 ・高质量复合维生素 B、维生素 D、欧米伽三鱼油、镁、维生素 C 58:51 围绝经期话题 ・下期专门讨论，建议关注家中长辈情况 01:00:21 绝经后的意义 ・人类是唯一绝经后仍有几十年寿命的灵长类哺乳动物 ・此时是人生最自由的时光，可掌控自己的人生 ———————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ———————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

都说中国医美已经进入了下半场，褪去了初期的狂热和暴利，逐渐走向理智和规范。发展到今天，又有哪些新的动向呢？鸡脚最近又参加了国内外的很多医美行业会议，狠狠补充了一波新的趋势和认知。今天就来和大家分享一下在会上的见闻，聊一聊哪些新药即将面试、哪些仪器正在风靡全球、哪些品牌又开始发力准备给市场注入新的活力。关注医美行业动向的小伙伴们不要走开哦！本期音频为腾讯会议录制，渣音质还请大家见谅。 你对最近的医美动态还有什么想要了解的？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————————— 00:36 中国医美市场进入下半程 05:16 “抗馒化”的行业热潮 06:10 可视化超声的医美应用 11:16 胶原后悔药：胶原溶解酶 13:55 形体医美：身体精雕之选 15:25 细胞抗衰新宠：外泌体 18:56 合规水光上新 20:10 超声仪器和AI化 23:10 超声炮还能继续打吗？ 26:57 美版超声刀才是超声之王？ 28:44 微创提升新思路 30:41 植物外泌体有用吗？ 34:37 合规溶脂针即将上线 35:30 溶解酶可以撤回再生材料吗？ 35:30 为什么有人又老又年轻？ 43:35 多波长激光同时治疗 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 —————————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓