本期嘉宾祝羽捷是一位策展人，以及播客《艺术折叠》的主播，她的微博和小红书是@祝羽捷。本期话题包括： 1:18 回望2023年，生活过得很压缩，想补上前几点丢失的时间 5:40 为什么艺术展的导语总是让人不知所云？ 17:44 祝羽捷小学时在传达室办了人生第一场艺术展 26:16 做策展人有必要专门去上学吗？ 29:56 国人对“批评”讳莫如深，如今只剩下文学和艺术批评 38:12 为什么这个世界需要艺术？ 49:38 艺术行业中的性别不平等问题 59:01 做艺术怎么解决和金钱的拧巴关系？ 65:20 艺术在未来世界的角色会有怎样的变化？ 73:24 女性的宜人性更高，是否也会阻碍女性的事业发展？ 82:25 当你把自己的想法写下来时，它就不再只属于你了 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾携隐Melody是播客《纵横四海》的主播，她的微博是@携隐，公众号是@携隐Melody。本期话题包括： 2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？ 8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》 12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒 25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源 40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市 49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏 59:37 终身成长的动力是学习的乐趣 70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？ 79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判 89:42 如何重建对自主学习的兴趣？ 98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应 108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？ 119:05 子女对父母的爱才是无条件的 126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库 135:02 允许自己在感情里被挑战，被改变 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我于2023年11月26日在昆明璞玉书店做线下签售时的分享，话题包括： 1:48 日本公众对抑郁症的认知是如何被颠覆的 11:05 精神疾病诊断中的文化霸权和身份入侵 18:45 年轻人的“发疯”是在夺回定义问题的权力 25:51 如果你“发疯”了，别自责，而是努力追问 30:30 作为宇宙中最复杂的存在，人类的自我说明书如何获取？ 35:11 如何找到自己的方向或者专长所在？ 47:59 观众提问：在艰难的大环境里，如何保持内心的稳定？ 51:40 观众分享：文学艺术的无用之大用 57:22 观众提问：脱离不了原生家庭又很无力怎么办？ 参考内容： 《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》，第四章介绍了日本抑郁症公众认知的转化历史，作者亿森·沃特斯 《当精神病患开始研究自己》，日本北海道渔村的当事者研究，来源：https://mp.weixin.qq.com/s/qGl0E1gzAl1Pd030kQo5xg “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目的4位嘉宾都出席了我和Ci总11月4日的婚礼。婚礼的次日，我们聚在一起分享了对这场仪式和派对的感想，以及由此产生的对爱，婚姻和生活的种种感悟。4位嘉宾分别是《开放对话》主播关雅荻，《不合时宜》主播孟常，《咸柠七》主播曹柠，以及《东亚观察局》/《井户端会议》主播梵一如。 本期话题包括： 4:55 婚礼后劲有多大：婚礼比婚姻更重要 15:01 仪式感对生活的意义有多大？ 22:24 长达15分钟的誓言为什么没人走神？ 32:34 “我永远爱你”代表的不是时间，是程度 45:18 Steve为什么对婚礼带有抵触、遗憾和哀伤？ 54:50 在极度务实的社会里，爱的信仰感难以存在 66:22 人内心的善、正义和信念感需要表达和召唤 77:13 为爱纵身一跃但失败了怎么办？ 85:37 关于走出失恋，几位男主播们有什么建议？ 95:40 未来永远是不确定的，能确定的只有彼此 103:12 本场婚礼既庆祝了爱情也庆祝了友谊 参考内容： Steve的婚礼誓言全文：https://mp.weixin.qq.com/s/Ojp1Lwyvf6ICyASUAWUwuA Ci总的婚礼誓言全文：https://mp.weixin.qq.com/s/fj3PU4l3YptXbwNkp0ushQ 誓言现场音频版可收听史蒂夫说1314期：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/654988a8164cf7cfbbd740bd “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是一起特别内容，和大家分享我与伴侣Ci总在2023年11月4日举办婚礼的时候，我们对彼此的婚礼誓言。 谢谢所有朋友们的美好祝福，这是我这辈子最不想要结束的一天。

本期节目是我在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。 本期话题包括： 4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题 12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程 24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面 30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格 41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音 49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事 59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟 69:59 婚礼是一场大型魔法阵 74:20 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我接受三联生活周刊采访的录音，话题涉及前段时间广受关注的学霸猫社群，以及对更广泛的身心灵领域的一些讨论。本期话题包括： 4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？ 10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询 16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师 20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？ 23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心 29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理 37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？ 45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例 49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界 59:49 先疗愈痛苦，再寻求精神超越，更不容易被坑 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我的单口，分享一套基于心理治疗人生整合（Lifespan Integration）流派的分析和自助方法。这套方法针对的是容易因为很小的事情产生较大情绪反应，以及在不同情况下反复出现相似情绪反应，且经常是无意识反应，情绪难以自控的情形。对于心理功能相对稳定健全，没有严重心理疾病的人来说，这套方法有可能会降低不自主的过度情绪反应。需要注意的是，该方法具有一定风险，仅供渴望探索自我的听众参考。具体话题包括： 4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？ 7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避 21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源 31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？ 39:36 反复的讲述为什么具有疗愈性？ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视 10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考 25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我 35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确 44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处 51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？ 54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好 听众信箱：[email protected]，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年4月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于怎么选咨询流派和咨询师的讨论，和我一起对话的两位心理咨询师分别是杨嘉华（Jenny），她是纽约大学心理咨询硕士，她的公众号是@归一心理 Anicca Psychology，以及赵今朝（Clare），她是丹佛大学心理咨询博士，她的公众号是@赵今朝心理。节目中提到赵老师督导的低价心理咨询服务请参看这里：mp.weixin.qq.com 本期节目话题包括： 5:36 正式节目开始 9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？ 20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？ 27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法 40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断 48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？ 58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？ 68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？ 79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？ 85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？ 94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？ 105:12 咨询诉求两大分类：问题解决 vs 自我探索 114:17 咨询可能没效果，咨询师可能不适合，但你永远不会没救 我还想向需要改善焦虑抑郁、缓解心理压力、改变自我攻击和走出懈怠低迷，但又暂时无法接受心理咨询的朋友们推荐由暂停实验室推出的互动式心理自助工具“情绪EBP”。该工具由纯心理学硕博团队研发，全部采用实证研究验证有效的干预方式，在25天的训练里，每天花20-30分钟完成若干练习内容就可以产生效用。根据目前超过8万用户的后续反馈数据，80%的人获得了显著改善。最重要的是，该工具的费用比单次心理咨询费用要低，而且一次购买可以无限复训，是一个极具性价比的心理健康提升选项！ 情绪EBP永久专业支持版原价698，听众优惠价648，学生优惠价558。单期专业支持版原价498，听众优惠价448，学生优惠价418。关注公众号暂停实验室，回复Steve说或者史蒂夫说即可获得听众专属优惠券。最新一轮训练10月2日开营，希望需要的朋友们能够及时参与！ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我9月24日在杭州单向空间举行《文学中的人生进化课》签售的听众见面会分享，包括了我对“做自己游戏的制定者”这个话题的分享以及现场听众问答，本期话题包括： 3:39 一年前，我放弃了自己最引以为傲的身份标签 13:45 力争成为自己很respect的人 19:55 错误的选择会刺痛你的良知 34:46 为什么每一位听众都能活到至少90岁 42:38 自尊的标准主要来自个人审美和经验，而非外部成功 46:41 观众提问：如何做一个动力十足的人？ 50:30 观众提问：习得性无助的状态下我该怎么办？ 57:42 观众提问：心理咨询行业接下来最应该做什么？ 61:18 观众提问：如何改变非黑即白，看见事物复杂性 66:06 观众提问：如何与比自己优秀的人相处 72:56 观众提问：如何克服对失败的恐惧 78:03 观众分享：与坚硬碰撞后的反弹可以帮我们更了解自己 85:20 观众提问：在舆论紧缩的时代如何坦诚创作？ 94:33 观众提问：人改变自己的动力哪里来？ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾杜素娟是华东政法大学文伯书院教授 ，她的公众号是@玉泊素言，B站是@杜素娟聊文学，另一位嘉宾张秋子是云南师范大学文学院教师，她的豆瓣是@安提戈涅。我和杜老师合著的新书《文学中的人生进化课》目前已经上市，各大图书平台有售，播客音频版也可以在小宇宙APP搜索获得。 本期话题包括： 3：05 为什么咖啡店坐满人证明了生活在加速？ 13：24 人生规划紧凑高效，为什么会让人承受不了生死的宏大议题？ 23：41 先生存再生活，却发现生存解决后生活就没有了 31：22 古典社会的人生的答案来自践行，今天所有答案都被指标化了 41：33 珍惜内心不舒服的感觉，不要试图去磨平和掩盖它 48：55 为什么骂脏话有助于你抵达内心的真相？ 55：38 获得力量和方向的三种方式：顶、渴望、遵循天性 65：42 年龄焦虑的背后是死亡焦虑、女性压迫和年龄歧视 76：14 如果人可以永生，我们会失去所有的动力和在意 80：43 我们总向生活发问，但真正的问题在于谁在提问 88：55 别纠结过去的道路，努力和未来的自己相遇 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com