本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，她还运营着自我探索社群SoulTribe。本期话题包括： 2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅 11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注 22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？ 28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走 42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了 50:28 好的创作是高于自我的 62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会 72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态 82:06 自我进化里最重要的品质是勇气 92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里 99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了 109:01 人生就算被剧透也不是坏事，因为过程比结果有意思 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ 本期话题包括： 3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤 10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积 17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续 26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？ 36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角 44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应 54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能 59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing） 80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议 93:19 一个释出压力和输入安全感的小练习 97:38 如何帮助和支持有创伤后遗症的他人？ 105:44 用对了方法，创伤疗愈又快又高效 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和伴侣Ci总从伊朗旅行回来后的回顾讨论，我们对这个国家从最初的陌生和惧怕到后来的亲切与共鸣，期间经历了一系列很有意义的游历体验。本期话题包括： 0:56 伊朗印象：去之前无语，去之后无知 13:13 头巾运动之后，伊朗女性的现状如何？ 21:37 奢华到令人麻木的戈勒斯坦宫 28:38 被改造成爱国主义教育基地的前美国大使馆 40:29 人均社牛的伊朗对比出了我们的多疑和被害妄想 48:53 波斯人的生意经：牟利和善意并不需要取舍 60:02 为什么做商业品牌的人都应该去伊朗看看 69:39 也许创造美也是人类存在的重要意义 76:59 二手体验的时代，亲自去看，亲自去爱 【照片分享】 15:01 伊朗女性画作 21:37 戈勒斯坦宫 28:03 萨德阿巴德宫 28:40 前美国大使馆 69:39 伊玛目清真寺 77:47 桥洞里的唱歌群众 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。本期话题包括： 1:19 去英国读心理学博士的最大挑战是时间贫穷 9:50 如何看待出国后特权和社会地位的跌落？ 20:54 网络时代来访和咨询师的双重关系不可避免 22:12 艺家的职业梦想：在大理开一家儿童心理创伤康复中心 33:43 《芭比》的讽刺性国人能懂吗？能认同吗？ 40:55 having和being的关系：别让你拥有什么定义你是谁 52:05 气候变化的严重性，未来农业会成为热门专业 59:03 很信玄学的心理咨询师会如何理解玄学？ 70:05 朋友A发节目批判朋友B的事件讨论 82:35 带着慈悲心理解网络暴力会看见什么？ 89:35 为什么《闪闪发光的儿科医生》让人想在深圳生孩子？ 101:34 当咨询师说：“这是我见过我的最干净的钱” 108:55 当身边的人经历过创伤，我们能做些什么？ 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是2023年8月6日我在深圳茑屋书店《文学中的人生进化课》签售活动上和知名书评人魏小河的对谈，他同时还是播客《不止读书》的主播，他的公众号是@魏小河流域，微博是@魏小河。本期话题包括： 3:44 人生难有最爱的书，但一定会喜欢启蒙自己的书 8:02 莎士比亚那么经典，为什么现在没几个人敢读？ 14:50 文学曾经是精英阶层记录时代和教化社会的过程 19:30 抵抗型读者 vs 养成型读者：不爱读书，不再读书其实很正常 27:28 当读者变成了消费者：看不懂一本书一定是因为书不好 35:23 读书带来的最大满足感：看到世界表象背后的丰富层次 41:42 换位思考是当下社会普遍缺失的能力 45:53 多元价值走太远就是相对主义，然后人们就没有共识了怎么办？ 50:55 签售时如何一眼区分i人和e人 62:17 关于人生意义有哪些文学作品值得推荐？ 66:25 如果人生的意义在于体验，那父辈的人生就是毫无意义的 72:20 今天这个时代，追求“卓越”依然是一个不错的人生取向 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是有关抑郁症的科普，话题包括： 1:08 抑郁症成因千差万别，诊断却很容易一刀切 9:41 抑郁症可能有鲜为人知的积极作用 15:33 抑郁了自己扛一扛会过去吗？ 26:08 抑郁症自救：保持乐观，找回生活 31:18 没什么方法绝对有效，所以尝试所有可能有效的方法 42:26 如何面对抑郁带来的自杀念想和风险？ 50:13 如何帮助罹患抑郁症的亲友？ 咨询师同行们的抑郁症治疗和康复的相关推荐： 《渡过》1-3，作者张进 公众号：@渡过 TED演讲：脆弱的力量，演讲者BreneBrown 《蛤蟆先生去看心理医生》，作者罗伯特·戴博德 《正午之魔》，作者安德鲁·所罗门 日剧《丈夫得了抑郁症》 《伯恩斯新情绪疗法》，作者戴维·伯恩斯 简单心理万字「抑郁」自救指南 找心理咨询师的平台：PYP咨询师黄页，心浪潮psyByond，简单心理 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括： 0:23喜欢的人优秀到让自己自卑，这种故事最好的结局是什么样的？ 3:01 叛逆不是为了与父母为敌，而是争取空间形成自己的判断 12:26 感情里过日子和精神共鸣怎么取舍？ 21:18 可以不原谅伤害自己的人，但一定要原谅自己 31:01 总是忍不住网上窥探他人是怎么回事？ 33:41 因为害怕面对喜欢的人而一直单身怎么办？ 39:57 走出被侵犯阴影：寻求支持，拓宽选择，永不抛弃自己 听众信箱：[email protected]，因为来信较多且按顺序回复，目前还在回复2022年2月的来信，等待时间较长敬请谅解。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是一期全英文内容，对话来自我和英文播客The Honest Drink的串台，视频版可以在他们的Youtube频道搜索观看。 9:19 Modern trends and cultural uniqueness in China’s mental health industry 17:20 Long time effort to reconstruct parent-child relationship by Steve 30:15 Why emotional neglect creates more neglect? 41:12 Can people avoid becoming just like their parents? 50:13 Breaking the perfect parent illusion 61:19 The process of translating Jordan Peterson’s book 70:41 Mixed feelings about Peterson’s public profile 82:55 Uncovering the real humans behind trolling IDs 91:18 The absence of psychological autonomy and the empty heart syndrome 100:07 Cultural limitations on expression of mental health issues 110:09 Steve’s policy on handling social media comments “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本周因为持续感冒，无法录制新节目，特此分享上个月两场亲密关系主题的直播内容给大家。第一场直播是喜马拉雅主办，对谈嘉宾是老朋友播客《fit4life》主播Giselle。第二场是和思辨教育机构C计划创始人郭兆凡的连线对谈。本期话题包括： 3:46 世界上存在真正和谐的夫妻吗？ 12:22 相敬如宾的另一面是不亲密吗？ 21:10 和谐关系没有标准答案，但健康感情总有共性 30:27 老一辈的爱是多管闲事，年轻人的爱是各过各的 39:57 如何用“如果我丁克”来测试亲密关系？ 47:40 人们思考亲密关系最常见的思维误区是什么？ 54:44 决定感情质量好坏的最关键因素是什么？ 66:30 人们为什么会被困在糟糕的亲密关系里？ 77:47 人在亲密关系里不能停滞，必须保持成长 87:56 如何说服伴侣改变和成长？ 94:38 Steve是如何克服亲密关系里的恐惧的 104:11 隐藏压抑负面情绪其实是不自爱的表现 本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾李悦是心理咨询博士，美国罗斯福大学心理系助理教授，她是一位家庭治疗师和女性主义咨询师。她的公众号是@浥尘心理 本期话题包括： 1:53 中美两国心理咨询行业发展现状的对比 13:42 留学生的孤独求学路和社会融入困难 22:10 人在他乡面临的语言差异、身份感和归属感 33:22 身份感让人安全，也会带来限制，包括心理咨询师的身份 44:38 童年世界不复存在是我们这代人的集体悲剧 51:24 成年后我们也需要哀悼和父母没能建立起的理想关系 63:36 痛苦难忍的人最需要有人愿意一起面对 68:07 女性主义心理治疗是一个怎样的流派？ 82:51 情感关怀型的工作价值都被社会低估 92:33 女性主义这个标签把这个流派说窄了 96:49 究竟应该强调性别差异还是打破性别差异？ 110:37 两种性别特质和现实结构：梯子和网 118:29 未来世界越来越需要雌雄同体的人 130:46 更新父亲的传统家风之前，你需要先充分积蓄力量 141:30 良性与恶性的权力如何区分？ 152:59 权力是流动的，但遇到拒绝流动的人怎么办？ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾Ci总是我的伴侣，国内顶尖广告创意公司合伙人，她的微博是@砸贝儿王，她的播客是《LET ME CiCi》。另一位嘉宾Giselle（姥爷）是知名运动和生活方式博主，播客《Fit4life》的主播，她在各个平台的账号都是@fit4life。本期节目里我们三人在万宁冲浪期间一起回应了一些听众的提问和来信，话题包括： 3:40 亚洲父母给的爱刚好让孩子痛苦地过一生 15:36 父母倾注一切的爱会放大孩子对父母的理想化 22:30 父母什么时候能意识到孩子真的长大了 31:30 一直在生活化场景里相遇，你就永远是父母眼中的孩子 41:43 许多中国家庭都害怕表达和体验亲密 48:33 职场责任心的背后是恐惧被他人评价 59:30 不喜欢自己的工作又没法换应该怎么办？ 70:41 自卑和自我评价低的人往往不真的了解自己 80:45 如何防范他人的贬低和恶意评价？ “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾孔奥是联合国总部可持续发展合作高级官员，美国麻省理工学院社会型企业孵化器导师。 本期话题包括： 2:23 拥有极其丰富的全球生活和工作体验对自我认知有什么影响？ 11:45 自我设限：完美期待和结果导向，导致不敢探索人生 20:51 二十多岁就跟着维和部队前往战争地区，勇气和动力是哪里来的？ 31:30 人们不再重视社会责任感，因为它被精英化了 41:01 人对自己最大的奖赏是对自我精神的探索 51:01 世界上最有钱有权的人其实比普通人面临更大的无力感 60:40 我们生长在发展的年代，才会默认明天应该比今天更好 69:47 气候问题被严重低估，夏天暴热只是一个小症状 81:16 国际危机的处理思路对个人危机应对有哪些可借鉴之处？ 93:06 被裁员是因为个人能力不足，还是大环境太糟糕？ 109:06 女性主义不应该限制任何人，而是为人们争取选择的自由 我是通过这期播客节目了解到她的：好久不见 - Ep22 另外也感谢该台主播蓝其对嘉宾邀请提供的协助。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com