其实标题我想了很久要不要用这个，因为这个标题是我在录本期播客出来就想到的。 只是会想这个标题我在想会不会太直给了，不过后来发现挺符合“网感”，最终也选择了我第一灵感。 这个=并不是完全等于，也只是我站在我的观点写标题的一种方式，呈现的形式。 也希望大家能够更多的去探索和根据自己的人生经验证悟，不局限于任何人的说法和头脑里的固有知识。 想说的东西这一期没有说完， 因为我还是完全灵感乍现，想到啥说啥，没有草稿和大纲，唯一在一张纸上边聊边画了一棵树。 剩下想说的 ，有机缘再说吧。 真正的修行，并不是只有慈悲，而是善良、力量、智慧和真实真相，是理性和感性的高度结合， 如果只要是脱离真实关系的修行，都需要敲警钟。 🎵本期的背景音乐是窦靖童的《烟花》，我很喜欢的一个拥有生命力和创造力的女孩。 00:05 录这期播客之前其实录过两次，一次是因为录了10分钟完全没有灵感，一次录了50多分钟，结果sd卡再次出问题。 02:26 个人成长修行圈常说的“臣服、接纳、允许、放下”，让我产生了很大的疑惑和卡点、 04:52 其实真的臣服是绝对带有力量和智慧的 05:20 没有理性的允许是情绪阉割 06:51 执着于完全放下是另外一种执着 09:17 我自己经验告诉我，真的要长出由内而外的力量，是需要一段真实的亲密关系的 10:52 “我爱你”和“我对你好”完全是两件事，不能混淆 13:53 爱最后一定是向上托举的力量 16:04 每件事都是有条件的，不要妄想去操控别人 18:33 还是探索世界的工具只有自己 19:06 大部分人没有主动反思的能力，只有冲突和事件才能让我们主动反思 21:25 无明的苦和轮回的苦其实就在这辈子 22:31 很多家长的爱是有条件的，因为他们也没有感受过无条件的爱 23:18 无条件的爱需要极大的智慧 23:35 亲密关系里，我们只有在冲突里面才能学会去匹配对方 27:00 我们痛苦的根本原因是无法真实 27:41 修行不是越修越飘，而是要更真是的面对现实 28:00 贪财好色、贪嗔痴慢疑都是我们的一部分 28:35 修行修的不是正和邪，修的是强和弱 30:15 善良的孩子不敢反抗，因为没有力量，最后变成了愚善 35:00 爱这个课题真的不是我们以为的那么简单 36:35 我们都没有被公正的对待过 38:55 自我修行20分，在亲密关系里修80分 40:20 其实每个人都是一棵树 43:41 厚德载物，是所有的面向都在你的身上 45:11 不用做个乖孩子 47:18 没有二元对立的前提是体验过二元对立 48:13 离火运最重要的修行就是真实 51:01 情绪才是灵魂的语言 May alls being happy，不要信，要去做，去自己体验和证悟。

录完播客剪辑的时候发现因为SD卡损坏只有一半，生活就是这么多不确定，但是没有关系。 我们完全有自由选择接下来用什么样的心情去面对和创造。 又是一期无任何准备，没有笔、纸、草稿的闭眼随心流动。 🎵结尾的音乐是很多年前最爱的一首歌，也是我喜欢的乐队： LinkinPark-《One More Light》 01:08 坚持静坐带给我的变化 05:39 暴躁的几天让我感受到“接地气”的重要性 08:00 城市里的气机是上浮的，所以大家都会比较浮躁 12:30 没有办法真实接地气的原因是因为我们不敢面对真实的自己 13:31 博主给你看到的，只是他们想给你看到的 14:16 现在的我们是由我们自己的回忆定义的 16:06 如何判断一个好的老师或者咨询师，看他日常的状态 18:35 我们必须承认我们活在自己以为的世界里 19:27 向AI学习，保持平等心，无评判的心 22:33 智慧就是正见，看见事物本来的样子 24:22 小插曲，本来下午录的播客录了56分钟，结果因为sd卡损坏，只保留了一半，晚饭遛弯回来又补录 25:39 选择臣服，没有谁，也没有神可以帮助，只有自己能解决问题 26:07 我们以为我们在满足别人，其实实在满足自己 27:56 不仅可以选择，还可以创造 30:16 我们生活在自己构建的泡泡里面 31:35 现在的想法是可以改变过去的 32:43 安全感和自信建立在日常生活的小细节中 33:37 “四蕴”认知-辨别-感受-习性 34:27 我们定义的“痛苦”是真的痛苦吗 37:28 不迷信权威，要“修慧”（闻慧、思慧、修慧） 37:43 观念固然重要，行动才是真理 38:37 内核稳定，才能抵抗大风大浪 39:21 网球教会我的道理 40:27 企业想招优秀的人，可能就在身边 41:24 打扫卫生也是修炼的道场 42:49 生活在觉知里 周末愉快，也感谢大家的喜欢， 希望大家都能真的快乐。

·以上感受都是我自己的感受，每个人的感受不一样。所以如果你想去体验内观，可以选择去体验完之后结合自己的体验再来听我的分享，也可以听了之后把它忘掉再去体验，总之，自己体验到的，才是真实的。 ·「内观」（Vipassana），意思是如其本然地观察事物，它是印度最古老的静坐方法之一。此技巧在超过两千五百多年前重新被释迦牟尼佛发现并将之传授。 ·内观是通过自我观察来达到自我转化的方法。它专注在身与心之间的密切关联，此身与心之间的密切关联可以通过经过训练的专注力直接体验到，专注在那促成生命体、那持续不断地联系及影响心之流的身体上的感受。也就是这种以观察为基础，深入身和心共同的根源处的自我探索旅程。 ·内观报名：官方微信公众号【Vipassana内观禅修】 ·背景音乐🎵：Hard To Be Human-Anson Sebra 06:22 潜意识里的自我设限 06:29 每天早上的晨间日记让我对自己更诚实了 10:53 第一天就哭了 11:19 痛苦是因为你心在过去或者未来，而你的人只能在当下。 13:16 第二次哭，因为潜意识真的学会了放下。 13:47 真正自己感受到正见对潜意识的影响 15:27 十天里面最常出现的词语“平常、无常、平静、平等” 16:38 内观法可以让我们深度的理解什么是《金刚经》里面说的“凡有所相，皆是虚妄” 18:00 哭的最惨的一次，明白为什么“感受才是灵魂的语言” 20:52 感受力不足是因为心力不足 23:51 中医可以让我们用更宽阔的视角看世界，学会精神内守。 27:21 学会觉知身体的感受，身体比大脑更诚实。 31:00 感受力的觉察和提升，才是世界和你链接的根本，才是所有关系里最重要的一部分。 31:40 虽然，没有感同身受，但是我们所有都有一个共同目标，那就是“想要快乐” 32:12 提升感受力，可以提高我们的创造力和灵感。 33:38 又哭一次，我看到了这三十年以来最漂亮的雪。 38:53 应无所住而生其心 41:20 曾子所说“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不是其味” 这是最低版本，也是最高版本。 43:27 在内观的第八天，突然理解“悟” 是什么意思。 46:56 用放下的心态去抓去 47:49 真理需要自己去实践，彼岸需要自己去到达。 50:04 真正理解到什么叫活在当下 今天是农历大年三十，祝大家春节快乐🎆 每一天都可以是新的，每一刻都可以是新的！

这是我的第一期播客，不完美但是完成啦！ 也算是我迈出创作的第一步，无稿无框架的自然流露。 给自己定个小目标吧，先完成十期。 “没有什么不可以，什么都可以，就很可以！“ 02:50 带着完美主义创作，会忘了出发的意义 03:40 我们的人生都是测验，最后都是满分，平时测验不计入成绩 07:43 “打破重建”就是告诉你世界并不是你想象的那个样子 08:42 书籍和宗教，对我来说与其说是一种启发，倒不如说是一种肯定 10:00 学会感受自己身体的感受 13:41 “保持开放，保持好奇，用心生活 ”大道至简 15:43 一旦有评判，就会忘了它本身的样子 18:15 新的东西，被自己因为打开感受创作出来的东西才是有能量的东西，因为明白了事物的“无相”，才能重新整合。也就是“道”生一的“道”，那个本源。 22:13 现场音乐的感染力，是耳机里无法比的，因为有情绪，情绪就是最好的频率。 24:14 “内观”就是完全沉浸的跟自己在一起，放大所有的感知、情绪和恐惧。 26:08 健身教练说“身体足够的刚硬，才能对抗比自己体重重两三倍的力量” 27:41 锻炼是为了提高身体稳定性，身体稳定了，情绪才会稳定 29:30 没有一个正确答案是别人告诉你的 31:02 不要执着于形式上的修行 34:15 静坐就是看弹幕，看到念头但是不要点击进去 感谢自己，迈出第一步！