vol.2十日内观，用简单的方式感受当下的生活。

53分钟 4,128 2年前

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节目简介

来源：小宇宙

·以上感受都是我自己的感受，每个人的感受不一样。所以如果你想去体验内观，可以选择去体验完之后结合自己的体验再来听我的分享，也可以听了之后把它忘掉再去体验，总之，自己体验到的，才是真实的。
·「内观」（Vipassana），意思是如其本然地观察事物，它是印度最古老的静坐方法之一。此技巧在超过两千五百多年前重新被释迦牟尼佛发现并将之传授。
·内观是通过自我观察来达到自我转化的方法。它专注在身与心之间的密切关联，此身与心之间的密切关联可以通过经过训练的专注力直接体验到，专注在那促成生命体、那持续不断地联系及影响心之流的身体上的感受。也就是这种以观察为基础，深入身和心共同的根源处的自我探索旅程。
·内观报名：官方微信公众号【Vipassana内观禅修】
·背景音乐🎵：Hard To Be Human-Anson Sebra
06:22 潜意识里的自我设限
06:29 每天早上的晨间日记让我对自己更诚实了
10:53 第一天就哭了
11:19 痛苦是因为你心在过去或者未来，而你的人只能在当下。
13:16 第二次哭，因为潜意识真的学会了放下。
13:47 真正自己感受到正见对潜意识的影响
15:27 十天里面最常出现的词语“平常、无常、平静、平等”
16:38 内观法可以让我们深度的理解什么是《金刚经》里面说的“凡有所相，皆是虚妄”
18:00 哭的最惨的一次，明白为什么“感受才是灵魂的语言”
20:52 感受力不足是因为心力不足
23:51 中医可以让我们用更宽阔的视角看世界，学会精神内守。
27:21 学会觉知身体的感受，身体比大脑更诚实。
31:00 感受力的觉察和提升，才是世界和你链接的根本，才是所有关系里最重要的一部分。
31:40 虽然，没有感同身受，但是我们所有都有一个共同目标，那就是“想要快乐”
32:12 提升感受力，可以提高我们的创造力和灵感。
33:38 又哭一次，我看到了这三十年以来最漂亮的雪。
38:53 应无所住而生其心
41:20 曾子所说“心不在焉，视而不见，听而不闻，食而不是其味” 这是最低版本，也是最高版本。
43:27 在内观的第八天，突然理解“悟” 是什么意思。
46:56 用放下的心态去抓去
47:49 真理需要自己去实践，彼岸需要自己去到达。
50:04 真正理解到什么叫活在当下
今天是农历大年三十，祝大家春节快乐🎆
每一天都可以是新的，每一刻都可以是新的！

评价

空空如也

小宇宙热评

时空旅人儿

1年前湖南

哇偶，太惊艳了。喜欢你的声音还有内容，太对我的精神胃口啦。有精力多多更新(⊙o⊙)哇❤❤❤

风吹麦浪_N5HA

1年前安徽

谢谢你，很有感悟，读了清醒地活，认知觉醒，李叔同的一些书，传习录，但是需要时间去整理当下要运用的道理。谢谢你又提醒我要平常心，要精神内守恬淡虚无，要放下，一切不要执着

大姚-酱油蛋

2年前上海

谢谢分享，讲得很好。

范范_h1M8

1年前浙江

之前短时间的禅修确实很有效，博主的解析说的好棒。因其所住，而生其心，和之前臣服实验的尝试突然打通了。

宗宝儿

1年前四川

求片头曲是什么

纯柚子v

1年前广东

我写的东西我自己从来不看，攒了很多张，从未去认真看自己写过什么，但是连搬家也不舍得丢掉（重）可能是因为不认可自己？还有字迹太潦草了哈哈

介绍一下你自己吧

1年前四川

向yoyo学习！hahaha

_Dimples

1年前福建

21:57 我的心力不足是因为我的感受力不足。我们会对某一个东西上瘾并不是因为喜欢这个东西本身而是帝豪这个东西带给我们的感觉。我感觉我们会对种种东西上瘾是因为我们的感受力不足，因而只有刷视频喝酒零食这些对我们的刺激的很强烈的事物才能让我们有明显的感受，同时这些高强度的刺激会弱化我们感受力的敏感度，从而对刷视频难以自拔，无法坚持健康饮食按时锻炼规律作息

半日静坐半日书

1年前安徽

Thanks

半日静坐半日书

1年前安徽

喜欢你的声音和语速，爱了爱了

小猴紫

1年前江苏

晨间日记都写什么呢

纪菠菜

1年前澳大利亚

22:38 exactly, 首先得平静下来，感受自己的变化，才能得到真正的正反馈。昨天晚上我在图书馆学习到晚上，然后走去开车的路上，我突然脑子里有个想法: 其实只要我愿意享受宁静的快乐和慢慢的时间，就会做什么成什么，一切都会变得很容易。何乐而不为呢？嘈杂而短暂的快乐，根本就记不住的，而且没有任何收益，就像短期毒品一样，没有营养，只有短暂的多巴胺的笔记，还是欲望回路的多巴胺，而不是控制回路。

HD37572z

11个月前湖南

谢谢分享，你的声音很治愈呢，舒缓且轻柔的感觉。这期博客对我很有启发，让我发现自己是一个控制欲比较强的人，对于自己计划的事情不许被打破，一旦被打破我就会陷入焦虑，内耗。所以说的“可以计划，也允许它被打乱，体会变化”这句话一下就戳中了我。我发现要觉察到自己的这些执着是需要在一个平静的，舒缓的状态下的。在日常生活中因为自己已经习惯了这种模式，所以是很难被觉察到的。