邱后算账Hindsights - 节目列表

这是小Z分享的最后一期。当小Z从“完美伴侣”的幻想中觉醒，决定离婚和自我重建之后，本期跟伙伴们分享创伤的意义。想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。【本期主题】01:06 离婚后没有立即回国是正确选择，自己挖的坑自己爬出来03:40 经历创伤后摸着石头过河，一点点建立起内心的力量感10:00 经历破碎重塑自我后，ta人的评判不会再轻易伤害到我13:40 遇到不公的行为是变得强大的机会，不期待完美解决方法18:30 女性耻于说出自己的核心需求，大胆说出让自己不舒服的点20:20 只有拥有自己的价值准则，才能够筛选更适合自己的人29:32 戏剧课程让我体验到在一个安全的环境下可以表达愤怒33:40 一个有好的家庭学历背景的人不代表对方拥有好的品格【加入社群】添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。【节目介绍】主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账”邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性gzh：CouragetoBecome微博：邱雨薇Molly

继上周如何从“完美伴侣”的幻想中觉醒，本期小Z继续跟我们分享她是如何决定出走和自我重建的故事。 本期节目是第二部分，聚焦重建；下一期和大家分享关于创伤的意义。 应众多听众朋友们的要求，本次变声偏低处理，语速会慢些。 想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 【本期主题】 03:14 去沙漠旅行的经历让我意识到自己想要什么生活，做出要离婚的打算 05:40 当决定离开这段关系，我是通过什么样的方式方法自我疗愈和重建的 19:45 对于情绪残障的个体，没有办法达成和平的结局或者最后的和解 22:46 去耶路撒冷的旅行让我意识到和前任的吸引力不是爱，而是创伤 26:23 拒绝父母回国的要求，给自己一段时间在海外探索重建 30:05 重新开始回到华人圈子里，和比自己年龄小的伙伴成为了朋友 41:00 女性自我保护要先确保自己的安全，把自己的长处发挥到最好 52:13 重建的三个要素：处理应激反应、明白发生了什么和取悦自己 【相关资料】 小Z的自我疗愈清单：旅行、健身、自我记录、咨询、了解代际创伤、好玩的事儿清单、创建新的朋友圈、扎根练习 《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔 Black Mental Health by Trevor Noah Conscious Divorce: Ending a Marriage With Integrity-A Practical and Spiritual Guide for Moving On by Susan Allison 《雨薇solo：代际创伤操控着你的人生，而你却称其为宿命》 How to Spot a Dangerous Man Before You Get Involved by Sandra L. Brown 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 公众号：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly

继上周如何从“完美伴侣”的幻想中觉醒，本期小Z继续跟我们分享她是如何决定出走和自我重建的故事。 本期节目是第二部分，聚焦重建；下一期和大家分享关于创伤的意义。应众多听众朋友们的要求，本次变声偏低处理，语速会慢些。 想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 【本期主题】03:14 去沙漠旅行的经历让我意识到自己想要什么生活，做出要离婚的打算05:40 当决定离开这段关系，我是通过什么样的方式方法自我疗愈和重建的19:45 对于情绪残障的个体，没有办法达成和平的结局或者最后的和解22:46 去耶路撒冷的旅行让我意识到和前任的吸引力不是爱，而是创伤26:23 拒绝父母回国的要求，给自己一段时间在海外探索重建30:05 重新开始回到华人圈子里，和比自己年龄小的伙伴成为了朋友41:00 女性自我保护要先确保自己的安全，把自己的长处发挥到最好52:13 重建的三个要素：处理应激反应、明白发生了什么和取悦自己【相关资料】小Z的自我疗愈清单：旅行、健身、自我记录、咨询、了解代际创伤、好玩的事儿清单、创建新的朋友圈、扎根练习《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔Black Mental Health by Trevor NoahConscious Divorce: Ending a Marriage With Integrity-A Practical and Spiritual Guide for Moving On by Susan Allison《雨薇solo：代际创伤操控着你的人生，而你却称其为宿命》How to Spot a Dangerous Man Before You Get Involved by Sandra L. Brown【加入社群】添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。【节目介绍】主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账”邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性公众号：CouragetoBecome微博：邱雨薇Molly

本期嘉宾小Z跟我们分享自己如何从遇到“完美伴侣”，进入羡煞旁人的婚姻生活，再到觉醒出走的自我重建的故事。 本期节目是第一部分，聚焦觉醒；下一期和大家分享关于疗愈重建的部分。 注：为了保护隐私，嘉宾声音做了后期处理，非礼勿听。 想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。 【本期主题】 04:16 前期感觉遇到了“完美伴侣”，生活在肥皂泡里 12:35 关系初期会合理化伴侣的“爱无能”认为是真诚 17:40 从小被教育要懂事，在关系当中一直委曲求全 24:50 伴侣父母隐性控制的行为模式太熟悉难以觉察 31:00 带着糖衣的控制是对人自尊心和自信心的毁灭 32:37 伴侣无法反抗父母的控制激发了我的圣母心 33:58 如果不脱离整个关系再多的付出都是无用功 41:00 当寻求心理咨询有些时候没有受到公平对待 46:12 当说出想法后发现对方没有处理问题的能力 50:27 在父权制下，女性在关系中被动是出厂设定 52:57 相亲遇到深柜让我意识到关系中要占主导权 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

本期嘉宾小Z跟我们分享自己如何从遇到“完美伴侣”，进入羡煞旁人的婚姻生活，再到觉醒出走的自我重建的故事。本期节目是第一部分，聚焦觉醒；下一期和大家分享关于疗愈重建的部分。注：为了保护隐私，嘉宾声音做了后期处理，非礼勿听。想了解更多关于小Z的故事，可关注gzh：CouragetoBecome，阅读推文《离开有毒的婚姻关系后，我不再傻白甜，更加清醒地为自己而活 | 幸存者独白》。【本期主题】04:16 前期感觉遇到了“完美伴侣”，生活在肥皂泡里12:35 关系初期会合理化伴侣的“爱无能”认为是真诚17:40 从小被教育要懂事，在关系当中一直委曲求全24:50 伴侣父母隐性控制的行为模式太熟悉难以觉察31:00 带着糖衣的控制是对人自尊心和自信心的毁灭32:37 伴侣无法反抗父母的控制激发了我的圣母心33:58 如果不脱离整个关系再多的付出都是无用功41:00 当寻求心理咨询有些时候没有受到公平对待46:12 当说出想法后发现对方没有处理问题的能力50:27 在父权制下，女性在关系中被动是出厂设定52:57 相亲遇到深柜让我意识到关系中要占主导权【加入社群】添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。【节目介绍】主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏结尾曲：The Sun Also Rises Joe Hisaishi The Sun Also Rises OST其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账”邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性gzh：CouragetoBecomewb：邱雨薇Molly

家庭对话是邀请家庭成员，去梳理过去，表达感受，重建关系。 这次，我们邀请刘阿姨和海萌，和我们讲述她们的母女关系。 【本期主题】 01:40 父母打架和穷的经历让我在和伴侣、女儿的关系中充满不安全感 03:37 面对父母争吵，我扮演起“协调者”的角色，害怕面对冲突 07:40 面对伴侣的家暴出轨，我不想原谅，但迫于社会压力无法离开 12:47 因为伴侣本性难改，终于当时候到了之后决定离婚，特别开心 16:49 中年离婚如何从一个家庭主妇开始进入社会养活自己 22:35 听到父母离婚的那一刻特别开心，但是有一种深深的失落感 25:10 离婚之后，我是如何面对家庭的压力，坚持自己离婚选择的 30:20 面对父母离婚，我是如何应对复杂的情绪和家庭关系上的压力 33:50 和妈妈复盘我爸，意识到他内心脆弱、不成熟的像一个孩子 41:23 也曾因为找工作压力大，怪罪过妈妈没有给我一个幸福的家庭 52:09 对女儿的期待经历了一个怎样的变化的 60:03 来自母亲和女儿的如何创建良好母女关系的建议 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：萬芳 原來我們都是愛著的 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

家庭对话是邀请家庭成员，去梳理过去，表达感受，重建关系。这次，我们邀请刘阿姨和海萌，和我们讲述她们的母女关系。【本期主题】01:40 父母打架和穷的经历让我在和伴侣、女儿的关系中充满不安全感03:37 面对父母争吵，我扮演起“协调者”的角色，害怕面对冲突07:40 面对伴侣的家暴出轨，我不想原谅，但迫于社会压力无法离开12:47 因为伴侣本性难改，终于当时候到了之后决定离婚，特别开心16:49 中年离婚如何从一个家庭主妇开始进入社会养活自己22:35 听到父母离婚的那一刻特别开心，但是有一种深深的失落感25:10 离婚之后，我是如何面对家庭的压力，坚持自己离婚选择的30:20 面对父母离婚，我是如何应对复杂的情绪和家庭关系上的压力33:50 和妈妈复盘我爸，意识到他内心脆弱、不成熟的像一个孩子41:23 也曾因为找工作压力大，怪罪过妈妈没有给我一个幸福的家庭52:09 对女儿的期待经历了一个怎样的变化的60:03 来自母亲和女儿的如何创建良好母女关系的建议【加入社群】添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。【节目介绍】主题曲&结尾曲：萬芳 原來我們都是愛著的其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账”邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性gzh：CouragetoBecomewb：邱雨薇Molly

DearCouragers是一档独立的栏目。 我和分散在世界各地拥有多元身份的会员小伙伴们，用女性主义视角，把自己的亲身经历作为一手资料，探索自我，理解社会，创造不同的可能性，生产出在地的知识。 本期节目就和大家聊聊许多小伙伴感兴趣的话题，那就是当意识到自己是一个独立的个体后，如何能够打破原生家庭的模式，突破性别的刻板印象，建立更加平等尊重的亲密关系呢？ 每个伙伴的状态不同，有的刚开始探索，有的已经走得很远。大家都需要彼此的支持和帮助，时刻探索自己的需要，更好地回应自己的需要和周围的环境。 节目分为两部分。第一部分伙伴们分享了自己的自我意识/性别意识是如何觉醒的；第二部分和伙伴们探讨了如何更好地建立一段平等的亲密关系。 欢迎加入到我们中间来，具体加入方式请看下方“加入社群”。 【本期主题】 07:00 宇宙美少女：前任家庭要求生了儿子才结婚，我无法接受痛苦离开 10:27 万万：彻底觉醒来自于和父亲大吵一架，意识到自己是他的情绪垃圾桶 18:30 岚岚：从小到大是父母情绪的照顾者，长大后总是在刻意讨好别人 23:12 宇宙美少女：男性和女性都受困于性别解构中，去更愿意关注性别话题 30:00 慧珉：跟控制欲强的前任分手，让我意识到结婚不是获得幸福的唯一选项 38:03 玥玥：直男对xing有非常矛盾的态度，既希望伴侣开放又在贬低这种行为 41:22 冰果：曾因自我低价值感，在关系中容易陷入害怕失去对方而去委屈自己 47:35 岚岚：前任把我的自信打成了碎片，我通过一年的时间才一点点拼凑起来 50:11 宇宙美少女：希望伴侣有性别意识，两个人能够彼此真诚袒露情绪感受 53:30 冰果：希望能够和未来的伴侣分享彼此的脆弱，按着自己的节奏慢慢前行 【相关资料】 《从零开始的女性主义》上野千鹤子 《父权制与资本主义》上野千鹤子 《关系黑洞》周慕姿 《男性如何打破性瘾，摆脱孤独，建立真实的亲密关系？| 咨询手记》邱雨薇Molly 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲&结尾曲：But Not For Me Sarah Dooley But Not For Me 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 公众号：CouragetoBecome 微博：邱雨薇Molly

DearCouragers是一档独立的栏目。我和分散在世界各地拥有多元身份的会员小伙伴们，用女性主义视角，把自己的亲身经历作为一手资料，探索自我，理解社会，创造不同的可能性，生产出在地的知识。本期节目就和大家聊聊许多小伙伴感兴趣的话题，那就是当意识到自己是一个独立的个体后，如何能够打破原生家庭的模式，突破性别的刻板印象，建立更加平等尊重的亲密关系呢？每个伙伴的状态不同，有的刚开始探索，有的已经走得很远。大家都需要彼此的支持和帮助，时刻探索自己的需要，更好地回应自己的需要和周围的环境。节目分为两部分。第一部分伙伴们分享了自己的自我意识/性别意识是如何觉醒的；第二部分和伙伴们探讨了如何更好地建立一段平等的亲密关系。欢迎加入到我们中间来，具体加入方式请看下方“加入社群”。【本期主题】07:00 宇宙美少女：前任家庭要求生了儿子才结婚，我无法接受痛苦离开10:27 万万：彻底觉醒来自于和父亲大吵一架，意识到自己是他的情绪垃圾桶18:30 岚岚：从小到大是父母情绪的照顾者，长大后总是在刻意讨好别人23:12 宇宙美少女：男性和女性都受困于性别解构中，去更愿意关注性别话题30:00 慧珉：跟控制欲强的前任分手，让我意识到结婚不是获得幸福的唯一选项38:03 玥玥：直男对xing有非常矛盾的态度，既希望伴侣开放又在贬低这种行为41:22 冰果：曾因自我低价值感，在关系中容易陷入害怕失去对方而去委屈自己47:35 岚岚：前任把我的自信打成了碎片，我通过一年的时间才一点点拼凑起来50:11 宇宙美少女：希望伴侣有性别意识，两个人能够彼此真诚袒露情绪感受53:30 冰果：希望能够和未来的伴侣分享彼此的脆弱，按着自己的节奏慢慢前行【相关资料】《从零开始的女性主义》上野千鹤子《父权制与资本主义》上野千鹤子《关系黑洞》周慕姿《男性如何打破性瘾，摆脱孤独，建立真实的亲密关系？| 咨询手记》邱雨薇Molly【加入社群】添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。【节目介绍】主题曲&结尾曲：But Not For Me Sarah Dooley But Not For Me其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账”邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性公众号：CouragetoBecome微博：邱雨薇Molly

本期节目是培训讲座录音。 荣幸受某知名宠物医院邀请，和宠物医生们聊了聊如何自我关怀，跟同事和客户进行有效沟通。 如果大家想获得讲座PPT，欢迎关注gzh：CouragetoBecome，后台回复"讲座"。 因为是讲座录音，音质有限，望理解。 【本期主题】 02:18 什么是职业倦怠以及如何自查自己是否处于倦怠期 08:30 关怀情绪：如何能够做到对事不对人 16:54 案例分析：遇到凶一点的批评就会忍不住哭怎么办？ 20:36 有效沟通：如何能够做到先共情后讲理 30:30 案例分析：面对情绪化的客户，如何有技巧性地沟通？ 33:36 沟通的禁区：如何识别那些无法沟通的人，放过自己？ 39:35 最后分享给大家的四句话 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：Raise the Woof 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly

本期节目是培训讲座录音。荣幸受某知名宠物医院邀请，和宠物医生们聊了聊如何自我关怀，跟同事和客户进行有效沟通。如果大家想获得讲座PPT，欢迎关注gzh：CouragetoBecome，后台回复"讲座"。因为是讲座录音，音质有限，望理解。【本期主题】02:18 什么是职业倦怠以及如何自查自己是否处于倦怠期08:30 关怀情绪：如何能够做到对事不对人16:54 案例分析：遇到凶一点的批评就会忍不住哭怎么办？20:36 有效沟通：如何能够做到先共情后讲理30:30 案例分析：面对情绪化的客户，如何有技巧性地沟通？33:36 沟通的禁区：如何识别那些无法沟通的人，放过自己？39:35 最后分享给大家的四句话【加入社群】添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。【节目介绍】主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏结尾曲：Raise the Woof其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账”邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系咨询师|媒体人邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性gzh：CouragetoBecomewb：邱雨薇Molly

本期嘉宾大力，本来因为容貌焦虑而去微整牙齿，但却“幸运”地成为天选之女，进阶成为术后损伤患者，患上严重的面瘫，一下子跌倒谷底。 那么，她是如何走出谷底？如何疗愈自己的身心呢？她在疗愈过程中有怎样的所见所闻？又是如何重建自己的自信呢？ ps.节目封面柴据说酷似面瘫病友。 【本期主题】 01:42 初中的时候就因为腿粗而感到自卑焦虑 07:46 整牙后十分“幸运”地成为术后损伤患者 12:25 经历了什么样的心路历程才能够接受现状 14:04 以性别视角看面瘫的发病率和治疗过程 21:04 如何辨别自己是否面瘫以及症状体验 25:00 性别教育在心理上治愈了我的容貌焦虑 37:52 不幸的经历反倒形成了属于自己的社群 42:15 面瘫让我从一个理论派变为真正接纳自己 43:27 既然外貌不重要，那什么能够让自己自信 44:33 什么是美？美可能关乎真实、真诚 【加入社群】 添加wx：mollyqiuctb，备注：社群+入群原因，即可申请加入到社群，和更多小伙伴交流相关话题和参与到更多精彩活动中来。 【节目介绍】 主题曲：珍珠塔·义激陈琏（评弹） 新乐府|国粹Remix-调戏 结尾曲：恐怖穀 陈珊妮 其他收听平台：网易云音乐|喜马拉雅|Apple Podcast|小宇宙|搜索“邱后算账” 邱雨薇：CouragetoBecome创始人|关系教练|媒体人 邱后算账：从对话中去探索生活的不同可能性 gzh：CouragetoBecome wb：邱雨薇Molly