播客: 陈老师聊康复 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

陈老师为锐博运动康复创始人，曾担任CBA男篮和国家花游队康复师。目前在北京、上海、广州、深圳、杭州有6家康复诊所，专精肌骨关节疼痛、运动损伤与骨科术后的康复治疗。每一期我们都会分享运动康复知识，了解你的身体，解决疼痛不适，大家可以后台咨询与提问。

陈老师聊康复的创作者...

运动康复陈老师

陈老师聊康复的音频...

Vol.35 靠墙静蹲，越练膝盖越痛！

栏目介绍你还在靠墙静蹲吗？作为练腿的黄金动作，靠墙静蹲总被称为预防膝盖损伤的不二法门，但你不知道的是——你可能越做越伤膝！今天就来讲讲背后的康复逻辑，走出训练误区，教大家“新版静蹲”，练对了还能帮你缓解腰痛。愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。社交媒体有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）【源频可点击➡️微博原视频查看】您即将听到 00:00 倍受争议的“靠墙静蹲” 00:46 膝盖疼的错误观点 01:20 为啥有人练静蹲有效，而你就更疼？ 02:42 如何正确“静蹲” 小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读膝盖疼与下肢力线骶骨前倾骨盆相对前倾重心偏前对膝盖的影响 “靠墙静蹲缓解疼痛”的特殊情况——骨盆状态新版“静蹲”的动作演示

4分钟

99+

1天前

Vol.34 风险大危害多，不要乱正骨！

栏目介绍 “正骨咔咔一顿响，结束之后觉得特别爽”，这可能是很多人对正骨的想象，但作为运动康复师，再次强调：千万不要乱正骨！不仅解决不了问题，还有可能越正越坏，出现新的损伤问题。我们解决身体的疼痛，一定要明白疼痛出现的根源。愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。社交媒体有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）【源频可点击➡️微博原视频查看】您即将听到 00:21 不良正骨，开始新的“恶性循环” 01:29 为什么症状会加重？ 02:19 正骨&关节松动术的区别 03:38 问题根源：你为何会关节紊乱/疼痛小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读区别：髂骨示意图：

4分钟

99+

1周前

Vol.33 久坐低头族的痛：颈椎曲度变直怎么办？

栏目介绍肩颈疼痛、头晕头疼，手还会麻，去医院拍片子，发现颈椎曲度变直、甚至反弓。久坐低头办公的你，是不是也有同样的问题？那颈椎反弓后，还能不能恢复，如何康复处理和运动来缓解症状，今天就来和大家聊聊这个话题。愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。社交媒体有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）【源频可点击➡️B站原视频查看】您即将听到 00:00 什么是颈椎曲度变直/反弓 00:42 让你头疼、手麻、恶心的“真凶” 02:10 颈椎变直/反弓的根源 03:19 关键问题：变直反弓了，还能回去吗？ 03:56 干货时间——康复动作与处理思路小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读脊柱生理曲度（备注：人面向右）颈椎的生理曲度颈椎生理曲度变直与反弓（备注：人面向左）椎动脉与被卡压示意图椎间盘突出卡压神经含胸驼背与胸椎的屈曲角度康复训练--打开胸椎活动度康复训练--颈椎麦肯基

5分钟

99+

2周前

Vol.32 腰突自救指南 | 你必须要知道的10+个问题

栏目介绍为什么腰突的会是我？腰椎间盘突出后，还能做什么运动？腰突吊单杠、正骨、护腰，哪些需要避雷？怀孕期间腰突了怎么办，生产还能打无痛吗？ …… 今天就专门做一期腰突答疑，里面一定有你想知道的答案，直面腰突，解决腰突。愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。社交媒体有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同）【源频可点击➡️B站原视频查看】您即将听到 00:18 腰突了只能手术吗？ 00:38 腰突避雷动作or 适合做的运动 01:47 生活难题——腰突后便秘怎么办？ 02:13 绝对不建议：吊单杠、做正骨 03:10 为什么年纪轻轻就腰突了 03:46 腰突能不能带护腰？ 04:16 腰突还可以怀孕吗？孕期腰突了怎么办？生产时能打无痛或麻药吗？产后如何介入腰突康复？小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读手术指征运动模式不推荐的训练--小燕飞、仰卧起坐吊单杠时的错误模式腰椎间盘突出横突与棘突

5分钟

99+

3周前

> 全部音频

喜欢听陈老师聊康复的人也喜欢的播客...