栏目介绍 【腿型矫正康复】腿不直、并不齐、小腿往外扩、膝盖往里扣？但你知道吗——其实我们的腿，本来就是不直的。 今天就从专业康复角度，聊聊我们的腿型，X型腿、O型腿、括号腿、XO型腿等等原因，以及不同腿型的康复处理，帮大家打破体态焦虑，助你拥有健康又不疼的腿。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源频可点击➡️微博原视频 查看】 您即将听到 00:00 腿不直，其实才是正常的——“Q角” 01:08 X型腿的原因以及注意的点 02:19 O型腿的成因是什么 03:05 括号腿如何纠正 04:05 XO型腿的改善思路 小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读 测试示意图 Q角 X型腿 原因1 原因2 原因3 O型腿 括号腿 XO型腿

栏目介绍 你有没有——腰突腰痛、脊柱侧弯，核心很弱，运动不协调，容易晕车？这很可能和你婴幼儿时期有关，比如爬或走‼️ 但别担心，现在的你也可以解决这些问题，因为这套人体代码，一直都在我们的大脑中，今天就来帮你重新激活它。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源频可点击➡️微博原视频 查看】 您即将听到 00:00 疼痛的元凶！ 00:30 “趴”的好，才能有好的核心和肩胛 01:17 “坐”的少，提前站，脊柱侧弯警告！ 01:53 核心差、不协调的你，8个月爬了没？ 02:21 最后关键一步：站和走 03:04 干货时间——成年后的疼痛，如何康复治疗？ 小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读 颈椎生理曲度 胸椎生理曲度 腰椎生理曲度 俯卧3月 四点支撑/爬行 仰卧3月 仰卧6月

栏目介绍 脖子前伸+颈前探，让你体态不好看，肩颈还酸痛。但想要真正“把脖子收回来”，只练颈椎远远不够⚠️ 今天就从康复角度，逐层分析，你出现颈前探的原因，从根源来解决体态和肩颈问题。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源频可点击➡️微博原视频 查看】 您即将听到 00:00 颈前探，只练颈椎没有用！ 00:28 相邻关节很重要：胸椎 01:09 后表线筋膜对体态的影响 01:50 让你越来越颈前探的错误呼吸模式 02:50 隐藏“元凶”——你的情绪 04:43 干货时间——颈前探的正确康复+动作教学 小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读 影响因素1：胸椎 腰椎压力增大 颈椎压力增加 后表线筋膜 呼吸关键肌肉：膈肌 康复思路： 9090呼吸

栏目介绍 很多朋友和我反馈，自己平躺腰总是发空，躺久了腰酸痛，一觉醒来感觉腰也不舒服——其实这和你的“腰曲”息息相关。 今天就来一份实用科普，分析平躺腰痛的原因，帮你科学矫正调整，远离腰痛。 愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。 社交媒体 有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：rbkf88 微博 / B站 / 小红书 / 抖音 ：运动康复陈老师（不同渠道内容深度不同） 【源频可点击➡️微博原视频 查看】 您即将听到 00:00 平躺腰痛，小心你的“腰曲” 00:35 腰曲过大危害之一：筋膜炎/腰肌劳损 00:57 你的骨性结构被压了 01:28 髂腰肌紧张与腰曲的关系 02:26 如何缓解这种平躺腰痛 02:56 干货时间——康复动作分享 小助理二维码（问题咨询）：rbkf88 拓展阅读 腰下发空 腰椎曲度增大 骨盆前倾 腰背肌肉紧张 骨性结构被挤压 腰椎滑脱 髂腰肌 髋关节受限 腰椎曲度增大与平背体态 相关训练：