积极心理学精选：如何面对人生停滞，提高行动力

本期为积极心理学行动营3月15日的答疑精选，如何面对人生停滞，提高行动力～

CBT 答疑精选：如何发现与调整核心信念？

正念答疑精选：关于接纳的误解

积极心理学答疑精选 — 窦泽南谈《情绪》这本书

本集为 7 月份积极心理学答疑中，窦老师聊到《情绪》这本书的一些精彩内容～

复训攻略：积极心理学和认知行为书写，怎么选？

CBT答疑精选：如何看待及处理愤怒情绪？

正念答疑精选：总是控制不住吃很多，「情绪性进食」怎么破？

0‘49“-2’22” 什么是「正念进食」和「情绪性进食」？ 2‘26“-3’42” 「正念进食」不是每一口都「正念」吃，而是能暂停和觉察「吃」的过程本身 3‘51“-9’15” 看电视时吃垃圾食品的「冲动」，怎么破？ 1）3’51”-5‘50“ 「成瘾」的「泛维度」：进食、吸烟、刷手机和思考都是成瘾行为…… 2）5’50”-9‘15“ 「正念」的「不反应」：识别、接纳、研究和注意具体是什么…… 10‘22“-14’00” 「情绪性进食」是没有把控好「度」，「意志力」损耗的结果

正念答疑精选：正念能帮我改善拖延困扰吗？

0’42”-4’05” 「战拖」到底「战」的是什么？ 不要过分自我苛责，我们都是「拖延症患者」 5’38”-15’32” 「战拖」公式，干货满满 「觉察加X」——觉察「我拖延的事是否紧急重要和喜欢？」 「觉察加X」——判断「要不要往下做 」并坚定自己的选择 15’33”-17’23” 番茄钟、时间管理都是「术」，了解你自己才最重要 17’24”-19’49” 接受自己的不完美是改善拖延的切入口 19’50”-25’05” 做「木得感情的机器人」，先迈出第一步，0到1就是意义 25’38”-27’19” 需要做好万全准备才能行动吗？你可能需要了解这些……

你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？认知行为疗法可以帮你什么？

0’38''-2’29” 认知行为疗法（CBT）的本质是什么？ 为什么称为地表最强情绪干预方案？ 6’39”-9’49” 杠精的特点是什么？ 你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？ 10’21”-13’49” 像科学家一样思考，反杠精 1）学会搜索靠谱信源 2）学会逻辑思考，善用「科研工具」 15’01”- 27’25” 如何培育理性 1）没有逻辑的思考是低效的，没有科学工具的辅助，会容易导致偏见的结论。 2）如何把「科研精神」用在分析自己身上？ 3）「觉得自己很差劲，很胖..」，给自己下粗暴结论之前，你可以做这些 28’45”-31’19” 保持乐观 乐观不是「自我欺骗」，而是打开思路，发现更多可能性。 打开思路（认知重评）的 8 个秘笈，科学的乐观主义 。

积极心理学厉害在哪里？如何更积极地思考问题？

听窦老师讲讲，积极心理学厉害在哪里？如何更积极地思考问题？

正念+CBT：1+1＞2

西欧：EBP 健身房的三个工具是什么关系？