评分
暂无评分
0人评价
5星
0%
4星
0%
3星
0%
2星
0%
1星
0%
AI智能总结...
AI 正在思考中...
本集内容尚未生成 AI 总结
简介...
0’38''-2’29”
认知行为疗法（CBT）的本质是什么？
为什么称为地表最强情绪干预方案？
6’39”-9’49”
杠精的特点是什么？
你的头脑里住着一个「杠精评论员」吗？
10’21”-13’49”
像科学家一样思考，反杠精
1）学会搜索靠谱信源
2）学会逻辑思考，善用「科研工具」
15’01”- 27’25” 如何培育理性
1）没有逻辑的思考是低效的，没有科学工具的辅助，会容易导致偏见的结论。
2）如何把「科研精神」用在分析自己身上？
3）「觉得自己很差劲，很胖..」，给自己下粗暴结论之前，你可以做这些
28’45”-31’19” 保持乐观
乐观不是「自我欺骗」，而是打开思路，发现更多可能性。
打开思路（认知重评）的 8 个秘笈，科学的乐观主义 。
主播...
暂停实验室
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
邓_P8E5
4个月前
新疆
0
我有点悟了，自己对事物、对人没有建立大概的标准，以至于对个人的评价过低，对周边事物也存在过高的要求。怎么逐渐形成自己的一套评价体系呢？up主,有推荐的书或者其他什么东西吗？
灵明007
2年前
湖北
0
地表最强情绪干预方案
积极向上充满阳光
2年前
0
cbt yyds
晓畅
1年前
浙江
1
始于觉察，培育理性，保持乐观
三栏表，提高情绪分辨率
梳理想法，理解想法
客观事实，收集准确信息才能靠近理性
1）学会搜索靠谱信源。结论复杂，靠近一手，专家共识
2）学会逻辑思考，善用「科研工具」。没有逻辑的思考是低效的，没有科学工具的辅助，会容易导致偏见的结论。
用客观事实描述自己的遭遇
保持乐观，乐观不是「自我欺骗」，而是打开思路，发现更多可能性。给自己积累更多改变认知的工具，科学的乐观主义 。
jianhuaXYZ
1年前
上海
2
干货满满，适合我这个理工男。不知道有没有 CBT 入门的书籍推荐？