你将听到的声音： Emily🍄、荷包蛋🍳、菠萝油🍍 本集涉及的书目：《为了活下去的思想》 【日】上野千鹤子（强烈推荐） 《在熟悉的家中向世界道别》【日】上野千鹤子 《神风特攻队、樱花与民族主义——日本历史上美学的军国主义化》【美】大贯惠美子 《活下去的理由》 【英】马特·海格 《自杀研究》【中】李建军（不怎么推荐，但也可以看一看对事实现状的介绍） 《农民自杀研究》【中】刘燕舞（不推荐） 《浮生取义——对华北某县自杀现象的文化解读》【中】吴飞（强烈不推荐） 一些自杀救助热线（网上搜集，没有体验过，欢迎大家推荐或点评）： 中国心理危机与自杀干预求助中心24小时救助热线：010-62715275 全国24小时心理危机干预热线：400-161-9995 中科院心理所咨询志愿者热线：010-64851106 与性别暴力相关的求助热线，绝对靠谱： AVON雅芳-为平妇女支持热线（24小时）: +86-15117905157（推荐求助拨打） /010-53399291 邮箱：[email protected] 微信求助号：equality-beijing
你将听到的声音： 洋芋片🥔、菠萝油🍍、芦荟汁🧪 📖本期书单： 《Abolition, Feminism, Now》 Angela Y. Davis, Gina Dent, et al. 《警治的终结》 亚历克斯·S.维塔莱 brick by brick: how we build a world without prisons Cradle Community
你将听到的声音： 洋芋片🥔、菠萝油🍍、芦荟汁🧪 📖本期书单： 《Abolition, Feminism, Now》 Angela Y. Davis, Gina Dent, et al. 《警治的终结》 亚历克斯·S.维塔莱
你将听到的声音： 雷雷⚡️、贝壳🐚、Emily🍄 🕙 00：00——18:00 越来越多的女性开始攀岩了吗？ 女性攀岩爱好者、从业者、运动员 怀孕还能攀岩吗？ 男女投入休闲活动时间的差距 18:00——25:00 互相鼓励的攀岩社群 25:00——34:00 攀岩过程中的困难： 对身体的耻辱感 时间不够用 作为移民的不易 被人打击信心 34:00——40:00 助人为乐和好为人师的差别在哪里？ 给人建议还是喷射“男言之瘾”？ 40:00——45:00 一些美好的攀岩体验： 在枫丹白露森林裸上身抱石 身处让人羡慕又开放的热闹团体 岩友的慷慨 只要努力就会有收获的幸福 45:00——46:36 给想尝试攀岩的朋友们的建议： 坚持过头两个月就会收获满满 找到适合你的风格的馆 二手鞋可以省钱 不要理会打击
你将听到的声音： 雷雷⚡️、贝壳🐚、Emily🍄 🕙 00：00——10:00 自我介绍 什么时候接触攀岩的，比较喜欢哪类攀岩，现在爬得怎么样？ 10:00——20:00 在英国、加拿大、中国攀岩分别多少钱？ 在攀岩装备上的花费 20:00——30:00 以前有哪些运动史 从抬不起行李到能做引体 30:00——44:00 攀岩的哪些特点吸引了你？ 趣味性、自信感、成就感 原来身体可塑性这么高 运动和健美的区别 想到攀岩我就开心 44:00——58:00 攀岩很像冥想，只有攀岩时才能完全休息大脑 锻炼应对恐惧，恐惧的瞬间大脑还能在线 练习冒险的勇气，习惯不断失败，即用力又放松 不断自我协商的动态过程 即使没有成功，也不说明我就是一个总在关键时刻掉链子的人
你将听到的声音： 荷包蛋🍳、炸酱面🍜、Emily🍄 📖本期书单： 《我挨打了——陪孩子应对友谊困难和校园欺凌》 Sandra Dunsmuir / Susan Birch / Jessica Dewey 《女孩们的地下战争》《女孩，你已足够好》 蕾切尔·西蒙斯 《当爱变成了情感操纵》 佐治•K.西蒙 🎬视频资料： 影视中的“贱女孩”——为什么mean girls会以霸凌别人为乐？ 《黑暗荣耀》 🕙 01:00——07:00 我们经历和目睹过的校园霸凌 霸凌的定义 07:00——26:00 《女孩们的地下战争》 《女孩，你已足够好》 另类攻击是女孩特色吗？ 26:00——30:00 反霸凌的校园文化 陪孩子应对友谊困难和校园欺凌 30:00——44:00 校园外的霸凌 霸凌和人际冲突的区别 最近经历的友谊挫折 44:00——52:00 缺失的人际关系教育 做情绪稳定，对人际冲突负责的成年人 被人阴阳怪气怎么办？ 52:00——57:00 怎样建立好的社交圈 一些预警信号
你将听到的声音： 荷包蛋🍳、炸酱面🍜、Emily🍄 📖本期书单： 《女孩们的地下战争》 蕾切尔·西蒙斯 《当爱变成了情感操纵》 佐治•K.西蒙 《我挨打了——陪孩子应对友谊困难和校园欺凌》 Sandra Dunsmuir / Susan Birch / Jessica Dewey 🎬视频资料： 影视中的“贱女孩”——为什么mean girls会以霸凌别人为乐？ 🕙 01:00——10:00 爽剧为什么爽 对《黑暗荣耀》不满的地方 10:00——20:00 夸夸此剧的可取之处 20:00——33:00 妍珍是一个单薄的反面角色吗？ 影视中的刻薄女孩形象 校园霸凌的动机是什么？ 33:00——40:00 剧中恶人的身份和下场因性别而不同
你将听到的声音： 菠萝油🍍、馒头🍙、Emily🍄、洋芋片🥔 本期书单： 《自我关怀的力量》 (美) 克里斯廷·内夫 《自我分析》 （美）卡伦• 霍妮 《直视骄阳: 征服死亡恐惧》 （美）欧文·亚隆 《被讨厌的勇气: 自我启发之父"阿德勒"的教导》 （日 ）古賀史健，岸見一郎 《从自我苛求中解放出来》 （法）弗雷德里克•方热 《持续的幸福》 马丁•塞利格曼 《积极情绪的力量》 芭芭拉·弗雷德里克森 《A Burst of Light》 Audre Lorde 《妥协社会：今日之痛》 (德) 韩炳哲
你将听到的声音来自： 🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily、👶隔壁小孩 本期书目： 《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨 《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨 《寻找爽点》大卫·林登 《劫持》玛丽·K·斯温格尔 视频： Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33 成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20 扩展阅读： 《疾痛的故事》阿瑟·克勒曼 《我的凉山兄弟》刘绍华 我们大概聊了这些： 00:00——01:00开场+自我介绍 01:00——10:00可替代成瘾的安全行为、和他人的链接、羞耻感 10:00——15:00讲真话是康复的核心 15:00——24:00取消铃声、用叙述把身心联系起来 24:00——27:00十二步法AA小组不是唯一的戒瘾方法 27:00——32:00恢复快乐与痛苦的出厂设置需要30天 32:00——37:00找到成瘾背后的心理原因 37:00——43:00过度自恋、社交网络夺走的快乐、自我关怀 43:00——50:00无聊和焦虑是创造力之源、正念、三分钟热度
你将听到的声音来自： 🍳荷包蛋、🍙馒头、🍄Emily 本期书目： 《我们为什么上瘾》迈雅·萨拉维茨 《走出创伤与成瘾，找回最好的自己》丽莎·M·娜佳维茨 《寻找爽点》大卫·林登 《劫持》玛丽·K·斯温格尔 视频： Dr. Anna Lembke 理解&治疗成瘾问题Huberman Lab Ep. 33 成癮的力量與對力量成癮 蓋伯·麥特 Gabor Maté TEDxRio 20 我们大概聊了这些： 00:00——01:00开场+自我介绍 01:00——10:00本月读了哪些书？ 10:00——29:00我们上瘾的东西： 智能手机、购物、烟、电子游戏 从垃圾桶里捡烟蒂 用SM用品戒手机瘾 刷手机刷到干眼症 29:00—— 46:00成瘾对我们来说是什么？ 成瘾不是为了追求快乐而是为了逃避痛苦 一种学习障碍 渴望与热爱的倾向 强迫性、不得不做 上瘾就像训练狗狗做动作：重复的动作➕及时的奖励 46:00 ——54:00毒品的分类、作用和笑话 54:00——60:00禁毒宣传与帮助吸毒人员重返社会 下一期聊聊我们学到的戒瘾知识
本期书单 《天女临凡》 马克梦 《 浮現中的女同性戀：現代中國的女同性愛欲 》 桑梓蘭 《慈禧：开启现代中国的皇太后》 张戎 《内闱》 伊沛霞 《 中国妇女史读本》 邓小楠 / 王政 / 游鉴明 《 缠足 “金莲崇拜”盛极而衰的演变》 Cinderella's Sisters 高彦颐 论文： 《太平天国女性观之实践及历史意义》 陈修平 《太平天国妇女地位问题再研究》 夏春涛 《国家建立与太平天国的妇女》 刘建仁 电视连续剧 《走向共和》 （不推荐的！）
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