凡间日记

Hello大家，春节长假已过，大家是否还在工作回归过渡期呢？(*^▽^*) 本期录制时间是在25年的12月初，那时我还刚体验多家瑜伽普拉提馆，在接受哪家和拒绝哪家中徘徊，如今已经上了26节私教课，形成每周上2节的规律“作息”了。 虽然时间流逝，但拒绝的话题并不过时。这次讨论，我，作为一个30+拒绝困难户，和我的前同事艺淼淼，从心理根源到实操技巧，从职场到生活，一起分享拒绝的底层逻辑，解锁坦然说不的勇气，听完这一期，相信你也会像结尾说的“诶，我感觉我现在可以很好地拒绝人了”~ 👆分享一张繁解的运动图 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：[email protected] 📌【嘉宾】 艺淼淼：我的前同事，18年资深HR，本次是她第一次体验专业录音棚^_^ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 🎙️【时间轴】 03:20 拒绝为什么这么难？ 07:40 拒绝是需要练习的 工作中为什么容易说“不”？但生活中的拒绝却为什么难？ 独立事项的拒绝 vs 有关联的拒绝 16:30 被拒绝也需要练习 18:30 为何亲密关系中的拒绝，最让人受伤？ 28:46 拒绝的方式比拒绝本身更重要 繁解案例：沟通的方式，让我放弃了更心仪的那个offer 最讨厌的拒绝：暧昧、不明确、让你猜 不同关系，拒绝弹性不同 39:00 繁解：我手术那次，母亲拒绝了我：“我不能来” 回头看，那些伤过我们的拒绝如何塑造了今天的我们？ 拒绝与被拒绝，都是一种挫折教育 47:19 如何自洽地说“不”，给大家几个小方法 心态转换：拒绝别人 = 给对方一个“可选择的建议” 通过拒绝与被拒绝，界定自己的能力边界 不用把别人的责任加在自己身上，被拒绝者没自己想的那么脆弱 60:38 进阶难题：当拒绝遇上人情：怎么拒绝做保险的亲戚？ 69:30 回归自我：拒绝是人设的松绑 74:00 每一句“不”，都是在对自己真正重要的事情说“是” ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】拒绝、讨好型人格、自我边界、情绪内耗、30 + 生活、人际沟通、职场选择、亲密关系、凡间日记、拒绝、学会说不、讨好型人格、边界感、内耗、人际关系 📌【相关书影音】 当 我 们 一 起 走 过 - 苏 打 绿 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、GAP期的迷茫与突围、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、拳击、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏、山西 ✨✨ 本shownotes信息图由豆包AI生成

第30期，我们播客也走到而立之年了！ 这期上线时，是腊月二十五。闽南人已经开始“蒸粿”，潮汕人正在备“三牲”。而我和桃子，坐在话筒前，从小时候过年，妈妈把存钱罐涂黑聊起，聊一个过年回家很难解释清楚的职业——占星师。聊星座、聊星盘、聊运势，聊她怎么从秘书专业“叛逃”到玄学圈。欢迎订阅收听~ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【互动评论】 你是什么星座，有没有不想承认自己星座的时刻？有没有接触过占星、八字这类形式？来评论区聊聊你的经历和看法吧！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：[email protected] 📌【嘉宾】 桃子：播客《紫气芬多》主播，全职占星师，我的潮汕老乡 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 🎙️【时间轴】 00:30 从繁解的过年记忆聊起：妈妈为什么把存钱罐涂成黑色？ 04:06 星座≠占星：星座真的能代表自己吗？ 天蝎座一定要神秘冷漠吗？ 那些年，追过的星座杂志 09:46 成为占星师：从好奇到职业的转变 桃子是如何从“咨询客户”变成占星师的？ 为什么选择占星而非心理咨询？ 占星也有“专业分支”？金融占星、心理占星、医疗占星…范围比我想的广 22:05 占星行业的现状：国内无权威资质认证，鱼龙混杂 25:29 占星师的日常：工作、收入与客源 没有门店、如何获取第一批客户？ 小白提问：“水逆”到底是什么？ 37:08 全职占星师的收入如何？ 45:14 星盘解析互动：你的上升星座是什么？ 00后到60后的客户群体，都在问什么？ 出生时间与地点，为什么对星盘如此重要？ 57:17 结尾：占星带来的改变与建议 从事占星三年，桃子最大的改变是什么？ 如果占星师说你明年会破财，你要不要信？ 占星与二十四节气：都是经验，都是工具，工具不决定人生 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】占星、星座、全职占星师、潮汕、玄学、东方七正四隅、雷诺曼、水逆、星盘、心理占星、自由职业、职业选择、生活观察、新年运势、2026年运、过年回家、拜老爷、年关焦虑、凡间日记 📌【相关书影音】 来 福 - 大 宽 Hours-DLSS 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、GAP期的迷茫与突围、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、拳击、薅羊毛、邻里关系 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏、山西 最后的最后，明年实际会怎样，星盘不知道，八字不知道，但你知道。祝各位凡间伙伴，新年快乐！✨✨

这次录制过程中，我被自己脑中的画面回放、遗憾和感慨交杂的情绪推到几度哽咽，让我想起了《国家宝藏》中文物摄影师赵震在拍摄时看到兵马俑上的千年前工匠的指纹时，那时空重叠的感动；剪辑时也几度恨自己修养不够，担心无法用足够精准的词藻让听众朋友更能身临其境、感我所感。 2025年最后一天，献上我今年最推荐旅行地——山西。带着满满诚意和心意的一期，希望听了这期能够让山西成为你出行的一个选择，那我就非常开心了。 那么，2026年，我们继续在声音里，不见不散！🎇 祝大家，have a good day！😄 【相关图片】 佛光寺-唐代木构建筑，面阔七间、出檐深远 面阔七间（就是房子正面的宽度，两个柱子之间的距离为“一间”），出檐深远（就是屋顶伸出去很长、超出墙体很多，是唐代建筑的一大特点） 佛光寺-锻炼高抬腿的台阶 广济寺-既像托举斗拱，又像欢迎来访的檐下童子 广济寺-温和憨厚的主殿大力士 南禅寺-静静地呆在这儿，因为不起眼所以留存至今 洪福寺-在角落里的胁侍菩萨，有双下巴、小肚腩，温婉沉静 悬空寺-左边是殿、右边是岩壁 云冈石窟-第六窟，360度全景连环画啊！ 晋祠-点赞龙（左）、比耶龙（右），是不是栩栩如生？！ 北齐壁画博物馆-蒙娜丽莎马（在各个角度看他，他都在看着你） 五台山-东台顶观日出，你们觉得精致跟你们看过的日出怎么样？ 【互动评论】 你对哪个朝代的古建筑最有感觉？或者，有没有一处古迹曾让你产生过“穿越时空”的错觉？来评论区聊聊你与历史“对话”的瞬间吧！ 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：[email protected] 【时间轴】 00:55 - ✈️ gap期旅游目的地，为何第一位就是选择山西？ * 六年后重新踏上这片土地，我那份“看一次少一次”的迫切从何而来？ 03:52 - 🏆 红榜TOP1：五台县古寺巡礼 * 06:31 - 佛光寺：爬上那道“反人类”的台阶，我穿越见到这第一国宝 * 10:48 - 南禅寺：中国最古老的木构建筑，这么“普通”？ * 13:21 - 广济寺：名不经传的顺路一瞥，元代异域彩塑让我驻足 * 20:58 - 洪福寺：一边古建主殿庄严，一边居民平房朴素——山西人的日常 22:29 - ⚖️ 红榜TOP2：悬空寺，登临之后我才真正懂了“壮观”！ * 登临走在膝盖高的栏杆边，我的旅伴怕到不敢驻足 * 古人是怎么把楼阁“插”进山崖里的？通俗讲解 * 体会古人“窟中有楼，楼中有窟”的规划智慧，走我发掘的独有路线！ 29:48 - ⚖️ 红榜TOP3：云冈石窟，皇家工程的气派 * 精美第六窟，360度全景连环画！ * 为什么这里的石窟可以开大灯，莫高窟却不行？ 33:12 - ⚖️ 其他推荐：晋祠、北齐壁画博物馆 * 比耶龙、点赞龙、蒙娜丽莎马……文物也有出圈的现代网红哦~ * 晋祠的一个附属寺庙，也是明代遗构？！随便拿到广东都能数一数二啊 38:01 - 😟 黑榜：五台山&乔家大院 * 五台山：为什么我不推荐普通游客作为景点去？ * 乔家大院：名气大就一定值得吗？ 43:26 - 📚 复盘与建议 * 如果重来，我会这样安排5天行程 * 哪些地方必须请讲解？哪些可以自己看？ * 包车、打车、高铁，交通怎么安排最顺？ 44:27 - 🤔 探讨：要做多少攻略，才能平衡新鲜感和完整度？ 46:20 - 🤔 感悟：站在千年古建前，我那些烦恼还算事儿吗？ 📌 【本期关键词】 山西、大同、晋北古建、佛光寺、南禅寺、悬空寺、云冈石窟、应县木塔、五台山、古寺巡礼、彩塑、木构建筑、元代彩塑、古寺巡礼、时间折叠、旅行攻略、包车指南、地上文物看山西 📌 【相关书影音】 配乐： * 鹤 - Thunse * 壁 上 观 - 张 曦 匀 （张 晓 涵） * 平 遥 古 韵 - 李 志 辉 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、慕强和厌蠢、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 、家庭主妇 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏

12月初，在确定offer后我给自己安排了一场入职前旅行，独自参团去云南腾冲&芒市，一次旅行中的“房卡事件”，意外照见了我内心自动运行程序——快速给人贴标签、坚信自己“对的”记忆、以及总怕给人添麻烦的心理枷锁。 本期节目，自我反思大师( • ̀ω•́ )✧又上线了！ 我邀请《凡间日记》的老朋友麦麦来倾听，和我一起复盘这场旅行中的自我觉察实验，聊聊那80%的人都逃不开的心理惯性～欢迎收听！ 📌【相关图片】 * 腾冲热海：自然形成，只能看不能碰的温泉♨️ * 腾冲银杏村：没有腐烂味的金灿灿银杏叶天堂(๑╹◡╹)ﾉ""" ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【互动评论】 关于“记忆不靠谱”这件事，你有什么哭笑不得┐(ﾟ～ﾟ)┌ 的经历？ 来评论区和我们聊聊你的故事与思考吧！ 📌【交流渠道】 主播小红书：繁解三十 树洞邮箱：[email protected] 📌【嘉宾】 麦麦：主业HR，副业心理咨询师，一起聊过GAP的老朋友. 相关单集：我们可以不赶时间 | 聊聊GAP期真实的迷茫与突围 ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌【时间轴】 01:30 繁解的入职前旅行去腾冲，亲历一场自我觉察实验 05:45 “房卡事件”全记录：寒冷夜晚的十分钟回顾 11:28 第一个觉察：为什么我第一时间“甩锅”给讨厌的人？ 当桌上多出一张房卡，我为何立刻怀疑室友A？ “不喜欢”一个人，为什么无声无息就影响我的判断？ 18:52 第二个觉察：记忆的“罗生门”——我们的大脑真的可信吗？ 握笔找笔…这种“记忆断片”是怎么回事？ 从亲子关系到亲密关系，“重构记忆”无处不在 提及《再见爱人》里的梁淞：记忆如何为我们的情绪和立场服务？ 33:05 第三个觉察：“怕给人添麻烦”的心理枷锁 找到房卡后，我第一反应是担心前台怨我？ 你是不是也以为，酒店提供2瓶矿泉水外就要收费？ 这种“不配得感”和模糊的边界，如何限制了我们？ 38:35 来自酒店前台的真心话：我的“麻烦”其实是他们的日常 麦麦分享20年前酒店前台经历，哪些才是真正的“麻烦”？深夜前台故事，如何尽职且又保护自己？ 42:51 延伸讨论：从知道到做到，从知识到智慧，需要经历什么？ 扩展到旅行中读的《悉达多》：真正的智慧如何习得？ 听了很多道理，为何依旧过不好这一生？ 活久见的真谛：祝大家拥抱每一个“第一次”的慌张与成长！ Have a good day！ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ ⟡ 📌 【本期关键词】房卡事件、腾冲旅游、泡温泉、心理惯性、自动归因、归因偏差、确认偏误、记忆重构、情绪记忆、自我觉察、怕添麻烦、讨好型人格、边界感、人际关系、旅行心理、内心戏、凡间日记 📌【相关书影音】 音乐：たしかなこと（确切之事）-小田和正 书籍：《悉达多》（赫尔曼·黑塞） 综艺：《再见爱人》（第五季） 📌【往期回顾】 关于成长，我们还聊了：十年友情、十年台湾交换生对话、慕强和厌蠢、销冠教你反内耗 关于生活，我们还聊了：戒不掉的奶茶、新手司机成长录、薅羊毛、邻里关系 、家庭主妇 关于走出去旅行，我们去了：美国、成都、西藏